گھر میں تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کا طریقہ: دو طریقے

نیکوٹین پر پھنس انحصار میں سے ہر ایک، جلد یا بعد میں تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے بارے میں پوچھتا ہے.

گھر پر، لوگوں کی بیماری سے نمٹنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں بہت زیادہ عام ایک narcologist کا استعمال کرتے ہوئے مقابلے میں ہے. ، بہت سے نہیں بڑی اکثریت سگریٹ نوشی کی بیماری کے بارے میں غور نہیں کرتے تو - یہ اس رویے آسان ہے کی وضاحت کرتا ہے. نادر شخص مدد کے لئے پوچھ، روتا ہے: "تمباکو نوشی چھوڑ کرنے میں مدد کریں" اب تک، ہم بری عادت کو، منشیات، شراب اور نیکوٹین کی منظم استعمال منسوب کرتے تھے.

تاہم، ہیروئن کے ساتھ لوگوں کو بھی بیمار محسوس نہیں کرتے. دریں اثنا، مسئلہ کے اعتراف - اس کے حل کی جانب پہلا قدم ہے. آپ گھر میں ہیں یا ایک ماہر کی مدد کے ساتھ تمباکو نوشی چھوڑ سے پہلے، آپ نیکوٹین کی لت نوعیت کو تسلیم، اور خود حضور عادی ہونا ضروری ہے.

جب تک ایک کے وہم کی بیماری، چار ملین اڑانے ایک سال رہتا ہے کہ کے تحت ہے کے طور پر، صرف ایک پریشان کن عادت ہے، یہ ہمیشہ کے لئے سگریٹ نوشی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا.

کچھ مسئلہ کی طرح مہلک شناخت ڈراتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ سب سے زیادہ ایماندار ہے. WHO کے مطابق سگریٹ نوشی سے شرح کی شرح اموات آگے مل کر تمام ٹرانسپورٹ کے حادثات کی، قابل علاج اسباب سے دنیا میں پہلی جگہ میں ہے.

لیکن تمباکو نوشی کے خطرات کافی لکھا تاکہ اس مضمون میں ہم اس مسئلے کے اس پہلو پر ہیں تفصیلات میں نہیں جائیں گے. کے گھر میں تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں.

شروع کرنے کے لئے، میں نے جو تمباکو ترک ہے کہ لگتا ہے کہ ان لوگوں کے خدشات کو دور کرنا چاہتے ہیں، وہ نیکوٹین سے ایک بھاری کھانے واپسی کا تجربہ کرے گا. درحقیقت ایسا نہیں ہے. واپسی کی علامات بالکل، لیکن بہت قابل برداشت ناخوشگوار، - سگریٹ کی صورت میں بھوک کا احساس کرنے کے لئے زیادہ ملتا جلتا ہے. اس کے علاوہ، "تمباکو کے نپل" چھوڑ کہ اس شخص کو مشکوک اطمینان کے مقابلے میں زیادہ ہو جاتا ہے. وہ پھر آزاد ہو جاتا ہے.

گھر میں تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح

پہلا طریقہ ہے جو تمباکو انحصار میں ہیں ان لوگوں کے لئے موزوں ہے نسبتا طویل - 5 سال تک. اس صورت میں، نکوٹین جسم کے چیاپچی عمل کو کنٹرول نہیں کرتا. خوش قسمت یہ مہلک امراض کا سگریٹ کا نقصان کا احساس کرنے کے لئے، عزم کی مدد سے گھر میں تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے کس طرح تیزی سے کچھ بھی باقی نہیں ہے. مثال کے طور پر، مخصوص ادب کی بہتر پڑھنے کے لئے ان کے عزم کو مضبوط بنانے، دنیا بھر سے ماہر کتابیں - سے Allena قرہ. ایک سے بہتر پھینک، اور قریبی دوستوں، رشتہ داروں یا ساتھیوں کی حمایت کے ساتھ. اور ضروری نہیں کہ ان کی جسمانی موجودگی، فورم، سوشل نیٹ ورکنگ گروپوں پر رہنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. جب "دھواں" کے ارد گرد بھی بہت اچھا ایک فتنہ تمباکونوشی کی: حل اکیلے کم مؤثر ہے.

دوسرا طریقہ نیکوٹین تبدیلی تھراپی کے لئے ہے. ایک شخص اپنی بالغ زندگی کا ایک بڑا حصہ نوش اور ایک پرانی بیماری کمانے کے لئے منظم کیا ہے، تو یہ ایک ڈاکٹر سے مدد حاصل کرنے کے لئے بہترین ہے. سگریٹ کے استرداد کی سہولت کم نیکوٹین مواد کے ساتھ گم اور پیچ مدد کر سکتے ہیں. روزانہ کی خوراک میں بتدریج کمی - ایک متبادل کے طور پر. لیکن یہ طریقہ صرف مرضی کی عظیم طاقت اور خود پر قابو کی ایک معقول ڈگری کے ساتھ لوگوں کو مدد ملتی ہے. ویسے، متبادل دونوں غیر نیکوٹین ہو سکتا ہے: کورس میں بیج، گری دار میوے، کم کیلوری نمکین جا سکتے ہیں.

لیکن نیکوٹین اپ دینے میں سب سے اہم بات - ایک بار اور سب کے لئے فیصلہ کرنے کے لئے ہے. ایک کبھی کبھار سگریٹ بھی کئی سال سے پرہیز بعد غلامی میں انسان لا سکتے ہیں.

آپ کے اپنے فیصلے کا احترام کرتے ہیں اور ہمیشہ یاد کیوں آپ تمباکو نوشی چھوڑ!