وزن میں چلا جاتا ہے کیوں، اور حجم نہیں ہے؟ جسم سے پیداوار سیال کے طور پر؟ غذا اور تندرستی دائت

وزن میں چلا جاتا ہے کیوں، اور حجم نہیں ہے؟ یہ بہت سے لوگوں کو ایک خوراک پر زمین کی طرف سے کہا ایک سوال ہے، کھیلوں میں مشغول کرنا شروع کر دیا یا ان کی خوراک پر نظر ثانی کی اور کا انتخاب کیا ہے، ان کی رائے میں، سب سے بہترین آپشن ہے. کیا چل رہا ہے؟ وزن میں چلا جاتا ہے کیوں، اور حجم نہیں ہے؟ کئی اس اہم معاملے پر بات چیت. ڈائٹ جم جا چلی مقصد کی قیادت نہیں کرتا، ٹھوس نتائج پیدا نہیں کرتا.

وجہ کیا ہے؟

کرنے کے لئے مناسب طریقے سے وزن کم، صحت کے نقصان کے بغیر آرڈر میں جسم لانے، آپ کو اس طرح کے عوامل پر غور کرنا چاہئے.

وزن کم کرنے کے لئے صرف ایک ہی راستہ کا انتخاب مثال کے طور پر مشکل غذا، عام طور پر کھیلوں کے مثبت ہیں، یا صرف جس کے جائزے، لوگ ظالم ہیں. اس جامع اضافی وزن اور حجم کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے ضروری ہے. کہ دو سمتوں، اور ایک متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش میں کام کرنے کے لئے، ہے.

غذا کا کوئی ذکر نہیں ہے. دائیں متوازن غذا وزن رکھیں گے، اور تھکا غذا کے بغیر، عام بات ہے کیونکہ بال باہر آتا ہے جس کے بعد جلد fades اور اپنے ناخن exfoliate پر یہ ہے.

جی ہاں، وزن میں کمی کا مقصد ایک پروگرام کے آغاز میں، آپ کی غذا پر مائل کر سکتے ہیں، یہ گھٹ کی سمت میں زمین سے وزن میں منتقل کرنے کے لئے مدد ملے گی. ذہن میں انتہائی طاقت کے نظام میں ایک ہفتے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے کہ میں رکھیں. دو سے سات دن سے. تم نے بھی کی ترکیبیں ایک ماہ تک کے لئے اس طرح کی غذا ہے، لیکن صحت کے بارے میں مت بھولنا کی ایک بہت کچھ تلاش کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس طرح ایک طویل غذا وقت کے ساتھ ساتھ اس سے بھی زیادہ وزن کی وجہ سے کر سکتے ہیں.

صرف جسمانی سرگرمی پر جھکاو، آپ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل نہیں کرے گا. وزن دور نہیں جائیں گے، لیکن یہ بھی اضافہ ہو سکتا ہے. پانی کے کھیل تاخیر کی صورت میں جسم میں پایا جاتا ہے. جم adipose ٹشو میں کام کرتے ہیں تو عضلات بڑے پیمانے پر میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. اگر تھوڑی دیر کے بعد، "صحیح" کے مقامات اپ اور حجم بڑھتا ہے کہ حیران نہ ہو.

جسم میں اضافی پانی

کیوں پانی جسم میں تاخیر ہے؟ وجہ، فیڈ میں مضمر نمک کس مقدار میں استعمال ہوتا ہے یعنی کہ.

اس سے hematopoietic عمل کرنے کے لئے جسم کے لئے ضروری ہے. یہ کیلوری میں زیادہ نہیں ہے. لیکن یہ جسم میں پانی برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے. جسم میں اضافی پانی - اس سوجن، اس وجہ سے، حجم. نمک کی مقدار کو کم کرنے اور تازہ پانی کی کھپت میں اضافہ، آپ کو اضافی سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، شراب اور مٹھائی بھی جسم میں سیال کی جمع انگیخت.

