فارم اور سخت کی طریقوں. کس کو سخت کرنے شروع کرنے کے لئے؟

سخت - انسانی جسم کی شفا یابی اور ایک جوردار روح کو برقرار رکھنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. یہ دنیا کی کبھی تبدیل حالات کے عادی رہا ہے کہ اپنانے کے لئے جسم کی صلاحیت کی بنیاد پر کیا جاتا ہے. کئی بار اور آہستہ آہستہ خوراک میں اضافہ - یہ باقاعدگی سے کیا جاتا ہے تو ٹیمپرنگ کی سب سے بہترین اثر کے کیس ہو گا کہ قابل غور ہے. شفا یابی کا یہ طریقہ میں اہم ضرورت - استحکام. انسانی کٹھور کی حد تک نچلی بن جائے گا اور وہ مصروف نہیں رہتا ہے تو پھر مکمل طور پر نابود ہوجائے. Kholodov، حرارت اور کم دباؤ کے ماحول - اس مضمون میں ہم سخت کی بنیادی اقسام پر نظر ڈالیں گے.

سخت - صحت کو فروغ دینے کی بجائے مخصوص طریقہ، جس میں ایک شخص کچھ ایک خاص عنصر کے لئے مزاحم بن جاتا ہے. مثال کے طور پر ایک طویل وقت گزارا ہے تو ٹھنڈے پانی کے ساتھ بجھانے، اس کے جسم کو سردی کے اثرات کے عادی ہو جاتا ہے اور کم دباؤ یا گرمی کے خلاف مزاحمت کی نمائش نہیں کریں گے.

نمائش قسم کی طرف سے سخت کی اقسام

سرد سخت. کم درجہ حرارت سخت ہمارے موسمی حالات میں سب سے فوری بہتری طریقہ ہے. ہائپوترمیا کے بعد - استثنی میں کمی اور سارس یا انفلوئنزا کی مزید ترقی کے لئے حصہ ہے کہ ایک اہم عنصر ہے. کم درجہ حرارت کے Mucosal وریدوں کے سامنے جب سخت مشق نہیں ہے جو ایک شخص، ناک گہا dilate کے جس کے تحت والی ناک کی سوزش ہے. انسان سرد ہوا یا بہا کے لئے طویل نمائش طریقوں کو بھی جو ردعمل کی وریدوں مختلف ہو جائے گا. ان کے جسم میں thermoregulation عمل زیادہ تیزی سے ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک اچھا مزاحمت فراہم کرتا ہے جس کی جگہ لینے.

تھرمل سخت. عظیم قیمت سخت گرمی کے ساتھ ساتھ جن کا کام گرم کمرے میں طویل نمائش شامل ہے ان لوگوں کے لئے، ان لوگوں کو جو گرم موسم کے ساتھ ممالک میں ہیں کے لئے ہے.

ٹیمپرنگ کم دباؤ ماحول - یہ پہاڑوں، پروتاروہن یا راک چڑھنے، سکینگ یا اسنوبورڈنگ میں رہتا ہے.

ذہن میں رکھیں سخت کی مندرجہ بالا اقسام کے تمام لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں. لہذا، اگر آپ کو سخت کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، یہ ضروری اکاؤنٹ میں اس شخص کی انفرادی خصوصیات اور عمر لینے کے لئے ہے.

سخت کی طریقوں

غسل اور سوئمنگ. یاد رکھیں کہ گرمی کی اپ ستر فیصد بنیادی طور پر ہاتھ اور پاؤں کے ذریعے لوگوں کو کھو دیا. پانی میں غسل اور سوئمنگ خوراک بچنے ہائپوترمیا. یہ بھی سخت کے لئے نصف غسل اور غسل لینے sluduet. وصولی کے اس قسم کے انسانوں میں توانائی کا ایک بہت لیتا ہے، جیسا کہ ہر دن نہیں تین منٹ کے لیے تین سے چار سیکنڈ سے، اور - سرد غسل ایک مختصر وقت کے آغاز میں لے جایا جائے چاہئے. غسل معدنیات یا ضروری ذائقہ تیل کے ساتھ سمندری نمک شامل کر سکتے ہیں: سھدایک (ایک tangerine، اورینج، لیوینڈر) یا ٹانک (دونی، ایف آئی آر، thyme کے).

سورج کی روشنی، تازہ ہوا، کورس کے پانی کی بڑی مقدار اور،، درجہ حرارت: اس کی وجہ اس کے بعد جسم کے تمام ٹیمپرنگ طاقت کی طرف سے متاثر کیا جائے گا، کھلے پانی میں ڈائیونگ اور سوئمنگ باہر لے جانے کے لئے سب سے بہتر ہے.

سونا یا غسل میں سخت. ایک سرد یا نیم گرم پانی میں ڈپ کے ساتھ مجموعہ میں حمام - برعکس سخت کی ایک بہترین طریقہ ہے.

ننگی پاؤں چلنا. آپ کے باتھ روم میں ٹھنڈے فرش پر چل سکتا. ایک ماں اور سوتیلی ماں، nettle کے انکرت، dandelions سے: لنڈن میں Bast-، جس میں مختلف جڑی بوٹیوں میں پیک کیا گیا تھا - مثال کے طور پر روس میں mokrostupah میں چلنے کی مشق. Mokrostupy ملبوس ہے اور دن کو بھی ان میں کام کیا. ان کا شکریہ، کسانوں کو ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور calluses سے چھٹکارا حاصل.

سرمائی سوئمنگ - آئس سوئمنگ یا جوردار رگڑ جسم خالص برف. یہ ضروری ہے کے لئے تیار کیا جائے. اس سے پہلے کہ موسم سرما میں سوئمنگ خود مثلا غسل، سوئمنگ اور ننگی پاؤں چلنا آسان طریقوں کو سخت کرنا ضروری ہے. اس طریقہ کار میں اہم بات - ہوش نقطہ نظر اور منفی جذبات اور خیالات کی عدم موجودگی.

اب آپ کا بنیادی طریقوں اور سخت کی اقسام کیا ہیں جانتے ہیں کہ. یہ صرف آپ کے جسم کے لئے سب سے زیادہ مناسب کا انتخاب کریں اور صحت اور لمبی عمر کا راستہ شروع کرنے کے لئے رہتا ہے!