ایتھلیٹکس، معیار: (100 میٹر) چل رہا ہے

100 میٹر چلانے معیارات ایتھلیٹکس میں کچھ معیار کے ساتھ تعمیل پر دفعات کے درمیان ہیں. یہ فاصلے فنکاروں اعلی ضرورت کی طرف سے، ایک مختصر فاصلے پر ہے، لیکن اس کے باوجود سمجھا جاتا ہے اسے کامیابی سے قابو پانے کے لئے جسمانی فٹنس، برداشت، رفتار، اور اچھی کوآرڈینیشن.

ایک چھوٹی سی تاریخ

100 میٹر دوڑ کے ضابطے اولمپکس میں پھانسی دے رہے ہیں. ورزش کی اس قسم میں فتح ہو جاتا ہے جو ایک کھلاڑی زمین پر حقیقی تیز ترین آدمی کہا جاتا ہے. سب سے بہتر داوک 39 کلومیٹر / H 100 میٹر کی رفتار کو تیار کرنے کے قابل ہیں. اس فاصلے پر چلنے والے پہلے کھیل ایک اعلی آغاز کے ساتھ شروع کر دیا یہاں تک کہ اس سے پہلے، ٹی. E. ٹورسو ایک معمولی جھکاو کے تحت تھا، اور ایک ٹانگ آگے کی نمائش کی.

امریکی جدت T. برک ایجاد ہے، انہوں نے ایک گھٹنے پر زمین پر نیچے شروع میں سب سے پہلے تھا اور اس کے ہاتھ پر leaned تاکہ وہ اولمپک گیمز میں ایک فتح حاصل کی تھی. برک کے ضابطے 100 میٹر کے ساتھ عمل کرنے کے طریقے کا رجحان مقرر. برک کی فتح کے بعد چل رہا ہے ایک کم آغاز پوزیشن کے ساتھ شروع کرنے کے لئے شروع کر دیا. صرف ایک ہی چیز ہے جبکہ امریکی "کھلاڑی-سرخیل" 12 کے ختم کرنے کے لئے آیا ہے کہ، آج یہ خواتین میں پہلی قسم کے ایک معیاری سمجھا جاتا ہے. پیرس فاتح میں دوسرے کھیلوں پر 11 کے اسکور کے ساتھ دوڑ ختم ہو گیا، اور 10 سیکنڈ میں مندرجہ ذیل لائن مہارت حاصل کرنے، کھلاڑیوں 68 سال کے ان کی کارکردگی پر کام کرنا پڑا. صرف میکسیکو سٹی میں 19 ویں اولمپک گیمز امریکی D.Hayns پر 9.95 سیکنڈ میں سو میٹر پر قابو پا لیا. 15 سال کے لئے اس بار داوک کے آرام کے لئے ایک ناقابل تسخیر ریکارڈ تھا.

معیار کے مقاصد

مناسب تربیت اور کھلاڑی مطلوبہ معیار کی جسمانی تیاری کی سطح کی صحیح تشخیص کے لیے. 100 میٹر رننگ بہترین تنظیم اور داوک کے فارم کی ضرورت ہے. قواعد و ضوابط کے سبق کی منصوبہ بندی محدد کے ساتھ، میٹرڈ بوجھ، مقابلوں کے لئے کھلاڑیوں فراہم کی جاتی ہے ایک بہتر جسمانی ظہور کے لئے ان کی قیادت. وہ 100٪ دینے کے لئے اور زیادہ مؤثر طریقے سے تربیت دینے کے لئے حوصلہ افزائی. معیارات پر قابو پانے کے طور پر، تجربہ کار کھلاڑیوں کے عنوان اور صفوں وصول کر سکتے ہیں.

ٹیسٹ کے حالات

کس طرح درست طریقے معیارات کو پورا کرنے کے لئے؟ چل رہا ہے (100 میٹر) دونوں کے جسم اور خطوں جس پر کھلاڑیوں منتقل کرے گا کی تیاری کے ساتھ شروع ہوتی ہے. حصے گرمی، ہموار براہ راست ہونا چاہیے جہاں یہ ہموار ٹریک اسٹیڈیم چلانے بہتر تھا. جسم کی کم پوزیشن سے شروع کریں، اور ایک پیمائش 0.1 سیکنڈ ہے.

