الیکسے Lesukov - روسی باڈی کا وعدہ

الیکسے Lesukov - روسی باڈی بلڈر. جونیئر زمرے میں روسی چیمپئن شپ کے دو بار فاتح. سب سے زیادہ جینیاتی طور پر تحفے میں bodybuilders کے ملک کے ایک. ان کی چھوٹی عمر کے باوجود، وہ باڈی بلڈنگ میں اہم نتائج حاصل کرنے کے لئے منظم. اس مضمون میں، ہم اتھلیٹ کا ایک مختصر سوانح عمری کی وضاحت.

بچپن

الیکسے Lesukov 1988 میں Apatity (Murmansk علاقے) میں پیدا ہوئے. 13 سالوں میں جینیات کی بدولت آدمی زیادہ پٹھوں اور bulkier ساتھیوں کی طرف دیکھا. لہذا، یلیکس کھیلوں کے لئے میں جانے کا فیصلہ کیا. تو 14 سال میں Lesukov جم شمولیت اختیار کی. لیکن لڑکے کی ماں ہے کیونکہ وہ ان کی صحت کے لئے خدشہ ہے، قبضے بیٹے کے خلاف سختی سے تھا. لہذا، مستقبل کے چیمپئن خفیہ طور پر کمرے کا دورہ پڑا. میں نے والدین کو کھانے کے کمرے کو دے کہ پیسے کی تربیت کے لئے ادا کرنا پڑا.

مطالعہ اور کیریئر شروع

ہائی اسکول کے بعد، ان کے خاندان کے ساتھ ایک جوان آدمی سینٹ پیٹرز برگ منتقل کردیا گیا. 2005 میں باڈی بلڈر جسمانی ثقافت Lesgaft کی اکیڈمی میں داخل ہوئے. الیکسے Lesukov بھی ایک اچھا جم، انہوں نے لوہے کے ساتھ اپنی تعلیم جاری ہے جہاں ملا. ایک جوان آدمی Andreem Prokofevym، جو مستقبل میں ان کے سرپرست اور ایک پیشہ ور ذاتی ٹرینر بن گیا کے ساتھ ملاقات کی ہے. یہ سب مل کر حیرت انگیز نتائج حاصل کر لیا - ایک سال یلیکس اپنے پہلے جونیئر مقابلوں پر کامیابی حاصل کی ہے.

کی مزید پرفارمنس

چیمپئن شپ کے بعد 2008 کھلاڑی نمایاں طور پر صورت کی تعداد کم. 2010 میں، یلیکس ٹورنامنٹس میں سے کسی میں انعام لینے کے قابل نہیں تھا. اس کے سبب بھاری تربیت چوٹ پر حاصل کیا گیا تھا. تفصیلات Lesukovym نہ ہی اس کے مینیجرز یا تو کی طرف سے ظاہر نہیں کیا گیا. 2011 میں، کھلاڑی شوقیہ "آرنلڈ کلاسک" ٹورنامنٹ میں تجدید طاقت کے ساتھ واپس آ گیا ہے. تاریخ کرنے کے لئے، اس مضمون کے ہیرو 100 کلو سے زیادہ وزن میں سب سے زیادہ ذہین روسی bodybuilders کی ایک سمجھا جاتا ہے.

بہترین نتائج

یورپی چیمپئن شپ جونیئرز میں 1st جگہ (2007)، 4th جگہ amateurs کے درمیان ورلڈ چیمپئن (2008)، "باڈی انتہائی" میں 12th جگہ، گراں پری روسی چیمپئن شپ میں: الیکسی کا سب سے اہم کامیابیوں میں سے کئی فتوحات میں شامل جونیئر (2009). لیکن شہرت، کھلاڑی "آرنلڈ کلاسک" ٹورنامنٹ (شوقین) لایا 2011 میں منعقد ہوئی تھی. سب سے پہلے وہاں Lesukov. بالکل اس مقابلے میں ایک ہی نتیجہ ہے کہ وہ 2012 میں ظاہر ہوا ہے، لیکن پیشہ ور کھلاڑیوں کے درمیان. بعد کے سالوں میں، باڈی بلڈر باقاعدگی انعامات جیت لیا.

کھانا

الیکسے Lesukov یہ ضروری ہے کہ ضروری کارکردگی جسمانی فٹنس ایک ہفتے ڈائل کرنے کے لئے ٹورنامنٹ شروع ہونے سے پہلے اس بات پر یقین. لہذا، ایک سخت غذا باڈی پر 8-10 دن کے مقابلے کے تاریخ سے قبل کے لئے بیٹھتا ہے. اس وقت، کھلاڑی ایک چکن، کم وسا پنیر اور سرخ مچھلی کھاتا ہے. کاربوہائیڈریٹس یلیکس دن میں تین بار استعمال کرتا ہے. ان کی کل تعداد 180 گرام سے زیادہ نہیں ہے.

کاربوہائڈریٹ مفت خوراک، یا "گڑھے" Lesukov مقابلوں خود کو غیر مؤثر تصور کرتا ہے. یہ ٹورنامنٹ کی تاریخ، جب تیار کرنے کو وقت سے پہلے ایک ہفتے یا اس سے زیادہ کے لئے بیٹھنے کو سمجھ میں آتا ہے پر. کھیلوں کی غذائیت باڈی بلڈر امینو ایسڈ استعمال کرتا ہے.

تربیت

کلاسوں کے شیڈول پر سختی سے عمل - کہ محفل میں کامیابی کا راز ہے. بالکل الیکسی Lesukov کہا. ٹریننگ بھاری اور باقاعدہ ہونا چاہئے. مشقوں میں repetitions کی زیادہ سے زیادہ تعداد - 8 سے 12 گنا سے. نقطہ نظر کے حوالے سے، اس 3-4 مقرر. یلیکس، ہر ورزش سے پہلے گرم کرنے کے بارے میں چار نقطہ نظر بنانے کا مشورہ دیتا ہے، اور صرف اس صورت میں کام کرنے کے وزن پر منتقل. یہ بھی وقتا فوقتا مشقوں خود یا ان پر عملدرآمد کے حکم کو تبدیل کرنے کے قابل ہے.

anthropometry

• الیکسی Lesukova اونچائی - 169 سینٹی میٹر.
• آف سیزن میں وزن - 120 کلو.
• تقابلی وزن - 100 کلو.
• Thorax میں - 141 سینٹی میٹر.
• ران - 77 سینٹی میٹر.
• کے biceps - 55 سینٹی میٹر.