کس طرح واپس لینے کے لئے؟

جسم سے پیداوار سیال کے طور پر؟ آپ فی دن کافی پانی، دیگر مائع (چائے، کافی، جوس، سوپ) کو چھوڑ کر بسم کرنے کی ضرورت. دن پر آپ کو پانی کے 1.5 سے 2 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. (- فی دن نمک کے پانچ گرام عام تین) یہ بھی نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، زیادہ مصالحے کھانے. مزید برآں، یہ کاربونیٹیڈ اور sugary مشروبات کرنے سے انکار کرنا چاہئے، کالی چائے کو سبز یا جڑی بوٹیوں کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے، اس سے کم کافی پیتے ہیں. یہ بھی سبزیاں اور ہربل چائے کھانے کے لئے کے قابل ہے، اور جسم سے پانی ختم کرنے، شراب کو ترک کرنے میں مدد ملتی ہے.

saunas اور بھاپ کے جسم سے اضافی پانی لے آئے گا. جسم اثر پر گرم اور ٹھنڈے پانی کے برعکس اثر خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے، بہت مثبت ہے. صحت مساج لمف کے بہاؤ، اس طرح بہتر پیداوار اضافی پانی کو بہتر بناتا ہے.

مستعدی نمک سے پاک غذا ہو سکتا ہے. مثالی طور پر، یہ نمک کی ایک مکمل استرداد ہے. بالکل، یہ بہت مشکل ہے. لہذا، بہت چھوٹی مقدار میں نمک کی اجازت ہے. ایک ایسی غذا کا دورانیہ 7 سے 14 دنوں کا ہے. غذا کی طویل استعمال سے انتہائی ناپسندیدہ ہے. اس طرح کی ایک خوراک کم بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں کو، فعال طور پر کھیلوں میں ملوث ہیں وہ لوگ جو، اور موسم گرما میں contraindicated ہے.

طبی طریقہ کار

منشیات کے ساتھ جسم سے پیداوار سیال کے طور پر؟ حیاتیات کی میڈیکل مائع خارج ہونے والے مادہ کے طریقہ کار diuretics کے وصول ہوتی ہے. انہوں نے ٹیسٹ کے بعد ایک ڈاکٹر کی طرف سے مشروع ہیں لوک طریقوں کافی نہیں ہیں تو. پاپولر diuretics کے "Furosemide"، "Diuver"، "Hypothiazid"، "Veroshpiron".

ان ادویات میں سے ہر کارروائی کا اپنا طریقہ کار ہے. صرف ڈاکٹر کے مشورے پر انہیں استعمال کریں.

پٹھوں اور چربی

وزن میں چلا جاتا ہے کیوں، اور حجم نہیں ہے؟ کون انسانی اناٹومی بارے میں کچھ بتا دے گا. انسانی جسم کی جلد، اعضاء، ہڈیوں، پٹھوں اور چربی سے بنا ہوتا ہے. چربی کا ایک کلو کے حجم کی طرف سے پٹھوں کا ایک کلو سے زیادہ دو بار زیادہ حجم ہے.

پٹھوں کئی بار یہ چربی کرتا ہے کے مقابلے میں زیادہ کام کی جگہ پر کیلوری جلا. زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر ہو رہی ہے ایک شخص کو وزن کم کرنے کے لئے بہت آسان ہے. حرارے بھی نیند کے دوران، زیادہ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے استعمال کیا جائے گا. اختتام واضح ہے: مناسب ورزش اور ایک صحت مند غذا مؤثر طریقے سے اور ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کرنے کے لئے کام نہیں کرے گا بغیر. عضلات چربی کے سب سے زیادہ بڑے پیمانے پر کی بجائے کے ساتھ، ایک طویل وقت کے لئے حجم میں کمی نہیں کی جائے گی.

جسمانی سرگرمی

کس طرح اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ کارڈیو، طاقت کی تربیت پر کام کا استعمال کریں. مقصد کے ساتھ حق کورس عضلات میں موجودہ چربی منتقل آپ کو ایک کوچ انتخاب کرنے میں مدد گا.

