پروٹین درست طریقے سے اور زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ساتھ بنانے کا طریقہ

پروٹین درست طریقے سے اور زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ساتھ بنانے کا طریقہ
انسانی زندگی میں 1.Znachenie پروٹین.

پروٹین (لحمیات) انسانی زندگی میں ایک بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں. پروٹین - ہمارے جسم میں تمام خلیات کے لئے ایک لازمی عمارت کے ٹکڑے. اس سے جسم کے خلیوں کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے کہ جانا جاتا ہے. اور اس عمل کی جگہ عام طور پر ضرورت امینو ایسڈ لیا، آمد، جن میں پروٹین فراہم کرتا ہے. اور، پھر، پروٹین کے لئے ایک عظیم کی ضرورت ہے. پروٹین پورے کھانے کی اشیاء سے حاصل کیا جا سکتا ہے: وغیرہ کے گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے، آپ کو کھانے کے لیبل پر توجہ دینے، تو آپ مینوفیکچررز ہمیشہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد کی نشاندہی ہے کہ پتہ ہے .. لہذا، یہ بہت اہم کھانے عناصر کے بارے میں ضروری معلومات ہے. ایک پروٹین بنانے کے لئے کس طرح: اور یہ جاننے کے لئے بہت دلچسپ ہے؟ اور ان کی صحت کو محفوظ کرنے کے خواہاں ہر شخص کے لئے ضروری ان چیزوں کی کھپت کی شرح معلوم کرنے کے لئے.
2.Vidy.

حالیہ برسوں میں، لوگوں کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد کے کھیل اور ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ منسلک. فٹنس میں مصروف ہیں وہ لوگ جو، یقینی طور پر اس موضوع کے بارے میں سوچا: پروٹین بنانے کے لئے کس طرح. بے شک، بلند جسمانی ورزش میں پروٹین کی مقدار کی روزانہ کی شرح کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. اس مادہ کے کئی اقسام ہیں: یہ طویل assimilative (کیسین) اور روزہ یا سیرم ہے؛ دودھ میں پروٹین - کیسین اور چھینے پروٹین کے درمیان کچھ. جس منتخب کرنے کے لئے آپ کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے نتائج پر منحصر ہے. سوال پر فیصلہ کرنے کے لئے "کس طرح ایک پروٹین بنانے کے لئے" اس طرح کے طور پر اپنے ڈاکٹر یا آپ کے کوچ ماہرین کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. اس عنصر کی کھپت کے مختلف معیار ہیں. کھلاڑیوں یا بھاری جسمانی مشقت میں مصروف لوگوں کے لئے، اس کی شرح کے وزن کے 1KG فی پروٹین کی 2G-3G ہے. اضافی پروٹین صرف جسم میں "جلا" کر رہے ہیں کیونکہ اس رزق میں اضافہ ناقابل عمل ہے. پروٹین کی کھپت کے معمول کی شرح - یہ ہے کہ وزن کے کلو 1 فی 1 G، آپ 70kg کی وزن تو، آپ کو فی دن پروٹین کی 70G حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. قدرتی کھانے کی اشیاء کی تعداد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو کھانے کی ایک بہت کے کھلاڑیوں کے لئے مثال کے طور پر ہمیشہ نہیں آسان ہے کہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس مقصد کے لئے، وہ خاص پروٹین شیک استعمال کرتے ہیں.
3. جسم پر اثر.

حیاتیات پر پروٹین کے اثرات پر غور کریں. اس غذا میں پروٹین کی ایک زیادہ ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، اور بھی اس نقصان چیاپچی خرابی کی شکایت کے نتیجے میں اور بعض بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. پروٹین کی کمی ( "پروٹین بھوک") میں بچوں ترقی اورودگھتا مشاہدہ کرتے ہیں، اور بڑوں میں اس طرح کے طور پر سر درد، شور کی سنویدنشیلتا علامات کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے، استثنی کمی واقع ہوئی. غذا میں پروٹین کی ایک زیادہ مرکزی اعصابی نظام کے اعلی excitability میں غلبہ ہے جب، کی neuroses، ذہنی مندتا بچوں میں مشاہدہ موجود ہیں. 40 فیصد پروٹین کھانے کی اشیاء کی روزانہ کی خوراک کے مواد دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، تو یہ عمر بڑھنے کے عمل کے ایک ایکسلریشن ہے.
4. پروٹین کے استعمال کے لئے طریقے.

