حقیقت یا متک: کتنی بھوک دبانے کے لئے؟

کس طرح بھوک دبانے کے لئے؟ یہ مسئلہ لوگوں کو خود سے پوچھ رہے ہیں وقت کی ایک بڑی رقم، موٹاپا ایک عالمی مسئلہ ہے جس کے لئے ہے. یہاں اہم بات بھوک غلطی سے کشیدگی کی حالت میں آپ کے جسم میں داخل نہیں کیا جاتا ہے کہ کا احساس کے ساتھ اس کو شریک کرنے کی خواہش نہیں ہے.

ہم جانتے ہیں کے طور پر، بھوک - بو اور خوراک پرجاتیوں، اس کے بارے میں رنگا رنگ پسند کے ظہور کے طور پر اس طرح کے stimuli کرنے کے لئے خوراک اور جیو نفسیاتی رد عمل کے لئے اس کے ترس. جو اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے اور مطلوبہ سطح پر آپ کے وزن کو معمول پر لانے کی کوشش کرتا ہے جو کوئی بھی، خیالی سے سچ بھوک کے درمیان تمیز کرنا سیکھنا چاہئے، آپ کی بھوک کو قتل کرنے کے مشکل کام کے ساتھ نمٹنے کے لئے واحد راستہ. لہذا آپ کو اس کا نتیجہ کس طرح حاصل کرتے ہیں؟

مائع. بھوک دبانے کے لئے زیادہ تر گرم پانی روزانہ، جس کے نتیجے میں، عمل انہضام کی نالی کی ہموار پٹھوں کو آرام اور بھوک کے ناقابل برداشت احساس پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے بسم چاہئے نافذ. لہذا، آپ کو چائے یا کافی چینی کے بغیر، موجودہ کیفین نمایاں طور پر چربی جلانے کے عمل accelerates ہے اور اس طرح بھوک دبانے کے لئے کس طرح کا مسئلہ حل کرتی ہے کیونکہ پی سکتے ہیں. اس بنیادی اصول کو یاد کرنے کے لئے ضروری ہے: مائع جسم میں چربی کی خرابی کو فروغ دیتی ہے. اس کے علاوہ، یہ ہے جس کی وجہ سے یہ ایک گلاس پانی پینے کے لئے ہر کھانے سے پہلے کیا جاتا ہے کی سفارش کی جاتی ہے، پھر ایک سرونگ نمایاں کمی کر کھایا ترپتی کا احساس دیتا ہے کہ، حقیقت یاد رکھنا ضروری ہے.

اسپورٹس. یہ ثابت کیا گیا ہے ورزش، دماغ مشغول ہے کہ اس طرح نمایاں طور پر بھوک کا احساس کم کرنے. لہذا، ایک غصے بھوک کے ساتھ نمٹنے کے لئے، ہمیشہ کی جاگنگ یا تیز چلنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ تحریک جسم کو توانائی کے ذرائع کے طور پر چربی بسم سبب بنتا ہے.

پاور. آپ کو آپ کی بھوک کو دبانے سے پہلے، آپ کو تین گھنٹے میں چھ کھانے کے وقفے کے ساتھ تین خوراکوں کی جگہ، اپنے معمول روزانہ کا معمول پر نظر ثانی کرنا ضروری ہے. یہ کیا کرتا ہے؟ یہ حربہ، جسم میں غذائی اجزاء کی ایک مسلسل بہاؤ پیدا کرتا ہے، اس طرح کے تحول کو تیز، یہ ہے کہ، خوراک پیٹ میں رہنا نہیں ہے، اور productively اندر اور باہر عملدرآمد. یہ ایک واحد حصے کا حجم کم کرنے کے لئے بھی ضروری ہے، اور کسی بھی صورت میں یہ زیادہ کیلوری اور زیادہ نہیں بناتے.

معاونین. بھوک بھی مخصوص مصنوعات کے کمزور میں شراکت ہے، جس کے استعمال وزن کم کرنے کے عمل کو کم نہیں کرتا. یہ بھوک کے خلاف جنگ میں "مددگار" سیب، چکوترا، ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی، گوبھی، پیاز، گاجر اور مولی ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ وہ دن کے کسی بھی وقت لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے، اور ان کے عمل انہضام پر خرچ کیا جاتا ہے کہ توانائی توانائی کی رقم وہ آپس میں پر مشتمل ہے کہ دوسرے الفاظ میں، کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے، وزن میں کمی کے عمل accelerates ہے.

پروٹین. بھوک سے شکست دی اور پروٹین نہ صرف نمایاں طور پر بھوک کا احساس کمزور ہے کہ، لیکن یہ بھی زیادہ کیلوری خرچ کرنے کے لئے جسم کے مجبور ہیں، لیکن یہ سختی سے محدود مقدار میں اسے لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ہو سکتا ہے کہ کس طرح تجویز.

Anorectics. جدید دواؤں کی صنعت جن کی کارروائی نافذ بھوک کو ختم کرنے کا مقصد ہے منشیات کا ایک سلسلہ، کے لئے فراہم کرتا ہے. ان کا بنیادی کام - بھوک مرکز کے ظلم اور ترپتی مرکز کی ایکٹیویشن.

تاہم، آپ کی بھوک کو دبانے کے لئے کس طرح کے سوال کا جواب دینے سے کرتے ہیں، آپ کو یاد ہے اور کچھ عام قواعد ضروری ہے. آپ اسے مکمل پتجھڑ کا وقت کو بھوک کا احساس پرسکون ہے، اور نہیں جب تک کے نقطہ کرنے کے لئے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، کھانے کی مقدار کے عمل نمایاں طور پر عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور overeating روکتا ہے، جو سست اور محتاط ہونا چاہئے.

بہر حال، سب سے بڑھ کر قوانین کو مدنظر رکھتے ہوئے، آپ کو نمایاں طور پر ہمیشہ کی بھوک کو کمزور کر سکتے ہیں اور نمایاں طور پر بوجھ اور overeating کی تکلیف کا احساس کا آپ کے جسم کو فارغ.