کس طرح غسل کے پاس جاؤ اور غسل کرنے کے لئے؟ ٹریننگ، قوانین، رہنما اصولوں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح غسل کرنے کے لئے؟ "کیا اس کے بارے میں مشکل ہے؟" - تم سے پوچھنا. وہ گرم دھویا - اور ناشتا کے ساتھ ایک میز. اصل میں، یہ بہت آسان نمائندگی ہے. ہمارا سلافی پتروں سونا کے فن کے بارے میں بہت کچھ جانتے تھے. آج ہم آپ کو اسے استعمال کر سکتے ہیں ان سب کے تجربے کو جمع کرنے کا فیصلہ کیا، تو. بہت سے nuances ہیں، جس کی خلاف ورزی ہے کہ آپ کو آپ کے جسم کی صحت کو بحال نہیں کرتے، بلکہ یہ نقصان لاگو کرنے کے لئے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے. چنانچہ بھاپ کے کمرے میں ایک جھاڑو کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے منصوبہ نہیں ہے تو، آپ سب سے پہلے ہمارے مضمون پڑھا اور غسل کرنے کے لئے جانا کرنے کا طریقہ سیکھنے.

رسم bannomu کے لئے تیاریاں

یہ اتنا کہا جا سکتا ہے. سلافی غسل - یہ تقریبا ایک مقدس جگہ تھی. یہاں ہم ان کو شفا کے لئے بیمار لوگوں لایا ایک نوزائیدہ بچے کے غسل میں دھونا، تو اس نے مضبوط اور صحت مند، سیلاب آ حمام پلا بڑھا اور شخص کی موت کے وقت اس کا دھونا. آج ہم خالصتا مذاق کے لئے بھاپ کے کمرے میں جانے کے ہر گھر اور کچھ کی طرف سے تبدیل نہیں کیا جا سکتا ایک شاور اور گرم پانی، لیکن گرم لکڑی اور بلوط Venichka کی بو ہے کیونکہ.

تو، کس طرح غسل میں جانے کے لئے؟ سب سے پہلے آپ کو بھاپ کے کمرے کے دورے سے پہلے اپ لوڈ نہیں کر سکتے ہیں. آخری، ایک سنیک نہیں بعد ایونٹ سے پہلے 1.5 گھنٹے سے زیادہ جگہ نہیں لے ضروری ہے. کواس، معدنی پانی، رس یا قدرتی جوس (جیسے، برچ) لے آؤ. لیکن شراب کے بارے میں اس دن بھول جانا چاہئے.

یہ غسل میں شرکت کے لیے کتنی بار سفارش کی جاتی ہے

آپ کے جسم کے ایک گرم شاور کے لئے کافی کی پاکیزگی کو برقرار رکھنے کے لئے. غسل - بالکل دوسری ہے، یہ اقتدار کی ایک جگہ ہے. روسی غسل اعلی حفظان صحت اور علاج کی قدر ہے. تاہم، اگر آپ بھی اکثر بھاپ کے کمرے میں نہیں جا سکتا. کوئی تعجب نہیں کہ ہفتہ پر غسل جانے کے لئے ایک عام معیار ہے. ہفتے میں ایک بار - یہ زیادہ سے زیادہ فریکوئنسی کی ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے واقعات کے معنی جسم کا ایک سادہ دھونے کے مقابلے میں بہت گہری ہیں. یہ باقاعدگی کے جسم سخت اور مستقبل میں بہت سے امراض کی روک تھام میں مدد ملتی ہے.

ابتدائی غسل

غسل میں جانے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کر رہا ہے، یہ سب کے لئے ضروری پہلی جسم کی تربیت کی اہمیت پر زور دینا ہے. سب سے پہلے گرم، شہوت انگیز شاور کے ساتھ کللا - وہ اسے فوری طور پر بھاپ کے کمرے میں جانے کے لئے ضروری نہیں ہے، ہے. پانی کافی گرم ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ موڈ - 38 ڈگری، مگر آنے والے ٹیسٹ حیاتیات اعلی درجہ حرارت کے لئے تیار کرنے کے لئے کافی ہے.

