گھر پر Hyperextension: بیماریوں کی پشت کی روک تھام

گھر پر ٹرینر حقیقت یہ ریڑھ کی ہڈی کے امراض اور جدید انسان کی اس کے ارد گرد کے ؤتکوں کی روک تھام کے سب سے اہم عناصر میں سے ایک میں ہے. خاص طور پر ایک صحت مند طرز زندگی کے اس عنصر ایک میز پر گھنٹے کے لئے باہر بیٹھ پر ہیں جو لوگوں کے لئے مفید ہو گا.

آخرالذکر صورت میں، یہ لگتا ہے، جسم پر کوئی مافوق الفطرت کشیدگی نہیں ہے، لیکن اب بھی ریڑھ کی ہڈی سے دوچار ہے. سب سے پہلے اس کے ارد گرد کے پٹھوں پر بڑے جامد اثرات سے زیادہ وولٹیج ہو جاتا ہے. مثال کے طور پر ان کے وقت نشست کے سب سے زیادہ، اگر iliopsoas پٹھوں ان کی لچک کھو. اور اس عنصر عضلات سے lumbar علاقے میں ریڑھ کی ہڈی کی شکل موڑنے منحصر ہے.

یہ طویل عرصے سے، جو کہ hyperlordosis جانا جاتا ہے جسم کے علاقے کے گھماو کی ایک اعلی ڈگری یعنی ڈسک کے غیر فطری سمپیڑن کے طور پر اس طرح کے منفی نتائج کی طرف جاتا ہے. جسم پر اس کے اثرات، کمزور واپس پٹھوں کے ساتھ ساتھ ایک herniated ڈسک کی ترقی کے لئے حالات کی تشکیل، اور یہ ایک معذوری ہے زندگی کے لئے! لہذا، "ٹرینر" سمیلیٹر ایک ضروری ہر شخص اس طرح کے منفی عمل سے متاثر ہوتا ہے. تاہم، آپ کو کورس شروع کرنے سے پہلے، آپ کو پرکشیپی کے ساتھ کچھ خاص مشقوں سیکھنے کی ضرورت.

خود گھر پر hyperextension اس کے نفاذ کے معصوم تکنیک کرنا ممکن ہی مشروط ہے. دوسری صورت میں، آپ اس کے بجائے چوٹ کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. لہذا، کو واپس پٹھوں مناسب بوجھ ہو گیا اور تعلیم حاصل کر رہے تھے کے مطلوبہ ڈگری میں ایک ہی وقت میں، یہ مناسب طریقے سمیلیٹر کو ترتیب دینے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مقصد کے لئے، کشن یونٹ کے اوپری حصے شرونیفلک کی سطح پر واقع شرونیی کی ہڈیوں کے علاقے. اس کے علاوہ، پوری تحریک واپس دوران ان تمام قدرتی منحنی خطوط رکھنا چاہیے. ورزش صرف ایک سست رفتار سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. چند اضافی قوانین موجود ہیں. واپس کے Hyperextension بڑی حد تک طول و عرض کے نچلے حصے میں ہدف کے پٹھوں کو متاثر کرتی ہے.

اس کا مطلب یہ ہے کہ منزل تک اس کے متوازی رشتہ دار کی پوزیشن کو جسم کے سب سے کم پوزیشن سے توسیع جس تحریک کا راستہ، کے اس حصے کی زیادہ سے زیادہ تاثیر. گھر میں Hyperextension واقعہ یہ پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کے ساتھ مل کر میں باہر کیا جائے گا اور پھر اس طرح مسلسل میں بقایا کشیدگی کو دور کرے گا اور ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کے پٹھوں کی لچک کو بہتر بنانے کے، اور جسم کے دیگر علاقوں.

ایک ڈرل پریس کی ایک مثال کے فرش پر جھوٹ بول معمول گھما ہے. آپ کے نتیجے میں ان کو ایسا کر سکتے ہیں - .. ایک نقطہ نظر اسی طرح پیٹ کے پیچھے اور ایک کے لئے ہے، اور، لیکن یہ ایک ترتیب سے کیا جا سکتا ہے. کسی بھی صورت میں، گھر میں hyperextension جسم کے دوسرے حصوں کی اضافی مطالعے کے بغیر، اکیلے چلایا جائے گا یہاں تک کہ اگر، یہ اب بھی بہت فائدہ ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کی روک تھام کے لحاظ سے ہیں.