کیوں چربی جب سٹاپ تمباکو نوشی حاصل: ممکنہ وجوہات اور مسئلہ کو ختم

حقیقت یہ ہے کہ سگریٹ نوشی نقصان دہ ہے، وہ سب کچھ جانتے ہیں. اور سگریٹ نوشی عشروں میں اندازے کے مطابق کرنے کا تجربہ ہے جو ان لوگوں کے، اور ایک سگریٹ چھوا تک نہیں ہے وہ لوگ جو. تمباکو نوشی چھوڑ بہت زیادہ مشکل شروع ہونے سے پہلے ہے. اور صرف ان لوگوں کو اس خوفناک عادت سے واقف نہیں ہیں وہ، سگریٹ نوشی کو ترک یقین ہے کہ - عمل آسان ہے اور بہت کم کوشش کی ضرورت ہے. اصل میں، نیکوٹین کی لاش کا حقیقی غم نفسیاتی تکلیف (غریب نیند، چڑچڑاپن) اور تقریبا ہمیشہ ہی وزن کے ساتھ ملا. بالکل، نقصان سگریٹ نوشی انسانی جسم کے لئے کرتا ہے، ان مشکلات کے ساتھ کوئی موازنہ نہیں جاتا ہے، آپ کو چند ماہ کے بعد سب کچھ معمول پر واپس آ گیا ہے کہ غور خاص طور پر جب. کیوں حاصل چربی جب سٹاپ تمباکو نوشی؟ اسے اس سے بچنے کے لئے ممکن ہے؟ یہ ہم مضمون میں تفصیل سے گفتگو کریں گے کیا ہے.

کیوں چربی ملے جب سٹاپ تمباکو نوشی

تمباکو نوشی کے خاتمے وزن کی ہوتی ہے. اس خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے، یہ اس عمل کے اسباب کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. تو کیوں چربی ملے جب سٹاپ تمباکو نوشی؟ وجوہات مندرجہ ذیل ہیں:

• دھواں وقفے ایک سنیک، لامحالہ اضافی کلو کا ایک سیٹ کی طرف جاتا ہے جس کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے.
• ایک اور وجہ لوگوں چھوڑ کہ سگریٹ نوشی، وہ بہتر ہو؟ سگریٹ کے استرداد ذائقہ رسیپٹرس کی ایک بتدریج بحالی کے بعد، یہ زیادہ مزیدار کھانے اور بھوک بڑھا ہے لگتا ہے.
• نکوٹین کو متاثر کرتی عمل کے عمل انہضام، سست ان کے نیچے، میں اس کے علاوہ، سگریٹ نمایاں طور کند احساس کی بھوک.
• پیٹ اور اننپرتالی تمباکو نوشی کے خاتمے کے چپچپا جھلی کی بحالی کی خوراک اور بھوک میں اضافہ کی تیز تر عمل انہضام کی طرف جاتا ہے.
• پھر بھی کیوں لوگ جب سٹاپ تمباکو نوشی چربی حاصل؟ نکوٹین کے نشے میں سگرٹ نوش کے تحول نمایاں طور پر زیادہ تمباکو نوشی کے خاتمے وہ معمول کی سطح پر سست.

تمباکو نوشی کے خاتمے، ان تمام مشکلات عارضی ہیں: یہ جاننا ضروری ہے. بری عادت سے مکمل صحت یابی کے بعد جسم کے تمام نظام وقت کے ساتھ ساتھ کم کر رہے ہیں.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات

اب آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد چربی حاصل کرنے کے لئے کی وجہ معلوم. اضافی کلو کا ایک سیٹ کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے، آپ کی غذا پر نظر ثانی کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اور یہ بالکل نہیں غذا کے ایک سوال کے جمع کرنے کی وجہ سے بعض غذا ملنے کے لئے سگریٹ ترک ضروری نہیں ہے ہے. ان حالات میں حیاتیات ایک ڈبل کشیدگی اور وقفے کے امکانات حاصل کرتا ہے اور دوبارہ تمباکونوشی کی بہت زیادہ ہے.

