کس طرح ایک عورت اور ایک مرد کی گردن کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

40 سال کی عمر، بہت سی خواتین، یا بلکہ، اپنے پیاروں کے بارے میں کی طرف سے، گردن کے پیچھے مرجھاتی کی تشکیل محسوس کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. لیکن اس طرح ایک عیب نہ صرف عمر میں عورتوں میں، بلکہ بہت سے نوجوان لڑکیوں کو، اور یہاں تک مردوں میں دیکھا جا سکتا ہے. ظہور کی وجوہات، ہم ان کو سمجھنے کے لئے اور withers کی گردن پر کوبڑ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ کے بارے میں غور کرنے کی کوشش بہت سے ہیں.

کی وجوہات

گردن کی پشت پر ٹیلا اتنا نقصان نہیں پہنچاتی فارم نہیں ہے. وہ ظاہر ہوتا ہے، تو یہ پہلے سے ہی گردن کے علاقے کے پٹھوں کے ساتھ مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں، اور اس کی ترقی osteochondrosis کے شروع ہوتا ہے جس میں سے.

مرجھاتی کا پہلا ظہور صرف کروپ لگ رہی ہو، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ ایک عورت کے مسائل کی ایک بہت لے سکتے ہیں. گردن کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں سوچ سے پہلے، اسے باہر تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ کچھ وجوہات کی بنا پر تیار کر رہی ہے.

اور ان کو کئی ہیں، یہاں ان میں سے کچھ یہ ہیں:

1. بہت کم جسمانی سرگرمی. کمپیوٹر عمر بھر پور طریقے سے صحت کے نقصان پر نظر رکھتا ہے کے لئے ہم سے بیٹھا ہے.
2. بری کرنسی، اور اس عیب بچپن میں رکھی جاتی ہے.
3. اعصابی دباؤ کا حصہ.
4. گر.
5. پٹھوں کو واپس زیادہ وولٹیج.
6. اس علاقے میں منفی توانائی کی جمع.

اس طرح، جدید خواتین گردن میں مرجھاتی کے قیام کے لئے لازمی شرائط بھرے.

بیماری کے symptomatology کے

گردن کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کو ہینڈل کرنے میں کس طرح اس سے پہلے کہ، یہ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یہ وہ تھا، اور کسی بھی دوسری ہستی نہیں ہے. نشانیاں گردن پر کوبڑ شامل ہو سکتے ہیں:

1. بار بار چکر آنا.
2. علاقے میں numbness.
3. پغربکپال علاقے میں درد.
4. جلن.
5. جب سر گردش کمی واقع ہوتی ہے.
6. کبھی کبھی یہ اس کے سر کے پیچھے میں جھنجھناہٹ محسوس ہوتا ہے.
7. ہاتھوں میں کمزوری کا احساس.

آپ ان علامات میں اپنے آپ کو مل گیا ہے تو، آپ ایک ڈاکٹر سے ملنا چاہئے اور اس معاملے پر مشورہ کرنے کے لئے.

خطرے مرجھاتی

اکثر کافی چھاتی نے جمود کو گریوا ریڑھ کی ہڈی سے منتقلی زون میں. جیسا کہ وہ کہتے ہیں کہ وہ چربی اور connective ٹشو، کا جمع کرنا قیادت یا، نمک.

کے عمل کے بعد نمک کے ذخائر - کافی سنگین مسئلہ مرجھاتی خواتین نہ صرف جمالیاتی inconveniences کے فراہم کرتا ہے. جدید دور میں، 30 سال کی عمر کی طرف سے منصفانہ جنسی کے کچھ بار بار سر درد کو محسوس کرنے کے لئے شروع.

آپ کو اس میں مبتلا ہیں تو، یہ آپ کے گریوا اور چھاتی ریڑھ کی ہڈی کی حیثیت کی جانچ کرنا ضروری ہے. مرجھاتی گردن کی پشت پر شائع ہوا، کے مسائل کی ایک بہت لے سکتے ہیں:

• سر درد کا خروج.
• بلڈ پریشر میں اضافہ ہوا.
• تھکاوٹ.
• کام کرنے کی صلاحیت کو کم کیا.
• بصارت کا شکار میموری اور توجہ.

