سیر کے لئے سملیٹر. گھر پر موثر مشقیں

صحت - جو نہ صرف ہونا چاہئے لطف اندوز، بلکہ وقفے وقفے سے برقرار رکھنے کے لئے ایک خوش قسمتی. سوال یہ پیدا ہوتا ہے جہاں یہاں ہے. چلنے کے لئے ایک ٹریڈمل خریدنے کے لئے - بہت سے طریقے ہیں اور ان میں سے ایک ہیں. نہیں کے لئے وہ گھر پر تھا اور دھول جمع، اور اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے کہ میں.

کیوں چلنے

اس عمر کے ساتھ، تمام مشقیں پہلے ہی "تیار" ہیں اتفاق کرتا ہوں. لیکن روح کو برقرار رکھنے کے لئے، اور ایک ملبے میں تبدیل کرنے کے لئے نہیں، آپ کو چلنے میں مشغول کرنا چاہئے. اس مشق سے قطع نظر جنس، نسل اور مذہب کے، تمام عمر گروپ کے لئے موزوں ہے. بالکل، نہیں سب کو باہر جانے کے لئے سرد موسم میں ایک خواہش ہے، کہ ہے کیوں گھر سیر کے لئے ٹرینر - یہ ضروری ہے کہ کچھ. اور تم چھوٹے بچے ہیں تو، اس بات کو ناگزیر ہے. آپ ورزش کر رہے ہیں، لیکن بچوں کو ان کے والدین کی حمایت کرتے ہیں، ان کے ساتھ شامل، یا صرف قریب کی طرف سے.

بہت سے ماہرین اس بات پر متفق ہے کہ چلنے مؤثر ترین سرگرمیوں ہے، اور ایک ہی محفوظ کرنے کے لیے، قلبی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، اس مشق، اضافی کیلوری خرچ پٹھوں کو مضبوط، جسم لچک دار بنانے کے لئے مدد کرتا ہے.

کھیلوں میں شرکت مذاق تھا، یہ درست سامان منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے.

ہم سیڑھیاں چڑھ چلنے

معنوں میں نہیں پہلے سے دسویں منزل پر اور پیچھے ہے. In- قسم سمیلیٹر ، چلنا سیڑھیاں کی تحریک سے مشابہت. وہ ہیں stepper بلایا. ورزش یہ بہت مؤثر ہے. اس عمل کی سیڑھی چڑھنا یا مشابہت بالکل گھٹنے مشترکہ، دل کے ligaments کو مضبوط، اور بھی ان کے پاؤں پر پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ثبوت نہیں ہے.

سامان مکمل طور پر، ان کے افعال انجام ہو گا کہ وہ پورا نہیں ایک منی ورژن ہے. دوسری بہت مستحکم نہیں ہے اور جس کا وزن ستر کلوگرام سے زائد ہے لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہے.

اب جب کہ سیڑھیاں چڑھ چل سے بہتر سمیلیٹر:

• تحریک کی حرکیات. pedals پر پیچھے کی طرف چلتے وقت، کودنے کے forefoot پر اپنے جسم کے وزن کو منتقل، گمراہ کرنا ممکن نہیں ہے.
• ہر وقت آگے جانے، نیچے ضروری نہیں ہے.
• کم چوٹوں اکثر نزول پر ظاہر ہوتے ہیں.
• خارج زوال. ہاتھوں کی بدولت آپ اپنے توازن کو برقرار رکھنے.

فیشن چلنے

ہم catwalk پر خوبصورتی کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں جس میں بہت سے محبت ہے ایک مشق ہے، کے طور پر. اس کے نفاذ کے لئے ایک خصوصی سمیلیٹر کی ضرورت ہوگی. نورڈک چلنے کے سہارے ٹانگوں کے پٹھوں، لیکن اسلحہ کو مضبوط نہ صرف. طرح levers کے سامان سکی کھمبے. ان کی مدد کے ساتھ، کندھے کی girdle پٹھوں کے جوڑوں کو نہ صرف اس خطے پر تیار، لیکن یہ بھی واپس.

