کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے لینے کی طرف سے صحت کو فروغ دینا

حروف تہجی کے خط ایک ساتھ شروع ہوتا ہے، اور اس علامت حادثاتی نہیں ہے کے ساتھ وٹامن کی سب سے زیادہ مفید مارک کیا جاتا ہے کے بعد سے. جسم کے تمام افعال اس کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں. ہم اچھی نظر، مضبوط استثنی، خوبصورت جلد اور ایک مستحکم اعصابی نظام کے ساتھ خود کو فراہم مصنوعات میں وٹامن اے لے رہا. اگر آپ مندرجہ بالا علامات کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، اس کا مطلب جسم میں وٹامن اے کی کمی نہیں ہے. اور اس طرح کے طور پر کینسر، نامردی مردوں میں اور زیادہ خطرناک بیماریوں سے بھرا ہے خواتین میں بانجھ پن، تائرواڈ dysfunction کے، اور یہاں تک کہ لیوکیمیا.

آپ یقینی طور پر لینے سے وٹامن اے کی گولیاں، کیپسول یا گولیاں مشورہ کر سکتے ہیں. لیکن یہ ایک علاج ہے. اور جسم کے لئے ضروری توازن برقرار رکھنے کے لئے، یہ وٹامن اے اس سلسلے میں سب سے امیر خوبانی تصور کیا جاتا ہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی مدد کے لئے سب سے بہتر ہے (کسی بھی شکل میں: تازہ، خشک یا سالم)، گاجر، watercress کے، آلو، بیر، تمام جڑی بوٹیوں کی قسم، پھل اور سبزیاں، رنگ اورینج اور پیلے رنگ، لوکی اور اس کے بیج، سورج مکھی اور بروکولی.

وٹامن اے مشتمل ہے جس میں سب کچھ جاننے والا، صحیح غذا بنانے کے لئے آسان لگتا ہے. لیکن ہم میں سے جو مسائل، ہمارے ظہور میں ظاہر کیا جائے گا کہ اس سے پہلے اٹھایا جائے گا جب تک کہ اس کے ساتھ رہنا! مںہاسی، خشکی، بالوں کے جھڑنے اور myopia کے - یہ آپ کو وٹامن اے کی لاپتہ رقم کی تکمیل پر توجہ نہیں کرتے تو جلد ہی، "بیر" میں بدل جائے گی جس میں صرف "پھول"، ہے

لہذا، اگر کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے - یہ صحت کے لیے بہت سے مشکلات سے بچنے کے لئے سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، ہم کتنی زیادہ یا اس سے کم کھانا ان کے قیمتی صحت برقرار رکھنے کے لئے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟ سائنسدانوں نے حساب لگایا کہ وٹامن اے کا زیادہ سے زیادہ روز مرہ سرونگ 5،000 ملیگرام سے ماپا جاتا ہے ہیں. اس رقم میں سے 1/3 وٹامن A پر مشتمل جانوروں کی مصنوعات کے ذریعے کیا جاتا چاہئے، اور باقی 2/3 - قدرتی پھل اور سبزیاں حاصل کرنے کی طرف. علامات برقرار رہتا ہے، وٹامن اے کی کمی ، مشاہدہ نہیں ہے یہ ایک عام انسان کی عام غذا ہے ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت اور ان کی خوراک کو دیکھ کر.

لیکن سب اعتدال میں اچھا ہے. اور یہ اکثر وٹامن A پر مشتمل ہے جس میں بہہ مصنوعات،، ہم بھول جاتے ہیں کہ ٹریس عنصر کی فالتوپن اس کی کمی سے کم خطرناک ہے ایسا ہوتا ہے. وٹامن A بہت آہستہ آہستہ جسم سے excreted ہے. اور یہ ایک طویل وقت کے لئے وہاں تاخیر ہے تو، پھر پہلی جگہ میں شکست دی، جگر کا نشانہ بنایا جاتا ہے. لہذا، ہم اس طرح کے مسائل سے بچنے کے لئے کیا کرنا ہے کے بارے میں چند الفاظ کہنے دو.

نشانیاں آپ کے جسم میں وٹامن A اٹھانے سے آرام کی ضرورت ہے کہ کیا ہیں؟ ان میں سے کئی اور وہ عام طور پر اعلان کیا جاتا ہے. جلد کا یہ سوھاپن، ہونٹوں پر درار کو پہنچنے اور، جسم، آسانی سے ٹوٹنے والی اور فعال بال نقصان پر کھجلی سوجن کے تحت آنکھ کے نتیجے میں، اعصابی excitability اور. ہم فوری طور پر کارروائی کرے، لیکن کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے کھانا بند نہیں کرتے، اور کھانے میں اسے کاٹ اور کم جانوروں کے جگر، فربہ دودھ کی مصنوعات اور مچھلی، سبزیاں اور سبز کھانے، وقت حکمرانی باہر گاجر، گوبھی کی ایک بہت پر مشتمل کھانے کی اشیاء پر، اور تھوڑی دیر کے لئے ہم ھٹی پھل کرنے سے انکار.

ہم دہرانے کہ یہ سب صرف تھوڑی دیر کے لئے ہے. بہت دور جانے کی ضرورت نہیں ہے، وٹامن اے کی کمی کے طور پر خطرناک جو اوپر ذکر کیا گیا تھا کے طور پر نہیں ہیں. ہوشیار رہو نہ اندھیرے میں یا عمل میں ایک طویل انسانی بصری موافقت میں ظاہر کیا جاتا ہے جس میں یہ صرف اندھیرے میں ایک روشن کمرے سے آتا ہے اور محسوس کیا جب "رات اندھا پن"، کرنے کی آنکھوں میں درد. آپ کو بڑی تیزی بچوں کی غذا میں شامل کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے کو کم تو، بچے کی ترقی کے مستقبل میں compensability تاخیر کرنا مشکل ہو جائے گا.

جو اس مضمون کو پڑھنے کے لوگ، یہ بھی سخت سمجھے اور ان کے تجربے کو یقینی بنانے کے لئے ایک بہت مختصر وقت میں، صحیح نتائج اخذ نہیں کی. کتنا کسی بھی عمر میں انسانی جسم کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے.