کتنا آپ کو ایک دن ایک avocado کے کھا سکتے ہیں؟ avocado کے: کیلوری، وٹامن، مفید خصوصیات اور contraindications

غیر ملکی پھل avocado کے، مفید خصوصیات اور جو ہم آج کے بارے میں غور تضادات، حال ہی میں ہماری مارکیٹوں میں ظاہر کرنا شروع کر دیا. ابھی کسی کو بھی غیر معمولی ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے نہ صرف، بلکہ یہ کی شفا یابی کی طاقت کا تجربہ کرنے، پھل کی ایک طرح کے ایک دلچسپ ٹکڑا خرید سکتے ہیں. avocado کے وٹامن اور کھنج انسانی جسم کے سر کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت میں امیر ہے.

سدا بہار درخت مگرمچرچھ ناشپاتیاں یا پرسی امریکی، بہت تیزی سے بڑھتی ہوئی ہے. اشنکٹبندیی ممالک میں، یہ 18 میٹر کی اونچائی تک پہنچ جاتا ہے. درخت کے تنے شاخ اور براہ راست، پتے کافی بڑے ہیں. پھول میں unremarkable avocado کے، وہ پتیوں کے درمیان چھپے ہوئے ہیں. پھل انڈاکار، ناشپاتیاں کے سائز اور کروی پائے جاتے ہیں. 5-10 سینٹی میٹر پھل رنگ سے 200 جی avocado کے، لمبائی کی اوسط وزن میں سیاہ رنگ گہرے سبز رنگ سے اس کی پختگی کی ڈگری کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. ایک ہلکی مکھن کا ذائقہ کے ساتھ پھل کا ترکاریاں سے گودا. اندر ایک بڑے بھورا پتھر ہے. کتنا آپ کو ایک دن ایک avocado کے کھا سکتے ہیں؟ وہ صحت کے لئے اچھا ہو چاہے؟ کے استعمال سے تضادات کیا ہیں؟ اس پر اور مزید بحث کی جائے گی.

avocado کے: پیشہ اور کے استعمال کے نقصانات

تم بالکل کیا آپ کو کھانے کے لئے کی ضرورت ہے تو تفتیشی مالیت ایک دن ایک avocado کے کھا سکتے ہیں کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ، کے سوال کا جواب دینے سے پہلے.

یہ صحت مند اور غذائیت سے بھرپور پھل. avocado کے مثبت انداز میں جسم پر اداکاری، خصوصیات میں سے ایک غیر معمولی وسیع رینج ہے. قیمتی پھلوں کے استعمال میں، دماغ کی سرگرمیوں کو متحرک دل کو مضبوط، عمل انہضام کے عمل کو بہتر بناتا ہے. شاکاہاریوں ہر دن اس کا استعمال کرنے کے لئے بہت خوش، اعضاء اور نظام پر پھل کے فائدہ مند اثرات کا اندازہ.

فوائد ناشپاتی مگرمچرچھ:

• جنین کے حصے کے polyunsaturated فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی رقم ہے، اس وجہ سے اس کی باقاعدہ ادخال کئی بار دل کی بیماری کے امکان کو کم کر دیتا ہے؛
• پکا ہوا پھل، خون کی کمی اور خون کی کمی کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، تاکہ ایک avocado کا ایک حصہ لوہے پر مشتمل کے طور پر خون کی گردش اور خون normalizes ہے؛
• آہستہ خون کی کولیسٹرال کی، اس طرح کولیسٹرول plaques کی خطرے کو کم صاف؛
• مشتمل مگرمچرچھ ناشپاتی کولیجن کی تشکیل، تاکہ لچکدار محفوظ کیا جاتا ہے ایک طویل وقت کے لئے جسم کے ٹشوز کو متحرک جس وٹامن ای، ہے؛
• معمول کی سطح پر avocado کے آہستہ آہستہ کم بلڈ پریشر کے ادخال؛
• جسم کے دفاع کے اوقات میں اضافہ، اور آپ کو ایک avocado کے کھاتے تو ایک دن میں ڈپریشن، تھکاوٹ اور چڑچڑاپن کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں؛
• پھل کا حصہ کے طور پر کینسر کے خلیات پر حملہ سے phytochemicals fitonutrieny ہیں اور.

