سرمائی ڈپریشن. یہ کس طرح سے بچنے کے لئے کس طرح؟

نہ ان کے لئے - شاید موسم سرما ڈپریشن کہ اعتماد کے ساتھ کہہ سکتے ہیں جو چند لوگ ہیں. کاش، حقائق خود کے لئے بولتے ہیں: ایک یا دوسرے راستے، لیکن موسم سرما میں ڈپریشن کی علامات اور ایک تہائی کا سامنا. یہاں، خانگی شماریات بیرون ملک سے تھوڑا مختلف ہے. مثال کے طور پر جرمنی اور انگلینڈ میں رہائشیوں کی تیسری بھاری موسم خزاں اور موسم سرما کے مہینوں لے کہ تسلیم کیا.

موسم سرما میں ڈپریشن اور اس کی نجات سے چاہے کیا ہے؟

ماہرین موسم سرما ڈپریشن، موسمی بلایا affective خرابی کی شکایت. شاید یہ تعریف نہیں ڈپریشن کے پورے نقطہ کھولتا ہے، لیکن صرف عام اشارے. سرمائی ڈپریشن - کہ دوسرے نہیں، پوری حیاتیات کی رکاوٹ لازم آنے کا سبب جذباتی دائرے کی خلاف ورزی، کے طور پر. تو یہ صرف جذبات میں تھے!

اس طرح، اداس موڈ عوارض سو طرف جاتا ہے. یہ صرف ایک کے اختیارات میں سے ہے. نہیں، نیند کی خرابی یہ ہے کہ آپ بے خوابی میں مبتلا مطلب یہ نہیں ہے. اس کے برعکس، اگر آپ کو ایک طویل وقت کے لئے سو سکتا، لیکن خواب کو کم کال کرنے کے لئے مشکل ہے. اٹھو اور پھر سے تھکاوٹ محسوس. کبھی کبھی یہ رات کے دوران ابتدائی بیداری یا بار بار بیداریوں پریشان کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، آپ کو محسوس کیا ہے کہ غنودگی حملوں بغیر کسی ظاہری وجہ کے لئے واقع ہو چکے ہیں؟ یہ 8 یا اس سے بھی 10 گھنٹے سوتے کیا جائے گا لگتا ہے، اور دن کے وسط میں ہے اور دوبارہ اس کی آنکھوں کو بند کر دیا، سوچ کام کے بارے میں نہیں ہے، لیکن صرف شام تک زندہ رہنے کے گھر آئے اور پھر بستر پر گر کرنے کے بارے میں.

ابھی تک ڈپریشن کچھ بھی کرنے کے لئے لف دستاویز، یہاں تک لت میں ظاہر کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ڈپریشن اکثر "ضبط" کرنا چاہتے ہیں. غذا، بہت سے لگتا ہے کے طور پر، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو تھوڑا بہتر محسوس ہوتا ہے. تو اکثر الفاظ سرما ڈپریشن اور درمیان خوراک پر انحصار ایک برابر علامت ڈال کر سکتے ہیں. جیسا کہ اوپر بیان لیکن یہ "علاج" ڈپریشن کھانا مبینہ، یا،، جام - ایک ظالمانہ مذاق ادا کر سکتے ہیں، اور صرف صورت حال بدتر بنانے کے. اس کے نتیجے کے طور پر، کہ ایک بار پھر ڈپریشن کی طرف سے aggravated ہے محسوس ہوتا ہے، زیادہ وزن بھی بدتر ہے.

عام طور پر، اور لوگوں کو اس لعنت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے خوش ہیں، لیکن پہلے سوچا کے طور پر نہیں تو سادہ ہو جائے گا.

سرمائی ڈپریشن، عام طور پر نومبر میں شروع ہوتی ہے اور مارچ یا اپریل تک رہتا ہے. ذرا سوچو - 4-5 ماہ صرف زندگی سے باہر لے جایا جاتا ہے!
کیوں ڈپریشن آتا ہے؟

ڈپریشن سورج کی روشنی کی کمی، یا بلکہ ہارمون serotonin اور melanin کی hypothalamus کی کی مدد سے تیار کیا جاتا ہے کہ، اور جو سورج کی طرف سے چالو ہے کا نتیجہ ہے. یہ ہارمون نیند، بھوک، اور یہاں تک کہ جنسی خواہش کو متاثر.
اپنے آپ کی حفاظت یا کسی طرح کے اثرات کو بے اثر کرنے کے لئے طریقے ہیں موسم خزاں موسم ڈپریشن؟ کس طرح ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے؟ جی ہاں، ان نتائج کو کم سے کم کرنے کے لئے کر سکتے ہو. ایسا کرنے کے لئے، آپ اکثر باہر ہونے کا دن صبح کی روشنی کی مطلوبہ وقت اس بات کا یقین کی ضرورت ہے. آپ نے ایک دن، کسی بھی موسم میں چلنا ضروری ہے کم از کم آدھے گھنٹے. صبح سویرے اور شام کو لوٹ آئے دن کی طرف سے سورج، افسوس، کچھ نہیں بچا تھا جب - لیکن بات بہت سے لوگوں کے کام کرتے ہیں اور رات کو کام پر جانا ہے اس حقیقت کی طرف سے پیچیدہ ہے. بہت دن ایک کمپیوٹر پر بیٹھا دفتر میں باہر کیا جائے ضروری ہے. سبق بھی نرمی حیاتیات کے لئے بہت مفید نہیں ڈال کرنے کے لئے. ، سونے کے لئے نیند ہمارے لئے نجات لگتا ہے کے بعد سے - اور ویک اینڈ کے دوران ایک بات کرنا چاہتا ہوں. لیکن افسوس، اکثر کے بعد نیند بھی زیادہ ابیبھوت محسوس کیا جاتا ہے. لہذا، اختتام ہفتہ پر چلنا، لمبی سیر کے لئے جانا مثلا، سکیٹنگ، سکینگ جانے کے بچوں کے ساتھ ایک snowman کی تعمیر. آلسی؟ تھکاوٹ؟ ہچکچاہٹ؟ اور تم، کوشش شو عزم، لیکن اس طرح چلتا ہے اور فعال کھیلوں کے آپ کے بارے میں تمام اداسی بھول جائے گا کے بعد!

بہترین مدد اور اروما تھراپی، مساج، روشنی تھراپی - یہ ہے کہ، جس کی روشنی سورج کی روشنی کی طرح ہے خاص لیمپ کی شمولیت.
موسم خزاں اور موسم سرما بلیوز سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کی خواہش - اختیارات اہم بات یہ مقرر کیا جا سکتا ہے.