سب سے زیادہ طاقتور کارٹون تیار کرنے کے لئے کس طرح

تقریبا ہر کھلاڑی جو باکسنگ میں مصروف ہے، خود کو اس سے پہلے ایک اچھا کارٹون کی ترقی کا کام رکھتا ہے. لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے. اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے، ہم تربیت میں طویل اور مشکل کام کرنا چاہیے. چھدرن بیگ پر حملہ، اسی طرح ایک چھدرن پنجا کے ساتھ کام کرنے کی مسلسل جانچ کے ایک پن باہر کام کے سب سے زیادہ مؤثر طریقے ہیں.

ہر ایک ورزش "پڑھنا مٹھی" سے کیا جانا چاہئے، اثر زیادہ شدید کر دے گا جو. بازو کے پٹھوں بلکہ کمزور تیار کیا ہے، تو اس عمل کو ہر سپاہی کے لئے بہت اہم ہے. اکثر کلاس روم میں کلائی اور انگوٹھے دوچار ہے. سب سے زیادہ متاثر ہاتھ سے کی وجہ سے نہیں کرنا چاہئے درد، اور اس کے علاوہ وجہ چوٹوں.

چوٹوں کی روک تھام کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے "بھرے" کرنے کے لئے ہاتھ کی ضرورت ہے. پسماندہ پٹھوں کی ترقی کے لئے سب سے تیز رفتار اور سب سے زیادہ موثر طریقہ ہیں ان کی مٹھی کے ساتھ دھکا اپ. یہ ایک نرم، rubberized کوٹنگ پر کیا جانا چاہئے. بعد ازاں، اسلحہ مرضی کے مطابق کیا جاتا ہے جب، یہ ممکن ہے کہ ایک لکڑی کی سطح کو منتقل کرنے کی ہو جائے گا. kulaks لئے ایک اچھی ورزش تھی، ہے اور ایک براہ راست کارٹون ہو جائے گا چھدرن بیگ. تربیت بیگ کے لئے خریدی یا گھر جا سکتا ہے. مائنس پہلے کہ وہ تربیت دستانے کے لئے ارادہ کر رہے ہیں ہے. عمومی "ہاتھ بھرنے" اس طرح کے تھیلے پر کام نہیں کرے گا. لہذا، یہ اس کے اپنے آپ کو ایسا کرنے کی بہتر ہے. وزن 60 کلو اور اس سے اوپر، بیرونی پرت کینوس یا چرمی کا بنایا جانا چاہئے کے درمیان ہونا چاہئے. اس کی لمبائی نصف میٹر کے حکم پر عام طور پر ہے. سلنڈر کے اندر جس باجرا یا جو کے ساتھ بھر جائے گی ایک روایتی بیگ رکھ دیا جاتا ہے. کہ ناشپاتیاں اناج کے ساتھ بھرے اس حقیقت کی وجہ سے، اس کی کثافت انسانی جسم کی کثافت کی طرح ہے. یہ سب سے زیادہ پر ایک تربیتی ترقی میں مدد ملے گی شدید دھچکا ہاتھ.

اصل میں تیزی لانے، طاقت بجانے کو بہتر بنانے میں اہم کردار. بہتری کے لئے قوت، بلکہ عام جسمانی فٹنس اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے نہ صرف کردار ادا کرے گا کہ بہت سے عظیم مشقوں سے ہیں. سینے سے بینچ پریس لوہے انجام دینے کے لئے سب سے پہلی چیز. سوٹ اور ہلا دیتا وزن (24-32 کلو). ناشپاتیاں پر کوششیں - بھی ایک بہت مؤثر ورزش طاقت اور صلاحیت میں اضافہ کرنے کے لئے. تقریبا تمام تجربہ کار کوچز آپ کی بجائے اس کی سطح پر پیٹنے کے مقابلے میں، بلب کے ذریعے توڑ کرنے کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہے کہ کہیں. کام کر رہے فورس کے لئے بہترین ایک کارٹون مناسب.

بہر حال باکسنگ پنجا سب سے زیادہ طاقتور کارٹون تیار کرنے میں مدد ہے کہ سب سے زیادہ منفرد تربیت کے طریقوں میں سے ایک ہے. یہ چند مشقوں ہیں:

1) ایک پارٹنر ہے جو ایک خاص سطح پر منتقل، اس کے ہاتھوں مسلسل اپنے پنجا رکھتا ہے، ٹرینی سب سے زیادہ فائدہ مند پوزیشن سے ایک طاقتور دھچکا بنانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے؛

2) کے ساتھی ایک ہی جگہ میں پنجا ڈگری حاصل کی، اور اس کے دوسرے ہاتھ میں کوڑا ہے. ٹرینی کا مقصد پنجا پر پڑنے والے اثرات کی مصنوعات کی ہے.

سب سے زیادہ طاقتور کارٹون فراہم کرنے کے کئی طریقے ہیں، لیکن ان مشقوں میں بہت مؤثر ہیں. اہم بات یہ ہے کہ مسلسل تربیت دینا ہے اور تم سے تحفظ کا ایک اچھا آلے کے مالک ہوں گے.