غذائی کھانے - ایک خوبصورت شخصیت کا راستہ

اکثر، وزن کم کرنے کے لئے، صرف تھوڑا سا اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. بہت بھاری توانائی بنائیں، لیکن نہیں ناشتا، مددگار اور دل - دوپہر کے کھانے، روشنی اور کم کیلوری - رات کے کھانے. کچھ جو کہ ایک شام کھانا ترک کر پر تیزی سے وزن کم یقین رکھتے ہیں. لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. اس کے برعکس، طویل مدتی روزے (رات کے کھانے کے ساتھ اور اگلی صبح ناشتہ سے قبل شروع ہونے والے) صرف چیاپچی سست روی کا باعث بن جائے گا. لہذا، یہ کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہے، لیکن یہ ضروری ہے اور کیا مقدار میں ہے. اس مضمون میں آپ کو ایسا نہیں کرنا بوجھ پیٹ کے طور پر تیار ہیں اور سخت پابندیوں کے بغیر وزن کم کیا جا سکتا ہے غذا کھانے سیکھیں گے.

مناسب رات کا کھانا - غذا مینو کی ایک لازمی حصہ

اگر آپ کو ایک معمول کے تحول ہے، تو کھانے ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے لئے کھا، آسان دن کے دوران ہضم کرنا. لہذا، دوپہر میں آپ کو چاکلیٹ، بسکٹ، یا اس سے بھی پیزا کی شکل میں ریلیف برداشت کر سکتے ہیں. لیکن ایک رات کے کھانے کے ساتھ محتاط رہنا. شام میں ہم عام طور پر توانائی کا ایک بہت کی ضرورت نہیں ہے. جب تک، کورس کے، آپ کو ایک میراتھن میں چلانے یا چھڑی ھیںچو کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں. تو سونے سے پہلے، کچھ ہلکا اور بہت متناسب نہیں کھانے کے لئے یہ ضروری ہے یعنی 2-3 گھنٹے پہلے. تو آپ کی اپنی مزیدار غذائی کھانے کھانا پکانا سیکھنا. یہ مشکل نہیں ہے، یہ پیٹ کے لئے مددگار ہے، اور اعداد و شمار کے لئے، اور ایک اچھے موڈ کے لئے. بہت سے، مثال کے طور پر ایک خالی پیٹ پر سو نہیں سکتے ہیں، اور اس کے جسم کے لئے دباؤ ہے.

کھانے کے لئے جب اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، اور جو اور کتنا ہے

شام میں، سب سے زیادہ مفید اور قدرتی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے کیا آمدورفت، سب سے بہترین فٹ؟ کئی ہو سکتی ہے. یہ سبزیوں کے ساتھ کچھ پروٹین کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ دبلی پتلی چکن، سفید مچھلی، کم وسا پنیر. غیر نشاستہ دار سبزیاں، استعمال، اور تاکہ وہ ہضم کرنا آسان ہیں، ایک جوڑے، پکانا، ابالنا لئے انہیں کھانا پکانا. یہ کلاسک ورژن ہے. لیکن تم میں سے کچھ اور سوچتے ہیں، اور کر سکتے ہیں.

ان لوگوں کے اعداد و شمار کی پیروی کرنے والوں کے لیے لذیذ کھانے

کیا خاص غذا رات کے کھانے پر پکایا جا سکتا ہے؟ مندرجہ ذیل کھانے کی ترکیبیں مدد ملے گی. آپ سب سے پہلے محبت کرتے ہیں، ایک ہلکے سبزی بنانے کا سوپ: gazpacho تازہ ٹماٹر یا zucchini اور avocado کے سوپ کے ساتھ. بہت دل اور سوادج طرح ایک رات کے کھانے حاصل کرنے کے لئے: لہسن، سامن کے ساتھ سینکا ہوا پالک یا تندور اور دہی اور جڑی بوٹیوں سے اس تک چٹنی میں ابلی ہوئے. آپ مچھلی چاہتے ہیں؟ ایک آملیٹ یا ساتھ انڈے میں اس پوسٹ پر ٹونا اور بروکولی کے ساتھ ایک ترکاریاں بنائیں کم وسا پنیر. غذائی کھانے کلاسک برتن سے کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، تمام ایک پسندیدہ ترکاریاں کھانا پکانا، لیکن اس کی بجائے آلو، asparagus کے شامل کریں. مصالحے کے ساتھ روٹی رول اور سینکا ہوا چکن بریسٹ کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. اور ہو سکتا ہے کہ آپ کے kefir پر ایک کم کیلوری okroshka دکھانے؟ بس ہیم (دبلی پتلی گوشت کی جگہ) کے بغیر اسے کھانا پکانا. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، برتن آپ کو محفوظ طریقے سے رات کے کھانے کے لئے درخواست دے سکتے ہیں کے بہت سے مختلف حالتوں ہیں.

مزید خیالات غذائی رات کے کھانے

دیگر غذا کھانے کی استظاعت کتنی؟ آپ دہی سے محبت کرتا ہوں، تو یہ کھاتے ہیں. لیکن یہ قدرتی اور unsweetened ہونا ضروری ہے، اور ذائقہ اور ترپتی کو کوئی بیر، grated سیب یا ناشپاتیاں، کچھ روٹی شامل کریں، یا ابلی کیکڑے پر پوسٹ کے لئے. دیگر موسمی سبزیوں کے ساتھ گوبھی کا سٹو. بناو سیب پنیر اور بیری بھرنے کے ساتھ. کیا سبزیاں اور مشروم کے ساتھ بھرے مرچ کے بارے میں؟ یہ کھانے کی اشیاء میں سے کسی (کورس کے، مناسب مقدار میں) کے اعداد و شمار کو کوئی نقصان ایک اچھے موڈ میں سبب بنے گی نہیں اور آپ کو ترپتی دے، اور اب بھی. appetit بون! آسان اور سوادج وزن کم، اور کسی بھی صورت میں اپنے آپ کو بھوک سے انکار نہیں کرتے رات کے کھانے کے لئے ڈش.