آلات باہم نہیں ہیں اور pedals کے ہینڈل. اس سے آپ کو عام طور پر نورڈک چلنے کے دوران اس وقت ہوتی ہے جس میں حقیقی بوجھ، انکرن کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. مکمل طور پر اوپری جسم سے باہر کام کیا.

صحیح طریقے سے ورزش تکنیک خاص fastening کے ایک گرہ کہا جاتا اجازت دیتا مشاہدہ. انہوں نے ہاتھوں پر طے کر رہے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ چھڑی آدمی کیلئے "منعقد کیا جاتا ہے" باہر کر دیتا ہے.

اس قسم کی سیر کے لئے سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو مندرجہ بالا فوائد، ایک جوڑے زیادہ کرنے کے علاوہ، ملتا ہے. ڈسپلے دیکھا جا سکتا ہے:

• ورزش کی مدت؛
• کئی اقدامات اٹھائے گئے ہیں، اور کس طرح بہت سے کیلوری جلا دیا جاتا ہے؛
• فی منٹ اقدامات کی تعداد.

بڑے سائز کے سامان کی کمی سے منسوب کیا جا سکتا ہے. وہ بمشکل ایک چھوٹے سے اپارٹمنٹ میں فٹ.

تربیتی ٹریک

اس مقام پر چلنے معمول ٹریڈمل ہے. یہ سامان اکثر گھر میں تربیت کے لیے استعمال ہوتا ہے. اس کے فوائد میں سے ایک - لچک. اس سے نہ صرف چلنے کے لئے، بلکہ ٹہلنا کے لئے استعمال ہوتا ہے. الیکٹریکل اور میکانی سامان کی دو قسمیں ہیں. پہلی قسم زیادہ مہنگی ہیں لیکن توڑنے کا امکان کم ہے. ایک خصوصی سوئچ کی بدولت ویب کی تحریک کے کسی بھی رفتار مقرر کیا جا سکتا ہے.

میکانی آلہ ایسی کوئی فوائد ہیں. ویب انسانی پاؤں کی ورزش کی مدد سے چلتا ہے.

سمیلیٹر کے فوائد کی طرف سے بھی کچھ زیادہ پوائنٹس کا اضافہ کر سکتے ہیں. اس کا شکریہ:

• جسم کے اندر گہرائی میں پٹھوں کی تربیت؛
• ایک مؤثر روزگار منظم؛
• اضافی وزن میں مبتلا لوگوں، بتدریج تربیت کے عمل میں ڈالا جا سکتا ہے.

اس آلہ (برقی یا مکینیکل) کا نقصان - بڑے.

اختتام

چلنے کے لئے ایک ٹریڈمل کا انتخاب کرتے وقت، ہمیشہ کی اشیاء پر توجہ دینا. ان کی پیش رفت کو ریکارڈ کرنے کے لئے، چلنے کی رفتار کی پیمائش ہے کہ خصوصی سینسر، دل کی شرح، کیلوری جلا دیا کے ساتھ سامان منتخب کریں.

انسانی جسم کو ورزش آکسیجن کے ساتھ افزودہ کیا جاتا ہے کے بعد، حوصلہ افزائی کی ایک ریاست وہاں آتا ہے. ایسی حالت آپ کو ہر وقت کے ساتھ کرنے کے لئے، یہ ایک صحت مرکز کا دورہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. سیر کے لئے سملیٹر، آپ کے گھر میں ڈال دیا، آپ کو ہمیشہ شکل میں اور اچھی اسپرٹ میں ہونا کرنے کے لئے مدد کرے گا. ایک اچھے موڈ -، تخلیق ہمت اور آگے کی کوشش کرتے ہیں کرنے کے لئے کی خواہش ہے.