مثبت رہو! ڈپریشن سے باہر حاصل کرنے کے طریقے کی کئی طریقوں

نفسیاتی حالت، جس میں ایک شخص آتا ہے توانائی کی کمی، اداسی اور بے چینی کی ایک عظیم احساس، کہا جاتا ڈپریشن. اس طرح ایک شخص کا تعلق ہے وہ سب سے لاتعلق ہے اور کوئی بھی ضرورت ہے. اداس لوگوں میں خودکشی تک کسی کے اعمال کی صلاحیت رکھتے ہیں، کیونکہ یہ اس کے لئے بہت خطرناک ہے! حال ہی میں، اکثر یہ چھوٹے اور بڑے نوجوانوں کے تابع بن گئے، کھڑکیوں سے باہر کود. لوگ، یہ عام بات نہیں ہے! ہم کے طریقے تلاش کرنا ہوگا ڈپریشن سے باہر حاصل کرنے کے لئے کس طرح! کیونکہ ان کی خود اعتمادی، کردار اور پر اثر نرم کرلیا ایک آدمی کو مار دیتی ہے کے لئے یہ شرط انتہائی ناپسندیدہ ہے خود اعتمادی. یہ ایک ٹھوس منفی ہے!

اعدادوشمار کے مطابق، عورتیں مردوں کے مقابلے میں زیادہ اداس انحصار کر رہے ہیں. ان کے جذبات کو ان کے ساتھ ایک ظالمانہ مذاق کھیلنے. لیکن ہم کو ضائع اور مردوں نہیں ہونا چاہیے. وہ ایک نام نہاد "خفیہ" ڈپریشن ترقی کر سکتے ہیں، بدتر عام! ایک آدمی کو جمع کرنے کے لئے اس کا دھیان نہیں جاتا. ایک دھماکے کے وقت ہوتا ہے جب، ڈپریشن سے باہر حاصل کرنے کے لئے کس طرح کا مسئلہ ہے، ایک پیشہ ور ماہر نفسیات کر دیا گیا ہے.

اداسی کی اہم وجوہات

بیکار ایک بند گلی میں آپ کی قیادت نہیں کر سکتا تھا کی اس ریاست کے لئے، باہر تلاش کرنے کے لئے ایک فوری ضرورت ڈپریشن سے باہر حاصل کرنے کے لئے کس طرح. ہٹ جاؤ روح کے ساتھ مل کر حاصل کرنے کے لئے اور لنگڑا نہیں - بہت مشکل ہے، اہم بات نہیں ہے یہ! لیکن سب سے پہلے آپ یہاں پر واقع ہے جہاں پتہ کرنے کی ضرورت "تمام برائی کی جڑ ہے." اسباب، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ ایک بہت ہوتا ہے. اہم ہیں مندرجہ ذیل ہیں:

• کام کی جگہ پر اور ان کی ذاتی زندگی میں مسائل؛
• برطرفی ؛
• اپنے خاوند سے طلاق (بیوی) یا محبوب نصف کے ساتھ تعلقات کے پھٹنے؛
• کی اچانک موت ایک پریجن یا ایک سے محبت کرتا تھا.
• مالی قرضوں؛
• کچھ سنگین بیماری؛
• اہم دستاویزات یا جائیداد کے نقصان؛
• آپ کو ٹریفک پولیس کے ڈرائیونگ لائسنس سے محروم؛
• ایک نئی جگہ پر منتقل، وغیرہ

ڈپریشن سے باہر طریقے

کئی ہیں، اور وہ سب ایک سادہ سا سچ کے لئے نیچے ابلنا - ڈپریشن کے بارے میں سوچ کو روکنے کے! اس بات کو سمجھیں: کم آپ کو اس کے بارے میں سوچنا، ڈراؤنا خواب تیز ہو جائے گا. اپنے آپ کو بتائیں: "میں ہے مجھے کیا کرنا چاہیے ڈپریشن.؟" اور اس کے باوجود! سب سے زیادہ اس کے بارے میں سوچنا، اور کارروائی کے لئے پر منتقل نہیں ہے! لیکن جو بالکل ہم بتا دیں گے.

1. آپ کی توجہ کے لئے سوئچ. آپ کی زندگی کا ایک مختلف علاقے میں اپنے سر سے ہٹ جاؤ. اسی طرح کتنا خوبصورت ہماری دنیا کے دیگر موضوعات پر کی عکاسی کرتی ہے ان کے بارے میں بھول جاتے ہیں، اور - مثال کے طور پر، اگر آپ کو کام کی جگہ پر ایک ناکامی ہے.
2. تخلیقی کام میں مشغول ہیں. کسی خاص اوتار، جس سے آپ کو بہترین پسند ہے میں خود اظہار. گانا محبت - کراوکی گانے کے؛ پینٹ کرنے کی پوجا - ایک کارٹون یا کارٹون مبذول؛ شاعری لکھنا؛ اسی طرح آپ کے گھر یا کار اور سجانے.
3. آپ کے شوق کے بارے میں سوچو. یہ طریقہ گزشتہ ایک کی طرح ہے. اسی طرح، چلنا، سلائی، جنسی کمپیوٹر گیمز کھیلنے اور: آپ دلچسپی رکھتے ہیں کیا، پودوں میں آپ کو کھانے میں کیا سے ایک وقفہ لیں، وسرجن کی طرف سے، آرام.
4. کھیل اور دوسرے جسمانی سرگرمی. حقیقت یہ ہے کہ ڈپریشن ہم غیر فعال ہیں جب بچا لیا جاتا ہے. لیکن یہ آگے بڑھ آدمی کے ساتھ نہیں کر سکتے ہیں.
5. آنسو. واپس نہیں رکھتے، روؤ. جی ہاں - اگر آپ کو آنسوؤں کا سبب بن سکتا ہے اور ان کی مدد نہیں کرتے، لیکن اپنے آپ کو! مجھ پر یقین کرو، آپ بہتر محسوس کریں گے، آپ کو صاف ہو جائے گا. درد اور آنسو کے ذریعے منفی.

یہ صرف ڈپریشن سے باہر حاصل کرنے کے لئے کس طرح کی کچھ طریقے ہیں. وہ آپ کی مدد نہیں کریں گے تو - آپ کو بھروسہ کسی سے بات. انہوں نے ایک دوست، والدین، بھائی یا بہن، یا جو اس طرح اپنے کمدوں دور "بوجھ" کو ہٹانے، آپ کی بات سنیں گے شاید بھی ایک اجنبی ہے جو ایک دوست ہو سکتا ہے. سب سے زیادہ انتہائی صورت میں، ایک نفسیاتی مشورہ کریں. لنگڑا کریں!