آپ صرف اس بات کا یقین ہے کہ چائے اور نمکین کی رقم سگریٹ کا انکار کی وجہ سے میں اضافہ نہیں کر رہے ہیں بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. شدید طلب سے دودھ یا دہی کا 0.5 کپ چھوٹے sips میں کھپت مدد کر سکتے ہیں. یہ مزید شدید طلب کو کم کرنے، جسم کیلشیم اور وٹامن PP (nicotinic ایسڈ) زر خیز بناتی ہیں.

اس کے علاوہ، جب تک یہ مشاہدہ کیا گیا ہے دودھ اور دودھ کی مصنوعات، سگریٹ کا ذائقہ تبدیل کرنے کے تمباکو نوش کرنے سے یہ زیادہ ناخوشگوار بنا رہے ہیں. مکھن، پنیر اور پنیر کی کھپت کے اوائل میں خاص طور پر مفید ہو گا چھوڑنے کے دن. تاہم، اس بات سے آگاہ دودھ کی مصنوعات کے اعلی چربی مواد وزن میں اضافہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ ہو جائے.

جوس

آپ تمباکو نوشی چھوڑ کیوں جب، آپ کو حاصل کرنے کے وزن شروع کے سوال سے پریشان نہیں ہیں، آپ کے رس کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. ٹماٹر، گاجر، سیب، اور بہت سے دوسرے، ایک سگریٹ کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے جس میں جمع نہیں دیتے کلو گرام سے نفرت کرتا تھا اور وٹامن اور کھنجوں کے صرف ایک گودام ہے.

سبزیاں

کھیرے اور ککڑی، مرچ، بینگن اور بروکولی کے کھپت نفسیاتی سگریٹ کم تکلیف دہ کو ترک کرنے کا عمل دے گا، اضافی وزن نہیں ڈال دیں گے اور یہ آسان سب سے پہلے منتقل کرنے کے لئے بناتا ہے، ایک بری عادت سے انکار کا سب سے مشکل دن، وہ نیاسین سے مالا مال ہیں، کیونکہ خاص طور پر جہاں سگرٹ نوش کمی محسوس ہوتا ہے.

سیال کی انٹیک

تمباکو نوشی کے خاتمے کے ابتدائی دنوں میں سیال کی کافی مقدار بسم کرنے کی ضرورت. اس سے کیا جا سکتا ہے عام یا معدنی پانی، سھدایک ہربل چائے، جیسے کیمومائل اور پودینے. تاہم، یہ کیفین، چائے یا کافی، اسی طرح توانائی اور الکوحل کے مشروبات کی ایک اعلی مواد کے ساتھ پیتے کرنے سے انکار کرنا چاہئے. وہ کیلوری میں صرف اعلی، ان کی کھپت ناکامی کی قیادت اور سے نفرت سگریٹ کو واپس کر سکتے ہیں نہیں ہیں.

کیا بہتر کرنے کے لئے

کیوں، جب سگریٹ نوشی وزن حاصل چھوڑ دیا؟ اس سے آپ کو پہلے ہی پتہ ہے. تو یاد رکھو، یہ دھواں ٹوٹ جاتا بسکٹ، آلو کے چپس، کینڈی یا سورج مکھی کے بیج کی کھپت کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ان کی مصنوعات کی تمام اور، زیادہ اہم بات، ایسی تبدیلی ایک بری عادت سے انکار کا مسئلہ پیدا نہیں کیا جاتا ہے تو، یہ صرف ایک نئی ایک کی طرف سے تبدیل کیا جاتا کیلوری کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے. ایک بار جب سگریٹ کے لئے متبادل کی کھپت کی وجہ سے کہ اس کو سمجھنے کے لئے آیا وزن زیادہ ظاہر ہوتا ہے، ہاتھ پھر سے ایک سگریٹ کے لئے تک پہنچنے کے.

یہ کم مشکل تھا سگریٹوں کے مسترد کرنے کے لئے، غذا مسالیدار سے خارج کر دیا اور سموکڈ کھانا، مٹھائی اور سینکا ہوا سامان کی کھپت کو کم کرنے کے لئے کیا جانا چاہئے. سور کا گوشت چربی، جیسے، چکن یا ترکی، اور مچھلی اور دودھ کی اناج کی کم چکنائی کی غذا کی تعداد میں اضافہ بدل دیں.

