فائبر - یہ ایک علاج ہے؟

بغیر کسی ہچکچاہٹ کے ایک صحت مند غذا اور طرز زندگی کے عقیدت مند ہیں، ہمارے جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے کہ مصنوعات کو بلایا جا سکتا ہے. ان میں سے: فطرت کی تازہ تحفے - پھل اور سبزیاں، کے ساتھ ساتھ سلاد، خشک پھل، سارا اناج بریڈ، اناج، گری دار میوے اور بہت سے دیگر مفید "goodies کے". انہیں کیا ایک کرتا؟ سبزی نژاد، اور کم کیلوری. اس کے علاوہ، انہوں نے فائبر پراسرار میں امیر ہیں.

سبزیوں فائبر یا فائبر - پھل اور سبزیاں خلیات، اناج اور فلیان، گری دار میوے اور بیجوں کی ایک شیل ہے. کیا ہم اس قدرتی ایجاد کی تعریف کرتے ہیں؟ سبزیوں کے ریشوں کی کمی کبج، ایک مضبوط نشہ کی قیادت جس کی وجہ سے. زہر لوٹ جلد، ددورا اور desquamation یہ معمول بن تاریخ کے اثر و رسوخ کے تحت، بال باہر آتا ہے، ٹوٹے ہوئے ناخن ... غذائیت فائبر کی سب سے اہم فائدہ شناخت کی ہے: پودوں سے حاصل غذا کے اس جزو آدمی کی طرف سے پچا نہیں ہے. کسی نہ کسی طرح: اس کی اہم جائیداد کی زندگی کو معمول پر لانے کے لیے انتہائی اہم رہا ہے ، فائبر ایک "اسفنج"،،، اندر سے آنتوں کو صاف طور پر خامروں کے corrosive کارروائی سے چھوٹی آنت خطے کو تحفظ فراہم کرنے کی peristalsis "مسجد" کو بہتر بنانے کے. dietetics کے سبزیوں کے ریشوں میں - دونوں اپچاراتمک اور صحت مند کھانے کا ایک لازمی جزو ہے.

کمپلیکس غذائی ریشہ پاولسکحراڈیس، سائنسدانوں گھلنشیل اور اگھلنشیل قسم میں تقسیم کیا جاتا ہے. اگھلنشیل فائبر - یہ ووڈی سیل کی دیواروں، لگنان اور سیلولوز. یہ مواد ایک سپنج کی طرح، یہ معدے کی نالی بھر میں توسیع مائع اوشوشیت، حجم، detoxifies اور ایسڈ میں اضافہ، اور پھر آنت خالی، عملی طور پر کوئی تبدیلی نہیں کی تھی. یہ سبزیاں، پھل، اسی طرح میں اناج، فلیان اور اناج کی ایک قسم میں موجود ہے.

گھلنشیل ریشہ - ایک قدرتی gelling ایجنٹ: پیکٹن، مسوڑوں، اور alginaza gelitsellyuloza. پیٹ میں اور مائع کے ساتھ رابطے میں ایک بار، یہ جیلی میں بدل جاتا ہے. اس کم کیلوری ساخت جادوئی طویل شخصیت نقصان پہنچانے کے بغیر ترپت انسان رہنے کی اجازت دیتا ہے. بہت عام منشیات وزن میں کمی کے لئے گولیاں اور کیپسول میں اس طرح کے ایک فائبر ہے. جیل کی طرح مادہ کی سوجن اور ان کے پیٹ بھرنے کا نتیجہ - مؤثر طریقے سے بھوک کم کرنے.

ہمیشہ گولیاں اور کیپسول کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے؟ کھانے کی چیزوں میں قدرتی فائبر: بیر، پھلیاں، ھٹی پھل، لوکی کے بیج اور سورج مکھی کے بیج، بیٹ، سیب، - گھلنشیل غذائی ریشہ پر مشتمل ایک قدرتی "سنہری اہم" ہے.

دو لیٹر کو کم سے کم ایک اور ڈیڑھ نہیں: کوئی فائبر پانی روزانہ معیاری کا لازمی استعمال کی ضرورت ہے. سیال خسارے ان جاذب خصوصیات میں سے آنت اور نقصان میں معدنی ریشوں کی تاخیر کا سبب بنتا ہے.

گھلنشیل اور اگھلنشیل: کھانے میں جسم کی صحت مند کام کاج کے لئے، غذائیت فائبر کی دونوں اقسام کو شامل کرنے کے لئے مشورہ. تناسب 3 ہونا چاہئے: 1، کہ غذا اگھلنشیل فائبر ہونا چاہئے کی ¾ ہے، اور ¼ - گھلنشیل.

معدنی فائبر کے ذریعے slimming کے معدے فلورا، اس کے بھرنے اور انجذاب سست معمول پر لانے کی وجہ سے جگہ لیتا ہے سادہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، کے اور چربی. اس کے علاوہ، فائبر نقصان دہ ضرورت سے زیادہ کولیسٹرول سے انسانی جسم ختم. بڑی تعداد میں اس پر مشتمل مصنوعات، وٹامن اور قدرتی ینٹ میں بھرے ہیں، اور وہ lipids اور کیلوریز میں غریب ہیں.

اگھلنشیل فائبر - اس چوکر اتحادی اور سارا اناج، پھل اور جڑ سبزیاں، گہرا سبز سبزیاں اور سلاد، گری دار میوے اور بیج کے چھیل. گھلنشیل اس کے "دوستوں" کی ایک امیر ذریعہ zucchini کے، بروکولی، سیب، پھلیاں (سفید اور سرخ)، چکوترا، سنتری، prunes کے، انگور، روٹی مختلف اناج سے بنا ہے.

فائبر - یہ معدے کی نالی، خون میں شوگر، دل اور خون کی وریدوں میں حکم رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک علاج ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی صحت کو آنے والے سال کے لئے جاری رہے گا!