تم رات بھر سو نہیں سکتے؟ ایک سھدایک چائے غیر معمولی ہدایت تیار کرنے کی کوشش کریں

ہم میں سے بہت سے اکثر مشکل گہری نیند اور نیند کے معیار گرنے ہے. جدید معاشرے، یا بلکہ، جیسا کہ کام کے ساتھ جنون ان کی مسلسل خلفشار،، ضرورت چوبیس گھنٹے منسلک رہنے کے لئے، اور دیگر اثر و رسوخ بہت سے لوگوں کے لئے نیند کے معیار میں کمی کی وجہ تھی.

نیند کے معیار کی کمی

بیرونی عوامل کے علاوہ میں، صحت کی نیند کے معیار پر ایک اہم اثر ہے. یہ خاص طور پر تمام قسم کی اعصابی pathologies کے لئے سچ ہے. جب ہمارے دماغ "بند" ہے، یہ بھی اکثر یہ بھی ہے کہ ہمارے نیند کو متاثر کرتی ہے. کشیدگی، غذا، ادویات، اور متعدد دیگر اثرات بھی، نیند کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.

نیند کے معیار غریب ہے جب، اور زندگی کے بہت سے دوسرے پہلوؤں کو بھی متاثر ہوتے ہیں. ہم توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں کم پیداواری، موڈ جھولوں کا شکار ہیں، لیکن یہ سب نہیں ہے. دونوں کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے بہت سے دوسرے پہلوؤں پر منفی غریب نیند متاثر ہوتے ہیں.

تو ہم کیا کریں؟ گولیاں نگل کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے، لیکن وہ ممکنہ طور پر خطرناک ضمنی اثرات کا خطرہ موجود ہے.

ہم ایک نیند کی گولی لے تو، ہم نیند اور wakefulness کے قدرتی سائیکل، جسم میں شامل کیا جاتا ہے جس میں تبدیل کر رہے ہیں. Hypnotics اکثر منشیات کے سب سے زیادہ دیگر اقسام لت ہو سکتا ہے کی طرح مختصر مدت میں بہت اچھی طرح سے کام کرتے ہیں، لیکن وہ. طویل مدت میں، یہ مزید سونے جا کرنے کے عمل کو پیچیدہ جو ہمارے جسم کی قدرتی circadian تال میں خلل اندازی.

hypnotic کے منشیات کے ضمنی اثرات

یہاں، نیند کی گولیاں جو نسخے کی طرف سے فروخت کیا جاتا ہے یہاں تک کہ اگر کے عام ضمنی اثرات کی ایک تفصیلی فہرست ہے:

• جلانے یا ہاتھ یا پاؤں میں جھنجھناہٹ؛
• بھوک میں تبدیل؛
• قبض؛
• اسہال؛
• توازن برقرار رکھنے میں دشواری؛
• چکر آنا؛
• دن sleepiness؛
• خشک منہ یا گلے؛
• گیسوں؛
• سردرد؛
• جلن؛
• سست رد عمل یا توجہ اور میموری کے ساتھ مسائل؛
• پیٹ میں درد؛
• انینترت شیک جسم کے حصوں؛
• غیر معمولی خوابوں؛
• کمزوری.

یہ عام ضمنی hypnotic کے منشیات کے اثرات. کورس کے، ایک بہتر اور زیادہ صحت مند آپشن ہو. ہم آپ کو اس ہدایت، فوری طور پر چند گھنٹوں کے لئے دل کی گہرائیوں سے سو جانا اور سو جائے گا جس کے لئے چائے بنانے کی کوشش مشورہ ہے کہ.

دار چینی کے ساتھ کیلے چائے

یہ مشروبات آرام اور نیند کے لئے مدد کرتا ہے، لیکن یہ سب نہیں ہے. یہ بھی بہت سوادج اور صحت مند ہے.

نیند کو فروغ دینے کے لئے کی صلاحیت کے لئے دو بہت اہم معدنیات - کیلے میگنیشیم اور پوٹاشیم کے اہم مقدار پر مشتمل ہے. ساتھ ساتھ وہ ایک قدرتی پٹھوں میں نرمی کے لئے ایک بہت اچھا ٹول ہے. جب ہمارے جسم پر سکون ہے، ہم واضح وجوہات کے لئے، سو جانا بہت آسان ہے. میگنیشیم اور پوٹاشیم بھی ہیں یہ آسان سونے کے لئے جانے کے لئے بناتا ہے جس کے دماغ، پر ایک پرسکون اثر ہے.

دار چینی ایک بہترین جزو یہ خون میں شکر کی سطح مستحکم وجہ سے ہے. چینی کی سطح پر براہ راست ہارمون توازن کے جسم کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے کیونکہ یہ بہت اہم ہے. کچھ صورتوں میں، لوگوں کے خون میں شکر کی سطح میں ایک عدم توازن ہے جو دن کے وقت تھکاوٹ کا تجربہ. اس دن کے وقت نیند کھڑے ہو سکتے ہیں، لیکن معیار کو رات کے وقت متاثر ہو گی.

میگنیشیم دراصل پٹھوں میں نرمی کے لئے سب سے زیادہ اہم معدنی ہے. یہ بھی درد کی امداد کے لئے مؤثر اور درد سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. ہم کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں، جسمانی میکانزم میگنیشیم کی سطح کو کم، اور تو اسے اس معدنی کے ذخائر کو بھرنے کے لئے اہم ہے. میگنیشیم کی ایک مناسب سطح کشیدگی حاجت اور نرمی کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہے.

پوٹاشیم بنیادی طور پر اس ہدایت میں ایک synergistic جزو کے طور پر کام کرتا ہے. دوسرے الفاظ میں، اس کی بنیادی خصوصیات - نسخے اثر میں اضافہ ہوا. عین مطابق میکانزم معلوم نہیں ہیں، لیکن محققین پوٹاشیم نمایاں طور پر کی وجہ سے نیند کے بعد بیداریوں کی چھوٹی تعداد کو نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے کہ بیان کیا گیا ہے.

نسخہ

اجزاء:

• خام 1 (ترجیحا نامیاتی) کیلا.
• 1 چائے کا چمچ دار چینی (اختیاری لیکن ترجیحی).

مختصر نوٹ: کیونکہ یہ پوٹاشیم کی زیادہ سے زیادہ رقم پر مشتمل کیلے جلد بھی استعمال کیا جائے. دار چینی چھیل کی تلخی کو کم کر دیتا.

ہدایات:

• خام کیلا کے اوپری اور لوئر ختم کاٹو.
• پانی کے ساتھ ایک چھوٹے سے برتن میں خام کیلا رکھو اور ایک فوڑا (مصفا پانی ترجیحی انتخاب ہے) لانے کے لئے.
• کے بارے میں 10 منٹ کے لئے خام کیلا ابال.
• ایک saucepan میں دار چینی ایک چائے کا چمچ شامل کریں.
• کشیدگی اور کپ میں چائے ڈال.

بہترین نتائج کے لئے (اور بہتر نیند!) یہ چائے پی لو سونے سے پہلے ایک گھنٹے meree اوپر ہونا چاہئے.

آپ کے لئے ایک اور آپشن ...

آپ کو چائے کے ایک پرستار نہیں ہیں تو، آپ کو بھی unpeeled کیلا (، سونے سے پہلے ایک گھنٹے دوبارہ) کھا سکتے ہیں. شامل کی ذائقہ کے لئے دار چینی شامل کریں.