کس طرح کا وزن 2 ماہ میں کھونے کے لئے؟ یہ ممکن 2 ماہ میں وزن کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے

شاید، سست نہ ہونے کا اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل ہے کہ ایک خفیہ مرضی کسی کے لئے. تمام اضافی طریقوں سادہ وجہ سے بند کر ادا نہیں کر رہے وزن واپس بھی پتیوں سے زیادہ تیز ہے. بہر حال، 60 دن - یہ معقول حد تک اس کی شکل ٹھیک کرنے کے لئے وقت کی ایک کافی طویل مدت ہے. ہم نے 2 ماہ میں وزن کم کرنے کا طریقہ کی ایک مختصر دورے شروع کر دیں گے.

نظریہ کا ایک تھوڑا سا

ہمارے وزن جسم کے اندر واقع ہونے پیچیدہ جیوراساینک عمل کا نتیجہ ہے، لیکن ایک سادہ سچائی پر کم ہے. جذب توانائی کی مقدار اس کی کھپت سے زیادہ ہے، باقی عام طور پر پیٹ اور رانوں پر، unrealized ریزرو ملتوی کیا جاتا ہے. مقدمات چیاپچی خرابی کی شکایت، ہارمون مسائل ہیں، لیکن چربی اسٹورز بھی ایسی بیماریوں کے ساتھ ہوا سے نہیں لیا جاتا ہے. لہذا، یہ 2 ماہ میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کا جواب دینے سے پہلے سے ہی ممکن ہے: یہ کم کھانے کے لئے سب سے پہلے ضروری ہے، اور یہ کہ وزن میں کمی تیز ہے، زیادہ منتقل.

تمام سابقہ کوششوں میں ناکام رہے ہیں کیا تو

ایک مٹھی میں مرضی کو جمع، گھر تصاویر، واضح طور پر بہت زیادہ سب دیکھا جا سکتا ہے جس کے ارد گرد پھانسی، اور فیصلہ کرنے کے لئے کہ ہم ایک ہی تال میں رہنے کے لئے جاری ہے تو صورت حال کو تبدیل نہیں کرے گا. ہارمون کی ناکامی (وزن بہت تیزی سے اٹھایا) کے شبہ نہیں ہے تو، سب سے پہلے معائنہ کیا اور ایک ینڈوکرائنولاجسٹ کی طرف سے علاج کیا جانا چاہئے. اضافی وزن کے ساتھ مسائل میں مبتلا تمام لوگوں میں سے ایک سنگین ہارمون اسامانیتاوں ہے جو ان لوگوں کے فی صد، بہت چھوٹی سی ہے، لیکن اصل وزن صرف 2 ماہ کے لئے ایک صحت مند شخص ہو سکتا ہے کھو دیتے ہیں، تو کلینک کا دورہ کرنے کی بات کا یقین ہو.

نفسیاتی جزو

یورپ سلمنگ کورس میں کچھ بھی نہیں کے لئے نہیں ایک خاندان ماہر نفسیات کے دورے کے ساتھ شروع ہوتی ہے. اندرونی رویہ اور حوصلہ افزائی کی "فوری طور پر وزن کم" مختصر پھٹ عام طور پر آہستہ آہستہ نابود ہوجائے، کیونکہ انتہائی اہم ہیں آپ کے اسٹاک کے ساتھ حصہ کرنے کی ضرورت ہے کیوں کے جسم واضح نہیں ہے کیونکہ.

کشیدگی، مثبت جذبات کی نقل مکانی: یہاں کہ یہ بے وقعت overeating خراب اور بے حسی (مناسب جسمانی سرگرمی کی کمی) ایک نفسیاتی جڑوں کے تحت اکثر ہیں کہ ذکر کیا جانا چاہئے. سیکورٹی کے Unrealized احساس جسم میں چربی پرت کی تعمیر اپ کی تلافی کر سکتے ہیں. لہذا اب کلو گرام چھوڑنے کے لئے نہیں چاہتے تھے تو، کہنے کے لئے بہت کم ہے "میں نے وزن کم کرنا چاہتے ہیں 2 ماہ میں"، ہم سب سے پہلے سمجھنا ضروری اضافی وزن کی اجازت دی جس وجوہات ظاہر ہوتے ہیں.

