نمک کے بغیر غذا - آپ کی ضرورت ہے

حال ہی میں، جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان میں سے، اکثر نمک کے بغیر ایک غذا استعمال کرنا شروع کر دیا. ماہرین کا جائزہ وزن کنٹرول کرنے کا طریقہ مخلوط ہو جاتا ہے. غذا کا یقین ہے: یہ غذا سے نمک مکمل طور پر خارج کرنے کے قابل نہیں ہے. اس میں موجود سوڈیم انسان کے لئے ضروری ہے. یہ کیلشیم کے جسم سے خارج ہونے والے اضافی اضافے سے ہٹاتا ہے، مادہ کے توازن کو برقرار رکھتا ہے. اس کے علاوہ، نمک کے بغیر خوراک صرف مائع نقصان کے سبب سے عارضی وزن میں کمی دیتا ہے. نتیجے میں، عام غذا میں واپسی تیزی سے وزن میں داخل ہوتا ہے، اکثر بھی زیادہ سے زیادہ.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غذا سے نمک مکمل طور پر خارج ہونے والے افراد کو بہترین صحت کی طرف سے متنازع نہیں ہے. اس کے علاوہ، سوڈیم کی کمی کی وجہ سے، ان میں سے، مریضوں کی بیماریوں سے زیادہ بار بار ہوتی ہے.

مثبت رائے کہاں سے آئی؟ اور اسی ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ نمک کے بغیر غذائیت ہائی ہائپرینسیوں کے لئے مفید ہے اور جو لوگ پختون کے شکار ہوتے ہیں؟ حقیقت یہ ہے کہ نمک، جیسے چینی، اکثر "چھپی ہوئی" شکل میں مصنوعات میں موجود ہے. یہ ساسیج، ساسیج، بیکری کی مصنوعات، ڈبہ بند کھانا اور بہت سی دوسرے کے لئے تیار صنعتی مصنوعات میں بہت زیادہ ہے. نتیجے کے طور پر، جدید لوگوں کو 2-3 بار نمک کی روز مرہ کی مقدار سے زیادہ سے زیادہ، نمایاں طور پر ان کی اپنی تحابیل کی خلاف ورزی ہوتی ہے.

کیسے ہو سچا، ہمیشہ کی طرح، سنہری مڈل میں ہے. نمک اور چینی کے بغیر غذا ان مصنوعات کی مکمل ردعمل نہیں بتاتا، لیکن صرف ان کی مناسب حد. اس مقصد کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، تیاری کے عمل میں نہیں نمک کا کھانا، لیکن پہلے سے ہی تیار شکل میں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ نمک کے بغیر غذائیت ایک چائے کا چمچ (5-6 گرام) کے روزانہ اناج کے لئے فراہم کرتا ہے.

کھانے کے لئے بے چینی اور تازہ نہیں لگتا، قدرتی قدرتی seasonings، پیاز، لہسن میں شامل کریں. غذا، بھری ہوئی، گرم اور تمباکو نوشی سے انکار، گوشت اور مچھلی کے شوربے، گوشت اور گوشت، ساسیج، خشک، خشک یا مریض شدہ مچھلی. marinades اور اچار، سایوں اور کنفیکشنری کی زیادہ سے زیادہ حد تک محدود، جس میں بہت نمک بھی شامل ہے. آپ کے مینو میں سبزیوں کے برتری، نمک فری گندم اور رائی روٹی، مچھلی اور گوشت کی قسمیں شامل کریں. اس کے علاوہ، نمک کے بغیر ایک غذائیت پھل، بیر، سکیم دودھ، ھٹا دودھ کی مصنوعات، خام اور ابھرتی ہوئی سبزیوں کی سفارش کرتا ہے. یہ بہت اچھا ہے کہ اگر آپ کی میز پر پنیر، انڈے، دہی، خشک پھل، جیلی ہو گی.

نمک مفت غذا کے تقریبا ایک دن کے مینو

ناشتا: کم موٹی کاٹیج پنیر، روٹی (نمک کے بغیر) اور چائے (دودھ کی جا سکتی ہے).

دوسرا ناشتہ: ایک بیکڈ سیب

دوپہر کا کھانا: ٹماٹر سے ترکاریاں، آلو سوپ کے ساتھ مشروم اور چارٹٹ کے ساتھ آلو کا سوپ.

سنیپ: گلابی ہونٹوں سے جام اور شوروت کے ساتھ روٹی (نمک فری).

ڈنر: پھل کے ساتھ کم موٹی دہی، ابلا ہوا آلو اور کاٹیج پنیر کے ساتھ تیار پنکھ سلاد.

یاد رکھیں کہ آپ کو مکمل طور پر نمک نہیں دے سکتے ہیں. لیکن اس کی درمیانی کھپت کے ساتھ غذا ایک لمبی وقت کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. آپ کے مینو کے ایک معقول نقطہ نظر سے آپ کو وزن کم نہ ہونے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی.