Perfectionism کیا ہے، اور تم نے اس سے لڑنے کے لئے چاہتے ہیں؟

"آہ، کیا بلس - میں ہوں کامل، مجھے لگتا ہے میں مثالی ہوں معلوم ہے کہ میں جاننا" - یاد ہے؟ لیکن اگر آپ ایک عظیم نینی ہے تو مریم Poppins، نعمتوں سے پیدا ہوتا ہے کے لئے ایک احساس حاصل بہت کیا اپنے آپ پر perfectionism، اس سے لطف اندوز کرنے کا طریقہ معلوم نہیں تھا. عام طور پر، اس رجحان کی ناکامی کی صورت میں خود اعتمادی میں کمی کا باعث بن سکتی ہے جس کو خود پر ایک غیر حقیقی، انتہائی اعلی مطالبات کے حصول کے لئے خواہش، کے طور پر بیان کیا جا سکتا. ماہر نفسیات، اکثر ایک کے طور پر دیکھتے perfectionism کیا ہے کے سوال کا جواب دینے کی کوشش کر رہے، کلید کامیابی عنصر، اکثر ہے جس تاہم، جذباتی تکلیف اور وجوہات عصبی breakdowns.

predisposition کے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. Perfectionists بنیادی طور پر کمال کے لئے کوشش اسی والدین کے بچے ہیں. اس کے علاوہ، محبت کرنے، غیر مشروط طور پر اپنے والدین سے حاصل نہیں ہے ان لوگوں کو جو مسلسل اس کا مستحق ہے.

خواہش آپ کو ہر کام میں سب سے بہتر بننے کے لئے، نتائج کے ساتھ مستقل عدم اطمینان کا سبب بنے. Perfectionists بچپن سے اپنانے وہ صرف وہ حاصل کیا ہے وہ کی بنیاد پر اندازہ کیا جاتا ہے کہ. یہ عقیدہ مشکل حصول اہداف کے ذریعے دوسروں کی منظوری کے لئے ایک مسلسل تلاش کی طرف جاتا ہے. ان کی خود اعتمادی کے اندر سے نہیں آیا ہے. اس طرح، وہ تنقید کی تمام شکلوں کو انتہائی خطرے سے دوچار ہیں، کیونکہ وہ کرنے کے لئے، سب سے پہلے، محبت کی اور قبول کیا جائے چاہتے ہیں.

لہذا، perfectionism کیا ہے؟ ایک سادہ، ابتدائی شکل ظاہر ہوتی ہے، اس کی خاصیت ہونے کا رشک ہم جماعتوں کے لئے "سب سے خوبصورت، سب سے نیا، سب سے زیادہ پیچیدہ" چیزوں کی کوشش میں ایک بچہ ہے. اور، کاش، وہ بھی اکثر، ان کی خواہشات ان کے والدین کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. گہری، اس طرح ایک فرد کی ملکیت مضبوط، ہر چیز میں سب سے پہلے ہونا سب سے بہتر ہو کی خواہش میں تیار.

بعد میں، کیا perfectionism کے سوال کا جواب، مثال کے طور پر وشالتا پکڑ کامیابی کے ساتھ ایک کیریئر بنا دیا گیا ہے جس میں ایک "کامل ماں"، ہو سکتا ہے اور ایک ہی وقت میں بچوں اور شوہر کی پرواہ کرتا ہے میں، تمام گھریلو پر ھیںچتی کرنے کے لئے ایک کی جدوجہد پر ہے. فارم مثالیت کا حصول بہت مختلف ہو سکتا ہے: عنوان "بہترین منیجر" اور اس طرح کے انتھک جنگ کرنے کے اعتبار سے غیر ملکی گاڑی پر سوار کرنے کی خواہش کی طرف سے.

Perfectionists بہت مطالبہ اور ان کے بچوں اور شراکت داروں کے لئے ہیں. یہ خصوصیات ان کو ایک پرامن رشتے کی تخلیق میں مشکل کردار بناتے ہیں. کس طرح اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ شاید ایک ایک تھراپسٹ کی مدد کا سہارا کرنا پڑے گا مسئلہ کے لئے کافی بیداری نہیں ہے. مثلا مخصوص ٹیسٹ، کا استعمال کرتے ہوئے صورت حال کی سنگینی کا تعین کرنے کے لئے، "perfectionism کے کثیر جہتی پیمانے". اس طریقہ کار کے مطابق فیصلے کرتے وقت شک، تنقید کو بے چینی، بے چینی، رویہ کی سطحوں کی شناخت.

تشخیص: perfectionism. کس طرح اس حالت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

سب سے پہلے، آپ چاہتے ہیں کے بارے میں سوچنا، آپ کی ضروریات کے مطابق اہداف مقرر کرنے کی کوشش کریں، اور آپ کی توقع کیا دوسروں کی پیروی نہیں کرتے.

دوم، صرف گزشتہ ایک کے بعد اگلا ہدف رکھ دیا. آگ لگنے کی صورت میں چھوٹے اقدامات کے طریقہ.

تیسری، ان کے معیار کو کم کرنے کی کوشش کریں: اس کی بجائے 100٪ پر یہ کام کرنے کے، 80 یا اس سے بھی 70 فیصد کے لئے کچھ کرنے کی کوشش کریں. اس سے آپ کو بدتر کام پھانسی ہے کہ کیا دنیا کے ختم ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے اور دوسروں کی آنکھوں میں اپنی حیثیت کو متاثر نہیں کرتا سمجھ میں مدد ملے گی. پر "یہاں اور اب" توجہ مرکوز کریں، آگے خود حاصل نہیں ہے.