کھلاڑیوں کے لئے غذائیت: پروٹین کاربوہائڈریٹ مرکب فائدہ. یہ کیا ہے اور یہ فٹ جنہوں؟

پروفیشنل اسپورٹس، اور یہاں تک کہ ایک شوکیا، یہ ایک خاص غذا اور سپلیمنٹس پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں مدد ہے کہ بغیر تصور کرنا مشکل ہے. کھلاڑیوں کے درمیان مقبولیت میں بڑھتی ہوئی حاصل فائدہ. کیا یہ ہے اور یہ کیا کیا جاتا ہے؟ معروف کھیلوں مطبوعات ہے کہ یہ عوامی طور پر اعلان جدید مصنوعات، جس میں نقصان دہ نہیں ہے. لیکن بعض ماہرین کہ اس ڈھانچے کو انتباہ - ایک ٹھوس کیمسٹری، اور اس کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. تو کون صحیح ہے؟

کے حصے کے طور تحقیقات

فائدہ - یہ کیا ہے؟ انگریزی سے لفظی ترجمہ میں لفظ "، حاصل حاصل، تعمیر کے لئے." کا مطلب اس کی نمائندگی کی additive ایک پروٹین کاربوہائڈریٹ مرکب، کاربوہائیڈریٹ کی شرح کافی پروٹین سے تجاوز ہے جس میں یہ ہے کہ:

• 50-75٪ - ایک مختلف glycemic انڈیکس (کئی قسم) ہے جس کاربوہائیڈریٹ،. یہ عنصر انسانی جسم میں توانائی کے زیادہ سے زیادہ رقم حاصل کرنے اور پٹھوں میں glycogen کے کی ایک ریزرو کی تشکیل کے لئے اجازت دیتا ہے.
• 50-15٪ - پروٹین. فائدہ میں موجود مخصوص پروٹین، امینو ایسڈ کی ایک زیادہ سے زیادہ رقم کے ساتھ جسم کی فراہمی. یہ حقیقت ایتھلیٹس بھاری ورزش کے بعد تیزی سے وصولی کے لئے اجازت دیتا ہے.

ماہرین آپ کو ایک بہتر پروٹین عمل انہضام ملے، لیکن کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مجموعہ میں اس کا استعمال کر سکتے ہیں کہ کہیں. یہ معلومات بہت کھلاڑیوں کے درمیان اس کی مصنوعات کی مقبولیت میں اضافہ ہوگا.

خصوصی additives

آپ کو ایک فائدہ انتخاب کرتے ہیں تو، اس کی ساخت مندرجہ ذیل اجزاء میں موجودگی کو آپ کی توجہ تبدیل کرنے کے لئے اس بات کا یقین:

• Glutamine. ہارمون کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ خصوصی امینو ایسڈ: ٹیسٹوسٹیرون، اضافہ ہارمون (HGH). یہ ایک حقیقی "اینٹوں"، عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر میں مدد ملتی ہے ہے. اس کے علاوہ، کمپاؤنڈ کے خون کی سطح میں اضافہ supercompensation اثر کی وصولی کے لئے کھلاڑی کی مدد کرتا ہے.
• Taurine کے - ایک مخصوص کمپاؤنڈ، فعال طور پر بہت سے عمل پر متاثر کرتی ہے جس میں توانائی کے تحول کے جسم میں اور براہ راست پٹھوں ٹشو میں. مادہ creatine کے اور بہت سے دوسرے مرکبات کے اثر کو بڑھانے کے قابل. یہ جزو بہت مقبول ہے: یہ کھیل غذائیت اور مشروبات کے مختلف نظاموں میں شامل کیا جاتا ہے.
• creatine کے. اس سے برداشت اور طاقت کی ترقی کو بلند کرنے کے ناگزیر نامی یہ تیزاب ہے.

کچھ مینوفیکچررز بہت سے مختلف وٹامن اور کھنج ہیں غذاییت مرکب میں شامل ہیں لیکن ان اجزاء ان کے درمیان اصلی کے رہنما ہیں.

تو عضلات سیٹ، توانائی صاف کرنے کے لئے چربی نہیں کی وجہ سے ہے creatine کے، عملی طور پر کوئی چربی پر مشتمل ہے یاد رکھیں کہ. اس کے علاوہ اکثر خصوصی خامروں میں شامل ہیں - وہ تمام دوسرے اجزاء کے انجذاب کی حوصلہ افزائی.