مجھے معیارات کے 100٪ پر انجام دینے کے لئے پسند کریں گے؟ 100 میٹر رننگ ایک شدید، باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے. ہم ترقی اور ٹانگوں کے پٹھوں پر کام کرنے کی ضرورت ہے، وہ اس کو ایک مختصر فاصلے ہے جس میں آپ کو انتہائی تیز ہونا پڑے ہے، کیونکہ مضبوط ہونا پڑے گا، اور پورے جسم کا ردعمل فوری. Stometrovka اولمپک پروگرام میں شامل ہے، اور پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے 100 میٹر (چلانے) سے اوپر معیار - مردوں اور عورتوں - ایک دوسرے سے مختلف ہیں، مضبوط جنسی دوری، کمزور، بالترتیب، زیادہ چلانے کے لئے کم وقت دیا جاتا ہے. اسی ذیل میں غیر پیشہ ورانہ داوک تناسب کے لئے اسکول کے نصاب پر لاگو ہوتا ہے.

، ٹریفک کے لباس کے لئے نہیں ہچکچاتے مت بھولنا ریس میں کامیابی کے لئے اہم کلید 100 میٹر، وارم اپ مشقوں، کے ساتھ ایک آرام دہ طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کر، پٹھوں کے پیچھے لگنا کو تیار کرنا ہے. ایسے حالات ہو سکتا ہے صرف کے تحت آزادانہ طور پر عمل اور اعلی نتائج حاصل.

صحیح تکنیک

معیارات (100 میٹر رننگ) دفتری ٹیبل میں شامل ہیں. Stometrovka ایک سپرنٹ سے متعلق ہے اور ایک دستی یا avtohronometrazha ساتھ طے ہو گئی ہے. ہاتھ وقت - کھلاڑی کا نتیجہ سٹاپواچ، اور avtohronometrazh طرف جج کا کہنا ہے کہ جب - اس وقت سٹیمپ ایک کمپیوٹر کو استعمال کرتے ہوئے.

کے لئے تھوڑا سا میزیں ایک سپرنٹ معیارات 100 میٹر 2 اسی بٹس کے لئے اقدار کو حاصل ہے. ایک قدر - ایک ہاتھ سے میٹرنگ اوقات (سٹاپواچ)، دیگر - یہ خود کار طریقے سے گنے کی جاتی ہے. بالکل 0.34 S کی طرف سے ایک دوسرے سے مختلف پیمائش کے دستی اور کمپیوٹرائزڈ طریقہ، ٹی. E. جب سٹاپواچ زیادہ اس وقت کے لئے معیاری ہے. سائنسدانوں نے حساب کیا ہے، اور یہ ثابت ہو گیا ہے کہ کھلاڑیوں کے ساتھ 0.34 کے بعد ہی شاٹ سننے کے قابل ہو جائے گا پستول اور منتقل کرنے کے لئے شروع. کمپیوٹر کے نظام کو فوری طور پر اس طرح کی تاخیر کے بغیر فائرنگ کے بعد سیکنڈ پیمائش کرنے گنتی شروع ہوتا ہے.

فاصلے اور ختم قابو پانے آغاز، اغاز تیزی،: داوک کے لئے یہ نسل کے تمام مراحل میں ایک مخصوص تکنیک کی پیروی کرنا بہت اہم ہے. ضروری نہیں کہ ایک کم آغاز، سٹریٹ ٹانگوں کے ساتھ شروع، پاؤں بمشکل زمین سے، ہاتھوں rhythmically منتقل اور ایک صحیح زاویہ پر نمٹا، یہ سب ایک پیچیدہ تیز رفتار ترقی کی طرف جاتا ہے.

سب سے پہلے ایسا کرنے کی زیادہ سے زیادہ رن اپ، اور نسل کے طور پر اور ممکن ہے کہ رفتار کے سب سے زیادہ دینے کے لئے ختم لائن پر اس کو بچانے. چل رہا ہے، جبکہ ہیل زمین کو چھو نہیں ہونا چاہئے تقریبا ہے، پورے بوجھ پاؤں کے سامنے کے حصے پر آتا ہے.