وزن حاصل نہیں کرنے کے لئے دیگر طریقے

بہت گمراہ کن - کھیل کے بہت سے لوگوں کو چھوڑنے کی مدت کے ساتھ مصالحت کرنے کی کوشش مزید تقویت ملی. آپ کو کئی مقاصد کو اکٹھا نہیں کر سکتے. یہ تقریبا ناگزیر ناکامی کی طرف جاتا ہے. سگریٹ پر واپس جائیں اکثر ان کی کوششوں کی نررتکتا کے آدمی کو منا ڈپریشن میں نے اسے چلاتے ہیں اور نقصان دہ لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے طویل وقت کی حوصلہ شکنی.

کھیلوں کی سرگرمیوں کا کردار

کامیاب ہونے کے لئے، آپ کو ترجیح کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، ترجیح سگریٹ کے مسترد ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں اسپورٹ سرگرمیوں جو بھی ممکن ہو، ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے کے وزن میں اضافہ کو روکنے کے لئے فرصت کو متنوع کرنے کے لئے، بناتے ہیں. اس مدت کے دوران، روزگار بھی شدید نہیں ہونا چاہئے. بالکل مناسب پیدل سفر، بائیک، سکوٹر، یا رولر skates، تیراکی میں پول. اہم بات - باقاعدگی سے انکی مشق، اور ایک صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ ورزش کے لئے ایک نیا جذبہ خریدنے کے لئے ایک سگریٹ کے ساتھ ہر صبح شروع کرنے کی عادت کو تبدیل.

ہلکا، ashtray اور سگرٹ نوش کی دیگر صفات: گھر سے تمباکو نوشی کے ساتھ منسلک تمام اشیاء ہٹا دیا جانا چاہئے. یہ روایتی سگریٹ الیکٹرانکس کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، اس طرح ایک ناکامی تمباکو نوشی نہیں، کچھ وقت کے بعد سگریٹ نوشی کرنے وال ضرور ایک سگریٹ کے لئے واپس آ جائے گا کرے گا کا استعمال ہے. سگریٹ نوشی ترک زیادہ آرام دہ تھا کے لئے، آپ کی وصولی کے لئے جسم کو وقت دینے کے لئے کافی نیند کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، نیند کی کمی جارحیت میں اضافہ کی طرف جاتا ہے، اور یہ کافی زیادہ اس کے بغیر چھوڑنے کی مدت ہے.

اکثر ایسا ہوتا ہے جو تمباکو نوشی چھوڑ، غفلت کونسل لوگ جسمانی ورزش کو مضبوط کرنے کے لئے. اس نقطہ نظر کے ساتھ، سگریٹ سے پرہیز کے ابتدائی عرصے کے دوران وزن میں اضافہ تقریبا ناگزیر ہے. اسپورٹس کمپلیکس دور واقع ہے، اور تو رولر سکیٹ آپ 1-2 میں کام پر واپس جب تک، آپ کو صرف گاڑی چھوڑ سکتے ہیں نہیں کرنا چاہتا حق کو روکتا اور پیدل فاصلے جانے دیتے.

رقص

چھوڑتے وقت سگریٹ نوشی فائدہ وزن کیوں، رقص کلاس سفارش آپ کو سوال کرنے میں دلچسپی نہیں ہیں. یہ ضروری جسمانی سرگرمی کے ساتھ جسم فراہم نئے دوستوں اور ہم خیال لوگوں کو تلاش کریں، مثبت جذبات حاصل کرنے میں مدد ملے گی. جو رقص سبق چھوڑ عورتوں اور لڑکیوں کے لئے - یہ جم میں باقاعدہ کلاسیں، جس میں بہت سے صرف بورنگ لگتے ہو کرنے کے لئے ایک عظیم متبادل ہے.