اس مرحلے پر، مسئلہ بعد میں جب تک جلد کے ہیٹنگ، تو صابن اور washcloth ضرور میں مختصرا مضمر ہے. حقیقت یہ ہے کہ صابن فعال طور پر ہماری جلد کی حفاظت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس لپڈ پرت، کو خارج کر دیتا ہے ہے. اس رکاوٹ دور دھونے، ہم جلد چرمی کاغذ کی ایک حالت پر سوھ جو اعلی درجہ حرارت بھاپ، کو خطرہ ہو.

ایک گرم بھاپ میں ٹھنڈے دماغ

ہم مناسب طریقے سے غسل اور غسل کرنے کے لئے جانے کے لئے کس طرح کے بارے میں بتانے کے لئے جاری رکھیں. یہ آپ کے سر کو خشک رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. یہ تم نہیں کرنا چاہئے ایک شاور، ہیار گیلی لینے، ہے. ہم اس اصول کو نظر انداز تو، آپ کو آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں گرمی دل کے دورے. عام طور پر، تمام شوکین حمام جانتے سر قدرتی اون یا کپاس کی بنا ایک ٹوپی پہننے کے لئے ضروری ہے. ویسے، یہ برف کے پانی اور کس طرح قابو پانے کے لئے میں یہ گیلا کرنے کے لئے تکلیف نہیں دیتا. یہ بہتر سر کی حفاظت اور ایک حادثے کو روکنے کے لئے اجازت دے گا. اب آپ روسی بھاپ غسل کے گرم آب و ہوا پورا کرنے کے لئے تیار ہیں. صرف ایک طویل وقت کے لئے یہاں بیٹھ کر کرنے کی توقع نہ کریں. نہ صرف غیر ضروری ہے، لیکن اس سے بھی نقصان دہ ہے ایسا کرنے کے لئے. سونا میں خرچ کل وقت 5 سے 10 بھاپ کے کمرے میں کالیں، اور پول میں یا لاؤنج میں خرچ کرنے کے لئے وقت کے باقی بنانے کے لئے بہتر ہے.

کے ساتھ کیا لے

اس پر ایک چھوٹا سا زیادہ توجہ مرکوز، کہ کس طرح ایک روسی حمام میں غسل کرنے ، اور کیا لانے کے لئے. یہ جلدی میں کچھ بھی نہیں بھولنا آخری وقت میں اتنی کہ پہلے میں اس کے بارے میں سوچنے کے لئے بہتر ہے. سب سے پہلے آپ کو ایک تولیہ اور ایک بھاپ کے کمرے میں ایک چٹائی، اور ایک خاص ٹوپی کی ضرورت ہے. فلپ فلاپ کرنے پر اور ڈال کرنے کے لئے آسان کر رہے ہیں جس میں مت بھولنا. ایک کنگھی اور ہیئر ڈرائر، صابن، شیمپو، شاور جیل اور صاف کپڑے پر قبضہ کرنے کی کمی نہ ہو.

خواتین کے لئے، نے مزید کہا کہ کاسمیٹکس کی وجہ سے وسعت دینے کی ایک فہرست، غسل میں ہے جو مکمل طور پر ان کی خصوصیات کو ظاہر کرنے کے لئے. یہ ماسک اور scrubs، چھلکے. کچھ معیار جیسے عوامی غسل میں جانے کا حق موجود ہیں نوٹ، تاہم،. ان کی ذاتی طور پر، آپ کو مفت کے لئے کسی بھی کاسمیٹکس درخواست دے سکتے ہیں، لیکن جسم پر چہرے یا صفائی پر ایک ماسک کے ساتھ ایک عوامی بھاپ کے کمرے میں جاتے ہیں - یہ دوسروں کو حقارت آمیز ہے. وہ لاگو کیا جا سکتا ہے، لیکن جوڑی سے پہلے ضرور شاور میں دھو. لیکن بال ماسک کو ایسا نہیں ہے. غذاییت ساخت strands کے پر لاگو کیا جاتا ہے میں سے انتخاب کریں اور تمام شاور ٹوپی کا احاطہ. اور سب سے اوپر پر جوڑے کے لئے ایک خاص ٹوپی پر ڈال دیا.

