نہ صرف یہ کافی: یہ 20 مصنوعات آپ کو آپ کی پیداوار میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی

ایسا کرنے کے لئے ایک بہت ہمیشہ نہیں ہے، لیکن کبھی کبھی یہ نمٹنے کام نہیں کرتا. کس طرح زیادہ پیداواری بننے کے لئے؟ سنیک! یہ ہے کہ آپ کی توانائی کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کھانے کی اشیاء موجود ہیں کہ باہر کر دیتا ہے. متحرک موسیقی اور غیر سوشل نیٹ ورکنگ کافی نہیں ہے تو، ایک مناسب غذا آپ کی پیداوار میں اضافہ اور موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. آپ مسلسل ان مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ ہمیشہ زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے قابل ہو جائے گا.

bilberry

blueberries کے نہیں اتفاقی طور پر جسم کے لئے مفید کی مصنوعات کی تمام فہرستوں میں آتا ہوں. ینٹ بیر کی مکمل بیماری سے محفوظ رکھے، اپھارہ کم کرنے اور غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کے لئے cravings کو کم، کے علاوہ میں، وہ علمی صلاحیت کو بڑھانے کے. محققین blueberries کی بنیاد پر additives کے استعمال کے بعد یاداشت اور بچوں کا خیال منایا. یہ محسوس کیا گیا کہ علمی صلاحیت بہت بہتر.

سٹرابیری

اسٹرابیری - ایک کامل سنیک آپ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جب. کیوں؟ یہ بیر بہت fizetina ہیں. یہ flavonoid، دماغ کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے اور میموری میں اضافہ جس. علوم فی ہفتہ پھل کے کئی سرونگ کھا طویل مدتی یاد میں ایک اہم بہتری فراہم کرتا ہے کہ دکھایا گیا ہے.

پالک

یہ سبز نہ صرف پٹھوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی عمر کے ساتھ علمی صلاحیتوں کے بگاڑ کو سست. اس کے علاوہ، پالک سیکھنے اور موٹر مہارت کی ترقی کے لئے مدد کرتا ہے.

سڑک گوبھی

نہ حادثے کی طرف سے یہ گوبھی بہت مقبول ہو، اور کیا ہے. یہ ایک گلاس دودھ سے زیادہ کیلشیم ہے کہ ایک ناقابل یقین حد تک متناسب مصنوعات کی ہے. مزید برآں، اور ریشہ میں امیر گوبھی کے دماغ کے لئے ایک بہترین ایندھن کے طور پر کام کرتا ہے. وٹامن K کی روزانہ کی قیمت، ذہنی سرگرمیوں کے فروغ کے لئے ضروری کے ایک ہزار فیصد - ایک حصہ میں.

avocado کے

avocados کے - اپنی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے کہ ایک مصنوعات کی ہے. محققین مونوونسریٹد فیٹی ایسڈ کھانے دماغ کے خلیات کی حفاظت میں مدد ملتی ہے اور ایک صحت مند خون کی گردش فراہم کرتا ہے یقین ہے کہ.

ٹماٹر

آپ کے مینو میں اس کی مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے بہت سے طریقے ہیں. ٹماٹر وہ توجہ مرکوز اور لائکوپین کے ساتھ پیداوار میں اضافہ کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے، ناقابل یقین حد تک مفید ہیں. یہ آزاد ذراتی لڑتا ہے کہ ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہے. جسم میں سوزش کے عمل ہوتے ہیں، ہم محسوس بے چینی، ڈپریشن، ہم اپنے خیالات کو اکٹھا نہیں کر سکتے ہیں. یہ سب کچھ پیداوری کی مدد نہیں کرتا. اس کے علاوہ، لائیکوپین، زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی سیل کی بیماری کا باعث.

بینگن

جلد کے ساتھ بینگن کھانے کے لئے یقینی بنائیں. اس کی مصنوعات کے غذائی اجزاء پر مشتمل نہیں تھا. بینگن دماغ کے خلیات کے درمیان مواصلات کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے، اور یہ بہت سے مطالعے کی طرف سے ثبوت ہے.

بادام

خون میں شوگر ڈراپ کرنے سے شروع ہوتا ہے جب، آپ کو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. تم بھوک جاگ، آپ کو یہ مشکل خیالات کو کنٹرول کرنے کے لئے تلاش، ہاتھوں کامپ کرنے کے لئے شروع. سٹڈیز یہ معلومات خبر کرنے معمول کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں دکھانے کے. چند بادام گری دار میوے کھائیں. یہ دماغ، ایک مستحکم سطح پر آپ کے خون میں شکر رکھنے توجہ مرکوز کرنے اور productively کام کرنے میں مدد ملے گی جس کے لئے ایک بہترین ایندھن ہے.

