کتنی کیلوریز مختلف قسموں میں سے روٹی میں؟

وقت انتہائی قدیم سے لوگ روٹی پکایا اور کھایا تقریبا رات کے کھانے پر اہم کورس اس پر غور. ایک مزیدار crunchy hunk کے بھی تعطیلات اور تقریبات ایسا نہیں کیا بغیر، روزمرہ کی زندگی کا ذکر کرنا نہیں. کوئی بھی نہیں یہاں تک کہ ایک سیاہ روٹی کتنے کیلوری کے بارے میں سوچا ہے، یہ نقصان دہ ہے اور چاہے وہ اس کے عام تندور ہے یا نہیں. روٹی کا اخبار روٹی اور نمک کی ایک چوٹکی میں لپٹی ہے - پرانے تحریک تصاویر، آغاز میں اور بیسویں صدی کے وسط میں لے لیا ہے، یہ معیاری سنیک میدان کسان، سپاہی، یا ایک عام فیکٹری workaholic پر میں کام کر رہے ہیں کہ کو دیکھنے کے لئے ممکن تھا. جنگ کے دوران انہوں نے جاری راشن میں اہم کھانا تھا اور سونے میں اس کے وزن قابل قدر. روٹی، محبت کرتا تھا اب بھی محبت کرتا ہوں اور مستقبل میں اس سے محبت کرے گا، کچھ نہیں کے لئے کہ وہ کہتے ہیں کہ اس نے ہر چیز کا سربراہ ہے.

نقصان دہ بارے میں تھوڑا سا

اب اس کی مصنوعات کی قیمت میں بھی ہے. سب سے زیادہ جدید خاندانوں کی پہلی ڈش ضرور سفید یا بھورے روٹی کا ایک ٹکڑا کے ساتھ خدمت کی ہے، لیکن کبھی کبھی یہ اب بھی روٹیوں یا بسکٹ bezzernovymi تبدیل کیا جاتا ہے. کسی نے آپ کے روٹی کے بغیر نمکین ہیرنگ، یا بنا ہوا بیف سٹیک کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں کہ اس کا تصور نہیں کر سکتے. تھوڑا sprat اور ککڑی کے ساتھ تجربہ کار تیل میں تلی ہوئی croutons کے، grated لہسن، اور دیگر ان کی چھٹیوں کے سینڈوچ خاص بہت سے واقف ہے اس سے بنا ہے. یہ ڈش حال ہی میں unuseful سمجھا گیا ہے: تلی ہوئی کھانے نقصاندہ sprats ان کی ساخت سے carcinogens میں پر مشتمل ہے - تمام روسی ٹیلی ویژن چینلز نے اس کے بارے میں بات کریں. لیکن سب سے بڑھ کے باوجود میں، ایک ڈش ناقابل یقین حد مقبول ہے ہے. لیکن یہ سینڈوچ سے محبت اور ان کی تیاری کرنے والے، بھی، روٹی اور مکھن میں کتنے کیلوری سے آگاہ ہیں لیکن sprats کے ساتھ اب بھی نہیں.

صحت مند طرز زندگی منعقد کیا جا سکتا ہے، روٹی کھانے

حال ہی میں اس کھانے کے معیار کی نگرانی کے لئے ہے، ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے اور kalorazh کھایا کنٹرول کرنے کے فیشن بن گیا ہے. سیاہ، سفید، پھلوں اور دیگر ذائقوں: آج کے کیلوری کے بارے میں بات کرتے ہیں اور روٹی میں کتنے کیلوری بتائیں. حقیقت یہ ہے کہ تمام غذائیت متفقہ طور دہرانے کے باوجود، آپ کو جس اس قابل نہیں کرتا کھانے کے لئے ان کو روٹی کی جگہ، اپنی غذا کم کیلوری روٹی میں داخل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن فہرستوں سے عام طور پر، ایک بار اور سب کے لئے ختم کر دینا چاہئے ایسے تمام سفارشات پر عمل نہیں. بہت سے لوگ صرف اس طرح کی مصنوعات، کیلوری کو کنٹرول کرنے اور wholegrain مختلف قسم یا مصنوعات، بیکڈ wholemeal کو منتخب کرنے کے کی کھپت کو محدود.

بیکری کی مصنوعات کی اقسام اور ان کے کیلوری مواد

تو کتنے روٹی میں کیلوریز؟ اس کی مصنوعات کے بہت سے مختلف قسم علیحدہ سے ان میں سے ہر ایک پر روکنے، ہیں، تو اس سوال کا جواب ہونا چاہئے.

