حمل کے دوران جسمانی سرگرمی. ابتدائی حمل - ممکن ہے کہ، یہ ناممکن ہے

ابتدائی حمل میں ورزش کی اہمیت طویل ان کے ثبوت حاصل کر چکا ہے. حمل کے دوران، چاہے کھیل کے سوال پر معروف ماہرین کا مثبت جواب کی ضرورت ہے دے. اہم بات - سمجھنے کے لئے کیا سرگرمیوں حاملہ ماں اور اس کے بچے کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے. حمل - نہیں ایک بیماری، عورت کھیلوں میں شامل نہیں کیا گیا ہے تو بھی اگر، اس مدت ایک فعال زندگی کا آغاز ہو سکتا ہے.

بچے پیدا کرنے والی کے دوران کھیلوں کے فوائد

آج کی دنیا میں، ریاست میں ہر عورت معروف گائناکالوجسٹ، اور اساتذہ کی طرف سے تیار فی الحال خصوصی مربوط پروگراموں باہر کرنے کی کوشش کرنے کا موقع ہے. اس کی ساخت میں، حمل کے دوران جسمانی سرگرمی مستقبل کی ماں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا مقصد ہے. ایک اہم حقیقت یہ ہے کہ 9 ماہ کے پٹھوں کو، کی ترسیل کے عمل میں حصہ لینے کے لئے جاری رہے گی جس کی ترقی، کے ساتھ ساتھ وزن کنٹرول ہو جائے گا.

اس سے قبل خاندان کے علاوہ انتظار کر خواتین ڈاکٹروں ایک مستقل سفارش بستر پر آرام اور آرام کے پری emptive ریاست. اس وقت، رائے بڑی تیزی سے تبدیل. گزشتہ 40 سال کے دوران، سائنس کے میدان میں محققین خواتین کی پوزیشن میں کارکردگی بڑھانے کے لئے ثابت ہو سکتا ابتدائی حمل کے دوران کہ ورزش نہ صرف بچے پر منفی اثرات مرتب کرنے کے قابل ہے، لیکن یہ بھی.

سائنسدانوں کی پوزیشن میں خواتین کے لئے کھیلوں کے قابل معیارات کو معتدل کرنے کے لئے یہ ثابت کرنے کے قابل تھے:

• عمل انہضام کی نالی کی کارکردگی کو بہتر بنانا؛
• تحول کو معمول؛
• مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے؛
• عام حالت کو مستحکم کرنے؛
• بچے کے جسم کے مناسب آکسیجن کو یقینی بنانے؛
• دیر حمل میں ورم میں کمی لاتے کے خلاف کی حفاظت؛
• مسلسل نمبروں کی تعداد میں کمی یا ان کے مستقبل کی ماں کے ظہور کی حفاظت؛
• مثبت جذبات.

کھیل کی خبریں جانب ایک عورت کی زندگی اچھی حالت میں جسم رکھنے میں مدد کرے گا. لیبر کے لئے تیار جسم کے حصوں کو ایک عمل کو آاٹسورس کرنے کے لئے آسان، ایک نوجوان ماں کو زیادہ تیزی کے طویل انتظار کے بچے کی پیدائش کے بعد کے اعداد و شمار کو بحال کر سکتے ہیں.

مجھے کیسے معلوم ہوگا کہ یہ تربیت شروع کرنے کے لئے ممکن ہے کہ آیا؟

کچھ حالات میں، حمل contraindicated ہے نہ صرف نہیں ہے، لیکن اور بہت سے معروف ماہرین کی طرف سے سفارش دوران ورزش. واقعہ ہے کہ پہلے وقت پر خوش ایک عورت پیشہ ورانہ میں کھیلوں میں ملوث، ابتدائی مراحل میں ورزش سے پہلے کی نسبت کم پیداواری ہونا چاہئے.

تربیتی پروگرام کی نئی صورت حال کے سلسلے میں درست کرنے کی ضرورت ہو گی. دوسری صورتوں میں یہ انٹرویو کے بعد حاصل اعداد و شمار کی بنیاد پر ایک اپنی مرضی کے مطابق تربیت کے پروگرام تیار کرنے کے قابل ہے جو ایک تعلیم یافتہ انسٹرکٹر سے مشاورت کا تقرر ضروری ہے.