یہ اثرات آپ کی گردن کی پشت کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مسئلہ کے بارے میں سوچنا کرنا چاہئے. یہ صرف پہلی نظر میں یہ بہت نقصان دہ ہے ہے.

جب بچنا چاہیے

آپ، گردن پر مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سوال کے بارے میں پرواہ نہیں کرتے ہیں تو آپ کے لئے یہ صرف ایک جمالیاتی عیب ہے، اور ایک طویل بالوں کو اب بھی پوشیدہ ہے کیونکہ، آپ کو صرف زون کے ایک مساج کا فائدہ لے اور کچھ مشقیں انجام دے سکتے ہیں.

لیکن سر درد، بے حسی، ہائی بلڈ پریشر کے طور پر سنگین علامات وہاں تھے تو آپ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے. اس علاقے میں خون کی گردش کے ساتھ سنگین مسائل کی طرف اشارہ کرتا. امتحان کے بعد ڈاکٹر نتیجہ اخذ اور مؤثر طریقے تجویز کرے گا اس رجحان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.

کوئی سوجن، ہرنیا ہے تو، تائرواڈ گلٹی اور ہائی بلڈ پریشر کا تلفظ کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، یہ ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا جس جدوجہد کا مطلب ہے، کے تمام قسم کے مطابق کریں گے.

پروگرام مرجھاتی دور کرنے کے کام کرتا ہے

سب سے زیادہ ڈاکٹروں کو اس رجحان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے گھر پر نہیں ہو سکتا ہے. لیکن تقریبا کسی بھی صورت حال میں خواتین کو صرف شاندار دیکھنے کے لئے ایک راستہ تلاش کر سکتے ہیں.

آپ مرجھاتی مقابلہ کرنے کے لئے ایک پروگرام بناتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ اس میں شامل کرنے کے لئے:

1. پغربکپال علاقے مساج.
2. کندھوں کے لئے مشقیں اور چھاتی پر کا کوچ پٹھوں.
3. پٹھوں کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ.
4. مناسب غذائیت.

بس ایک پیچیدہ میں گردن کو مرجھاتی کے مسئلے پر پہنچ رہی ہے، یہ امید کی جاتی ہے کہ اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا.

مساج

وہ جو اس مسئلہ کے ساتھ کیا کریں گے کے بارے میں سوچ رہا ہے ایک شخص، گردن کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ، جائزے بتا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کار کو مساج کرنا ہے. یہ اعلی کارکردگی کے ساتھ اور ایک احتیاطی اقدام کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

اس علاقے کے مساج اس کی اپنی خصوصیات کے طور پر، ایک ماہر کے ساتھ سب سے پہلے سیشن خرچ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. پروفیشنل تحریک ھیںچ اور گہری پٹھوں کو اپنے مستقبل کے نرم کرنے کا مقصد. یہ تراکیب ان پر مرجھاتی کی کمی کا باعث بنتے ہیں، اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے.

آپ کو ان کے رشتہ داروں کے عمل میں شامل کرنے، گھر پر اس کا مساج کرنا سیکھ سکتے ہیں. اس دوا کی دکان میں خریدنے کے لئے ضروری ہے کہ خلا مساج، کے لئے کین کریم یا مساج تیل. طریقہ کار کو حاصل کر رہا ہے، یہ مندرجہ ذیل ہدایات پر عمل کرنا اہم ہے:

1. مرجھاتی اور اس کے ارد گرد کے علاقے پر کریم یا تیل لگائیں.
2. کچھ مساج تحریکوں ہاتھوں بنائیں.
3. بینکوں کی مدد سے ایک مثلث کی شکل میں نقل و حرکت کرنے کے لئے.
4. ایک بار پھر، تحریکوں مساج کچھ ہاتھ کرتے ہیں، اور پھر - دوبارہ کر سکتے ہیں.

گزشتہ تقریبا 15 منٹ کے بعد، آپ کو نرم پمپنگ تحریکوں کے ساتھ مساج کے عمل کو مکمل کرنا ضروری ہے.