روٹی اور kalorazh کی بنیادی اقسام:

• سیاہ. سیاہ رائ - شروع کرنے کے لئے، سب سے زیادہ عام قسم کے بارے میں غور. اس کی مصنوعات کی 100 گرام فی بس 202 کیلوریز پر مشتمل ہے - یہ مصنوعات کی ایک خوراک نہیں ہے کہ غور، زیادہ نہیں ہے. پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی تناسب: کے بارے میں 7، 1.5 اور 41 گرام، بالترتیب.
• وائٹ. کتنے کیلوری کے بارے میں سوال کا سادہ جواب سفید روٹی میں کام نہیں کرے گا، کیونکہ یہ کئی subtypes کے بیان چاہئے. بے شک، اس زمرے زوال اور میٹھی muffins کے، اور عام گندم hlebushek تیار اور روٹی کے تحت.

سفید روٹی

1. بیٹن. ہم آبادی کے ایک بڑے حصے کے لئے، اس طرح ایک رول سب سے زیادہ واقف ہیں اور عام طور پر کھایا جاتا ہے، کیونکہ اس کے ساتھ یہ سمجھنے کے لئے شروع کرتے ہیں. اس طرح، 100 گرام فی اپنا 260 کیلوری کی گرمی مواد.
2. باگتٹی. وائٹ فرانسیسی رول کی مصنوعات کی 100 گرام فی 262 کیلوری پر مشتمل ہے.
3. گندم کی روٹی. صرف 242 کلو کیلوری - 100 گرام میں یہ پچھلے گریڈ سے کم کیلوری پر مشتمل ہے.
4. میٹھی بنس. یہ ایک روٹی سے زیادہ میٹھی ہے، کیونکہ یہ ایک آخری حربے کے طور پر قابل غور ہے. تاہم، کہنا نہیں بیکنگ کے اس فارم کو بالکل کچھ بھی غلط نہیں ہے کے بارے میں. گرمی کی میٹھی فہرستوں 100 گرام فی 300-360 کلو کیلوری حدود.

دوسرے پرجاتی

• بھوری رنگ کی روٹی. شاید اس عنوان بہت عجیب لگے گا، لیکن اس قسم کا کوئی وجود ہے: رائی اور گندم کے آٹے کا استعمال کرتے ہوئے اس کی تیاری کے لئے. اس غیر معمولی اور غیر معمولی کچھ شائقین کچھ کے لئے سفید اور سیاہ روٹی کا ایک مرکب کی طرح ہے. 100 گرام فی اس کی کیلوری کی صرف 200 کیلوری ہے.
• اناج. اس گریڈ اناج سے آٹے کی آٹھ اقسام کی بنیاد پر اور 100 گرام فی بارے میں 270 کیلوریز پر مشتمل ہے.
• چوکر روٹی. اس طرح کی مصنوعات گروپ B، اور لوہے کے وٹامن کے مواد کی وجہ سے صحت کے لئے بہت اچھا ہے. کیلوری - صرف 230 کلو کیلوری.
• اناج. موجود اس میں 220-250 100 گرام فی کلو کیلوری معیاری ہے.
• بےخمیری. خاص طور پر ان لوگوں کے اعداد و شمار کی پیروی اور سوال پوچھتا ہے جو لوگوں کے لئے بنایا گیا: "روٹی میں کتنی کیلوریز" وہاں ان کے 150.
• ٹوسٹ. ان toasting کے لئے اس خاص روٹی کا نام چللا طرف دیکھتے ہوئے. انہوں نے کہا کہ سفید اور تھوڑا سا میٹھا ہے - آپ ناستے کے لئے کی ضرورت ہے. کیلوری - 100 گرام فی بارے میں 300 کیلوریز.
• کارن. مصنوعات کی مکئی کا آٹا سے بنایا گیا ہے. جسم اضافی کولیسٹرول اور مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے جس میں فائبر کی ناکافی مواد، کی وجہ سے اس کے انمول کے استعمال. اس کی مصنوعات کی 100 گرام فی بارے میں 260 کیلوریز پر مشتمل ہے.

connoisseurs کے لئے

• رائی-پھل. اس طرح کی روٹی جس میں ان کے کیلوری کے لئے جانا جاتا ہے خشک پھل، کے علاوہ کے ساتھ سینکا ہوا رائی آٹا، 330 کی تاہم حیران کن اعداد و شمار 100 گرام فی کلو کیلوری ہے ضروری نہیں ہے.
• خشک. کیلوری صرف وضاحت کی گئی ہے: مثال کے طور پر بسکٹ سیاہ رائ بریڈ سے بنا ہوتا ہے، تو پھر اس میں کیلوریز زیادہ سے زیادہ وہ تھے کے طور پر کی مصنوعات میں اب بھی تازہ پکی ہوئی اور گرم تھی جب ہو جائے گا. لیکن فوائد بہت زیادہ ہیں، بسکٹ تازہ نرم hlebushek تیار طور tackiness ضرورت نہیں ہے.

