کیا کھانے کی اشیاء lipoic ایسڈ پر مشتمل؟ ہم سیکھتے ہیں!

Lipoic ایسڈ، مزید خاص طور پر، ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ وٹامن N، ایک نمائندہ وٹامن سے فعال مادہ ہے. جسم میں، یہ آنتوں microflora کی طرف سے تھوڑی مقدار میں سنشلیشیت ہے.

خواص

یہ وٹامن اہم حیاتیاتی آکسیکرن، توانائی معیار کے ساتھ حیاتیات کی سنترپتی، اس کے ساتھ ساتھ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے عمل انہضام کے عمل میں فعال طور پر ملوث ہے. Lipoic ایسڈ امیر وٹامن بی کی خصوصیات کے ساتھ endowed:

• گلوکوز کے وپاٹن طرف سے اچھا ظہور اور خود؛
• سرگرمی سے دماغ کے خلیات اور موٹر اپریٹس ضروری آکسیجن کی فراہمی؛
• بالکل ایڈجسٹ (اور سیٹ) تحول؛
• آہستہ پت اور جسم سے جمع ٹاکسن لاتا ہے؛
• فعال طور پر کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

ٹیبلٹ - ایک آپشن نہیں، خوراک پر توجہ دینا

کی منفرد سرگرمی کی وجہ سے lipoic ایسڈ اکثر معذور تحول، جگر کے فعل اور موٹاپا کے ساتھ مریضوں کو ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کر رہے ہیں. جدید ٹیکنالوجیز ینٹیآکسیڈینٹ معیار synthesize کرنے کی اجازت دیتے ہیں، تو آپ کو آسانی سے فارمیسیوں میں گولیاں کے استعمال کے لئے ایک آسان بوتل حاصل کر سکتے ہیں. لیکن سب سے بڑھ کر، ہر شخص فطری طور پر ضروری مادہ کے ساتھ جسم گیلا کرنے کی کوشش کیا کھانے کی اشیاء lipoic ایسڈ پر مشتمل میں باہر تلاش کرنے کے لئے تکلیف نہیں دیتا، اور اس طرح.

یہ کب تک ایسڈ کرتا ہے؟

انسانی کے لئے واضح اور دنیا بھر بیان lipoic ایسڈ روزانہ کی خوراک موجود نہیں ہے، یعنی. K. مختلف طریقوں سے مختلف اوقات میں حیاتیات مادہ پیدا کرتی ہے. کئی تجربہ کار ڈاکٹروں کو زیادہ سے زیادہ خوراک کی سفارش کرتے ہیں کر سکتے ہیں:

• بالغ صحت مند حیاتیات کے لئے روزانہ کی ضرورت میں کہا مواد 10-50 مگرا کے درمیان رینج؛
• بصارت کا شکار جگر کی تقریب کے ساتھ بالغوں ایسڈ کی 75 مگرا ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں نہیں لے جانا چاہئے؛
• ذیابیطس کے مریضوں کے لئے، یہ اعداد و شمار فی دن 200-600 ملی گرام ہو گئی؛
• زچگی - 45-70 مگرا؛
• 13 سال سے کم عمر بچوں کے لئے - 1 سے 10 ملی گرام کے لئے؛
• نوجوانوں ایسڈ کی کوئی زیادہ 20-25 ملیگرام کھانا چاہیئے.

مصنوعات

اس مادہ کے ساتھ غذا سمردق کرنے کے لئے، یہ lipoic ایسڈ پر مشتمل مصنوعات کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے ضروری ہے. ان میں شامل ہیں:

• گوشت - کلوگرام گوشت فی lipoic ایسڈ کے بارے میں 750 مگرا پر مشتمل ہے؛
• گوشت جگر زیادہ سنترپت - فائدہ مند ایجنٹ کے 7000 مگرا 3000 مگرا کی ایک کلو؛
• offal کے (پھیپھڑوں، دل) - نہیں 1000 سے زیادہ G؛
• انجیر - 200 UG؛
• تازہ دودھ - ایسڈ مواد سے 500 1300 ملیگرام حد کی چربی مواد کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے؛
• belokochannaja ٹن گوبھی سے براہ راست 150 ملیگرام کے نتیجہ کو ظاہر کرتا ہے؛
• رسیلی پالک - 100 مائیکروگرام.

بچوں میں کم سے کم مقدار میں بھی Lipoic ایسڈ بروکولی، آلو، گاجر، خمیر اور فلیان بیٹ، اور یہاں تک کہ میں نفرت تھی.

lipoic ایسڈ پر مشتمل مصنوعات، ایک صحت مند شخص کی غذا میں باقاعدگی سے نظر کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ایک سرپلس یا اس ینٹیآکسیڈینٹ کی ایک تیز سنترپتی ایک زیادہ مقدار کی وجہ سے ہو سکتا ہے. سب سے پہلے اور اس کی علامات میں سے سب سے اہم جلن، پیٹ میں شدید درد، اجیرن ہو.

