فوائد سخت. ٹھنڈا پانی بہا. صحت فروغ

جسم کے لئے فائدہ کس قسم کے بارے میں لاتا سخت بہت سی کے لئے جانا جاتا ہے. لیکن کسی وجہ سے، ہر کوئی اسے حاصل. نوٹس صرف وقت کے ساتھ ساتھ سخت فائدہ اٹھا سکتے ہیں. یہ اس عمل کے بنیادی قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے.

ہم کیا ہیں؟

سخت - احتیاطی کارروائی کا ایک طریقہ جسم ماحول کے منفی اثرات کے خلاف مزاحمت ہے تاکہ اگر کوئی شخص آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط ہے جس کے ذریعے. اگر کسی شخص کو سخت کر رہا ہے، تو جسم کے درجہ حرارت میں بھی بڑے اتار چڑھاو پر تسلیم نہیں کیا جاتا. آپ ٹھنڈے پانی کے ساتھ dousing روز مرہ کی زندگی میں استعمال نہیں کرتے ہیں، تو مختلف بیماریوں کے لئے زیادہ حساس بننے کا موقع نہیں ہے. جسم بھی چھوٹے درجہ حرارت چھلانگ پر ردعمل ظاہر کریں گے.

اس کے علاوہ، کہ سخت کے استعمال کی برداشت کو بڑھاتا ہے. یہ طریقہ کار عصبی اور مدافعتی نظام پر مثبت اثر پڑے. اس وجہ سے، اس شخص کو مضبوط بن جاتا ہے. کئی ڈاکٹروں کہ سخت صحت برقرار رکھنے کے لئے سب سے بہترین اختیارات میں سے ایک ہے.

Heliation: جائزہ، خصوصیات

سورج، ہوا اور پانی کٹھور جسم. ابھی سخت کی اقسام پر غور. وصولی کی پہلی قسم - heliotherapy. اعصابی نظام پر مثبت اثر سخت کا یہ طریقہ، تحول کو تیز حفاظتی تقریب اور خون کی گردش، پٹھوں کو بہتر بناتا ہے، کو مضبوط، تقریبا تمام اعضاء کام ٹن. Heliotherapy sunbathing کے کیا جاتا ہے.

یہ طریقہ بہت احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے. وہ فائدہ مند ہے اگرچہ، لیکن یہ نقصان کا سبب بن سکتا ہے. ٹین جلد جلا حاصل کر سکتے ہیں، جو کہ بہت ہی ناخوشگوار اور تکلیف دہ ہے. آپ بھی overheating سے کر سکتے ہیں اور گرمی دل کے دورے، جس کے نتائج پیچیدہ ہیں. سورج کٹھور بتدریج ہونا چاہئے آغاز کریں. آپ بھی عمر اور شخص کی صحت کے بارے میں غور کرنا چاہئے. کوئی کم اہم موسم باہر ہے.

Aerotherapy: تفصیل

کے ذریعے بجھانے کی دوسری قسم سے شفایابی - aerotherapy ہوائی جہاز سے لے جایا جاتا ہے. یہ طریقہ طویل تازہ ہوا میں چلتا کیضرورت ہے. یہ صاف ہوا، ہمیشہ، گرم انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید نہیں ہو سکتا ہے.

ٹیمپرنگ جسم کی شفا یابی کی سب سے زیادہ سستی طریقہ ہے، لہذا آپ کو اکثر جنگل باگان میں باہر جانے اور باہر ہونا، تالاب کے قریب ایک پارک کے علاقے کی ضرورت ہے - صاف ہوا ہے جہاں. لیکن موسم سرما میں بہت اہم شعبہ ہائے ہے. یہ کٹھور سب سے زیادہ مفید موسم سرما کے وقت میں تھا.

پانی

واٹر تمام جاندار کے لئے بہت اہم ہے. یہ آپ کے جسم کو سخت کردے کہ یہ مختلف stimuli کرنے کے لئے مضبوط اور زیادہ مزاحم بنانے میں مدد ملے گی.

ایک شخص ٹھنڈا پانی بہا دیتا جب، گردش چالو ہے. زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کے تمام جسم میں.

