ایک ہفتے "مائنس 5 کلو" کیلئے خوراک: slimming کے جائزے

موسم گرما کی پرتیاشا اور ساحل سمندر مذاق کی پرتیاشا میں میں ایک بار پھر مقبولیت تیزی سے وزن میں کمی حاصل. "ایک ہفتے میں 5 کلو صاف کریں" - چھٹی پر توہین کیا جا کرنے کے لئے نہیں چاہتا ہے جو کوئی بھی کے معیاری جملہ ہے، لیکن پہلے میں آپ کی ذہنی سکون اور بصری اپیل کی دیکھ بھال کرنا بھول گیا. مطلوبہ نتائج حقیقت پسندانہ ہے حاصل کرنے کے لئے، نہیں کے بغیر ایک ہفتے کے لئے اس طرح کی ایک خوراک نامی کی وجہ: اس مسئلہ میں شکوک و شبہات غلط ہے "مائنس 5 کلو." جائزے، دوسری چیزوں کے درمیان، کی حوصلہ افزائی: سمندر فخر کے ساتھ اور بغیر کسی ہچکچاہٹ کے لئے چھوڑ دیا اختیارات میں سے ایک کے عین مطابق خواتین کی ایک بڑی تعداد،. اس سے بھی زیادہ اطمینان بخش برداشت اور طمع کی مخالفت ہے کہ بہت طویل نہیں ہے. اور اضافی بونس مصنوعات کی ایک وسیع رینج کے بارے میں غور کرنے کے لئے ممکن ہے. کی کثرت کے علاوہ وزن کم کرنے کے لئے تیزی سے طریقے زیادہ مصائب کے بغیر اس کو دی جائے گی کہ ایک مل جائے گا ہر کوئی.

کوئی نقصان نہیں کے لئے: گھریلو تجاویز

ایک آغاز کے لئے ایک ہفتے کے لئے آپ کی غذا کے لئے سب سے زیادہ پرامن منتخب کیا جانا ضروری ہے "مائنس 5 کلو." آپ کے جائزے، مجموعی طور پر مثبت رائے شامل ہو جائے گا آپ کو خصوصی تکلیف کو اس کے ساتھ تجربہ اور صحت کے مسائل کی خریداری نہ نہیں ہے تو. ایسا نہیں ہوا کے لئے، یہ پیشگی اعمال کی ایک بڑی تعداد لینے کے لئے ضروری ہے.

1. کسی بھی حالت میں وزن، بیماری سے بمشکل بازیاب محروم کرنے شروع نہ کرو - صرف ان کی صحت کو نقصان پہنچے.
2. لمبی دوری کی سفر کے دوران غذا (اسی وجہ سے) کی پیروی نہ کریں. اس کے علاوہ، زیادہ سے اعصاب خود خراب.
3. گرمی میں پتلی بڑھنے نہیں. ان حالات میں حیاتیات، اور منفی زندگی حالات پر قابو پانے کی حد پر ایسا.

کوئی نقصان نہیں کرنے کے لئے: بنیادی تجاویز

"looping کے" سفارشات کو نظر انداز کیا جا سکتا ہے تو اور، جسم کے قلعہ پر انحصار، اس کے بعد ایک اہم طریقہ ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. زیادہ تو صرف دو ہیں کیونکہ:

1. ایک آپشن کا انتخاب کرتے وقت، ایسی غذا میں تضادات کے ساتھ شروع کرنے کے لئے چیک کریں اور اگر تم فیصلہ کرو اس ایک ہفتے کے ( "مائنس 5 کلو") کے لئے اپنی غذا ہے، شرکت کے ڈاکٹر سے بات کی ہے. جائزہ - یہ یقینی طور پر معلوماتی ہے، لیکن مسلسل ہے کہ آیا صحت کے آپ کی ریاست کے ساتھ آئندہ ہونے والے شیڈول کے مطابق وزن میں کمی؟ یہ ماہر کو حل کرنا چاہئے.
2. اور سب سے اہم: اختتام کے پہلے دن superkaloriynye آمدورفت پر تکیہ نہ کر "پوسٹ." سب سے پہلے، یہ بری طرح اپنے پیٹ رد عمل کا اظہار کرے گا، اور دوسرا، کھو وزن آپ کو ساحل سمندر تک پہنچنے سے زیادہ تیزی سے آپ کو واپس مل سکتا ہے. ایک ہفتے کے لئے یہ مخصوص پابندیوں کی عادت کے لئے ممکن ہے. یہ حاصل رکھنے کے لئے، اپنے آپ کو مشاہدہ کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے ایک اچھا وجہ ہے.