2 ماہ کے لئے ایک پروگرام کو اپنی طرف متوجہ

ہم منصوبہ بندی کے ساتھ شروع. مت بھولنا نتیجہ ایک حقیقی اور صحت کے لئے محفوظ ہونا چاہئے.
آہستہ آہستہ لیکن ضرور چھوڑ کر کلوگرام کھپت اور کیلوری کی کھپت، اور اس وجہ سے، تحول کو معمول پر لانے کے درمیان توازن کی نشاندہی. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ فی ہفتہ 0.5-1 کلو - مثالی ہے. یہ غور کرنا چاہیے کہ آپ کو زیادہ تو وزن میں کمی کے اندر اندر کسی بھی بعد کے اعمال کلو گرام کی ایک بہت زیادہ نقصان کا باعث بن جائے گا رہے ہیں اضافی وزن ہے. صرف قریب عام وزن بہت اس کی کمی کو سست.

فی مہینہ 4 کلو سے محروم کرنے - ایک مقصد مقرر کریں. مسئلہ کی بنیاد پر، کس طرح 2 ماہ میں وزن کم کرنے کے لئے، پروگرام کے آخر نتیجہ میں 8 کلو تک پہنچ جائے گا. متاثر کن، ہے نا؟ لیکن اس حد نہیں ہے. لہذا ہر ہفتے آپ کے پاس ایک کلو کو الوداع کہنے کے لئے، اتنا نہیں. آپ کیا کرنے کو تیار کیا ہیں؟ یہ نفرت کرتا چربی عملدرآمد شروع ہو جائے گا، اس کے لئے آپ کے جسم کو ادا؟

جنونیت یہاں ایک بری مشیر ہیں. تمام پختہ یقین دہانیوں چھ کے بعد کبھی نہیں کھاتے ہیں اور میں مٹھائی کی خلاف ورزی کر رہے ہیں نظر نہیں کیا. لہذا، حالات مناسب ہونا ضروری ہے. چھوٹے پابندیوں کے ساتھ شروع کریں، بجائے مٹھائی کی تاریخوں، سبزیاں بجائے پاستا کی گارنش. منسوخ یا دو بار اپنی روٹی سرونگ کم. متوازی ورزش میں منسلک، پانچ دھرنا اپس آج، کل، 7، 10، کے علاوہ میں سے ایک جوڑے کو دھکا اپ ایک ہفتے.

اس حکمت عملی کیوں ہے؟ تم ایک غذا پر بیٹھ نہیں ہے، اور زندگی، خیالات اور خوراک کے ساتھ تعلقات کی تعمیر نو، اور یہ ایک طویل عمل ہے. موڈ نہیں کھونا ترتیب میں، نتائج کو نشان زد کرنے کے یقینی بنائیں. ہفتے کے آخر میں کلو گرام میں موجود ساہل؟ بہترین، آپ کو انعام کے طور پر ایک چھوٹی سی شیرینی برداشت کر سکتے ہیں. وزن ایک ہی رہتا ہے؟ ان مینوز نظر ثانی، اس لئے منہا یا کی جگہ اب بھی موجود ہے.

ہم نے ایک معاہدہ میں داخل

تحریری طور پر اس کے ڈیزائن کو یقینی بنائیں. آپ کا حتمی مقصد ہے، ایک ہفتے یا اس سے بھی ہر دن کے لئے مسئلہ پینٹ چاہئے. آپ کو دینے کے لئے تیار ہیں اس میں سے (چائے میں شکر یا کریم کو شامل کرنے کو روکنے کے لئے اس طرح کے طور پر بھی چھوٹے تبدیلیوں، دو ماہ کے لئے اچھے نتائج دے سکتا ہے)، اور جو مشقوں کو انجام دے گا.

