اپنی پیٹھ پر مساج اور کوئی نقصان کرنے کے لئے کس طرح

آج، مساج کی کئی اقسام ہیں. میکانی جسم کا مساج کے تحت ہاتھ، پاؤں، یا خصوصی آلات کی مدد سے جلن کو سمجھتے ہیں. دن لوگوں کے اختتام پر اکثر پٹھوں میں "درد" درد کی صورت میں تکلیف کا احساس ہے، جسم اس کی لچک، یعنی کھو دیتا ہے. E. عیب دار شروع ہوتا ہے. اس ریاست سے باہر لے مساج مدد ملتی ہے. کس طرح کرنے کے لئے واپس مساج اور اس عمل کا ایک تازگی اور invigorating اثر کافی لکھا ہے حاصل.

آپ کو پیشہ ورانہ masseurs کے کی خدمات کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو تکنیک سیکھنے کے لئے بہت آسان ہو سکتا ہے جنرل مساج کی. اس طریقہ کار کی تمام اقسام کے درمیان سب سے زیادہ مقبول واپس مساج، اور گھر میں ایسا کرنے کے لئے ہے مشکل نہیں ہے. کس طرح واپس مساج بنانے کے لئے؟ اس طرح ایک سوال ایک شخص جو اس طرح کے اقدام پر پہلی بار کے لئے فیصلہ کیا ہے کے لئے قدرتی ہے. شخص کی پشت پر جسم کے تقریبا تمام حصوں کے ساتھ منسلک اعصاب رسیپٹرس کی ایک بڑی تعداد ہے.

لہذا، طریقہ کار واپس مساج عظیم فوائد فراہم کرتا ہے اور جسم کی بازیابی کے لئے حصہ ہے. یہ عام طور پر ایک تکنیک تک محدود نہیں ہے، جبکہ کلاسیکی مساج، طریقہ کار کے انعقاد میں ایک خاص ترتیب سنبھالی ہے.

اس کے پیٹ پر رکھی مساج، جسم تھوڑا سا کہنی میں جھکا کے ساتھ ساتھ اس کے ہاتھ ڈال دیا، سر ایک طرف کر دیا گیا ہے. ٹخنوں حصہ کے تحت اگر ضروری ہو تو، ایک لچکدار مواد سے بنا ایک رولر ڈال. مساج عام طور پر ہپ کی سطح جھوٹ پر بائیں جانب واقع ہے.

مساج شروع کرنے سے پہلے، یہ کریم یا تیل کی پشت روغن کرنے کے لئے ضروری ہے. کس طرح آپ کی مساج کرنے کے پیچھے اور کوئی نقصان نہیں؟ ریڑھ منعقد کرنے کی گردن سے ہتھیلیوں سلائیڈ. اگلے تحریک کو ضمنی سطحوں کی طرف سے کئے کندھے کے جوڑ. ان تحریکوں کریم (تیل) کی غرض سے کئی بار بار بار کر رہے ہیں واپس بھر میں یکساں طور پر پھیلا ہوا ہے.

کس طرح آپ کی پیٹھ پر مساج کرنے کے لئے؟ ، ہاتھ پھیرتے، kneading کے، رگڑ، عوامی تحریک، ہیک، کمپن وغیرہ ..: عام طور پر مندرجہ ذیل طریقوں اس مقصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے

ضابطے مساج سٹروک شروع ہوتا ہے. گردن کو سیکرم سے سٹروک کی سمت، علاوہ کھجوروں پر کندھے بلیڈ. کولا ہاتھ پھیرتے ریڑھ سے براہ راست ران کے لمف نوڈس کی طرف سے شروع ہوتا ہے. کندھے کی مشترکہ پر منتقلی میں طریقہ کار کے سر کے برعکس گردش کے کندھے سے شروع ہوتا ہے یاد کیا جانا چاہئے.

کس طرح ایک مکمل آرام کرنے کے لئے ایک واپس مساج بنانے کے لئے؟ بلیڈ کے پٹھوں kneading کے قدم کے لئے جا رہا ہے جب یہ خاص طور پر اہم ہے. اس صورت میں ہم جمع کرتے ہیں اور سکیڑیں scapula کے ارد گرد کے پٹھوں کے مختلف حصوں، تحریکوں کو ایک دائرے میں مظاہرہ کر رہے ہیں کرنے کے لئے ایک کی طرف سے ایک طرف کرنا ہے. اگلے مرحلے گردن کی بنیاد پر شروع ہوتا ہے. تحریکیں آہستہ انگوٹھوں کارکردگی، لیکن کافی طاقت کی درخواست کے ساتھ کر رہے ہیں. مزید واپس مساج نیچے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ انگوٹھوں جاری.

ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ تیزی سے اور سختی نقطہ پر کلک کرنے سے، انگلیوں گردن کی بنیاد پر واپس سلائڈنگ کی طرف پھر واپس کے وسط میں منتقل، اور چاہئے. کندھے بلیڈ کے ارد گرد مساج ایک ہاتھ کی انگلیاں، علاقے مساج کہ دوسری طرف سے نیچے دیئے کندھے کی ڈگری حاصل کی، جبکہ ہے. یہ عمل kneading اور کندھے کے اوپر سے نیچے کی طرف منتقل کرتے وقت دبانے کی طرف سے کیا جاتا ہے. بلیڈ کی انگلیوں کے فلیٹ سطح بنانے پر ایک کتابچہ کی تحریک، دائرے چھوٹے ہونا چاہئے.

مطلوبہ نتائج ہر ایک تکنیک کئی بار اپنے فن کا مظاہرہ کیا جانا چاہیے حاصل کرنے کے لئے. واپس مساج آرام دہ احساس سے پہلے 10 منٹ کے درمیان آخری چاہئے. اور مساج میں تکلیف، اور اس سے بھی زیادہ درد کو ظاہر نہیں کرنا چاہئے. یہ ریڑھ مساج کے دوران کی ضرورت ہے. اس سے پہلے مساج کے سیشن شروع ہونے والے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی وجہ سے ضروری ہے مساج، اسی طرح اثر انداز ہونے کی کوئی بھی طاقتور طریقہ، اس کی حدود ہیں.