مساج کین کے بغیر کیا، اور علاج کے ایجنٹوں کی ایک قسم کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا. مثلا، ارنڈی کا تیل کے ساتھ تیل مساج. ایسا کرنے کے لئے ارنڈی کا تیل ایک قسم کا پودا کے tincture کے 20 قطرے کے ساتھ ملا کی گلاس کی تیسری ٹکڑا لے اور اچھی طرح مکس کریں.

اس طرح ایک ساخت کی تیاری کے بعد یہ اس طرح مساج تحریکوں بنانے، روزانہ کی بنیاد پر گردن کی پشت پر مسح کرنا ضروری ہے.

مساج کئی امراض کے علاج کی ایک بہت مؤثر طریقہ ہے، تو اس کو سکھا دیتی ہے اور نمٹنے کے لئے مدد کرتے ہیں. گھر میں، ان کے مثبت اثرات ایک مساج رولر مساج دے سکتے ہیں. یہاں تک کہ آپ کا خاندان آپ کے وقت ادا کرنے سے پوچھنا نہیں ہے.

تم کرتے ہو اس سے پہلے کہ علاج مساج، آپ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے آپ کو اس طرح پھیری کو کسی بھی contraindications ہے تو ضرورت ہے. مثال کے طور پر، ایک herniated ڈسک اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مریضوں کو نقل و حرکت سے ان کی صحت کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن نہیں رکھا جائے کہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے.

مشقیں مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

musculoskeletal نظام کے ساتھ کسی بھی مسائل ہیں، یہ جسمانی ورزش پر توجہ نہیں ہے تو روکنے اور ان میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ ناممکن ہے. اگر آپ گھر پر مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح حاصل کرنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، کسی بھی ماہر مشقوں کا ایک سیٹ کو اپنانے کے لئے آپ کی سفارش کریں گے.

اس مرجھاتی سے نمٹنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور اس کی روک تھام کے لئے کیا جا سکتا. پیچیدہ مندرجہ ذیل مشقوں میں شامل ہوسکتے ہیں:

1. ایک ہموار ہو جاتے ہیں اور اس کے کندھوں سیدھا. 30 مرتبہ بلند کرنے اور کندھوں کو کم کرنے کے لئے.

2. آہستہ آگے اپنا سر کم اور واپس leans ہے.

3. بنائیں ایک کتابچہ کی تحریک کو زیادہ سے زیادہ طول و عرض کے ساتھ کندھوں.

دائیں اور بائیں 4. موڑ سر.

5.، اطراف کو اسلحہ پتلا اپ کھجوروں، اور انہیں واپس لینے کے لئے جتنا ممکن کوشش کریں.

6. ہاتھ محل میں ایک برش اٹھا اور ایک زیادہ سے زیادہ انہیں واپس لے.

7. ہاتھ کندھوں پر ڈال دیا اور کندھے کے جوڑوں میں سرکلر نقل و حرکت.

8. ایک کرسی پر بیٹھ کر، رولنگ آٹا کے لئے ایک رولنگ پن لے اور جتنی سختی ممکن طور گردن کی بنیاد بیلنا.

9. جھوٹ پر اپنے پیٹ اور جھکاؤ اپنے سر واپس جہاں تک ممکن ہو سکے. جسم کی نقل و حرکت کو بنانے کے لئے ایک ہی وقت میں نہیں ہونا چاہئے.

10. ایک مؤثر ورزش "دیوار" ہے. آپ کو دیوار کے پیچھے کا ہونا ضروری ہے اور اس کی گردن، کولہوں اور ہیلس چھو، اور اس کی پوزیشن میں چند منٹ کے لئے کھڑے ہیں.

ساری مشق 20-30 اوقات کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے، لیکن آپ کو صرف پیچیدہ ایسا کرنے شروع کر رہے ہیں تو، repetitions کی تعداد کو کم کیا جا سکتا ہے، اور آپ کے احساسات کا ٹریک رکھنے. یہ کسی بھی اچانک تحریکوں کو بنانے کے لئے ضروری نہیں ہے، دوسری صورت میں آپ کا بلڈ پریشر، چکر میں اضافہ محرک کر سکتے ہیں.