پہلا طریقہ کار کو منظم کرنے کے لئے، پانی آہستہ آہستہ سخت ہونا چاہئے. آپ گیلے تولیہ کے ساتھ مسح کر شروع کر سکتے ہیں. یہ طریقہ سب سے زیادہ نرم اور قابل برداشت ہے. ویسے، یہ بچوں کی سخت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

تم پانی ٹیمپرنگ دوسری صورت میں منعقد کر سکتے ہیں. بہا ہے - یہ پوری حیاتیات کے انچارج کے لئے ایک بہترین ٹانک ہے. آپ تمام جسم اور کم extremities ڈال کر سکتے ہیں. اس طریقہ کار کے بعد اچھا مسح اپنے آپ کے لئے اہم ہے. یہ بھی شاور کا استعمال کرتے ہوئے بہا باہر لے جانے کے لئے موثر ہے. اس سے آپ کے جسم کو مضبوط بنانے کے لئے ایک سادہ اور مؤثر طریقہ ہے. بہت مفید douches کا.

طریقہ کار کے بتدریج اور منظم نفاذ - کامیابی کی کلید

ہم نے پہلے ہی اس طرح کی سخت کہ باہر سوچا ہے. یہ کس طرح شروع کرنے کے لئے؟ اب ہم سیکھتے ہیں. کئی کٹھور شروع کرنا چاہوں گا، لیکن صحیح یہ کس طرح نہیں جانتے. یہ سخت کی کسی بھی شکل میں کچھ اصولوں پر عمل کرنے کے لئے بہت اہم ہے. ڈاکٹروں کی بجائے اچانک سے زیادہ، آہستہ آہستہ سخت شروع کرنے کی سفارش. اس طریقہ کار کی تعداد اور وقت اور ان کی شدت میں اضافہ کرنے کے لئے ہر وقت ضروری ہے. پہلے چند طریقہ کار مختصر ہونا چاہئے. اس طرح یہ سردی نہیں پانی استعمال کرتے ہیں اور تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کے لئے ممکن ہے. قدم بہ قدم قدرتی حالات کو برداشت کرنے کے لئے جسم کو سکھانے کے لئے اس حقیقت میں مضمر سخت فوائد

سخت کرنے بتدریج داخلی دروازے کے علاوہ، سمجھا اور منظم کیا جانا چاہیے. آپ سخت میں طویل ٹوٹ تو، جسم کی بازیابی کی اس قسم سے دودھ چھڑانا گا. اس مدافعتی تقریب میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. شخص سخت کرکے ایک ماہ کے بارے میں استعمال کیا جاتا ہے. اس مدت حیاتیات اپنانے کے لئے کافی ہے. اگر آپ کو ایک وقفے لینے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے تو، ایک ماہ سے تجاوز کرنے کی کوشش نہ کریں.

سخت: کہاں شروع کرنے کے لئے، اہم نکات

ٹیمپرنگ کا ایک طریقہ کا انتخاب کرتے وقت مدنظر حیاتیات کی انفرادی خصوصیات لینے کے لئے بہت اہم ہے. آپ کو بھی مدنظر عمر اور عمومی صحت لینا چاہئے. بچے کو سخت کرنے سے شروع ہوتا ہے، تو یہ اس کے لئے زیادہ ذمہ دار نقطہ نظر ہونا چاہئے.

یہ اکاؤنٹ میں اس شخص کی طرز زندگی، بعض بیماریوں کی موجودگی لینے کے لئے اہم ہے. کچھ صورتوں میں، سخت شخص کی حالت بڑھ ہیں کر سکتے ہیں. یہ ایک مکمل طبی معائنے سے گزرنا پڑتا مثالی ہو جائے گا. دائمی وائرل بیماریوں سے ہیں، یا اگر ٹھنڈے پانی کے ساتھ dousing میں ملوث نہ ہوں.

ایک شخص بحالی میں مشغول کرنا شروع ہوتا ہے جب، انہوں تناسب کا احساس نہیں جانتا ہے. انہوں نے کہا کہ وہ زیادہ کر سکتے ہیں سوچتا ہے، لیکن یہ ایک جھوٹا احساس ہے. یاد رکھیں کہ صرف صحت مند لوگوں کے لیے واضح سخت کے استعمال. اس نے اس کو چوٹ پہنچانے کا نہیں، آپ کے جسم کے سگنل کو سننے کے لئے اہم ہے. لیکن یہ بے چینی کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے، یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.

یہ سخت کی صرف ایک طریقہ کار پر لٹکا کو ناپسندیدہ ہے، یہ جامع ان میں سے سب سے کہیں زیادہ موثر استعمال ہے. چلنے پر چلنا، sunbathing کے لے، سرد پانی ڈالا. یہ سب کچھ اس توانائی کے ساتھ جسم کو چارج، اور مدافعتی نظام کو مضبوط کریں گے.

