میٹابولزم بحال کیسے کریں؟

اکثر بے نظیر بے شمار بیمیاں، ہم اپنے اپنے معمول کی تحابیلزم "رکاوٹ" کے خطرے کو چلاتے ہیں. وہ لوگ جو وزن سے زیادہ ہیں، ایک ہی طریقے سے یا دوسرے میں، ایک میٹابولک ڈس آرڈر کی طرف سے خصوصیات ہیں. یہ کیسے ہوتا ہے، اور جسم میں میٹابولزم کو بحال کرنے کے لئے کس طرح ؟

تصور کریں: ایک شخص بہت زیادہ کھانا کھاتا ہے، لیکن چربی نہیں ملتی ہے، دوسرا پہلے سے بھی کم کھاتا ہے، لیکن وزن کم نہیں ہوسکتا. کیوں؟ یہ میٹابابولزم کے بارے میں ہے. یہ زیادہ ہے (زیادہ فعال)، مشکل یہ ایک شخص کے لئے وزن حاصل کرنے کے لئے اور یہ آسان ہے کہ اسے کھونے کے لئے ہے. کم میٹابولزم کے ساتھ، سب کچھ بالکل برعکس ہے: ڈائل کرنے کے لئے - برائے مہربانی، وزن کم کرنا - کسی بھی طرح سے. تاہم، میٹابولزم کیوں ٹوٹ جاتا ہے ؟

زیادہ سے زیادہ اکثر نہیں، لوگ میٹاولک سرگرمی کے نازک توازن کو کھو دیتے ہیں جب وہ ناکافی طور پر (ناکافی) کھاتے ہیں. اس توازن کی ایڈجسٹمنٹ مندرجہ ذیل ہے: توانائی موصول - اسے خرچ کرنے کے لئے، اسے حاصل نہیں کیا - بچانے کے لئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جیسے ہی آپ تیز رفتار ہضم کرنے والے کاربوہائیڈریٹ (مٹھائی اور آٹا کی مصنوعات) آپ کو آنے والی توانائی کو خرچ کرنے کی ضرورت ہے، اس کے علاوہ، کھیلوں میں جسمانی طور پر یا کام کرنا. اس صورت میں جہاں سب سے پہلے ہوتا ہے، اور دوسرا نہیں ہے - چربی کے ذخائر کی شکل میں اضافی توانائی کی جمع موجود ہے. شاید واقعات کی ریورس ترقی: جب کوئی شخص توانائی مند امیر کھانا نہیں کھاتا، اور توانائی کی کھپت، اور، اس کے مطابق، اس کی ضرورت زیادہ ہے؛ اس صورت میں وزن کا نقصان ہوتا ہے . دونوں صورتوں میں، جسم میں میٹابولک عملوں کا توازن خراب ہے.

میٹابولزم بحال کیسے کریں؟ اگر آپ کے جسم میں خرچ ہوتا ہے تو آپ کافی توانائی کھاتے ہیں. کیا مناسب ہو سکتا ہے؟ جب آپ گیس ٹینک سے بھرا ہوا ہے تو آپ گاڑی کو ریفروج نہیں کرتے؟ جب آپ جانتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کا ذکر نہیں کیا جاتا ہے تو یہ قابل قدر نہیں ہے.

تاہم، اس صورت میں جب میٹابولزم تبدیل ہوجائے تو اسے دوبارہ بحال کرنا مشکل ہوگا. اس مقصد کے لئے یہ ہتھیاروں کی مکمل حد تک پہنچنے کے لئے بہتر ہے. میٹابولزم بحال کرنے کے لئے بازو کیا ضروری ہے؟

آپ کے پہلے ہتھیاروں - ایک جزوی (چھوٹے حصے) کھانے میں کم سے کم پانچ سے چھ مرتبہ کھانا. یقینا، جو آپ کھاتے ہو وہ اہم ہو جائے گا. کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کو محدود کریں (جب جسم جسمانی محنت کے لئے توانائی کی ضرورت نہیں ہے) اپنائیں "فوری شکر".

دوسرا ہتھیار، اس سے بات کرنے کے لئے، "اسپیئر ریولولور" - پروٹین. غذا میں ان کے رشتہ دار رقم کو بڑھانے اور اپنے جسم کی مدد کرنے میں "تحلیل" تحابیل.

تیسری، لیکن سب سے زیادہ اہم - جسمانی سرگرمی.

اپنے جسم کی بحالی میں مدد کریں. اسے مساج کے ذریعہ میٹابولزم بحال کرنے کا طریقہ دکھائیں. مساجد علاقوں کے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے، آپ کو خون کی وجوہات اور توانائی کے مقاصد کے لئے چربی کے ذخائر کے اخراجات میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے.

یہ غسل اور ساوناس کا دورہ کرنے کے لئے غیر جانبدار نہیں ہے جہاں، درجہ حرارت کے اثرات کے تحت، جسم کی میٹابولک افعال کو بحال کر دیا جاتا ہے، اور ساتھ ہی گرمی کے تبادلے میں معمول بنانا خود مختار اعصابی نظام کی تربیت سے.

اور آخری کوشش کشیدگی کے حالات سے بچنے کی کوشش کریں اور اکثر اوپن ہوا میں رہیں.

metabolism کی عامی ایک طویل عمل ہے، لیکن بہت شکر گزار ہے. جیسے ہی میٹابولک توازن بحال ہوجائے گا، آپ ہمیشہ اضافی (یا لاپتہ) کیلوگرام کے بارے میں بھول جائیں گے. بہترین، عام طور پر کام کرنے والی میٹابولزم آپ کو آپ کے جسم کو اچھی شکل میں رکھنے کی اجازت نہیں دے گی. تاہم، اگر آپ سوچتے ہیں کہ ایکسچینج کو معمول کے ذریعہ، آپ ہمیشہ کچھ بھی کھا سکتے ہیں، تو آپ غلط ہیں.

اس سطح پر رکھو: اپنی توانائی کے اخراجات کے مطابق، صحیح کھائیں.

مجھے امید ہے کہ اب "سے میٹابولزم کو بحال کرنے کا سوال" اس وقت سے آپ کا فیصلہ کیا جائے گا اور آپ دوبارہ کبھی اپنے آپ سے نہیں پوچھیں گے.