لہذا، avocados کے کی خوراک میں زیر انتظام ہے جب نہ صرف صحت مند ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی زندگی کے لیے خطرناک بیماریوں کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے. مصنوعات کی غذائیت ذیابیطس، کبج، تیزابیت میں اضافہ کے ساتھ منسلک معدے کی نالی کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں. avocados کے postoperative مدت میں اور متعدی امراض سے وصولی کے دوران بجلی کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے مدد، کا سامنا کر اس کی مالیت لوگوں لینے ورزش تیز. غیر ملکی پھل mannoheptulose میں موجود نمٹنے میں مدد کرنے کے اعصابی حکم کی مسائل کے ساتھ - وہ تھکاوٹ اور جارحیت کی علامات حاجت.

تضادات

لہذا، ہم avocado کی مفید خصوصیات ہیں کیا دیکھا. اور یہ غیر ملکی پھل کے تضادات بھی دستیاب ہے. مثال کے طور پر، یہ کچھ لوگوں میں ایک الرجک رد عمل کھڑے ہو سکتے ہیں. زیادہ وزن والے لوگوں کو بھی مگرمچرچھ ناشپاتی کے انینترت استعمال ترک کرنے "ہے. idiosyncrasy - مین برانن کے استعمال کرنے کے لئے ایک contraindication ہے.

کتنا آپ کو ایک دن ایک avocado کے کھا سکتے ہیں؟ یہ 4 سال سے کم بچوں کے لئے آتا ہے جب یہ سوال غیر متعلقہ ہو جاتا ہے. اس عمر کے بچوں کی خوراک میں یہ پھل نہیں استعمال کیا جاتا ہے. پرہیز مٹھائی بھی cholecystitis کے ساتھ شدید میں جگر کی بیماری میں مبتلا لوگوں، کے ساتھ ساتھ مریضوں کو ضرورت سے. وجہ پھل میں اعلی تیل کے مواد کے لئے، اس کی چربی مواد میں 25 فیصد ہے یہ ہے. پتھر صرف پودوں کی بڑھتی ہوئی کے لئے استعمال کیا. اس کی ساخت انسانوں اور جانوروں کے لئے خطرناک ہے کہ ایک زہریلا مادہ ہے.

avocado کے: وٹامن

یہ بہت مفید کے ان غیر ملکی پھل کیوں ہے؟ ایک ناشپاتیاں کے سائز avocados کے وٹامن موجود ہے:

• A -، انفیکشن جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے؛
• B1 - تقریبا تمام چیاپچی عمل میں حصہ لیتا ہے اعصابی نظام اور پٹھوں کے معمول کے کام کاج کو فروغ دیتا ہے؛
• B2 -، خلیات کی ترقی اور مزید ترقی کے لئے ذمہ دار ہیں وژن بہتر؛
• PP - تحول کو بہتر؛
• B5 - ہیموگلوبن اور امینو ایسڈ کی مرکب سازی میں مدد کرتا ہے؛
• B6 - اینٹی بایوٹک لینے کے بعد تیزی سے وصولی کے لئے میں مدد ملتی ہے اور متعدی امراض میں منتقل؛
• B9 - مدافعتی نظام normalizes ہے؛
• ای -، چربی اور پروٹین کے انجذاب کو بہتر بناتا ہے دماغ، پٹھوں اور اعصاب کو مستحکم، یہ ؤتکوں کی عمر بڑھنے کے retards؛
• C - ایک اچھی ینٹیآکسیڈینٹ، یہ خون کی وریدوں کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے endocrine گرنتیوں اتیجیت کرتا ہے.

avocado کے: کیلوریز

حقیقت یہ avocado کے بہت فائدہ مند وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے کہ اس کے علاوہ، یہ بھی ایک بہت ہی اعلی کیلوری ہے. 160 سے 200 ککال 100 G گودا. تقریبا طور پر زیادہ دبلی پتلی گوشت میں کے طور پر. تو کتنا آپ کو ایک دن میں ایک avocado کے کھا سکتے ہیں؟ Desirably روزانہ کی خوراک پھل کی نصف سے زیادہ نہیں ہے.

