خلانوردوں کی غذا

ڈائٹ خلانوردوں - ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک ہے اور سب سے زیادہ شدید وزن میں کمی کی ٹیکنالوجی. زیادہ کثرت سے ایک مختصر وقت میں وزن کنٹرول کے لئے اس کا سہارا. ایک خوراک کے لئے اس طرح ایک غیر معمولی نام تیزی سے وزن میں کمی کے لئے روسی خلائی مسافر اور پائلٹس کی طرف سے مقرر معیار کے ساتھ مماثلت حاصل کی جاتی ہے.

غذا تین ہفتے (20 دن) تک رہتا ہے جو ظاہر خلانوردوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور اوسط شخص 20 کلو، ایک کلو ایک دن میں کرنے کے وزن اپ کھو دیتا ہے. حقیقت میں اگرچہ اہم وزن میں کمی صرف چند روز کی غذا کے آغاز کے بعد ہے. اس طرح تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ کی غذائیت کے لئے ایک خاص نقطہ نظر ہے.

ڈائٹ خلانوردوں: نتائج

خوراک کا اہم حصہ اس کے تیزی سے عمل انہضام کو فراہم کرنے، متناسب اور کم کیلوری خوراک ہونا چاہئے. خصوصی اور ہنگامی حالات انتہائی وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے میں، خلا کی غذائیت، ایک اچھا متبادل ہو جائے گا یہاں تک کہ صرف چند دنوں کے طور پر آپ کو 2 یا 3 دن میں 3 کلو تک سے محروم کرنے کے لئے شروع کریں گے. تاہم، جسم کی طرح غذا پر اثر جھٹکا فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، وزن جلدی جلدی، غذا اس اصول پر بند کر دیا جاتا ہے تو روانہ اور بحال.

خلا غذا کے بنیادی اصول - 400 (500) کیلوری ایک دن:

معدنیات اور وٹامن کمپلیکس کا استعمال؛
فی دن پانی کی کافی مقدار پینے، چائے کے کم از کم 2 لیٹر، کافی نہیں ہے، مضبوط نہیں ہے پانی کاربونیٹیڈ اسی، اور. N.
کھانا نمک، چینی، کالی مرچ، مسالیدار بوٹیاں سے علیحدہ کر دیں.
عارضی طور پر جسمانی تبشرم میں کمی اور کھیل کر بند کرو.

سکیم کم کیلوری کی غذا

خلانوردوں کے غذا کی بنیاد پروٹین مصنوعات اور وٹامن اور معدنیات جسم کی ضرورت کا مکمل غیر موجودگی میں ڈال دیا. کھانے کا مکمل طور پر، جسم میں ٹشو کی فراہمی اس کے برعکس اثر دے گا کے طور پر پٹھوں میں بڑے پیمانے مواد کی عمارت بننے، غذائی ریشہ کے استعمال کو خارج کرنا ضروری ہے. تمام تجربات بھوک کا احساس "بھوکا"، "محفوظ کریں" یہ nonfat دہی کے گلاس کے لئے قابل ہو جائے گا.

خلانوردوں کے راز: پروٹین غذا مینو میں 20 دنوں کے لئے

ناشتا ایک انڈے سے انڈے، تیل کے بغیر ایک پین میں تلی ہوئی بھی شامل ہے. خوشبودار تلی ہوئی انڈے کی طرف سے دودھ اور چینی کے بغیر nonfat دہی یا چائے (کافی) کا ایک کپ کے ایک گلاس کی خدمت کی.

دوپہر کے کھانے کے شوربے کے 0.5 لیٹر اور آدھا پکا ہوا چکن پر مشتمل ہو سکتا. مشروب بھی nonfat دہی کا ایک گلاس یا ایک کپ چائے، کے ساتھ ساتھ ناشتا کے لئے خدمت کر سکتے ہیں.

دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے مینو میں ایک ہی ہے اور یہ کافی کا ایک کپ یا دہی کا ایک پیالہ ہے.

غذا کھانے شامل ہے دودھ پاؤڈر، غیر چربی، نرم ابلا ہوا ابلی انڈے. اس کے علاوہ، استعمال لیٹش، یا کوئی چربی گوشت انکوائری مجاز ہے.

خلانوردوں کے تمام فائدہ مند غذا ہیں؟

براہ مہربانی نوٹ کریں کہ اس غذا ماضی میں عمل انہضام کے نظام اور آنتوں کی بیماریوں حاصل کر لیا ہے جو ان لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہے. کسی بھی غذا، اور مزید یہ شدید کشیدگی کرنے کے لئے جسم کے لئے ایک ذریعہ بن جاتا ہے، اس لیے یہ طریقہ استعمال کرتے ہیں، آپ کر سکتے ہیں نہیں ہر سال زیادہ سے زیادہ 1 وقت. آپ اضافی وزن کے خلاف جنگ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ایک خوراک کو منتخب کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

کس طرح ایک خوراک کو مناسب طریقے سے مکمل کرنے کے لئے

تین ہفتے غذا کے بعد معمول کی خوراک کو بتدریج واپسی یقینی بنانے کے. ابتدائی دنوں میں، آپ کو زیادہ کے استعمال میں اضافہ کر سکتے ہیں ، اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کسی بھی صورت تلی ہوئی اور فیٹی لئے نہیں جا رہا ہے. اس کے بعد آپ آہستہ آہستہ کھانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں کھانے کی اشیاء فائبر پر مشتمل ہے کہ (پھل، سبزیاں، اناج، روٹی اور اسی طرح کی. D.).

ڈائٹ خلانوردوں: کوتاہیوں

گزشتہ 20 دنوں کے جسم کو تیزی سے وزن میں گرا، اور آپ کو کھیلوں میں شامل نہیں کر رہے ہیں کے بعد سے، جو جلد sagging سبب بن سکتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ پینے کے لئے کوشش کریں.