اعداد و شمار کے لئے کے kefir

یہ شاید ایک ہفتے کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور ثابت شدہ غذا ہے "مائنس 5 کلو." جائزے کی طرف سے مصنوعات کی بدولت بہت آسانی سے اس کا سامنا ہوا، لیکن کوئی کم مؤثر اور دوسروں کے مقابلے میں اکثر زیادہ کہنا ہے کہ. بنیادی اصول - جو کہ ہر دن کے kefir کی نصف لیٹر پینے کے لئے (بالکل، نگلنا نہیں ہے، اور پورے دن میں یہ تقسیم). دوسری حالت، جس میں بہت سے مشکل اسے تلاش کر سکتے ہیں - چینی یا نمک کھانے کی ایک مکمل فقدان. (ایک سو گرام، نہ زیادہ کی رقم میں) اس طرح کی مصنوعات انحصار کر رہے ہیں پینے کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر:

1. پانچ چھوٹے آلو، ابلا ہوا یا بیکڈ: سوموار (عام طور پر یہ تمام متعلقہ پروگراموں اس کے ساتھ شروع ہوتا ہے).
2. منگل. ابلا ہوا چکن. مطلوبہ - fillet کے.
3. بدھ. بیف، دبلی ٹکڑا، اور ابلا ہوا یا ابلی ہوئے.
4. جمعرات کو. مچھلی. کھانا پکانے کے عمل کو پہلے ہی اندازہ لگا رہا ہے.
5. جمعہ. سبزیاں، تلی ہوئی، اور انگور کی رعایت، پسندیدہ آلو اور کیلے کے ساتھ کے علاوہ کسی بھی طرح سے پھل.
6. ہفتے کے روز. صرف دہی.
7. اتوار. صرف معدنی پانی، اور غیر کاربونیٹیڈ.

صبح میں آپ کو unsweetened چائے یا کافی کے متحمل کر سکتے ہیں. صحت کے لئے نقصان کے بغیر دہرائیں غذا صرف ایک ماہ بعد ہو سکتا ہے.

buckwheat کے وزن میں کمی

آپ پر انحصار، وزن کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں اپنا ذہن بنا یہاں تک کہ اگر "جائزے ..." غذا "مائنس 5 کلو" بنیادی طور پر ان کی اپنی صحت کو کوئی نقصان کے نقطہ نظر سے غور کیا جانا چاہئے. اس سلسلے میں، اناج - تقریبا مثالی ہے. سب سے پہلے، یہ جو ہے تاکہ دانتوں کے بالوں کے جھڑنے یا ڑیلا آپ کو دھمکی نہیں کرتا تمام ضروری عناصر کے ساتھ جسم کی فراہمی ہے. غذائی قلت سے آپ بھی گر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بیہوش - دوم، یہ بہت پرورش ہے. اور، سوم، سے اس کے اطراف کروپ creases کے تشکیل نہیں. صرف درست کرنے دلیہ ضرورت کھانا پکانا. Krupa zaparivat شام: buckwheat کے ایک گلاس ابلتے پانی دو کپ انڈیل دیا اور صبح تک چھوڑ دیا. ناشتا کھولاؤ کا سہارا کے بغیر لیا جا سکتا ہے. اور یہ دلیہ (یہ صرف فی دن ایک لیٹر سے زیادہ پینے کی اجازت نہ کچھ ہے) دہی کے ساتھ اپنے کھانے کے ساتھ، جتنا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر کھا سکتے ہیں.