مصنوعات کی مندرجہ ذیل متاثر کن کی فہرست کے بارے میں غور ہے، ہم اس کی اوسط کیلوری کی روٹی 100 گرام فی کلو کیلوری 220-300 کی رینج میں ہے یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں. روٹی کا 1 ٹکڑا میں کیلوری کے کتنے اور کس طرح اس کو شمار کرنے کے لئے؟

ہم ایک ہی ٹکڑے سے گرمی مواد کو شمار

کتنے کیلوری روٹی کا ایک ٹکڑا کو شمار کرنے کے لئے، یہ مندرجہ ذیل سے شروع کرنا ضروری ہے:

1. مصنوعات کے وزن کا پتہ ہے.
2. کیلوری کی ایک مخصوص مصنوعات جانتے ہیں.
3. ایک باورچی خانے پیمانے پر اور کچھ ریاضیاتی مہارت ہے.

ہم سیاہ رائ بریڈ کے لئے ایک آسان مثال میں اس مسئلہ کو حل کرے گا. GOST کی ضروریات کے مطابق، روٹی 700 گرام کا وزن چاہئے. اس کی کل گرمی کا حساب لگائیں: کلو کیلوری پیکج اس فارمولے سے ضرب 7. موڑ پر کارخانہ دار کی طرف سے مخصوص ایک مخصوص تعداد کی ضرورت ہے:

روٹی = 220 X 7 = 1540 کلو کیلوری کی پوری رائی روٹی.

اور اب آپ کے ہاتھ باورچی خانے ترازو نہیں ہے تو توانائی کی انٹیک، روٹی کا ایک ٹکڑا کے مساوی ہے باہر تلاش کر سکتے ہیں کہ کس طرح کی طرف دیکھو. یہ 20 کے برابر سلائسین میں تقسیم، حساب کرنے کے لئے بہت سادہ ہے:

1540 (kalorazh ساری روٹیاں): 20 = 77 کلو کیلوری.

جواب تیار ہے: رائ بریڈ میں سے ایک ٹکڑا صرف 77 کیلوریز پر مشتمل ہے. ہاتھ باورچی خانے پیمانے پر ہے تو - اس کو بہت کام آسان بنا دیتا. بس کٹ ٹکڑا وزن اور مصنوعات کی پیکیجنگ پر درج کیلوریز سے شروع.

جاننے کے قابل

آخر میں، میں آپ کے پسندیدہ بچپن کے ساتھ اس کی مصنوعات کے استعمال سے متعلق خصوصیات میں سے کچھ کا ذکر کرنا چاہوں گا.

• گرم روٹی عمل انہضام کے لئے اچھا نہیں ہے.
• ایک روٹی سڑنا جگہ پایا تو، روٹی کھانے کے لئے موزوں نہیں ہے. یہ پورے سڑنا، یہاں تک کہ "آباد" کنارے پر اثر انداز ہوتا ہے کیونکہ، مصنوعات کے باقی کے تحفظ کی امید میں نقصان پہنچا ٹکڑا کاٹ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. انسانی صحت کے لئے اس کی مشروم وہ ہوشیار ہونا چاہئے، بہت خطرناک اور زہریلا ہے.

اعتدال پسندی میں سب چیزیں. روٹی اس وار اصول سے مستثنی نہیں ہے. یہ آپ کو صرف اس وجہ سے یہ وٹامن پر مشتمل ہے اور فائبر ضروری اور صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں، ٹھیک طریقے سے اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. روٹی میں سب کچھ جاننے والا ہے کہ کتنے کیلوری، آپ کو درست طریقے سے آپ کی خوراک کی تعمیر اور محفوظ طریقے سے یہ مزیدار crunchy اور کبھی کبھی ناگزیر مصنوعات سے لطف اندوز کرنے کے لئے جاری کر سکتے ہیں.