100 میٹر کے سکول معیاری (چل رہا)

اسکول نے اپنے شاگردوں اولمپک کامیابیوں کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ اس کے اپنے قواعد و ضوابط ہے. گریڈ 10 میں، وہ یہ ہیں:

• لڑکوں - اچھے کے لیے - تسلی بخش کے ساتھ 14.9 - - 14.5، اچھی طرح کرنے کے لئے 15.5 ے؛
• لڑکیوں - 16.5 کرنے کے ساتھ ساتھ - - کے لئے اچھی تسلی بخش کے ساتھ 17.0 - 17.8 کے ساتھ.

گریڈ 11:

• لڑکوں - اچھے کے لیے - تسلی بخش کے ساتھ 14.5 - - 14.2، اچھی طرح کرنے کے لئے 15.0 ے؛
• لڑکیوں - 16.0 کرنے کے ساتھ ساتھ - - کے لئے اچھی تسلی بخش کے ساتھ 16.5 - 17.0 کے ساتھ.

مردوں کے لئے تناسب

معیارات (100 میٹر رننگ) مردوں کے لئے دستی اور avtohronometrazhnogo پرجاتیوں ہیں. دستی زمرے کے لحاظ سے، مندرجہ ذیل خصوصیات ہیں:

• MS (سپورٹس ماسٹر) - 10.5؛
• اےم اےم آر (کھیل کے ماسٹر لئے امیدوار) - 10.7 ے؛
• 1 بٹ - 11.2 سیکنڈ؛
• 2 سطح - 11.8 سیکنڈ؛
• 3 سطح - 12.7 سیکنڈ؛
• 1 جونیئر سطح - 13.4 سیکنڈ؛
• 2 نوجوان. سطح - 14.2 سیکنڈ؛
• 3 نوجوان. الذمہ - 15.2 سیکنڈ.

Avtohronometrazh:

• MSIC (بین الاقوامی کلاس کے کھیلوں کے مالک) 16 سال کی عمر کو تفویض کیا جاتا ہے - 10.30؛
• MC 15 سال (کھیلوں کے مالک) - 10.84 سیکنڈز؛
• اےم اےم آر (کھیل کے ماسٹر لئے امیدوار) 14 سال - 11.04 سیکنڈز؛
• 1 بٹ - 11.54 ے؛
• 2 سطح - 12.14 ے؛
• 3 سطح - 13،04 ے؛
• 1 جونیئر سطح - 13،74 ے؛
• 2 نوجوان. سطح - 14،54 ے؛
• 3 نوجوان. سطح - 15.54 سیکنڈ.

تمام بڑے پیمانے زمرے 10 سال کے لئے مقرر ہیں.

عورتوں کا تناسب

خواتین کے لیے معیارات بھی دستی اور avtohronometrazhnye میں تقسیم کیا جاتا ہے. ہاتھ، کے نتیجے میں، مختلف ہو بٹس کے لحاظ سے:

• MS (سپورٹس ماسٹر) - 11.6 سیکنڈ؛
• اےم اےم آر (کھیل کے ماسٹر کے امیدوار) - 12.3 ے؛
• 1 بٹ - 13.0 سیکنڈ؛
• 2 سطح - 13.8 سیکنڈ؛
• 3 سطح - 14.8 سیکنڈ؛
• 1 جونیئر سطح - 15.8؛
• 2 نوجوان. سطح - 17.0 سیکنڈ؛
• 3 نوجوان. زمرہ - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (بین الاقوامی کلاس کے کھیلوں کے مالک) - 11.3 ے؛
• MS (سپورٹس ماسٹر) - 11،94 ے؛
• اےم اےم آر (کھیل کے ماسٹر کے امیدوار) - 12.64 سیکنڈ؛
• 1 بٹ - 13.34 ے؛
• 2 سطح - 14.14 ے؛
• 3 سطح - 15.14 ے؛
• 1 جونیئر سطح - 16.14 ے؛
• 2 نوجوان. سطح - 17،34 ے؛
• 3 نوجوان. سطح - 18،34 سیکنڈ.