آسان اعمال آپ کے موڈ کو بہتر بنانے گا کہ

یہاں تک کہ جسم کی پوزیشن یا ریاست میں ایک معمولی تبدیلی آپ کے موڈ پر ایک سنگین اثر ہو سکتا ہے. بس اچھا یا برا خبر فوری طور پر ہماری حالت تبدیل کے طور پر، ہارمون کی سطح میں اندرونی تبدیلیوں بھی جذبات پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ماہر نفسیات آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد اور مثبت جذبات کی وجہ سے اس کے مخصوص اعمال کی نشاندہی کی ہے. یہاں اس کے اثرات، ثابت اور سائنسدانوں کی طرف سے اس بات کی تصدیق کے اصول کی وضاحت کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ سب سے کامیاب پوزیشن کے تین ہیں.

اعتماد لاحق

ہمارا طرز عمل خون کے ہارمون کی ساخت کو متاثر کرتی ہے، اور یہ، کے نتیجے میں، موڈ کا تعین کرتا ہے. مختلف ہارمونز کی دماغی حالت پر مختلف اثرات پڑے. مثال کے طور پر، cortisol کے - ایک دباؤ ہارمون، کے مقابلے میں ان کے اب جسم میں، زیادہ سے زیادہ کشیدگی ہم تجربہ. ٹیسٹوسٹیرون - اعتماد کے ہارمون، انہوں نے فعال طور پر، ہم نے ان کی صلاحیتوں میں زیادہ پر اعتماد ہیں. کس طرح میں نے ان کے لئے آپ کا طرز عمل کو متاثر کرنے والے، ماہرین نفسیات شخص cortisol کے اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں کو تلاش کرتے. سب سے زیادہ مؤثر اعتماد کا طرز عمل - کھلی، آرام دہ، ایک شخص کی اجازت دی ایک وسیع جگہ پر قبضہ کرنے کے لئے. میں inversely کمزور کرنسی کام کرتا ہے - سخت کشیدہ اعضاء اور جسم کے ساتھ، کم جگہ لیتا ہے.

نفسیاتی تجربہ

ماہرین نفسیات کے ایک گروپ نے رعایا دو منٹ کے لئے ایک اعتماد کرنسی لے پوچھا، اور دوسرے گروہ نے وقت کے اسی رقم سے ان کا طرز عمل کی کمزوری کا مظاہرہ کرنا پڑا. اس کے نتیجے میں ایک اعتماد کے ساتھ ایک گروپ ٹیسٹوسٹیرون کی ایک بلند سطح پر دریافت کیا گیا تھا، اور cortisol کم کیا گیا تھا لاحق ہے. کے گروپ میں "کمزور" اثر الٹ دیا گیا تھا. آپ کے انٹرویو سے پہلے ایک پراعتماد پوز لے، تو آپ کو ملازمت حاصل کرنے کے لئے اپنے امکانات کو بڑھانے گا. اس کے علاوہ، یہ کشیدگی کم کر دیتا ہے اور خود اعتمادی بڑھاتا ہے.

لگائے اور باہمی رابطے سے

اوکسیٹوسن، باہوں کے دوران ظاہر ہوتا ہے کہ ایک ہارمون - اس سے ہماری جذباتی ریاست کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ ایک اور مادہ ہے. جسم oxytocin کی سطح کو بڑھاتا ہے جب، ایک شخص آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. ماہرین کے مطابق، oxytocin کے سکون کا احساس جو منفی جذباتی ردعمل کے اثرات کو کم کیونکہ، ماحول کی تفصیلات کو دھمکی سبب بنتا ہے. اس کے نتیجے میں حالات اتنے دباؤ نہیں لگتا ہے.