اعلی کیلوری: غور کر اس کے قابل ہے؟

اس غیر ملکی پھل کی اعلی کیلوری قیمت کی وجہ سے وزن زیادہ ہونے کا موٹاپا یا ایک رجحان کے ساتھ لوگوں کو اس کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن ہم دوٹوک avocados کے کرنے سے انکار نہیں کرنا چاہئے. اس میں موجود حرارے، مفید ہو سکتا ہے. پھلوں کے حصے کے طور polyunsaturated چربی گوشت، تیل مچھلی یا دودھ کی مصنوعات کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے ہے جو ان لوگوں کے لئے ضروری ہے کہ ہیں. معدنیات :. سوڈیم، پوٹاشیم، مینگنیج، فاسفورس، کیلشیم، آئرن، وغیرہ پھل کا ایک حصہ کے طور پر میں امیر مگرمچرچھ ناشپاتیاں قدرتی ہارمون، اب جوانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے حیاتیاتی مرکبات ہیں. avocados کے کے اعتدال پسند کھپت، کام کے جیورنبل اور صلاحیت کو واپس کشیدگی اور تھکاوٹ سے چھٹکارا مل جائے گا.

avocados کے کھانے کے لئے کس طرح

کس طرح حق avocados کے کھانے کے لئے؟ مگرمچرچھ ناشپاتیاں کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ - صفائی کے ساتھ، نصف میں پھل کاٹ حصوں سے گوشت کو منتخب کرنے کے گڑھے اور ایک چھوٹا چمچ ھیںچو. خاص طور پر خیال کو صرف جلد کے نیچے واقع ہے جس میں روشن سبز گودا، منتخب کیا جانا چاہئے. یہ ایک غلطی پھینک دیں گے: اصل میں، یہ phytonutrients، خاص طور پر carotenoids کے کی سب سے بڑی تعداد مرکوز ہے.

یہاں تک کہ avocado کے طور پر صحیح کھا؟ پھل کھانے کے لئے دوسرا طریقہ - مصالحے کے ساتھ کھانا پکانا کرنے کے لئے ایک خوشبودار خوردنی تیل. تم پہلی جلد سے پھل صاف کرنا چاہئے، اور گودا بڑے پیمانے پر میں ایک کانٹا کے ساتھ سانی، مستقل مزاجی میشڈ آلو سے ملتا ہے. puree کے کالی مرچ، نمک، جڑی بوٹیاں اور زیتون کا تیل شامل کریں. اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر اچھی طرح ملا اور روٹی پر پھیل جانا چاہئے. کبھی کبھی تازہ یا ابلی سبزیاں کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کیا.

ایک avocado کے منتخب کرنے کے لئے کس طرح

مگرمچرچھ ناشپاتی کے کسی بھی طرح کا انتخاب کرتے وقت بعض تجاویز پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

1. avocado کی پکا ہوا پھل ایک سخت جلد ہے، اور آپ کو موڑنا دبائیں جب، لیکن تیزی سے ایک والدین فارم بنتا جا رہا ہے. پتھر کی طرح مشکل کچے پھل، اور perespevshy - بہت malleable اور نرم.
2. ripeness کے مدد کے ملاتے ہوئے تعین. آپ کی ہڈیوں کی آواز سن تو خریدا جا سکتا ہے.
3. تھوڑا سا پھل کی ripeness تلاش کرنے کے تنے اٹھا. اس گوشت کے نیچے دیکھا جا سکتا ہے. یہ زرد ہوتا ہے جب - پھل کچے، براؤن - پہلے ہی overripe، سبز - بالکل پکا ہوا.
4. اچھے پھل پر کوئی داغ یا نقصان ہونا چاہئے.

آپ کچے پھل، تشویش کی کوئی وجہ خریدے ہیں تو. کمرے کے درجہ حرارت اور کئی دنوں آزادانہ avocados کے پکنا لئے اسے چھوڑ دیں. ریفریجریٹر ایک خراب پھل ہے. غیر ملکی پھل زیادہ تیزی سے پختہ کرنے کے لئے آپ پسند کریں گے؟ پھر اس کو پکا ہوا سیب یا کیلے کے لئے اگلے رکھ دیا.