کون سا کھیل ریاست میں خواتین کے لئے سفارش کی جاتی ہے؟

اور بچے لے کر جبکہ اس بات کا یقین ہے کہ کھیلوں کی سمت بنانا ممکن ماہرین کی سفارش کی حاملہ ماؤں کو کس طرح بہترین مستقبل قریب کے لئے ایک سمت کا انتخاب کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کرتا ہے.

ڈاکٹروں کے ساتھ ساتھ حمل کے کسی بھی مدت کے لئے مناسب رہے ہیں جس میں کھیلوں کے تمام قسم کے، کے لئے معروف کئی میں حاملہ خواتین پر زور دیتے ہیں:

• سبق سوئمنگ. یہ ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں پر ضرورت سے زیادہ بوجھ کے خلاف جنگ میں سب سے بہتر طریقہ ہو گا. پانی میں مشقوں کی ایک سیٹ عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ اور جسم کو آرام اور کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.
• خصوصی دیکھ بھال، جس میں بچے کی پیدائش کے عمل کے لئے جسم کو تیار اور پٹھوں کی لچک کو بہتر بنانے گا.

• ھیںچ مقصد یوگا یا اور Pilates کی مشقیں، سانس لینے کے عمل کو، کی ترسیل میں بہت اہم کنٹرول، اور عورت کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے کے. عملی طور پر یوگا کے تمام اسکولوں حاملہ ماؤں کے لئے خصوصی کلاسوں کا ایک کورس پڑھانے، ورزش حمل کے دوران اس علاقے میں ایک مسئلہ نہیں ہو جاتا. ڈاکٹر، جن کے حاملہ ماں کھیلوں کے معاملات پر مشورہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، جسم کے لئے تمام ممکنہ بوجھ لینے کے لئے کرنا پڑے گا. ایسا کرنے کے لئے، یہ مسلسل تجزیہ اور نتائج اخذ حالیہ مہینوں میں گزر، مختلف سمتوں کے ماہرین کی ضرورت پڑ سکتی. حمل ممکن ہے کے ابتدائی مراحل میں، یہ سختی معالج خود ہدایت میں مشغول نہیں ہونا چاہئے کا تعین کرنے کے ناممکن ہے.

کلاس روم میں پہلوؤں اور تفصیلات

ایک عورت جو حمل سمجھنا چاہئے - انفرادی عمل ہے، تو سب ایک ہی مشقوں کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. تربیت کے شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہیئے، تو وہ کیا حمل کے دوران کھیل کے آپ کے لئے بہترین سہولت ہے کا تعین. معاشرے کی تیز رفتار ترقی کو دیکھتے ہوئے، سود گروپوں کو آسانی اور تمام ذوق کے مطابق پروگراموں کے پرچر قسم کے ساتھ جمع کیا. تمہیں کوئی شک ہے تو، اگر آپ کو ایک ذاتی ٹرینر سے مشورہ حاصل کر سکتے ہیں.

حکومت وضاحت کرنے کے بعد تربیتی دنوں کی، ایک نہیں بھولنا چاہئے مشقیں، جو سب سے پہلے ماہ میں انجام دینے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، دوٹوک بڑھتی ہوئی پیٹ کی دیر مراحل میں پابندی عائد کر دی جائے گی. وقت گزرنے کے ساتھ، انسٹرکٹر ان کو ایک مہذب نرم متبادل کا انتخاب کرنا پڑے گا.

حاملہ خواتین کے لئے بنیادی قوانین

ماہرین کا سختی سے سنگین نتائج سے بچنے کے لیے پیروی کی جائے گی جس میں سفارشات کی ایک بڑی تعداد کی نشاندہی کی ہے:

• اس سے سختی سے ضرورت سے زیادہ گرم کرنا حرام ہے، اس کے بچے کو خون کی فراہمی میں رکاوٹ میں شراکت گے.
• ھیںچ مشقوں میں بہت زیادہ جوش relaxin کے اثرات کی وجہ سے موچ کا باعث بن سکتی.
• ایک ڈاکٹر، ایک اہم پوزیشن میں ایک عورت، خون کی کمی، ایک سے زیادہ حمل یا حمل ایک اہم نقطہ بن جاتا ہے اس وقت بھی جب چارج کی رکاوٹ کے لئے ایک ممکنہ خطرہ کی تشخیص تو.
• مناسب وینٹیلیشن کا نظام کے بغیر حمل کے وزٹرز جکڑی ہوئی جم کے تمام مراحل میں عورتوں کے لئے سفارش کی نہیں.
• سگرنستا کے بچے کے دوران کارڈیو دل کے طور پر، تربیتی پروگرام سے خارج کر دیا جائے ضروری ہے اور اسی طرح ایک ڈبل بوجھ سے مشروط ہے.