خروج اثر

ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ oxytocin کے حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ باہمی رابطہ ہے - گلے، مصافحہ، کندھے پر پیٹ. orgasm کے بھی oxytocin کی سطح بڑھاتا ہے. لوگوں کے رابطے کے علاوہ اور میں ایک پرسکون اثر کے ساتھ گرم اور نرم اشیاء کی مدد کریں. آپ کو گرم رکھتے ہیں، اثر oxytocin کی کارروائی کی طرح ہے. لہذا، اگر آپ کو کم از کم ایک گرم کمبل میں لپیٹ نہیں کرتے کسی کے گلے کرنے کا موقع ہے، تو، چائے کا ایک گرم کپ بنانے کے ایک وارمنگ شاور یا ایک گرم غسل. آپ ذاتی طور پر آپ کو سب سے زیادہ کیا پسند ہے تلاش کریں، اور سب سے مشکل لمحات میں ہمیشہ اس سھدایک اور آرام کے ذرائع کا سہارا کر سکتے ہیں.

مسکراہٹ

چہرے کے پٹھوں کو بھی اپنے جذبات پر اثر انداز اور جسم میں ہارمون کی سطح کا تعین کر سکتے ہیں. چہرے کے پٹھوں کی پوزیشن میں تبدیلی جذباتی ریاست کی تبدیلی کے لئے قیادت کریں، یہ 1988 میں کئے گئے ایک نفسیاتی تجربہ کی طرف سے تصدیق کی گئی تھی. استعمال کے حصے کے طور پر، ماہر نفسیات Frits Strak اور ان کے ساتھیوں، کارٹون دیکھنے کے لئے مضامین کی ایک گروپ سے پوچھا اس کے دانتوں کے درمیان ایک پنسل انعقاد. چالو مسکراتے جب استعمال کیا پٹھوں پنسل دانت شرکاء کے clamping. ایک اور گروپ کو ایک ہی کارٹون دیکھنے کے لئے کہا، لیکن ہونٹ پنسل چہرے برانبنگ میں استعمال کیا پٹھوں کو چالو کہ نچوڑ کر دی گئی. اس کے بعد، شرکاء کا اندازہ کرنے کے کارٹونوں مضحکہ خیز تھے کہ آیا کہا گیا تھا. ایک مسکراہٹ کے ساتھ گروپ کے نمائندوں نے بہت زیادہ تعریف کی ڈال. تیوری چڑھائی کرنے والوں میں نے محسوس کیا کہ یہ بہت کم مذاق تھا. اس سے پتہ چلتا ہے، ایک مسکراہٹ جس طرح سے ہم صورتحال کو خبر تبدیل.

ایک اضافی تجربہ

بی بی سی کے نامہ نگار کے جذبات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح مسکرانا چیک کرنے کا فیصلہ کیا. وہ ایک اداس دن کے دوران ایڈنبرا کے ارد گرد واک اور اپنے دانتوں کے درمیان پنسل کلیمپ پر لوگوں سے پوچھا. یہ صرف ایک منٹ میں ایک مشق کے لوگوں کے مزاج تبدیل کر دیا گیا ہے! مسکراہٹ بہت سختی سے جس طرح سے ہم صورت حال پر نظر ڈالیں متاثر کرتا ہے. اعتماد واقعی دلچسپ لمحات کے دوران اعتماد بڑھاتا لاحق ہیں، اور ایک دباؤ کی صورت حال میں پرسکون کی ایک گرم احساس کی باہوں محسوس کرنے میں مدد. ہمارے جسم ہماری نفسیات کو متاثر کر سکتے ہیں! آپ کے دماغ کے ان خیالات سے بچنے کے لئے اور آپ کے جسم پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنا، منفی کبھی کبھی مالیت پر توجہ مرکوز کرنا شروع ہوتا ہے تو جب. اپنی پوزیشن میں تبدیلی اگر آپ کو آپ کا موڈ تبدیل کر سکتے ہیں. بس میں کم از کم ایک بار ایک اسی طرح کی تکنیک کی کوشش کریں اور کتنا یہ موثر اور مؤثر کو یقینی بنانے کے ان کے اپنے تجربے پر کرنے کے قابل ہو جائے گا.