حاملہ خواتین کے لئے کس طرح مفید سانس لینے کی مشقیں

مستقبل زچگی مدد متروک اور حاملہ خواتین کے لئے مشقیں سانس لے سکتا ہے.

ورزش مسلسل عورت کی شکل کو برقرار رکھنے اور ایک ہی وقت میں بچے کی پیدائش کی تیاری کریں، موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ سانس کی مشقوں حاملہ خواتین کے لئے بھی بچے کی پیدائش حمل کی پیچیدگیوں کی روک تھام ہے. لیکن مقدمات جو سختی کی وجہ سے صحت کو متاثر کرنے والے مختلف مسائل کا منع ہے جہاں موجود ہیں. ان مسائل ہو سکتا ہے بچہ دانی کی ایک بڑھتی ہوئی سر، جنین کی نال، اور بہت سے دوسرے الجھاؤ. حاملہ خواتین کے لئے سانس لینے کی مشقیں اس کے آغاز کے جو شرکت کے ڈاکٹر کی سفارش حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اس سے پہلے خصوصی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. آپ بیمار محسوس تو، حاملہ خواتین جمناسٹک فوری طور پر روکا جانا چاہئے.

مشقوں کے اکاؤنٹ میں حاملہ عورت اس کے جسم کی عمر لینے، انفرادی طور پر منتخب کر رہے ہیں. بنیادی طور پر پٹھوں گروپوں بچے کی پیدائش کے عمل میں شامل کیا جائے گا اس پر صحیح بوجھ پر توجہ دینا. ابتدائی حمل میں ورزش کا مقصد مناسب نرمی اور پٹھوں میں کشیدگی، مناسب سانس لینے سکھانے کے لئے ہے. یہ آئندہ بوجھ میں جسم، دل، خون کی وریدوں کی تیاری میں مدد ملے گی. ضروری نہیں کہ کنٹرول نبض، سانس، بلڈ پریشر جمناسٹک کے دوران میں، دونوں پہلے اور اسکول کے بعد. ماہرین ورزش 30 منٹ سے زیادہ نہیں کی ایک مکمل رینج سے باہر لے جانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. unhurried کے رفتار اور پر امن ماحول میں منعقد حاملہ خواتین کے لئے مشقیں تنفس.

خاندان کے گھر کے راستے میں خواتین کے لئے جمناسٹکس

آرام کرنے کے لئے آپ کے جسم کو سکھانے کے لئے ہے، آپ کو نرمی کے ساتھ تربیت شروع کرنے کی ضرورت چہرے کے پٹھوں کی، اور کم اور اوپری اعضاء. مشقوں کی یہ سیٹ ایک آرام دہ میں بیٹھے سفارش حاملہ کے لئے پوزیشن خواتین. تاریخ کرنے کے لئے، گھر میں حاملہ خواتین کے لئے بہت بڑے پیمانے جمناسٹک، جو خواتین کے 50 فیصد کو ترجیح. کی ایک مکمل رینج حاملہ خواتین کے لئے مشقیں ھیںچ اور جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، مختلف نرمی مشقوں کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. مقبوضہ گھروں 20 منٹ سے زیادہ وقت نہیں رہ سکتی ہے. خواتین حمل کے پہلے دن سے گھر میں اور آہستہ آہستہ جسم پر کشیدگی کو تبدیل کرنے کا وقت کے ساتھ جمناسٹک کرنا شروع کر سکتے ہیں.

جمناسٹکس یوگیوں

بھارت میں یوگا سانس لینے کی مشقیں، کہا جاتا ہے کی ایک خاص قسم کو پیدا کیا ہے "پراتایام." نام سے ہی دو حصوں پر مشتمل ہے: "پران"، جو "زندگی توانائی" اور "گڑھے" کا مطلب - "تاخیر". یوگی سانس لینے کی مشقیں "پراتایام" ایک توقف کے ساتھ کنٹرول نظام سانس لے رہا ہے. یوگیوں اس مشق انسان کے جسم میں اہم توانائی کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے کے قابل ہے یقین ہے کہ. مشقوں تنفس اس کی صفائی اثر، اسے مضبوط اور اعصابی نظام، ٹن اتیجیت کرتا ہے اور نظام تنفس revitalizes قیمتی یوگیوں. ایک سانس ناک، پیٹ - وہ استعمال کرتا ہے کی بنیادی تکنیک سانس کا انعقاد وقت کی مختلف ادوار کے لئے.