سپورٹ قریب

شخص جو تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کا فیصلہ کیا ہے کی حمایت میں خاندان کے افراد کا کردار، یہ کو overestimate مشکل ہے. عام طور پر، یہاں تک کہ سب سے زیادہ سخت گیر نوشی کرنے والوں سگریٹ ہے کہ لت منفی اثر ان کی اپنی صحت بلکہ تمام خاندان کے افراد کی صحت کو نہ صرف ہے سمجھنے کی. خاص طور پر متاثر بچوں کو ایک سگرٹ نوش کے ارد گرد ہونا پڑے جو اس کیس میں ہیں. وہ نہ صرف نقصان دہ سگریٹ کے دھوئیں inhaling کے الزام عائد نیکوٹین جاتے ہیں لیکن اس سے پہلے کہ ہماری آنکھوں کو ان کی اپنی صحت کے حکم کی بہترین مثال نہیں ہے بھی مسلسل دیکھتے ہیں. بچوں کے ساتھ انٹرویو ماں اور والد صاحب تمباکو نوشی کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ اثر و رسوخ کو مطلوبہ نتائج حاصل نہیں تھا. اس طرح کے حالات کے تحت، بالغ کے طور پر، بچے یقینی طور پر ایک سگریٹ کے لئے پہنچ جائیں گے. کیونکہ، بدقسمتی سے، بچوں بڑوں، خاص طور پر ان لوگوں کو ان کے لئے اختیار کر رہے ہیں جو کے رویے کاپی.

بیرونی کھیلوں

تمباکو نوشی چھوڑ، بچوں کے ساتھ کھیلنے میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. بیرونی کھیلوں پورے خاندان مرضی فراہم ضروری جسمانی ورزش، ول دے خوشی کے بات چیت کے ساتھ آپ کے اپنے بچے اور مشغول کی سوچ کے بارے میں سگریٹ. بالکل گیند کھیل، بیڈمنٹن اور یہاں تک کہ عام دوڑنا مناسب. موسم سرما - آئس سکیٹنگ، کھیل snowballs کے سکینگ کو بڑھانے کی فکر. یہ سب کچھ اس کے خاندان کو متحد کریں گے، اور سگرٹ نوش بری عادت کے بارے میں بھول کے لئے مدد کرے گا.

اختتام

تمباکو نوشی چھوڑنے پر جب کیوں بہتر ہو؟ آپ کا نچوڑ پہلے سے ہی جانتے ہیں. سگریٹ ترک کرنے کی ضرورت کی طرف جلد یا بدیر ہر سگرٹ نوش آتا ہے. ایک، بری عادت پر پیسے کی کافی رقم خرچ کرنے کے لئے دوسروں کی پہلی خرابی کو دیکھ کر پریشان کرتی جسم کے اپنے، صورتحال نہیں بڑھ فیصلہ کرتے ہیں، دوسروں کے کہ ان کے لت متاثرہ رشتہ دار ہیں احساس. اکثر ایسا ہوتا ہے، چھوڑ کرنے کے فیصلے کو ایک بار میں نہیں آتا ہے، اور ایک سگرٹ نوش جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر ایک سگریٹ کے ساتھ الگ کے لمحے کو دھکا کرنے کی کوشش کرتا ہے.

کسی بھی عمر میں اور سروس کے کسی بھی حد کے لئے سگریٹ نوشی روکنا نہیں بلکہ ایک بہت بڑا فائدہ کچھ بھی نہیں لے آئے گا. حالیہ جائزوں تمباکو نوشی کے خاتمے نیکوٹین اعضاء اور ؤتکوں کے اثرات سے متاثرین کی وصولی جو کہ طبی ثبوت ہے. انسان کھانسنے اور سانس لینے میں shortness سے چھٹکارا ملتا ہے، رنگ میں قابل ذکر بہتری آئی ہے، اب کوئی بہت سی بیماریوں لائلاج سگرٹ نوش سمجھا جاتا ہے کہ پریشان. یہاں تک ڈائل کردہ بعد دے سگریٹ کلوگرام چھٹی روزہ کافی. ویسے، جانبداری میں، یہ غور کرنا چاہیے کہ نہیں سب لوگوں کو جو سگریٹ نوشی فائدہ وزن چھوڑ دیا. بہت اکثر ایسا نہیں ہوتا.

لیکن حقیقت یہ ہے کہ سگریٹ کے استرداد آپ کو صحت مند، فعال زندگی کے چند اضافی سال دے گا کہ پوچھ گچھ نہیں کیا جا سکتا. ، بری عادت کو ترک دھوئیں کا ایک پردہ کے ذریعہ سے دنیا کو دیکھ کر بند کرو. اور سٹاپ تمباکو نوشی، آپ اب کوئی فکر مند ہیں جب چربی حاصل کیوں سوال کرتے ہیں. صحت مند اور خوش رہو!