"میرا پسندیدہ"

یہ غذا slimming کرنے ہفتہ "مائنس 5 کلو گرام" جان بوجھ کر اس کا نام ہے: یہ اپنے آپ کے ذائقہ کی ترجیحات میں کہا جا سکتا ہے صرف مختلف دنوں میں بعض کھانے کی اشیاء کی کھپت پھیلانے تک محدود نہیں ہے. تقریبا، اصول کی بہتر تفہیم کے لئے، یہ ممکن ہفتے کے ہر دن کوڈ نام دینا ہے.

1. "پینے" دن. کوئی بھی مشروبات شوربے کے ساتھ سوپ کی اور ہر قسم (کاربونیٹیڈ اور الکوحل کے علاوہ) اجازت دی گئی.
2. "سبزی". کوئی تحفہ باغات، آلو سوائے. ایک تازہ یا عملدرآمد فارم میں - تم فیصلہ کرو.
3. ایک بار پھر، "پینے" دن. اس کے اصولوں آپ پہلے سے ہی سنا ہے.
4. "پھل". پھلوں کے سلسلے میں سبزیوں کے تمام قوانین کی تعمیل کی، لیکن اب.
5. "پروٹین". آپ (، یہ برتن کے چنگل سے خارج کر باقی سب ٹھیک تو ہے) ترکی (صرف fillet کے) یا خرگوش کے ساتھ سوادج چکن کھانا پکانا کر سکتے ہیں. دہی اور انڈے اجازت ہے. کورس کے، تمام غذائی تیاری - جوش بیکڈ، ابلی یا مدہوش. قدرتی دہی - ایک خوشگوار اضافی کے طور پر.
6. ایک بار پھر، "پینے" دن.
7. معمول غذا کے لئے نکلیں. ناشتا - دوپہر کے کھانے کے لئے دو ابلی انڈے - سوپ، رات کا کھانا (آپ رائی ٹوسٹ کے ساتھ یہ کر سکتے ہیں) - کم چکنائی ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں، نمکین - پھل.

گوشت سے ضروری نہیں دینے کے لئے

ڈائٹ "5 کلو کے ہفتے کے لئے" مختلف اختیارات ہیں. اور تم سبزی کے ایک سرگرم مد مقابل ہو تو، بھی، وہاں آپ کے لیے موزوں ہے. اہم بات - مخصوص قوانین کے نقطہ نظر اور عمل:

• سبزیاں ضروری میز پر ہونا چاہئے، اور نہ ایک کلو ایک دن سے بھی کم ایک تہائی؛
• صرف چائے (سبز) اور غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی پینے کر سکتے ہیں؛
• صرف گوشت steaming کے ذریعے یا کھولتے ہوئے کی طرف سے پکایا جاتا ہے، اور سب سے زیادہ دبلی ٹکڑا منتخب اور فی دن چار گرام سے زیادہ نہیں کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے؛
• نیبو کا رس، یہاں تک خوردنی تیل کی فہرست سے ہٹا دیا جاتا ہے کے ساتھ کپڑے پہنے سلاد؛
• کھانے کے درمیان باقاعدہ وقفوں سے برقرار رکھا جائے.

بجائے گوشت مچھلی لے سکتے ہیں. ایک انڈا ایک دن کھانے کو جائز. باقی سب کچھ - اناج، پاستا، ساس، پنیر، sausages کے، وغیرہ - پابندی کے تحت.

