ایک sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے لئے کس طرح

فلیٹ پیٹ - یہ صرف ایک جمالیاتی برتری نہیں ہے، فلیٹ پیٹ اچھی صحت ہے. لہذا، ان کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال کرنے والے تمام، یہ پیٹ sagging کے دور کرنے کا طریقہ قابل غور ہے. خلاصہ ہم کہہ سکتے ہیں کہ پیٹ میں تمام فربہ ٹشو - یہ تو ہے subcutaneous چربی (جلد اور پیٹ کی دیوار کے درمیان واقع ہے)، یا وسکیرل چربی (پیٹ کے اعضاء کے ارد گرد واقع ہے). جیسا کہ استثنی، سوزش، ذیابیطس میں کمی visceral چربی اور خطرے کے عوامل کے درمیان قریبی تعلق نہیں ہے.

سٹڈیز کہ چربی کے خلیات دکھائی ہے، اور خاص طور پر visceral چربی کے خلیات میں حیاتیاتی فعال خطے ہیں. خاص طور پر، چربی انسانی صحت کو متاثر کرنے والے ہارمون کی پیداوار، endocrine گرنتیوں کے طور پر کام کرتا. ان ہارمونز میں سے ایک کھانے کے بعد جاری کیا اور بھوک suppresses ہے گیا ہے جس میں لیپٹن ہے. انسولین کے خلیات کے جواب متاثر کرتی ہے کہ ایک ہارمون - چربی خلیات بھی adiponectin کو synthesize. اضافی visceral چربی ان ہارمونز کے عام توازن اور کام کاج میں خلل اندازی. زیادہ visceral چربی، کم adiponectin سے تیار کیا جاتا ہے. اضافی چربی بھی سانس لینے میں مشکلات کا باعث، پھیپھڑوں نچوڑ کر سکتے ہیں. کس طرح ایک sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے لئے؟ مناسب غذا، باقاعدہ ورزش اور اچھی نیند کے علاوہ میں، چربی ٹشو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کوئی جادو طریقہ کار نہیں ہے.

نیند اور wakefulness کی صحیح موڈ کو استعمال کرتے ہوئے ایک sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے لئے کس طرح

علوم غریب نیند کی سطح کو بڑھاتا ہے کہ دکھایا گیا ہے ghrelin، ایک ہارمون لیپٹن کی بھوک اور حد کی سطح، ترپتی کا ایک ہارمون کی. موسم سرما میں - آپ کو اس موسم گرما میں ساڑھے سات گھنٹے اور آٹھ گھنٹے سے کم نہیں تھا سونے کی کوشش کرنی چاہئے.

غذا کے ساتھ ایک sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے لئے کس طرح

سبز چائے. کارروائی کے عین مطابق طریقہ کار ابھی تک تعلیم حاصل نہیں کی گئی ہے. سے phytochemicals کنکشن ، تحول کو تیز تیز کی وجہ سے اور چربی جلانے.

چیری. مشی گن یونیورسٹی میں کئے گئے تحقیق کے مطابق، چیری کا بھی کم از کم رقم کی غذا میں شامل کئے جانے پیٹ کے علاقے میں چربی کے جلانے accelerates ہے. شاید، اس انتوکیانانس کے odes سے متاثر ہوتا ہے.

گری دار میوے. ترپتی کا احساس دے. اس کے علاوہ، مونوونسریٹد فیٹی ایسڈ ملتوی روکنے کے پیٹ پر چربی. گری دار میوے میں سے کسی قسم کا استعمال کر سکتے ہیں، تاہم، نمکین گری دار میوے سے ہوشیار ہونا چاہئے.

avocado اور flaxseed کے. مونوونسریٹد فیٹی ایسڈ کی ایک اعلی سطح (اس کے ساتھ ساتھ گری دار میوے) فراہم کریں.

سارا اناج. یہ دلیا (رولڈ جئ)، براؤن چاول اور پاستا سارا اناج سے. سارا اناج چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے جس میں انسولین کی کم سطح کو برقرار رکھنے.

ناریل کا تیل. اس کے پیٹ سے چربی کھو اور کمر کی چوڑائی کو کم کرنے کی کوشش کر خواتین کے لئے ایک وردان ہے.

ایپل سائڈر سرکہ. پانی کے علاوہ کے ساتھ سرکہ کو کھونے کے لئے مدد کرتا ہے ایک بڑے پیٹ (فی دن 3-4 چمچ).

Parmesan پنیر. کم کیلوری اور کیلشیم میں امیر، یہ چربی جلانے کہ ہارمونز کو متحرک.

raspberries کے ساتھ. یہ ترپتی کا اب احساس رکھنے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے جس میں فائبر، میں امیر ہے. رسبری ketone کے طور پر جانا جاتا ینٹ میں سے ایک، چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے. Anthocyanin - raspberries میں موجود ایک اور ینٹیآکسیڈینٹ، بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں نشاستے میں امیر کھانے کے بعد خون میں شوگر کم.

ورزش کے ساتھ ایک sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے لئے کس طرح

اس کے ساتھ ساتھ ایک فلیٹ پیٹ بننے کے لئے، آپ کو پریس ڈاؤن لوڈ کرنے کی ضرورت ہے کہ جانا جاتا ہے. تاہم، ان مشقوں کا اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کے بارے میں چھ ہفتوں کی ضرورت ہوگی. ایک فوری وقت میں sagging جلد کو دور کرنے کے لئے سوال کے بارے میں فکر مند ہیں وہ لوگ جو کے لئے، دوسرے مشقوں سے ہیں. اس فرد پیچیدہ لئے موزوں ایک ذاتی، منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ مشق ایک پلاسٹک سرجن کی مداخلت کے بغیر کم پیٹ اور sagging جلد کو دور کرنے میں مدد ملے گی.