(جیسا کہ ہیپاٹائٹس اور gepatoza) دائمی جگر کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو، یہ سمجھنے کے لئے کہ کیا میں کھانے کی اشیاء lipoic ایسڈ پر مشتمل ضروری ہے، لیکن شرکت کے ڈاکٹر کی معیت میں. جسم مسلسل آزاد ذراتی کے ساتھ لڑ رہا ہے کے بعد سے - بہت نازک نظام ہے اور بھرا چیاپچی عمل میں خلل ڈالنے. Lipoic ایسڈ - نرم، لیکن انتہائی چالو ینٹیآکسیڈینٹ طرح - آزاد ذراتی سے جگر کی حفاظت کے لئے نہ صرف، بلکہ مؤثر طریقے سے اس کے خلیات بحال کرتا ہے.

ایل carnitine

ایک اور وٹامن کی طرح مادہ اور اس سے اوپر کے ساتھی بھی تھوڑی مقدار میں جسم میں سنشلیشیت اور ایک قدرتی anabolic اور لپڈ تحول، بھوک اور سیل کی تخلیق نو کے مفعل ہے جس ایل carnitine، ہے. یہ مادہ اکثر جسم کے چیاپچی عمل کی ہلکی سی تصحیح کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

lipoic ایسڈ اور ایل carnitine کا زیادہ سے زیادہ مواد، تحول ٹھیک یقینی بناتا ذریعے گولی (انجکشن) اسٹاک مذکورہ بالا مادہ ہو سکتا بھریں جیورنبل اور coenzyme A. کی مستحکم سطح کی وصولی. لیکن منشیات - یہ سب سے بہترین حل نہیں ہے. تو ہم کیا میں کھانے کی اشیاء lipoic ایسڈ اور ایل carnitine پر مشتمل آپ کو جاننے کے لئے پیش کرتے ہیں.

کھانا

، سور کا گوشت (277 مگرا)، چکن بریسٹ (39 مگرا)، - ایل carnitine کا زیادہ سے زیادہ مواد بیف میں (950 فی کلوگرام مگرا)، سرخ معیار گوشت (940 ملی گرام خالص بیف کیما بنایا ہوا بیف مساوی) پایا سارا دودھ (33 مگرا) .

وزن میں کمی

اکثر ایسا ہوتا ہے، وزن کم کرنے کے لئے ایک قدرتی طریقہ چاہتے ہیں جو لڑکیوں کی بہت سے، جاننے کے لئے اس میں کھانے کی اشیاء پر مشتمل شروع lipoic ایسڈ. slimming کرنے اوسط شخص مصنوعی طور پر سنشلیشیت مادہ کے بغیر کر سکتے ہیں. کس طرح؟ ایک صرف lipoic ایسڈ سے بھرپور غذا کی غذا کو بڑھانے کے لئے ہے. لیکن موٹے آپ ایک تجربہ کار طبیب غذا کے ساتھ کام کرتے ہیں اور اس مادہ کے ساتھ فارماسیوٹیکل کیپسول کے استعمال کے امکان پر بات چیت کرنے کی ضرورت ہے.

Lipoic ایسڈ وافر مقدار میں کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، یہ صرف سبز سبزیوں پر سنیک بسکٹ یا مٹھائی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، کورس کے، والدین، اس مادہ کی امیر ترین ذریعہ ہے جس کا سلاد میں شامل کیا جانا چاہئے.

لیکن سب سوال "کیا میں کھانے کی اشیاء lipoic ایسڈ پر مشتمل" کے سب سے زیادہ کھلاڑیوں اور ان کے کوچز وضاحت کی گئی ہے. یہ اس مادہ ایل carnitine ہے اور ان کی برداشت کو بڑھانے کے لئے ایک قدرتی طریقہ کی اجازت دیتے ہیں اور ایک ہی وقت میں فوری طور پر سخت ورزش سے نمٹنے کے لئے.

اختتام

بدقسمتی سے، عمر کے ساتھ انسانی جسم سے کم lipoic ایسڈ کی ترکیب کی تقریب کے ساتھ نمٹنے. لہذا، طاقت، توانائی برقرار رکھنے کے لئے اور تحول سب سمجھنا چاہئے، کیا میں کھانے کی اشیاء lipoic ایسڈ پر مشتمل ہے، منظم طریقے ضروری مادے کو بھرنے میں آپ کے اپنے جسم کی مدد کے لئے.