ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے کس طرح

ٹیسٹوسٹیرون مرد کے جسم میں سب سے اہم ہارمون میں سے ایک ہے. اس کی ترقی کے جین کی وجہ سے کیا جاتا ہے، لیکن ہر شخص ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار پر اثر انداز ہونے کا موقع ہے. کنٹرول کے levers ہیں: غذائیت، جسمانی سرگرمی، اور مختلف سپلیمنٹس، طرز زندگی.

عوامل میں سے ایک میں اضافہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مرد libido میں کو بہتر بنانے کے لئے ہے، اور اس کے ساتھ جماع سے ہر ایکٹ میں اعتماد. عوامل جنسی زندگی میں سے ایک گر جاتا ہے، پورے urogenital نظام کے ناکام ہو جاتا ہے. مردانگی کو بہتر بنانے کے سینٹ پیٹرز برگ میں ویاگرا خریدنے کے لئے اب یہ ممکن ہے. اور نہ صرف یہ منشیات. تاہم، یہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو مضبوط کرنے میں مدد نہیں کرتا، لیکن اعتماد دیں گے.

ٹیسٹوسٹیرون ایک آدمی، صحت مند کھانے کی اشیاء پر تکیہ کرنا چاہئے ورزش شامل کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے، زیادہ منتقل. گری دار میوے، بیج: کھانے کے لئے کے طور پر، اگر آپ اپنی غذا میں زنک کے اعلی مواد کے ساتھ زیادہ کھانے میں شامل ہونا چاہئے. اس کے علاوہ وہ اپنی غذا چکن میں سور چاپ، سمندری غذا، پھلیاں، گائے کے گوشت میں شامل ہیں. پروٹین کا بہترین ذرائع انڈے، مچھلی، پنیر حاصل ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے پروٹین کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل ہیں مردوں، شاکاہاریوں کے مقابلے میں ہارمون کی سطح میں سے بہترین اشارے ہیں.

مناسب غذائیت کے لئے سوائے کیا مدد کرے گا؟ ہماری زندگی زیادہ سے مباشرت جزو کے ساتھ بھر رہے ہیں. باقاعدہ جنسی ٹیسٹوسٹیرون کی بہتر پیداوار دے اور تمام اعضاء اور نظام کے کام کاج معمول پر. اس کے علاوہ، جنسی دونوں شراکت داروں کے لئے ایک اچھی ورزش ہے اور اضافی کیلوری کو جلانے میں مدد ملے گی.

اس شراب کو ترک کرنا چاہئے. endocrine نظام تہ و بالا کے مقابلے میں testes میں شراب کے اثر ہارمون کی پیداوار "بند". اس کے علاوہ، شراب منفی خون کی وریدوں، بعد میں دل کی بیماریوں، erectile dysfunction کے کی طرف جاتا ہے جس میں متاثر کرتا ہے. شراب کی ایک بڑی رقم cortisol کی پیداوار، پٹھوں ریشوں کو خارج کر دیتا ہے جس کو بڑھاتا ہے. لہذا، ایک اکثر مردوں، کم عضلات بڑے پیمانے پر کی سطح کے ساتھ، بیئر محبت کرتے ہیں جو خاص طور پر ان لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں.

ایک اچھا طویل نیند فوائد کی ایک بہت فراہم کرتا ہے. نیند کی زیادہ سے زیادہ مدت 7-8 گھنٹے تصور کیا جاتا ہے. اس وقت کے دوران جسم اس کی طاقت بحال ہو، اور اس شخص دن بھر خوشگوار محسوس ہوتا ہے. مسلسل پارٹیوں میں وقت گزارنے یا کمپیوٹر پر، ایک نے کافی بنیادی طور پر موڈ پر ہے اور لوگوں کے ساتھ بات چیت، ایک منفی اثر ہے کہ گھنٹوں کی تعداد سو درست کر سکتے ہیں. اس کے بعد اعصابی نظام گرنے شروع ہو جائے گا، پٹھوں کو مناسب طریقے سے وصولی کرنے کے قابل ہیں، یہ بے اختیار ہونے کا ایک مسلسل احساس ہو جائے گا ہو جائے گا.

مرد ہارمون اہم جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے. یہ نہ صرف تربیت میں پیدل سفر سے متعلق ہے، لیکن سونے سے پہلے بھی سادہ پیدل سفر. آپ کو 30 منٹ کے لئے کمرے میں نہیں مل سکتا تو بھی مایوسی نہیں، دن پر ایک عظیم پاس، چلنے کے لئے مفت وقت حاصل. یہ ضروری صرف 5 منٹ میں لیا جا سکتا ہے جس میں 100-200 میٹر، منتقل کرنے کی گاڑی میں بیٹھ کر ہر وقت نہیں ہے. آپ کو ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار پھر، جم میں جا سکتے ہیں، UPS بناتے ہیں. یہ ایک بہت اچھی ورزش ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرے گا.