آپ سنجیدگی سے مرکزی خیال، موضوع کی جانچ پڑتال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں "ایک پروٹین بنانے کے لئے کس طرح"، ہم پر پیشہ ورانہ ادب پڑھنے کے لئے مشورہ کھلاڑیوں کے لئے غذائیت اور تمام تفصیلی معلومات حاصل کریں. اور ہم مختصر طور پر اس توانائی ضمیمہ کا استعمال کرنے کے طریقوں پر نظر ڈالیں گے. سب سے بہتر نتائج استقبالیوں دے پروٹین پینے کو فوری طور پر ورزش کے بعد اور رات کو. تم صبح میں طاقت اور پٹھوں حجم، فوری پروٹین پینے کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں. سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ چھینے پروٹین سیلولر اور ہارمون کی سطح پر رد عمل میں بہتری ہے. اس کے علاوہ، چھینے پروٹین ینٹ کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اس متوازن امینو ایسڈ کی تشکیل کی وجہ سے، مدافعتی-متحرک کارروائی ہے. اس سے ایک دن میں 1 سے 5 گنا سے پروٹین لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، آپ کو پینے کر سکتے ہیں ایک پروٹین شیک رات کو.
مت بھولنا پروٹین سپلیمنٹس کے استعمال معقول اعلی معیار قدرتی مصنوعات کی کھپت کے ساتھ مل جائے ضروری ہے. اور پھر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے ہیں!
پروٹین درست طریقے سے اور زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ساتھ بنانے کا طریقہ
پروٹین (لحمیات) انسانی زندگی میں ایک بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں. پروٹین - ہمارے جسم میں تمام خلیات کے لئے ایک لازمی عمارت کے ٹکڑے. اس سے جسم کے خلیوں کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے کہ جانا جاتا ہے. اور اس عمل کی جگہ عام طور پر ضرورت امینو ایسڈ لیا، آمد، جن میں پروٹین فراہم کرتا ہے. اور، پھر، پروٹین کے لئے ایک عظیم کی ضرورت ہے. پروٹین پورے کھانے کی اشیاء سے حاصل کیا جا سکتا ہے: وغیرہ کے گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے، آپ کو کھانے کے لیبل پر توجہ دینے، تو آپ مینوفیکچررز ہمیشہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد کی نشاندہی ہے کہ پتہ ہے .. لہذا، یہ بہت اہم کھانے عناصر کے بارے میں ضروری معلومات ہے. ایک پروٹین بنانے کے لئے کس طرح: اور یہ جاننے کے لئے بہت دلچسپ ہے؟ اور ان کی صحت کو محفوظ کرنے کے خواہاں ہر شخص کے لئے ضروری ان چیزوں کی کھپت کی شرح معلوم کرنے کے لئے.
حالیہ برسوں میں، لوگوں کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد کے کھیل اور ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ منسلک. فٹنس میں مصروف ہیں وہ لوگ جو، یقینی طور پر اس موضوع کے بارے میں سوچا: پروٹین بنانے کے لئے کس طرح. بے شک، بلند جسمانی ورزش میں پروٹین کی کھپت کا روزانہ کی شرح کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. کئی ہیں پروٹین کی قسم: یہ طویل assimilative ہے پروٹین (کیسین) اور روزہ پروٹین یا چھینے، دودھ پروٹین - کیسین اور چھینے پروٹین کے درمیان کراس. جس منتخب کرنے کے لئے آپ کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے نتائج پر منحصر ہے. سوال پر فیصلہ کرنے کے لئے "کس طرح ایک پروٹین بنانے کے لئے" اس طرح کے طور پر اپنے ڈاکٹر یا آپ کے کوچ ماہرین کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. پروٹین کی کھپت کے مختلف معیار ہیں. کھلاڑیوں یا بھاری جسمانی مشقت میں مصروف لوگوں کے لئے، اس کی شرح کے وزن کے 1KG فی پروٹین کی 2G-3G ہے. اضافی پروٹین صرف جسم میں "جلا" کر رہے ہیں کیونکہ اس رزق میں اضافہ ناقابل عمل ہے. پروٹین کی کھپت کے معمول کی شرح - یہ ہے کہ وزن کے کلو 1 فی 1 G، آپ 70kg کی وزن تو، آپ کو فی دن پروٹین کی 70G حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. قدرتی کھانے کی اشیاء کی تعداد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو کھانے کی ایک بہت کے کھلاڑیوں کے لئے مثال کے طور پر ہمیشہ نہیں آسان ہے کہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس مقصد کے لئے، وہ خاص پروٹین شیک استعمال کرتے ہیں.
حیاتیات پر پروٹین کے اثرات پر غور کریں. اس غذا میں پروٹین کی ایک زیادہ ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، اور بھی اس نقصان چیاپچی خرابی کی شکایت کے نتیجے میں اور بعض بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. پروٹین کی کمی ( "پروٹین بھوک") میں بچوں ترقی اورودگھتا مشاہدہ کرتے ہیں، اور بڑوں میں اس طرح کے طور پر سر درد، شور کی سنویدنشیلتا علامات کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے، استثنی کمی واقع ہوئی. غذا میں پروٹین کی ایک زیادہ مرکزی اعصابی نظام کے اعلی excitability میں غلبہ ہے جب، کی neuroses، ذہنی مندتا بچوں میں مشاہدہ موجود ہیں. 40 فیصد پروٹین کھانے کی اشیاء کی روزانہ کی خوراک کے مواد دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، تو یہ عمر بڑھنے کے عمل کے ایک ایکسلریشن ہے.
آپ سنجیدگی سے اس معاملے کی جانچ پڑتال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو ہم آپ کے کھلاڑیوں کے لئے غذائیت پر پیشہ ورانہ ادب پڑھنے اور تمام تفصیلی معلومات حاصل کرنے کی سفارش کرتے ہیں. ہم مختصر طور پر پروٹین کی کھپت کے طریقوں کا جائزہ لیں. سب سے بہتر نتائج فوری طور پر ورزش کے بعد اور رات کو additive کے تکنیک ہے. تم صبح میں طاقت اور پٹھوں حجم، فوری پروٹین پینے کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں. سائنسدانوں چھینے پروٹین سیلولر اور ہارمون کی سطح پر رد عمل کو بہتر بناتا ہے کہ مل گیا ہے. اس کے علاوہ، چھینے پروٹین ینٹ کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اس متوازن امینو ایسڈ کی تشکیل کی وجہ سے، مدافعتی-متحرک کارروائی ہے. اس سے ایک دن میں 1 سے 5 گنا سے پروٹین لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، آپ رات کو ایک پروٹین شیک پینے کر سکتے ہیں.
مت بھولنا استعمال اعلی معیار قدرتی مصنوعات کی کھپت کے ساتھ پروٹین کو اکٹھا کرنے کی معقول ہونا چاہیے. اور پھر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے ہیں!