بنیادی مقصد جسمانی سرگرمی سے نجات چوٹ کی وجہ سے یا حاملہ ماں کے زوال کا باعث بن سکتی ہے کہ ہو جائے گا. لہذا، باسکٹ سیکشن، سواری اور اسنوبورڈنگ کی تعلیم بعد کی کسی تاریخ کو ملتوی، اور صرف دنیا میں بچے کے بعد ان کے لئے واپس کرنے کے لئے بہتر ہے.

کتنا وقت کھیل کود کے لئے وقف کرنے کے لئے؟

پہلے سے فعال کھیلوں میں مصروف نہیں ہے جو خواتین کے لئے، حمل کے دوران ورزش ایک ہفتے میں 30 منٹ سے زیادہ ایک دن میں 3 بار نہیں ہونا چاہئے، خاص طور پر پہلی سہ ماہی میں. زیادہ بار بار اس کی تربیت جو اب بھی صرف زندگی کے ایک نئے مرحلے کے تحت دوبارہ تعمیر کیا جا رہا ہے پیکر، کے لئے ایک اضافی کشیدگی ہو سکتا ہے.

ایک اچھا شروع چلنے ورزش ایک پارک کے علاقے میں ضروری ہو جائے گا. ایک حاملہ ماں اوپری اور کم اعضاء کو بڑھاتے کرنے کے چارج روشنی استعمال کر سکتے ہیں. مستقبل میں، ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت میں، اور حمل کے دوران چلا سکتے ہیں.

صحت کے مسائل کی ورزش کا پتہ لگانے

لہذا، ہم ریاست میں خواتین بھی حمل کے ابتدائی مراحل میں، کھیلوں سے منع نہیں کرتا کہ پایا. کیا ہے کہ صرف ماہرین ہی وقت میں یہ تعین نہیں کیا جا سکتا کر سکتے ہیں. حاملہ ماں اچانک تائرواڈ گلٹی، خون کی وریدوں، دل، ریڑھ کی ہڈی یا بہت تیزی سے وزن کے ساتھ ایک مسئلہ دریافت کیا تو، فعال ورزش سے تھوڑی دیر کے لئے نہیں ہونا چاہئے.

جسمانی سرگرمی کی کسی بھی قسم کے لئے کی اجازت، اس صورت میں صرف مبصر حمل ڈاکٹر اور پرسوتی دے سکتے ہیں.

ابتدائی حمل میں ورزش کی خاصیت کی خصوصیات

لہذا کلاسوں صحت، جسم اور پٹھوں کی بڑے پیمانے کے فائدہ کے لئے منعقد کیا گیا تھا، وہ باقاعدگی سے، یعنی کم از کم ہفتے میں دو بار کیا جانا چاہئے. صرف اس صورت میں جسم کے مطلوبہ لہجے میں ہو جائے گا. حمل کے دوران کبھی کبھار ہونے ورزش ایک حاملہ ماں کے لئے اچھی سے زیادہ کشیدگی لے آئے گا.

کلاسز آخری کھانے کے بعد کم از کم دو گھنٹے شروع کر دینا چاہئے، اور کمرے یا جم میں آکسیجن کی کمی کی ذخیرہ کاری کے بارے میں مت بھولنا.

مشقوں کے ترقی یافتہ پیچیدہ صرف خوشی اور چارج کے حوالے کیا جانا چاہئے مثبت جذبات کی، نے مزید کہا کہ میں مشغول کرنے کی خواہش میں شراکت کے ساتھ ساتھ. تھکاوٹ سختی سے ماں کے لئے حرام ہے اور اس کے ہونے والے بچے کی تکلیف، جس پر منفی حمل کے کورس متاثر کر سکتا ہے محسوس نہیں کرتا. صرف اس وقت جب ان تمام قوانین اور ورزش کی سفارشات کو فائدہ اور اچھے پھل، جس میں بچے کی پیدائش کے عمل میں مدد ملے گی گے.