ڈاکٹروں جسمانی سرگرمی کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. ان مشق کی تکمیل ہے تو علاج کی تاثیر کئی بار اضافہ ہوا ہے، کیونکہ یہ اس پر توجہ دے قابل ہے.

قوانین کی بھی ایک جوڑے

سخت دوران بہت احتیاط سے ہو ان کی صحت کی نگرانی ضروری ہے. عمل سے پہلے ایک شخص ٹھیک سے سو نہیں کرتا تو وہ بھوک کھو دیتا چڑچڑا ہو جاتا ہے اور تھکا ہوا ہو جاتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ جسم ایک فعال طرز زندگی کے لئے تیار نہیں ہے. اس طرح پر ایک دن سب کو اچھی صحت کے سہولیات منسوخ کرنے کے لئے اور صرف طاقت حاصل کرنے اور آرام بہتر ہے.

جب آپ مقصد کے سامنے ڈال طریقہ کار، کامیابیوں کو آگے بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا جس میں ایسا کرنے کے لئے شروع. اس عزم کے اعمال کی اہمیت کو سمجھنے کے لئے نہ صرف، بلکہ ان میں خوشی، اطمینان تلاش کرنے کے لئے بہت اہم ہے.

بہا ٹھنڈے پانی: فائدہ یا نقصان؟

لوگ ٹھنڈے پانی ڈالا یا ڈوبی جب، خون، تیزی سے منتقل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جسم دباؤ کا شکار ہے. خون، تحول کو بہتر بنانے کے جسم کے دفاع میں اضافہ کے اندرونی اعضاء کو تیزی سے داخل ہوتا ہے. ٹھنڈے پانی میں غسل، شخص کے جسم سردی کی عادت کے لئے کی وجہ سے. یہ عمومی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. بے شک، سورج، ہوا اور پانی حیرت کام کر سکتے ہیں!

ٹیمپرنگ پانی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بہا جلد کی لچک دیتا ہے، یہ بچہ پیدا ہونے کے بعد بھی ٹھیک ہونے میں مدد ملتی ہے. لیکن نرسنگ اور حاملہ خواتین کو اس کی بازیابی کے شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

ہم نے پہلے ہی پتہ چلا ہے اس سخت کا استعمال ہے. اور کیا نقصان douche کے کر سکتے ہیں؟ یہ شخص بیمار سنگین پرانی بیماری ہے جب SARS ایک منفی اثر پڑتا ہے. اس کے علاوہ کسی بھی دل کی بیماری کے لیے نقصان دہ بہا. اس طرح ایک طریقہ کار شخص کی حالت بڑھ سکتی ہے.

یہ گھریلو سخت باہر لے جانے کے لئے سب سے بہتر ہے. یہ ایک شخص آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور عمل سے لطف اندوز کرنے کے لئے اجازت دے گا. گھر پر، زیادہ آسان کسی بھی وصولی کو انجام دینے میں. اس سخت کے بنیادی قوانین (ہم نے اوپر کیا ہے) کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے، اور آپ کو شروع کر سکتے ہیں. صبح پانی بہا بہت قوت ہے اور پورے دن کے لئے سجیوتا کے الزام دیتا ہے. اس طرح کے طریقہ کار کی ایک ماہ کے اندر اندر، آپ کو وہ بہت سخت اور مضبوط ہو گئے ہیں محسوس کریں گے. سورج اور ہوا کے غسل نظرانداز نہ کریں. تازہ ہوا میں روزانہ کی چہل قدمی، ان کی Teles گرم. اس کے بعد تمام نمایاں طور پر جسم thermoregulation اضافہ. سخت درجہ حرارت چھلانگ کے لئے آپ کے جسم کو زیادہ مزاحم بنا دے گی.

اختتام

ابھی آپ کو کیا فائدہ مند ہوتا ہے جانتے ہیں اور سخت ٹھنڈا پانی کے ساتھ ایک dousing کے طور پر اس وقت ہوتی ہے. فائدہ یا نقصان اس عمل سے حاصل کیا جاتا ہے - یہ اس کے انفرادی کیس پر منحصر ہے کیونکہ کہنا مشکل ہے. اگر ممکن ہو تو، یہ بہتر کسی ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جا سکتا ہے. یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ کو صرف آپ کے جسم کے سگنل کو سننے کے لئے کی ضرورت ہے. یاد رکھیں کہ ایک صحت مند طرز زندگی - ایک خوش اور کامیاب زندگی کی کلید ہے. صحت فروغ، سخت اور مناسب غذائیت - صحت کی ضمانت.