ایپل وزن میں کمی

بہت مشکل ہے، لیکن بہت مؤثر طریقہ: کوئی نہیں 5 دنوں کے لئے آپ منفی 5 کلو دے گا. ڈائٹ صرف (تقریبا) سیب کھانے شامل ہے. صرف خالص پانی اور سبز چائے پینے کسی بھی اضافے کے بغیر اجازت. کرنے کے لئے پھلوں کی کثرت نہ پیٹ "ٹھکرا دیا" کیا جاتا ہے، یہ پکانا کرنے کے لئے بہتر اور متبادل تازہ اور سینکا ہوا ہے. ایک دن میں ایک بار، سیب کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا ہے سیاہ روٹی اور کم چکنائی والی پنیر کا ایک ٹکڑا. پھل ھٹی منتخب کرنے کے لئے، لیکن ضروری آپ معدہ کی تیزابیت کے ساتھ حساس دانت تامچینی یا مسئلہ ہے تو، مناسب اور میٹھا پھل (کا اثر کسی حد تک بھی بدتر ہو سکتا ہے، اگرچہ). مقدار بسم سیب: پہلا اور آخری دن - ایک کلو، دوسری اور اپانتی - اور ایک نصف، مڈل - دو. غذا کے بعد دو دن تازہ اور پکی ہوئی یا مدہوش دونوں صرف سبزیاں، کھا سکتے ہیں. عمل انہضام کی نالی زیادہ تیزی سے کھانے کی اشیاء کی واپسی کو اپنانے کے بعد سے.

مختلف جائزے

لیکن یہ واقعی مؤثر ان ہے غذا، اور کتنی دیر تک کے نتائج کے بعد تک جاری رہے گا؟ آپ کے موسم خزاں، ایک موسم کے آغاز کا استعمال کیا ہے جو لوگوں کے تبصرے جانچ پڑتال تو سیب غذا، یہ نتیجہ تمام توقعات سے تجاوز کر گئی ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے. خوش قسمتی سے اس وقت ایک بہت میں ایپل، اور وہ سستے ہیں. اور صرف ایک ہفتے ہو تو، بنیادی طور پر میٹھی اور ھٹی مختلف قسم کے، کا یہ پھل ہے، اور ان تازہ موسم بہار میں پانی، پھر اتوار کو پینے مطمئن جواب دینے پانچ کلو چلا گیا ہے کا دعوی ہے!

لڑکیوں کے مطابق پانچ روزہ کے kefir غذا لے جانے کے لئے بہت آسان ہے. کورس بہت گرم موسم میں، وسط موسم گرما میں شروع کرنے کے لئے ہے، تو یہ تقریبا کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے جاتا ہے. آپ کو فی دن خمیر شدہ دودھ (توڑنے حصے) کے دو لیٹر کو پانچ دن کے لئے کھا تو، آپ کو وزن کے کم از کم پانچ کلو کھو سکتے ہیں. کسی بھی صورت میں، آراء کی طرف سے ثبوت.

اور buckwheat کے پرستار، اسی بجلی کی فراہمی سرکٹ (buckwheat کے پانچ دن) منتخب معاملے پر ان کی اپنی رائے ہے ہیں. جائزے اس زمرے سلمنگ، غذا، میں اطلاق کے مطابق ایک سخت روزہ، ایک شاندار نتیجہ دیتا ہے: وزن تیزی کھو گیا ہے اور سب سے بہترین، پھر واپس نہیں کرتا.

آخر میں وہ اضافی کلو ماہرین سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اس طریقے کے بارے میں کیا کہنا ہے دیکھتے ہیں.

غذائیت خبردار بھی پر softest فوری وزن میں کمی کے طریقوں کو اس کے معمول کے کام کاج کے لئے تمام ضروری کے ساتھ جسم فراہم نہیں کرتے ہیں. جی ہاں، یہ ایک ہفتے "مائنس 5 کلو گرام" کے لئے تقریبا کسی بھی غذا مؤثر ہے - جائزے جھوٹ نہ بولو. لیکن وہ ڈاکٹروں، جسم سے زیادہ تر اضافی پانی کے مطابق پاک ہو، اور اسے فوری طور پر بحال کیا گیا تھا. اور صحت کو پہنچنے والے نقصان، معمولی ہی سہی، پھر بھی درخواست دی. اور تم روزہ کا باقاعدہ غذا کو رہنا ہے تو، نقصان جمع. یہ ایک طویل بیس وزن کے طریقہ کار کو دوبارہ ترتیب، لیکن فطرت کی طرف سے دیا جاتا ہے کیا رکھنے کے لئے بہتر ہے.