ابلی جلد مااسچرائجنگ کریم اور ماسک، مخالف cellulite اور firming کے ایجنٹوں کی درخواست کے لئے مثالی ہے. لہذا، وہ بھی غسل کرنا ان کے ساتھ لے. جب تک کریم جذب کیا جاتا ہے، سبز چائے، معدنی پانی یا جوس پیتے ہیں. لیکن کافی اور شراب پینے کے لئے بہترین نہیں ہے.

گرمی کے لئے استعمال کریں

آج ہم ایک کلاسک بھاپ غسل کے پانی چولہے پر بہتی ہے جہاں کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور dizzying جھاڑو کی پتیوں سونگھ. اور آسانی سے گرمی کی منتقلی کے لئے ترتیب میں، یہ روسی غسل میں جانے کے لئے کس طرح جاننا ضروری ہے. آپ سب سے زیادہ خوشگوار تجربہ ہے کہ، یہ ایک سب سے پہلے، انکولی نقطہ نظر بنانے کے لئے ضروری ہے. اس معاملے میں زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 60 ^{° C،} یعنی کم شیلف موزوں بھاپ ہے. اس پر لیٹ جاؤ اور حالات کی عادت ہو. پہلی کال عام طور پر بہت پرجوش 3-10 منٹ کے لئے ڈیزائن کیا گیا، ایسا نہیں ہے. whisk ایک صرف ابلی ضرورت ہے جب تک، ابھی تک سب سے زیادہ اہم آنا.

دوسرے کے نقطہ نظر: غسل کے طریقہ کار پر جانے

تمہیں اچھی طرح آرام کیا کر رہے ہیں ایک بار، یہ ایک نیا کے لئے بھاپ کے کمرے میں جانے کے لئے وقت ہے. ابھی 10-15 منٹ تک بڑھا جا سکتا ہے وہاں رہنا. اس وقت کے دوران، آپ کو صرف پسینے بلکہ باہر جھاڑو کی شفا یابی کی طاقت کی کوشش کرنا نہیں کر سکتے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک دوسرے کے ساتھ غسل میں جانے کے لئے سب سے بہتر ہے. مت بھولنا، مناسب طریقے سے غسل میں بڑھ گئی. ہوور جھاڑو (قوانین، اب ہم آپ کو بتائیں گے) - اس عمل کو آج زیادہ سے زیادہ نہیں ہے جانا جاتا ہے. اظہار "کوڑا جھاڑو" بالکل نامناسب ہے. طریقہ کار مددگار اور خوشگوار تھا، ہم سب سے پہلے آرڈیننس کا معائنہ ضروری ہے.

broomcorn مساج

پہلا شیلف پر پڑی opahivanie کارکردگی. اس طرح یہ گرم ہوا کے انجکشن حاصل کیا جاتا ہے. مساج ملاتے جاری. یہ جوڑی کی چھت اور مختصر پاؤں کے دبانے پر جھاڑو ملاتے ہوئے ہے واپس کم اور کندھے کی بلیڈ. اب آپ pohlestyvaniyam کرنے کے لئے، جلد پر ایک ہلکا سا ٹکرانا کارروائی کر سکتے ہیں. سوچ میں پڑے caresses کے ساتھ ان کے متبادل کرنا نہ بھولیں. بہترین مساج - ایک سکیڑیں. گرم، شہوت انگیز جھاڑو 4-5 سیکنڈ کے لئے تنگ ساتھ جلد پر کم ہے. مت بھولو کہ طریقہ کار Sia کی اور خوشگوار ہے، لیکن یہ ضروری نہیں بھی اسے سخت کرنے کے لئے ہے. جس کے بعد آپ کو سب سے زیادہ آرام دہ، 2-5 منٹ کے لئے اب بھی جھوٹ بولنے کے لئے، اور صرف اس صورت میں آپ کو حاصل کر سکتے ہیں اور آرام کرنے کے لئے جانے کی ضرورت ہے 5-7 منٹ، کے لئے یہ کافی.