علاج compresses اور مرہم

تم سے پوچھنا تو لوک چکتسکوں گردن کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، پھر وہ طبی compresses اور مرہم سفارش کرے گی. یہ سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے:

1. تیل سکیڑیں. اس کے بنانے کے لئے، آپ کو لینے کی ضرورت ہے: 3 چمچ. ایل. زیتون کا تیل، 1 انڈے، 2 چمچ. ایل. 9 فیصد سرکہ اور تارپین کے اسی رقم. تیار مرکب 15-20 منٹ کے لئے گردن پر عائد کیا جانا چاہئے.
2. 50 گرام troksevazinovoy مرہم کا ایک مرکب اور heparin کے کی ایک ہی رقم تیار کریں. اس سے ایک دن مرجھاتی کے علاقے میں کئی بار رگڑنا کرنے کے لئے ضروری ہے.
3. شہد اور شراب کی 50 گرام کی ایک رگڑ تیار کریں. آپ کو گردن کے طریقہ کار کے بعد بہتر ایک گرم سکارف لپیٹ کرنے کے لئے ہر دن کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور.
4. سنہری مونچھیں بھی گردن پر کوبڑ کے ساتھ جنگ میں مدد کرنے کے قابل ہے. تم اس پلانٹ کی رس ایک ہی وقت میں رگڑنا اور مساج کرنے مرجھاتی میں ہے کر سکتے ہیں.
5. مٹی کی میں Poultice. اس کے ایک کیک بناو اور گردن کو 50-60 منٹ، ایک کپڑے میں لپٹی کے لئے لاگو ہوتے ہیں.

گردن میں ٹیلا مردوں میں ہو سکتا ہے، لیکن اکثر یہ گردن پر مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح سوچ رہے ہیں جو عورتوں کی ہے. یہ صرف ایک جامع نقطہ نظر مساج، مشقیں، compresses اور مرہم بھی شامل ہے کہ اس مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے.

مرجھاتی کی روک تھام

تمام طریقوں کے شروع کے طور پر غور کیا گیا ہے کہ اس مسئلہ کو ظاہر نہیں کرتا ہے کو روکنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے بعد یہ خواتین میں مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح ایک سوال نہیں ہے.

میں بھی ایک احتیاطی اقدام کے طور پر کی سفارش کرتے ہیں کر سکتے ہیں:

• ایک کٹر سطح تک سو جو آرتھوپیڈک توشک اور تکیا ہے کرنا ضروری ہے.
• گردن سخت برش یا ایک تولیہ کے کالر علاقے رگڑنا کرنے کے لئے ایک شاور لینے مفید ہے جبکہ.
• پیچھے سے گریوا ریڑھ کی ہڈی کی باقاعدہ ہاتھ kneading کے.
• کمپیوٹر پر کام کرتے ہوئے بریک لینے اور گردن اور کندھوں کے لئے آسان مشقوں کو انجام دینے کی بات کا یقین ہو.
• صحیح کھا لو اور ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے.

ان سفارشات کی وجہ سے 25 سال کے بعد مضبوط جنسی بھی مسئلہ نظر آ سکتا ہے، صرف نہیں خواتین بلکہ مردوں سے خطاب کیا اور ان کے لئے ایک حالات سوال ہو جائے گا: گردن کی پشت کو مرجھاتی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ.

تاکہ پٹھوں اچھی حالت میں تھے اور ایک صحت مند ریڑھ تھا، آپ کو زیادہ منتقل کرنے کے لئے اعلی ٹیکنالوجی کے اس دور میں بہت سی کے لئے ایک مسئلہ بن جاتا ہے کی ضرورت ہے. بہت سے لوگ ایک موٹر سائیکل سوار یا صرف تازہ ہوا میں ٹہلنے سے نصف جھکا پوزیشن میں کمپیوٹر پر شام کو خرچ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. اور صحت کی کس قسم تو ہم بات کر سکتے ہیں؟