پھل پکنا گھنٹہ بنانے کے لئے کس طرح

کون ایک فوری avocado کے گھر میں پکنا بنانے کے لئے ایک طریقہ کے ساتھ آئے تھے. مزید خاص طور پر، یہ پکنا نہیں ہے، شاید بھون. آپ فی گھنٹہ سخت اور سبز پھل نرم ورق میں لپیٹ اور 100 ڈگری preheated تندور میں بھیجنے کے لئے بنانے کے لئے کی ضرورت ہو تو. "پختگی" ہر 10 منٹ کی ڈگری چیک کریں. عام طور پر کچے پھل کے لئے کافی گھنٹے نرمی پیدا. تیزی پکنے کے طریقہ کار کے پھل زیادہ سوادج نہیں بناتا، اور اس کی ساخت بہت کریمی کام نہیں کرے گا. لیکن کچھ حالات میں، اس طریقے کے نوٹ لینا چاہئے. کبھی کبھی یہ ضروری ہے کہ فوری طور پر غیر ملکی پھل کی میز ترکاریاں پر لاگو ہے، تو اس صورت میں لاگو کرنے کے لئے، ایک اسی طرح کا طریقہ کار بالکل جائز ہے.

سٹوریج تکنیک

کس طرح avocado کے رکھنے کے لئے؟ پکا ہوا پھل سبزیوں کے لئے ریفریجریٹر کی ٹوکری میں رکھنا چاہئے. دو ہفتے سے زیادہ غیر مناسب رکھنے کے لئے. آپ کو پھل کی غیر استعمال شدہ آدھا چھوڑ دیا، پتھر پھینک کرنے کی جلدی نہیں ہے. Piersyn سڑ روکتا ہے - اس کی ساخت ایک قدرتی disinfectant ہے. اتنی تیزی سے بگڑ نہیں ہے کہ آدھے avocado کے میں ہڈی چھوڑ دیں.

یہاں تک کہ کس طرح avocado کے ذخیرہ کرنے کے لئے؟ پھلوں کے حصوں پلاسٹک کے غلاف میں لپٹی اور ایک درجہ حرارت نہ +10 ° زیادہ C. میں دن کے ایک جوڑے کو ذخیرہ کیا جا سکتا آپ فلم میں پھل ڈال سے پہلے تاکہ یہ کالی نہیں ہے، وہ نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکا.

پکا ہوا avocados کے بھی کامیابی منجمد، اور وہ قابل قدر خصوصیات سے محروم نہیں کیا. یہ ہڈی، پھل سلائسین کاٹا اور فریزر میں ڈال باہر اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کی وجہ سے منجمد avocados کے بعد، گوشت pyurirovat سکتے ہیں اور اتنی لچک کھو. پھل بڑی ہڈی اور چھیل سے نکالنے سے کاٹ ضروری ہے، اور پھر ایک blender میں کچل دیا. Vzbryzgivayut نیبو کا رس اور puree کے فریزر میں رکھ دیا جاتا ہے.

بچوں کے لئے avocado کے

غذا avocados کے لئے بچوں کو متعارف 4-6 سال ہو سکتا ہے. اعصابی عوارض میں مبتلا خاص طور پر مفید استعمال مگرمچرچھ ناشپاتیاں بچوں. اس کے علاوہ، یہ بچوں کے ایک avocado، بار بار زکام کا شکار دینے کی سفارش کی ہے. باقاعدگی سے کھانے رسیلی پھل حراستی اور میموری کی ترقی میں بہتری ہے. avocado کے اسکول کی کارکردگی بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے.

avocado کے خواتین

منصفانہ جنسی طویل جسم کے اصل پھل کی بحالی پر فائدہ مند اثر کی تعریف کی ہے. یہ ہارمون پر دیکھیں اثرات پائے حیاتیاتی فعال مادہ پر مشتمل ہے. لہذا، پھلوں کے استعمال کو 40 سال سے خواتین رجونورتی کی علامات کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. گائناکالوجسٹ بھی خواتین کی صحت کے لئے ایک مفید مصنوعات کے طور پر avocado کے وصول ان کے مریضوں کی سفارش. حاملہ خواتین کی غذا، T میں اس کی شمولیت قابل قبول. کرنے کے لئے. پھل جنین میں اسامانیتاوں کے ممکنہ خطرات کو کم کر دیتا.

