ورزش کے لئے ورزش: کس طرح بالغوں میں میموری کی ترقی کے لئے. میموری کی ترقی کے لئے بہترین طریقوں کا ایک جائزہ

زیادہ تر لوگ کبھی کبھار ان کے "شادی سے پہلے" یاداشت کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، وہ ڈائری، احتیاط سے اگلے دن کے لئے ان کے تمام منصوبوں کو لکھنا ہے جس میں سے تقریبا کبھی حصہ ہیں. تاہم، مشکلات ہر جگہ گھات میں جھوٹ بولتے ہیں. کبھی کبھی آپ کسی کا نام تو بہت ہی عجیب صورت حال میں ڈال دیا جا سکتا ہے یاد نہیں کر سکتے ہیں. یا ایک خواہش ہوم ورک کے ساتھ ایک بچے کو ایک مکمل ناکامی کے نتیجے میں جائے مدد کرنے کے لئے.

کس طرح میموری کی ترقی کے لئے بالغ میں؟ یہ سوال وقتا فوقتا خود بلککڑ لوگ پوچھتے ہیں. اور نہ صرف جواب کے لئے تلاش کر رہے ہیں جو، بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ، حقیقت میں سفارشات کی تمام لاگو کرنے کے لئے شروع والوں کے ایک عظیم نتیجہ محسوس کرنا.

غریب میموری کے لئے اسباب

عمر کے ساتھ، لوگوں کو یاد کرنے پر معذور صلاحیت ہے، اور ایک تباہی ہے. ایک شخص کے سر میں بہت زیادہ معلومات رکھنا ضروری ہے، اسی وجہ سے وہ کبھی کبھی سب سے واضح حقائق کو بھول گیا.

لیکن یہ ہے کہ نہ صرف ہے. بڑی عمر کے ایک شخص بن جاتا ہے، بدتر واضح طور پر سوچنے کے لئے کی صلاحیت. بالغوں میں برا میموری عمر سے متعلق تبدیلیوں میں چھپا کے سبب بنتا ہے، اور غلط طرز زندگی، کشیدگی، غریب نیند، اور بہت کچھ میں. عصبی خلیات چھوٹے ہو جاتے ہیں، اور اس شخص کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مشکل کچھ نیا میں delve کرنے کے لئے.

خراب میموری بالغوں میں بعض بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ حفظ کرنے کی صلاحیت ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ سوچ، ناموافق سے متاثر ہونے والے بیان کیا گیا ہے:

• ہائی بلڈ پریشر؛
• atherosclerosis کے؛
• ذیابیطس؛
• پرپورنتا.

کبھی کبھی یاد خرابی الزائمر کی بیماری کے بڑھنے کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

میموری کو بہتر بنانے کے لئے طریقے

حیرت انگیز صلاحیت مثال، جسم پٹھوں کے لئے تربیت یافتہ کیا جا سکتا. ایسا کرنے کے لئے آپ کی میموری کے لئے خصوصی ورزش کرنے کی ضرورت ہے. بالغوں، کورس کے، ورزش کچھ کوشش کی ضرورت ہو گی. سب کے بعد، سب سے آسان یہ بچپن میں ہوتا ہے. بچے ان کے راستے میں آتا ہے کہ سب کچھ یاد کرنے کی کوشش کریں.

طالب علم کی یاد پر بوجھ پہلے سے ہی بہت کافی ہے. لیکن جب انسان کے مطالعہ سے فارغ اور کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جب، ان کی یاد نہیں ایک منظم ورزش زیادہ ہو سکتا ہے. زندگی بورنگ اور عام ہو جاتا ہے. کرنے کے لئے میموری تیار کرنے کے لئے جاری رکھا ہے، ایک نقش ہو جانا چاہئے. ویسے، مختلف خوشگوار واقعات موجود ہیں تو، اور لوگوں نے ان کو بھول جاتے ہیں.