ہر ایک نتیجہ غور کرنا چاہیے، تاہم ٹیپ کے ساتھ جسم کا حجم کی پیمائش کے وزن کے نتائج کو درست کریں. وضاحت کے لئے ایک شیڈول بنائیں. بھی غذا یا اضافی ورزش اگلے ہفتے کے ایک معمولی سخت مثال کے طور پر سزائیں (علاج کرتا ہے یا ایک خوشگوار خرید کی شکل میں) ترغیبات کی ایک نظام تیار.

تمام فی دن کھایا نوٹوں جو ایک ڈائری رکھنے کو یقینی بنائیں. اس سے آپ کے سوال کا جواب دینے میں مدد ملے گی: "میں کچھ نہیں کھاتے جب میں کیوں وزن حاصل کرتے ہیں؟" آپ کو 2 ہفتوں میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک ہی طریقہ کار ہے، صرف شدید، صرف سبزیاں، دبلی اناج اور کچھ پھل کی پیروی کی ساری چربی، میٹھی ہٹانے اور تلی ہوئی، کر سکتے ہیں. پھر آہستہ آہستہ زیادہ ادار حکومت کو منتقل کرنے کے لئے نہیں بھولنا.

غذا، یا جو وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے

آپ اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے پسند نہیں کرتے ہیں تو، یہ فارمولا 1 + 4 میں مدد ملے گی، یہ ہے کہ، آپ کو آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں، لیکن ایک پلیٹ پر رکھ دیا ہر ایک چمچ، چار طرف سے supplemented کیا جانا چاہئے کسی بھی تازہ سبزیاں، تیل اور دیگر additives کے اسی ترکاریاں حصے. اس طرح، کٹی گوبھی 8 چمچ کے ساتھ lasagna کا ایک ٹکڑا سائز مسلط کے ایک حصہ کی نمائندگی کرتا ہے. مٹھائیاں، اسی طرح میں استعمال کیا جا سکتا Meringue ممبر پھل کاٹنے شامل کریں اور ایک بہت میٹھی ملتا ہے.

واقعی کیا ہونا چاہئے، اسی طرح اس کی نمک، تیار کھانے کی اشیاء، گوشت، sausages کے، کیک اور کریم کیک. ، گھر چکن بریسٹ باہر رکھو دلیہ کا ایک چمچ اور تازہ سبزیوں کا ایک اچھا حصہ کے ساتھ اس میں اضافہ، آپ کو صرف وزن کم نہیں کرے گا، بلکہ جسم کے لئے فوائد لا. خشک پھل اور انجیر کنفیکشنری کے بغیر ایسا کرنے میں مدد کرے گا. بہت بہت میٹھی کرنے کے لئے تیار ہیں، چاکلیٹ کے بغیر کینڈی، کینڈی یا marshmallows کے خریدنے. ایک "روزہ دار دن"، صرف چائے اور مرببا بندوبست. بے شک صبح کو بلکہ مٹھائی سے زیادہ اناج چاہتے ہیں.

چند نکات:

• دلیا کے ساتھ دن کا آغاز کریں. یہ ترپتی کا ایک طویل ایک احساس ہے اور غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد کے لئے آپ کو توانائی کے ایک بہت دے گا.
• وزن میں کمی کے پورے عرصے کے لئے چربی اور میٹھی ضائع کر دیا جائے، اور پھر یہ کھانے کی اشیاء ایک ہفتے سے زیادہ 2 بار کھانا نہیں ہے.
• میئونیز اور کیچپ سے بچیں.
• گندم کا میدہ سے اور صرف صبح میں کی جانے والی روٹی کھائیں.
• ، سبز شراب، کافی اور کالی چائے سے بچیں چینی کی جگہ لے لے.
• چھوٹے حصے میں ایک دن میں کم از کم تین کھانے کھائیں. نمکین پنیر اور کم چکنائی والی پنیر، پھل اور سبزیاں پر مشتمل کر سکتے ہیں.
• سیال کی کافی مقدار میں کم از کم 2 لیٹر ایک دن میں پی لو.