کس طرح وہ کام کرتے ہیں

فائدہ - یہ کیا ہے اور کس طرح جسم پر کام کرنے کے لئے؟ کھیلوں کی سرگرمیوں میں ایک بہت اہم عنصر ہے، خاص طور، باڈی بلڈنگ فعال طور پر جسم کے وزن میں اضافہ جہاں - یہ ہے کہ اچھی غذائیت جانا جاتا ہے. غذاییت ساخت بنیادی طور پر بھاری بوجھ برداشت کر سکتے ہیں کہ کھلاڑیوں کی روزانہ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. کیوں میں فائدہ کی ضرورت ہے:

• تربیت کے آغاز سے پہلے فوری طور پر امینو ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹ توازن کی تلافی کرنے کے لئے. یہ واقعہ تیز تر پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے کہ طاقت کی تربیت کے اثرات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
• دوسرا مرحلہ لوڈنگ مکمل ہو گیا ہے کے بعد کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے خسارے کو بھرنے کے لئے ہے. اس مدت کے جسم شدت زیادہ محرک اور توانائی کی ضرورت کے دوران - یہ آپ کی پٹھوں کے خلیات کی ترقی کو یقینی بنانے، زیادہ تیزی سے وزن حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
• پروڈکٹ کا اضافہ مجموعی طور پر گرمی کی انٹیک مدد ملتی ہے.
• اس کھیل کے موڈ کا ایک اہم اتحادی کے طور پر کام کرتا ہے.

جیسا کہ بعض ماہرین کی طرف سے بیان کیا گیا ہے، ہمارے جسم کو ہضم نہیں کر سکتے ہیں اور غذا سے تمام ضروری پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ حاصل، تو فائدہ اٹھاتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں.

یہ طاقت سوٹ ہے

فائدہ - یہ کیا ہے اور جو اس مفید؟ لوگوں دبلی جسم وہ یا ectomorph کے لئے مناسب. یہ اضافہ کے ساتھ، وہ فوری طور پر وقت کی ایک نسبتا مختصر عرصے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. تاہم، اس طرح کی مصنوعات ایتھلیٹس اضافی وزن رکھنے والے کے لئے مناسب نہیں ہیں - کاربوہائیڈریٹ فعال طور adipose ٹشو میں جمع کر رہے ہیں. مناسب additives کے، نہ صرف bodybuilders کی. انہوں نے یہ بھی کھلاڑیوں، کھلاڑیوں، باکسر اور دیگر کھلاڑیوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. تربیت سے پہلے اسے انسانی برداشت میں اضافہ اور ایک spasmolytic اثر ہے کہ مرکبات کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے کہ میں ایک وسیع درخواست فائدہ کی وجہ سے.

ایک متبادل نہیں ہے

آپ مہنگی کھیلوں غذائیت نہیں خرید سکتے ہیں تو، آپ کو آسانی سے گھر creatine کے تیار کر سکتے ہیں. اہم بات - یاد کچھ اجزاء ان میں موجود جائے. ہم ان مفید کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے کاک تیاری کر رہے ہیں:

• پروٹین دودھ، پنیر، دودھ، انڈے اور دیگر مصنوعات پر مشتمل ہیں.
• کاربوہائڈریٹ امیر کیلے، جام، قدرتی شہد.
• ایک کاک کے لئے بنیاد: ایک املیی جوس، دودھ، دہی.

طاقت بحال کرنے اور کی مدد کی تعمیر کریں گے کہ پٹھوں کو ایک صحت مند پینے حاصل کرنے کے لئے، آپ کو تمام اجزاء ملائیں اور پیسنا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. دہی کی مستقل مزاجی کو ساخت لانے اور آپ کی صحت کے لئے پیتے ہیں. یہ اختیار ان کی صحت کے لئے نقصان کے ڈر سے فارغ بینیفٹ سے ہوشیار ہیں جو لوگوں کے لئے مثالی ہے.

پیشہ ور کھلاڑیوں کو اب بھی فیکٹری منصبوں کھیلوں غذائیت کی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں یاد رکھیں کہ. ایک مقبول additive کے رچناین "ماس فائدہ" کہا جا سکتا ہے. کھلاڑیوں، خاص طور پر bodybuilders کی جائزہ، پٹھوں کی تعمیر کے لئے مدد کرتا ہے کے طور پر ممکن مصنوعات کے بالکل جسم کو جذب کیا جاتا ہے کہ، اور جیسے ہی تصدیق. یہ ایک ایسی خوشی سستے نہیں ہے کہ سچ ہے.

عزیز نوجوان کھلاڑیوں، مختلف بینیفٹ کے استعمال سے ایک مثبت نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کی تجویز کے علاج اور مناسب خوراک کے ساتھ عمل کرنا ہوگا یاد رکھیں کہ. اس صورت میں، یہ آپ کو آپ کے جسم کے انتہائی تربیت لوڈ نہیں کرتے تو آپ کو بالکل بیکار ہو جائے گا.