سورج مکھی کے بیج

ہم سب جانتے ہیں کہ نیند کی کمی اکثر ہے دن بگڑ جاتی ہے. آپ سنیک سورج مکھی کے بیج، تو آپ sleepiness کے اور چڑچڑاپن کا ایک خوفناک احساس سے نمٹنے کر سکتے ہیں. توانائی کی سطح اور خوشی کا احساس لئے ذمہ دار ہے کہ ایک neurotransmitter - بیج tryptophan کے پر مشتمل یہ امینو ایسڈ تیزی serotonin میں تبدیل کیا جاتا ہے.

pecans کے

یہ مزیدار گری دار میوے آپ میگنیشیم کے اعلی مواد کی وجہ سے ایک فلیٹ پیٹ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، کے علاوہ میں، وہ choline کی ایک بہت ہے. یہ وٹامن میموری میں اضافہ اور موڈ اور توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے.

فلیکس بیج

فلیکس بیج فائدہ مند چربی، دماغ کی حوصلہ افزائی کی جس میں امیر ہیں. ان دلیہ، پیسٹری، پھل کاک مشتمل کھائیں.

اخروٹ

اس موڈ جھولوں کی وجہ سے، ایک نیند کی رات کے بعد پیداوری کو حاصل کرنا ناممکن ہے. سالویشن سیروٹونن سے بھرپور غذا گا. مثال کے طور پر، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور بھوک کے ساتھ میں مدد ملتی ہے جس میں اخروٹ میں مادہ کے زیادہ.

روسٹ بیف

سیمی فائنل سے دور رہنا چاہئے، لیکن پکایا گوشت آپ ٹھیک ہے. علوم جسم میں لوہے کی کمی کی معلومات کے عام تاثر کے ساتھ مداخلت ہے کہ دکھایا گیا ہے. بیف لوہے کی ایک بہت پر مشتمل ہے. دن کے آرام کے لئے توانائی کو جمع کرنے کے دوپہر کے کھانے میں چند ٹکڑے ٹکڑے کھا لو.

ٹونا

ٹونا سرونگ وٹامن B ₆ کی روزانہ کی خوراک کا تقریبا ستر فیصد پر مشتمل _ہے. سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، اس وٹامن کی حوصلہ افزائی کو بلند کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کی کمی ڈپریشن کا احساس کا سبب بنتا ہے. اس صورت میں، اس کی پیداوری کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے. دوسرے فوائد ہیں. یہ وٹامن مسائل توجہ، impulsiveness اور hyperactivity کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے.

نامیاتی بیف

بیف لوہے سے مالا مال ہے. سائنسدانوں کے جسم میں کافی لوہے کی سطح کے ساتھ خواتین کی دماغی سرگرمی کے ساتھ بہتر نمٹنے ہے کہ مل گیا ہے.

یونانی دہی

ڈوپامائن اور norepinephrine کی پیداوار ہے کہ ایک امینو ایسڈ - اس کی مصنوعات کو ہے tyrosine پر مشتمل ہے. ان neurotransmitters موڈ بلند کرنے میں مدد.

چاکلیٹ دودھ

آپ مٹھائی کے لئے اپنے آپ کا علاج کرنا چاہتے ہیں تو، ورزش کے بعد جو پیتے ہیں. کہ پینے چاکلیٹ دودھ دکھا مطالعے کی ایک پوری سیریز کے پٹھوں کو بحال کرنے اور بہتر کشیدگی کو اپنانے میں مدد ملتی ہے.

سارا اناج

wholegrain کی سنیک صرف آپ کو آپ کی ریشہ فراہم کرنے، وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا، بلکہ وٹامن، مثال کے طور پر، فولک ایسڈ کے ساتھ آپ کے جسم کو بھرنے. اس کے علاوہ، سارا اناج بھی موجود وٹامن توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کے لئے ضروری _B12.

سبز چائے

یہ حیرت انگیز مفید پینے ہے. اس سے، تحول کو تیز کردیا جلد دیپتمان بنانے اضافی چربی جلانے، اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے.

کافی

کافی نہ صرف کیفین بلکہ ڈوپامائن پر مشتمل ہے. dopamine کی - موڈ کو بہتر بناتا ہے اور ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے کہ ایک کیمیائی. یہ دماغ کی سرگرمیوں میں مدد کرتا ہے اور میموری کو بہتر بناتا ہے.