بہت سے ماں، بچے کی پیدائش 2 کے بعد وزن کم کرنے کے لئے سوال کے بارے میں پرواہ ہے کیونکہ اعداد و شمار اکثر تو فوری طور پر برآمد نہیں ہوئی ہے. یہ تمام سفارشات پر عمل اور ستنپان کے دوران کر سکتے ہیں جو نہ بھوک ہڑتال، اور بجلی کی اصلاح ہے.

جسمانی سرگرمی

یہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح، آپ ان کو ھیںچو اور تحول کو تیز کرنے کی ضرورت ہے کے بارے میں نہیں ہے. فوری طور پر پہلے دن جم کود نہیں بھولنا. کھیل کے لئے ایک طویل وقت پسپا محبت کے لیے اگلے دن پورے جسم میں سانس، چکر آنا اور درد میں shortness. چند خم کرتا ہے اور squats کے ایک خوشگوار احساس چھوڑ دیا کہ بنائیں.
اگلے دن، تھوڑا سا، مشقوں کی تعداد میں اضافہ اور دوسروں کے ساتھ ان کو متنوع. وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مندرجہ ذیل مشقوں ہیں:

• ہوپ (یا zhimflekstor hulahup) - روزانہ، 10-15 منٹ ایک دن.
• سائیڈ جھکتا، 50-100 ہر ایک طریقہ.
• پاؤں، جھولے، lunges اور squats کے (50 بار) پر مشقیں.

2 ماہ میں وزن کم کرنے کے بارے میں گفتگو کرتے ہوئے کی تربیت کا فائدہ نہیں ذکر کرنا. ایک دن میں صرف 20 منٹ لگا، آپ کو جلد ہی ان postroynevshemu silhouette کے حیران رہ جائے گا.

ہنگامی سلمنگ

تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے بھی ممکن ہے، لیکن وزن میں کمی نہیں adipose ٹشو کی قیمت پر، اور مائع کو ہٹا کر 2 دن واقع ہو گا. ایسا کرنے کے لئے بہت سے مختلف غذا موجود ہیں:

• صرف معدنی پانی.
• پانی اور سنتری.
• کم چکنائی والی دہی اور چوکر.

مونو اور بھوک ہڑتال کی تمام نقصان دہ ہیں اور ان کے طویل چھڑی نہیں ہو سکتا، لیکن آپ واقعی بہت تیزی کمر کو کم کرنے کی ضرورت ہے تو، ایک دن دہی کے صرف 3-4 کپ پینے کے لئے کوشش کرتے ہیں، اس موڈ سے زیادہ 2 دن کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. پانی پینے کے لئے نہیں بھولنا.

خلاصہ نتائج

اچھا رویہ، ایک متوازن غذا اور جسمانی سرگرمی اس کے نتائج دینے کے لئے کی ضرورت ہے. بجلی کی بچت موڈ کے دوران دو ماہ کے لئے، آپ کے ارد گرد 8-10 کلو پھینک کر سکتے ہیں، اور سب سے اہم بات، وہ نہیں واپس، اس وقت کے دوران کھانے کے عمل کے آپ کے خیال کو دوبارہ تعمیر کی وجہ سے آتے ہیں. اب آپ وزن کم کرنے کا طریقہ معلوم ہے. 2 منٹ اور کوشش کے بغیر کامیاب نہیں ہو گا، لیکن یہ آج شروع کرنے کے نتیجہ کے قابل ہے.