پیدائش کے بعد کے مسائل: کس طرح پیٹ سخت کرنے کے؟

ٹھیک ہے، کیا ایک عورت ایک اچھا فلیٹ پیٹ تنگ ضرورت خواب نہیں کرتا؟ چیزوں وہ خواب ایک حقیقت بنانے کے لئے کرتا ہے. شدید غذا اور باقاعدہ ورزش، ورزش اور خصوصی مشقوں کی ایک بڑی تعداد کے ہدف کے حصول میں کمزور جنس کی مدد کرنے کے لئے. لیکن عام طور پر کے بعد بچے کی پیدائش کے پیٹ اس کی لچک اور droops کھو دیتا ہے. کس طرح درد زہ کے بعد پیٹ سخت اور اس کی لچک کو واپس کرنے کے لئے؟ اس سوال کا جواب تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

کیوں نفلی پیٹ لچک کھو دیتا ہے

ایک عورت کے جسم تبدیلیوں کے لانگ نو ماہ. کڈ، پیٹ میں بھی ہیں، تیار اور اگنے. اس کے ساتھ بڑھ رہی ہے اور اس کے پیٹ رہا ہے. یہ ضروری ہے کہ بچے پر ہجوم، اور ہر ممکن حد تک آرام سے نہیں تھا.

انسانی جلد کو بڑھاتے کرنے کے قابل ہے. سپورٹ اور SAG پٹھوں ٹشو کو اس کی اجازت نہیں دیتے. ایک ہی وقت میں، آپ کو مناسب شکل میں پٹھوں کی حمایت نہیں کرتے، تو وقت کے ساتھ ساتھ وہ سست اور کمزور ہو جاتے ہیں. یہ پرسووتر پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ کے لئے آتا ہے، یہاں کچھ nuances ہیں. اس سے اپنے پیٹ کے پٹھوں اور پیٹ کی تربیت کرنا نہیں حاملہ ہیں جو خواتین، بچے کی پیدائش لچکدار پیچیدہ بعد اپنے پیٹ بنانے کے کہ غور کرنا چاہیے. اگرچہ تمام humanly ممکن.

حمل کے دوران ایک عورت اپنے نوزائیدہ بچے کا خیال رکھنا چاہئے. وہ ورزش اور ہر اجازت نہیں دی گئی طاقت ورزش. پریس پر ذرا سا دباؤ اسقاط حمل یا خون کا باعث بن سکتی. لہذا، کے طور پر یہ نہیں تربیت دینے کے لئے، آپ اس کے بارے میں بھول کرنے کی ضرورت وقت پر ایک بچے کو لے جانے والے چاہتا تھا. اور جنم دینے کے بعد - آپ کے جسم کی تعمیر نو کے لئے ایک اچھا وقت.

کون سا طریقہ زیادہ مؤثر ہے

مشورہ دیں کہ کئی طریقے ہیں کہ کس طرح سخت کرنے جنم دینے کے بعد پیٹ. کون سا کہنے کے لئے، زیادہ موثر مشکل ہے. ایک عورت ورزش دیگر غذا کی مدد کرے گا، تیسرے - سب سے سب کچھ وقت کی ایک مخصوص مدت کے بعد جگہ میں گر جائے گا.

اس سے یہ ضروری نہیں ہے بھی کہ پیٹ سخت کرنے کے لئے ہدایات اور ایک واحد طریقہ کار کی ضروریات، مشورہ پر عمل کرنے کے لئے کہنا صحیح ہے. یہ مسئلہ جامع رابطہ کیا جائے ضروری ہے. اور اس کا نتیجہ ہو جائے گا.

مرحلہ نمبر ایک - پاور

ایک بجلی کی فراہمی سرکٹ - پہلی چیز آپ کو ایک عورت کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. جی ہاں، خوراک اور وقت کے کھانے پر سختی سے عمل - یہ مثالی شکلوں کو پہلا قدم ہے. حمل کے بعد، ایک عورت دودھ پلائے خاص طور پر اگر، کے بارے میں کسی بھی غذا کا کوئی سوال ہو سکتا ہے. تاہم، اس کی طاقت کو متوازن کیا جانا چاہیے. دن کے دوران، وہ مفید کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور کم چربی کھانا چاہیئے. یہ بھی خالص شکل میں کافی مائع پانی پینے کے لئے اہم ہے. دیر رات کا کھانا - لڑکی شخصیت کے دشمن.

دو مرحلہ - نیند

جی ہاں، یہ ایک صحت مند اور restful نیند ہے میں خاتون کے جسم کی وصولی کے عمل کا حصہ ہے نفلی مدت. جسم کو اس کی ضرورت ہوتی ہے کے طور پر ایک عورت جتنا سونا چاہئے.

تین مرحلہ - ورزش

نہیں، ہم جم یا دیکھ بھال کے مرکز کے دورے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں. بس آپ کے گھر کے چند منٹ کے ایک دن صرف عمل کو تیز پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد نہیں کرے گا، بلکہ ورزش بچے کی پیدائش کے بعد وصولی کی. جھکاؤ، باری، کود اور پل: آپ درست طریقے سے اور مؤثر طریقے سے کرنے کے لئے پیٹ سخت کرنے کے لئے کس طرح میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، پھر صبح کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے ایک اچھی عادت حاصل پیٹ کے پٹھوں. چارج کی صبح دورانیہ 5 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ بھی دن کے دوران ہم نے تربیت کے بارے میں ایک بار پھر یاد رکھنا چاہیے. جس کے پٹھوں کو گرم کرنے میں مدد ملے گی ایک روشنی وارم اپ، کے ساتھ شروع کریں. اگلا، مختلف سمتوں میں جسم کے چند موڑ انجام، خم کرتا، دباؤ. بعد - ہمیشہ کی طرح، ایک شکار پوزیشن لینے پریس جھولی.

بہت مؤثر طریقے سے پیٹ، عام کشیدگی پریس کے پٹھوں لیٹی سخت کرنے کے لئے کس طرح میں مدد ملتی ہے. ویسے، ان مشقوں کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے: جب جاگ یا صرف آرام لیٹی، یا مثال کے طور پر دھونے، برتن جب سو جانا. ورزش آسان ہے. پیٹ میں جمع، اپنے پیٹ کے پٹھوں اور کولہوں لینے سخت. ایک گہری سانس لیں اور 20 سیکنڈ کے لئے سانس روکنے، تو فوری طور پر منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے. سانس چھوڑنا بعد پٹھوں کو تھوڑا زیادہ کام کرتے ہیں، آرام کرنے کے لئے جلدی نہیں ہے.

غذائیت، ورزش اور ایک صحت مند نیند کے علاوہ، پیٹ سخت کرنے کا طریقہ، مدد، اور دوسرے طریقوں. مثال، کھشبودار ایجنٹوں، شاور یا sponging کے ساتھ مساج یا غسل کے لیے. صرف احاطے میں سب کچھ کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر پیٹ کو ایک بار پھر لچکدار بن جائے گا.