تمباکو کے اثر و رسوخ

کس طرح بالغ میں میموری کی ترقی کے لئے؟ سب سے پہلے یہ نکوٹین کے مضر اثرات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. متعدد مطالعہ تمباکو کافی سنجیدگی سے یاد کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے کہ اس بات کی تصدیق کی ہے.

آپ اس شخص میموری اور ایک ہی دھواں اوپر، اور یاد کرنے کی صلاحیت پر کام نہیں کر رہے ہیں جو دوسروں کو، بلکہ ایک بری عادت وہ نہیں کرتا تربیت دیتا ہے جو موازنہ کریں تو یہ پتہ چلتا پہلا نتیجہ بہتر ہے. تاہم، برابر کرنے کی ان کے حالات، تو یہ پتہ چلا ہے کہ تمباکو اب بھی ہے داشت متاثر.

سٹڈیز کہ طلباء تمباکو نوشی جو غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے کے کاموں سے نمٹنے کے لئے بھی بدتر ہے دکھایا گیا ہے. تمباکو فوری طور پر بہتر بنانے کے لئے جاتا ہے اگرچہ آپ کے حراستی، لیکن اسے جلد گزر جاتا ہے.

شراب کے اثرات

ایک لچکدار ذہن شراب پر مشتمل مشروبات لینے کی طرف سے محفوظ نہیں کیا جا سکتا. سب کے بعد، وہ بھی میموری نقصان پہنچانا.

شراب کی بھی ایک چھوٹی سی خوراک یاد کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتا. منظم طریقے سے اسے یاد میں کسی چیز کو ٹھیک کرنے کے لئے امکان کے ایک شخص محروم لے. لہذا، ان لوگوں کے بڑوں میں میموری کی ترقی کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ رہے ہیں، جو شراب سے بچنا چاہئے.

یہ ایک اہم واقعہ آپ کو یاد کرنے کے لئے کچھ کی ضرورت ہے جہاں اس سے پہلے الکحل کی تمام اقسام کو خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

منشیات کی

اٹھاتے ہوئے بعض ادویات بھی حفظ متاثر کر سکتا ہے اور اس سے بھی سبب بن فراہمی منقطع. یہ مخالف بے چینی ادویات یا stimulants اور پینکلرس، اینٹی ہسٹامینز اور سوزش ایجنٹوں کی ایک قسم میں شامل ہیں.

کلیدی سفارشات

ایک میموری ہمیشہ کام کرنے کی حالت میں رہنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کہ قوانین موجود ہیں:

• آکسیجن کے ساتھ خون غنی؛
• کافی نیند حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین؛
• الکحل اور تمباکو کا غلط استعمال نہیں کرتے؛
• انکار (اگر دستیاب) میموری کم ہے کہ ادویات سے.

مائباشالی کا حفظ تراکیب

ماہر نفسیات کارل Sishor جبکہ 90 فیصد کے بغیر رہیں اوسط شخص، استعمال کرتا ہے ان کی یاد کو صرف 10 فیصد ہے سمجھتا ہے.

کچھ لوگوں کہ تقریبا تمام یاد کے تین قدرتی قوانین کی بنیاد پر بالغوں میں میموری کی ترقی کے طریقوں کو جانتے ہیں. یہ جذبات، ایسوسی ایشن اور تکرار کے بارے میں ہے. ان قوانین کا علم روزمرہ کی زندگی میں اور نازک حالات میں مدد کر سکتے ہیں.

جذبات لاء آرڈر میں بہتر ایک دیئے گئے موضوع کے ایک وشد تاثر کو حاصل کرنے کے لئے کافی یاد کرنے کی ہے کہ. اس اصول کو استعمال کرنے کی سب سے مشہور شخص، روزویلٹ تھا. انہوں نے ہمیشہ شاندار ارتکاز برقرار رکھا ہے. سب کچھ ہے کہ وہ پڑھتے ہیں، تقریبا لفظ بہ لفظ حفظ. ضرورت چھپا کے بالغ یاد میں اس ٹیکنالوجی کا راز صحیح معلومات کیلئے کم از کم مختصر طور پر مکمل طور پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے،،. اس صورت میں، یہ ایک طویل وقت اس کے بارے میں سوچتے ہیں اور مشغول کرنے کے لئے اگر کہیں بہتر یاد رکھا جائے گا.