خواتین کے لیے avocado کے یہ بھی خوبصورتی کی ایک مصنوعات کو کہا جاتا ہے، بہت مفید ہے. اور، اندر کے استعمال کے لئے سوائے اس کے مااسچرائجنگ اور پرورش ماسک کرتے ہیں.

avocado کے مردوں

avocado کے مردوں کے لئے مفید ہے؟ یہ پھل ایک قدرتی aphrodisiac کے لئے ہے. پھل، مردوں کی صحت کو مضبوط بنانے کے توانائی اور برداشت دے.

مرد جسم پر فائدہ مند اثرات:

• سبزی پروٹین پٹھوں کی تعمیر میں مدد.
• مرد بانجھ پن کے علاج کے لیے تیاری کی تشکیل ایک اقتباس یا avocado کے نچوڑ شامل ہے. فولک ایسڈ وپاٹن پروٹین متحرک اور توانائی میں کمی کو پورا.
• مضبوط جنسی دل کی بیماری کا شکار ہے. مگرمچرچھ ناشپاتیاں دل پر پوٹاشیم، فائدہ مند اثرات کی ایک شاندار رقم کا ایک حصہ ہے. سوڈیم، پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر normalizes ہے اور کولیسٹرال کو کم.
• پھل کے چند سلائسین ایک دن اضافی کلو کے قیام کو روکنے کے گا.
• پھل ریچارج کی یومیہ کھپت اور فعال ذہنی سرگرمیوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے.

ایک غیر ملکی پھل سے کیا پکانا ہے

کیا avocado کے پکانا ہے؟ guacamole کے - ایک میکسیکن ڈش، اکثر مگرمچرچھ ناشپاتیاں سے بنایا جاتا ہے. یہ غذائیت سے بھرپور سنیک نہ صرف ایک علیحدہ ڈش کے طور پر، بلکہ مکئی کے چپس کے لئے ایک ڈریسنگ کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں.

4 پکا ہوا avocado کے، 2 چھوٹے گرم مرچ، آدھا سفید میٹھی پیاز، لیموں کا رس، نمک، کالی مرچ اور تھوڑا اجمودا کی ایک بڑی چمچ: ایک روایتی guacamole کے تیار کرنے کے لئے، آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے.

واضح غیر ملکی پھل اور ایک کانٹا کے ساتھ ایک puree میں تبدیل. پھر باریک کٹی پیاز اور کالی مرچ، نمک، کالی مرچ، اجمود اور نیبو کا رس داخل کریں. اجزاء ملائیں اور مکئی کے چپس پر خدمت.

avocado اور رسبری کے ساتھ ترکاریاں

پھر بھی کیا avocado کے پکانا ہے؟ آپ کے مہمانوں غیر ملکی پھل اور رسبری کے ترکاریاں تعریف کرے گا. مرکب: 2 پکا ہوا avocado کے پھل، مینڈارن 2، کپ پکی raspberries کے، لیٹش بیم اور اخروٹ کی ایک مٹھی بھر.

avocados کے، Tangerines اور اخروٹ کاٹ. صرف ایک بار اختلاط balsamic سرکہ 1.5 ح. L. شہد اور ڈجون سرسوں کا تھوڑا سا. اجزاء بھرنے اور whipped ترکاریاں کے ساتھ بھرنے.

avocado کے چنراٹ کے ساتھ ترکاریاں

اختیاری نمبر: avocado کے پکایا چنراٹ، ٹماٹر، پیاز، لیموں کا رس، میئونیز، نمک اور کالی مرچ. تمام کاٹنا اور میئونیز کے ساتھ اختلاط. avocado کے، ایک چھوٹی سی کالی مرچ اور نمک کی لیموں کا رس کیوب کے ساتھ چھڑکی.

avocado کے ساتھ ٹوسٹ

باریک، پھل کا گوشت کاٹ انڈے کے ایک جوڑے کے ابالنے اور بھی کاٹا. ، پریس لہسن لونگ کے ذریعے جائیں انڈے اور avocado کے ساتھ اختلاط. میئونیز، نمک اور toasted ٹوسٹ پر پھیلاؤ کے اجزاء.