کارڈیو اور طاقت جسمانی سرگرمی کی دو قسمیں ہیں. مقصد کی قسم پر منحصر ہے، منتخب کیا ہے اور لوڈ کی قسم جانا چاہئے. کارڈیو پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے کے، دل کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد اور عضلات بڑے پیمانے پر کی رقم کو کم کرے گا. طاقت کی تربیت کی مدد کی تعمیر عضلات بڑے پیمانے پر.

تقسیم کھانے

آپ کو آپ کے جسم کو زیادہ سرگرمی سے کیلوری جلانے، تحول کو تیز بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے کھانے کی تقسیم. یہ تین سے چار گھنٹے کے ایک وقفے کے ساتھ پورے دن میں چھوٹے کھانا کھانے. چنانچہ صحیح کام کے لئے جسم. روزانہ کی خوراک "مفید" کاربوہائیڈریٹ پروٹین سے مالا مال ہے، اسی طرح ہونا چاہئے. مؤخر الذکر اناج اور دالوں میں موجود ہیں، وہ پھل (سیب، ناشپاتی، وغیرہ) اور سبزیوں کے زیادہ مختلف قسم کے میں امیر ہیں. یہ مصنوعات ایک اچھی طرح سے خرچ توانائی قضاء. گرمی حیاتیات محدود اپنے وسائل کی بچت کی حالت کی طرف جاتا ہے، جس میں وزن میں کمی رہتا. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو صحیح کھانا اور بھوکا نہیں.

پانی ضروری ادارہ ہے

تم نے بھی فی دن کافی پانی بسم کرنے کی ضرورت ہے. جسم اس میں سے 80 فیصد ہے. پانی، جلا دیا کیلوری کی تعداد بڑھ جاتی ہے بھوک کم کر دیتا ہے، ٹاکسن ختم کرنے میں مدد ملتی ہے جسم میں چیاپچی عمل کو رفتار.

ھوشیاری سے جم میں مصروف، پانی کی مقدار میں اضافہ کیا جانا چاہئے.

نیند وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے!

یہ کافی نیند حاصل کرنے کے لئے بھی اہم ہے. نیند کی کافی گھنٹے نہیں مل رہا، جسم، خوراک کی قیمت پر ان کی تلافی کریں گے وہاں ایک نتیجہ کے بیکابو وزن میں اضافہ کے طور پر. نیند محرومی بگڑ جاتی ہے کے ساتھ ہارمونز. cortisol کے - ایک دباؤ ہارمون. نیند کے جسم میں اس کی رقم کو کم کر دیتا. اس کا اضافی چینی اور چربی جمع کی بڑھتی ہوئی سطح کی طرف جاتا ہے. ہارمون سیروٹونن، ایک مثبت رویہ کے لئے ذمہ دار، بھی نیند کے دوران تیار کیا جاتا ہے. شارٹ فال یہ "روزہ" کاربوہائیڈریٹ، بھی وزن میں اضافہ میں شراکت جس کی جذب کرنے کے لئے لوگوں کو ہلا دیتا ہے.

ماہر ثبوت

وزن میں چلا جاتا ہے کیوں، اور حجم نہیں ہے؟ مندرجہ ذیل کے طور پر ماہر کی رائے یہ ہے کہ: ہر ایک کی جنس، عمر اور جسم کی ساخت پر منحصر ایک انفرادی نقطہ نظر کی ضرورت ہے.

پروگرام کو صحیح طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے تو، وزن میں کمی کے تمام پیرامیٹرز پر پایا جاتا ہے.
کیوں پتیوں کے وزن، اور حجم موجود نہیں ہے کی وجہ سے، - ایک اسنتلیت غذا، چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی جسم میں داخل ہونے کے تناسب. غذا موجود "سست" کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے، جسم saturates، پروٹین کھانے کی اشیاء اور فائدہ مند چربی میں امیر کھانے کی اشیاء کی ایک کافی رقم کی ضرورت ہے.