حیرت انگیز تکنیک نپولین پیچھے چھوڑ دیا. اس کے ساتھ ساتھ ان کے جنگجوؤں اور اس کے نام میں سے ہر ایک کے مسٹر مقام پر یاد کیا جاتا ہے. اپنے ایک شخص کے نام یاد رکھنے کا راز اس کی ایک سے زیادہ وشد تاثر ملتا تھا. مثال کے طور پر اس کے نام کے ہجے کرنے کا طریقہ پوچھ.

صدر لنکن ان میں حفظ تکنیک تھا: وہ کیا یاد رکھنا ضروری تھا بلند آواز سے پڑھا. اس سے یہ ممکن طور پر کئی کے حواس کو شامل کرنا ضروری ہے کہ باہر کر دیتا ہے. یہ آپ کو مؤثر طریقے سے اثر انداز ہونے کی اجازت دیتا میموری کی ترقی بالغوں میں. مشقیں، ایک سے زیادہ حواس کے ملوث ہونے پر مبنی ہیں، سب سے زیادہ ماہر نفسیات کی طرف سے سفارش کی. مثال کے طور پر، کافی ریکارڈ کرنے کے لئے، اور پھر تحریری طور پر مرئی یاد کرنے،.

مارک Tven اکثر لیکچر دیا. اب ٹیکسٹ کو ذخیرہ کرنے کے لیے، وہ ہر پیراگراف کے آغاز سے چند الفاظ میں لکھا تھا. کارکردگی سے پہلے تون پورے لیکچر دہرایا، اس دھوکے باز شیٹ کا استعمال کرتے ہوئے. لیکن پھر اس نے ایک اور خیال کے ساتھ آئے - اور وہ یاد کرنے کی ضرورت ہے کیا اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے شروع کر دیا.

اس طرح، ماضی کی مائباشالی تینوں حفظ قانون کو شامل کرنے کے قابل تھے.

کلاس کے لئے تیاری

بالغوں میں میموری کی تربیت مندرجہ ذیل مشقوں کے ساتھ شروع کیا جانا چاہئے:

1. 5-10 سیکنڈ ذہن خیالات کی مکمل طور پر مفت بچانے کے. اس حراستی تربیت دینے کے لئے ضروری ہے.
2. عصبی یا دماغی: اس عمل کے دوران کوئی کشیدگی نہیں ہونا چاہئے.
3. پانچ سیکنڈ کے ساتھ یہ آہستہ آہستہ کہ ریاست میں مسلسل موجودگی کی تیس سیکنڈ کے لئے حاصل کرنے کے لئے بہت اہم ہے.

صلاحیت پیدا کرنا حفظ کرنے

یہ نہ صرف ایک بصری یا سمعی برقرار رکھنے، بلکہ دیگر اقسام کے تیار کرنے کے لئے اہم ہے. آپ یہ بھی یاد کرنے کے لئے مختصر مدت اور طویل مدت کے میموری شخص کے لئے بھی اتنا ہی ضروری ہے کی ضرورت ہے.

بالغوں میں میموری کے لئے سفارش کی مشقیں. ہمیں ان سے جائزہ لیتے ہیں.