غسل شام جاری ہے

یہ گھر جانا ضروری نہیں تھا. ان کے ساتھ لیا ہے کہ کاسمیٹکس کا استعمال کریں. چائے پی لو، آرام، شاور میں کللا - اور پھر سے بھاپ کے کمرے میں جا سکتے ہیں. ہر اگلی دوروں طویل ہو سکتا ہے. لیکن ہر شخص مختلف ہے، آپ کے جذبات کی پیروی اور وہاں بہت طویل رہنے کی کوشش نہیں کرتے. بھاپ کے کمرے میں زیادہ سے زیادہ وقت - یہ 20 منٹ ہے.

انتہائی درجہ حرارت اختلافات

ہم کے بارے میں آج بات کے طور پر صحت کے لئے ایک غسل میں غسل کرنے کا طریقہ جسم کے، یہ ضروری نہیں کہ روسی عوام کی پسندیدہ تفریح کے بارے میں کہا جانا چاہیے. چھید میں یہ ڈائیونگ، برف مسح، سب سے زیادہ میں گینگ سے برف کے پانی سے خود ڈال سکتے ہیں. لیکن! ہم نے اس کے جسم کے لئے بہت دباؤ ہے کہ یاد کرنا ضروری ہے، لہذا آپ کو صرف حال ہی میں بھاپ کے کمرے میں جانا شروع کر دیا ہے، تو یہ طاقت کے لئے اپنے آپ کو ٹیسٹ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. پول میں ایک تیر کے ساتھ شروع کریں، پانی عام طور پر صرف ٹھنڈا ہے. آہستہ آہستہ جس طریقہ کار کے متضاد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے پانی کا درجہ حرارت، کم. سخت - فائدہ ہو، تو اسے ٹھیک طریقے سے رجوع کرنے کا ارادہ کیا ہے کہ ایک عمل.

غسل - ایک خوبصورت شخصیت کے لئے جنگ میں اسسٹنٹ

یہ سوال شاید سب عورتوں سے پوچھا گیا، تو آخر میں ہم وزن میں کمی کے لئے غسل میں جانے کے لئے کس طرح دیکھو گے. بھاپ غسل کے طور پر وزن میں کمی کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں؟ یہ باہر کر دیتا ہے بہت آسان ہے: اعلی درجہ حرارت پر بھاری پسینہ آ رہا کے ایک عمل ہے. مائع پتے، اور جسم کی کمی اس کے انجام چربی اور عضلات کی قیمت کے لئے معاوضہ. اس طرح pores کے ذریعے تقسیم کی چربی اور پیداوار کے عمل کا آغاز کیا. کورس کے، آپ کی ایک بہت ایک ہی پیاس کو محروم نہیں کرے گا میں کمی کے لئے معاوضہ جو پانی کی کافی، پینے کے لئے مجبور کرے گا. لیکن چلانے کے عمل کو پوری حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. تاریخ کرنے کے لئے، اچھی طرح سے پروگرام روسی بھاپ غسل کے دورے، اور پھر جسم چھیلنے اور دستی مخالف cellulite مساج تزکیہ بھی شامل ہے کہ ثابت کیا. کیچڑ اور کا طریقہ کار مکمل سمندری سوار اور لپیٹنے کی اشیاء.

نتیجہ تک ڈرائیونگ، میں صدیوں کے لئے قدر لوگوں کے روسی غسل روایت ہے کہ شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، اور اس وجہ سے یہ ہمارے باپ دادا کی روایات کو جاری رکھنے اور ایک بھاپ کے کمرے میں جانے کے لئے بہت مفید ہے. کم از کم ایک جوڑے کے اوقات ایک ماہ. غسل کے جسم کو مضبوط اور متعدد بیماریوں کو ختم کرتا ہے، ایک دوسرے نوجوانوں دیتا ہے، جلد پر ہلکے پھلکے اثر مہنگی سیلون علاج کے طور پر تقریبا ایک ہی ہے. لہذا، اگر آپ کو شک میں ہیں تو، ہفتے کے آخر میں کیا کچھ، مشورے پر عمل: غسل کے پاس جاؤ!