• بصری میموری آپ سے گزرتے لوگوں کی ظاہری شکل کو یاد کرنے کی کوشش کریں تو، تربیت یافتہ کیا جا سکتا. کی طرف آتے آدمی اوپر کشنبنگر نظر کافی ہے، اور پھر آپ کو ہر تفصیل سے ان کے ظہور کا تصور کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.
• وقت سے یہ ایک پسندیدہ کینڈی چادر کی طرح لگتا ہے خود سے پوچھنا کرنے کا وقت کے لئے بہت مفید ہے، وہاں دکھائے جانے والے تاثر کیا جاتا ہے. ہم جس میں ایک نشانی تھی دکان ماضی ایک بار پھر منعقد جب تم نے دیکھا ہے کیا تصور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو تمام چھوٹی تفصیلات کو یاد کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.
• صوتی میموری ایک بچے کو پڑھانے کے لئے ایک نظم بلند آواز سے پڑھنے کے لئے باقاعدگی سے کافی بہتر بنانے کے لئے ہے. صرف راگ کو سن گاتے ہیں. سڑک شور، جملے کے چھینتی سنتے اور میموری کے لئے ان کا ارتکاب کرنے کی کوشش کریں.
• خوراک لیتے ہوئے اپنے آپ کو اچھی طرح ڈش کا ذائقہ یاد ہے جو taster کے، تصور. کسی بھی چیز کے ساتھ ہر ڈش وابستہ کریں. بند کر دیا اس کی آنکھوں کے ساتھ کھیل آمدورفت قیاس.

• ایک خوشبو دکان میں ٹیسٹ پٹی پر اپنے پسندیدہ خوشبو لگاتی. اس کے بعد ان کے نام یاد کرنے کی کوشش کریں. آپ کے ارد گرد تمام مہک کے ساتھ تربیت. آپ ایک سادہ ذائقوں کے ساتھ شروع اور پھر زیادہ پیچیدہ کرنے کے لئے پر منتقل کر سکتے ہیں.
• ایک عددی میموری کی ترقی کے لئے کوشش کریں. پوری ترتیب کو یاد کرنے کے لئے، ہم صرف کیلکولیٹر دور پھینک کرنے کی ضرورت ہے. شروع کے لئے، آپ کو آسانی سے ہر خریداری کے ساتھ کی دکان میں تبدیلی کا تعین کر سکتے ہیں. ذہن میں حساب بہت نمبرز کے ساتھ منسلک کی میموری کی تربیت. ہر مصنوعات کے لئے قیمت کا تعین کرنے کی کوشش کریں. آپ کے اقدامات لفٹ کے دروازے کو اپارٹمنٹ کے دروازے سے، مثال کے طور پر شمار. تم یاد کرنے کی آپ کو یہ مضبوطی سے کافی پر مصیبت میں ہے اس سے پہلے ایک کارتوس میں چراغ کے ذریعے سکرال کرنے کی ضرورت کتنی بار کوشش کر سکتے ہیں.

• تمام میموری کی اقسام بورڈ کے کھیل کے کسی بھی قسم کو استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے فروغ پزیر ہے. تیز سوچ کے عمل، تاش کھیلنا ڈومنواج شطرنج اور ڈرافٹس، استعمال کر سکتے ہیں. بہترین ٹرین میموری پہیلیاں اور پہیلیاں کے تمام قسم ٹوٹے گا. اوریگامی میکانی میموری کو بہتر بناتا ہے. جیسے بنائی، کڑھائی اور ڈرائنگ، دستکاری کے مختلف قسم کے، تفصیل میں ٹھیک موٹر اور حراستی کو بہتر بنایا.

اختتام

میموری سب کی طرف سے لطف اٹھایا جاتا ہے. کچھ لوگوں کو یاد کرنے کے لئے ایک غیر معمولی صلاحیت کا ذکر کیا ہے. دوسروں کے مالکان "پہنچائی" سر ہیں کہ تسلیم کرتے ہیں. ماہرین نفسیات کے مطابق، خراب میموری کے ساتھ لوگوں کو بہت چھوٹا ہے. اس صورت میں، ان میں سے ایک بہت کچھ ہے جو اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے لئے کس طرح یا بڑوں میں میموری کی ترقی کے لئے کس طرح پتہ نہیں ہے پتہ نہیں ہے.