اوپر 5 طریقے: اعتماد حاصل کرنے کے لئے کس طرح

آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں خود اعتمادی؟ جی ہاں، یہ ہر حال میں خود کو ایک مثبت لیکن حقیقت پسندانہ تشخیص کو چالو کرنے کی بہترین معیار کی ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ آپ کی طرف سے آدمی کو، اور ایک آگاہی کا کام کھیتی کرنے نہیں دیا جاتا ہے. تاہم، یہ نوٹنگ اعتماد راتوں رات جادوئی نہیں اٹھتا کہ برابر ہوتی ہے. ایک چاہتا ہے یہ چھوٹی سی کے لئے، آپ کو بہت محنت کرنی پڑے. آپ کا مقصد - کو سمجھنے کے لئے آپ ہیں کہ ایک اچھا آدمی، احترام اور محبت کے قابل.

12 اقدامات کے لئے اعتماد حاصل کرنے کے لئے کس طرح

1. کہ آپ کو یقین نہیں ہیں تسلیم کرتے ہیں. اس رجحان کی وجوہات کو سمجھیں: اگر آپ کو غیر آرام دہ، شرم، سبب شرمندگی کیا محسوس کرتا ہے؟ یہ والدین لاپرواہ ریمارکس یا دوستوں کے مذاق کا ایک بچوں کی نفسیاتی صدمے ہو سکتا ہے. جو بھی تھا، قریب سے اس کا احساس اور غیر جانبدارانہ آپ، دوسروں سے بھی بدتر محسوس اس کی مجریاپتتا سمجھنے ہوتا ہے کہ آپ کا خیالی دوش پر غور ... اور اسے بھول جاؤ!
2. خاندان یا دوستوں کے ساتھ اس صورت حال پر بحث کریں. آپ کو ان کی کوتاہیوں کو تبدیل کر سکتے ہیں - اسے فوری طور پر کرتے ہو (ایک جم کی رکنیت خریدنے کے ایک رقص، غیر ملکی زبان کے کورسز پر سٹائلسٹ یا بیوٹیشن کے ساتھ مشاورت، وغیرہ ... کے لئے سائن اپ). اگر نہیں تو - آپ کی انفرادیت پر زور دیتا ہے کہ ایک حقیقت کے طور پر انہیں قبول.
3. اپنے آپ کو معاف کر دو یاد رکھیں، کوئی بھی کامل ہے. اوقات جب بھی مضبوط اور کامیاب لوگوں کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ صرف عارضی جذبات ہے. ایک مسکراہٹ کے ساتھ آپ کی یاد کرتے ہیں کا علاج.
4. اس کے فوائد کی ایک فہرست بنائیں - ہم میں سے ہر ایک ہے کیونکہ خوبیوں. آپ کی پرتیبھا کی شناخت اور ان کی اپنی اندرونی دنیا کے ذریعے اظہار کرنے کی کوشش کریں. خود شک - یہ شکار ریاست کے طور پر خود عائد. شکار کی طرح محسوس کرنا بند کرو! مہارتوں کی اپنی فہرست معمولی بھی بڑھ کر تھے تو یہ کوئی فرق نہیں - اگر آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں کے بارے میں سوچنا، اور محفوظ طریقے سے کاروبار کے لئے حاصل کے اندر کی آواز گھبراہٹ میں چللا یہاں تک کہ اگر، آپ کو کام نہیں کرے گا. جاری کی جائے گی، اور کس طرح!
5. ایک بہت کچھ ہے جو ایک ہے، لیکن ایک چھوٹا سا چاہتا ہے جو ایک امیر نہیں: فلسفی کے الفاظ کو یاد رکھیں. یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اس کے برعکس، عزائم پر، بہتر کے لئے کوشش نہیں کرنا چاہئے - آپ کے فائدہ. تاہم، آپ کے پاس ہے، اس کے لئے شکر گزار ہو. اگلی بار آپ کو ایک حملے کے ساتھ پکڑنے خود افسوس، کے بارے میں سوچنا بے گھر جانور، بھوکا بچوں، terminally بیمار لوگوں، یتیموں. صرف خوش قسمت - وہ واقعی خراب ہیں، اور آپ کو!
6. ہمیشہ مثبت ہو. یہاں تک کہ ایک برا موڈ میں آپ رجائیت اختیرن کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. خود کے لئے افسوس محسوس نہ کرو اور دوسروں کو ایسا کرنے کی اجازت نہیں.
7. مبارکباد قبول کرنے کے لئے خوف زدہ نہیں ہو. جب آپ واقعی اس قابل ہے، اچھا نہیں نظر ہے، اسی طرح کی آنکھیں (اتفاق سے، آپ کے لئے سوائے کوئی نہیں دیکھا، جس) کے تحت بیگ کے بارے میں ایک ٹائریڈ جاری کرنے اس کی آنکھوں، رولنگ، اور. آپ صرف مسکراتے ہیں اور کہتے ہیں "آپ کا شکریہ!".
8. ہمیشہ آئینے میں اس کی عکاسی میں مسکرانا، اس میں خامیوں، اور وقار کے نشان کے لئے نظر نہیں ہے.
9. خود اعتماد شخص کی ایک کھیل کھیلتے ہیں. کہ آپ کے forfeits میں دوستوں کے ساتھ کھیل رہے ہیں تصور کریں، اور آپ کو مکمل طور پر خود اعتماد شخص کی شکل میں ایک دن (یا قیامت) خرچ کرنے کا کام گر گئی. آپ دیکھیں گے، شام میں آپ کو اس کے راستے کو چھوڑنے کے لئے نہیں کرنا چاہتا ہوں گے.
10. ہمیشہ اور ہر جگہ اصولی رہنا. یہ دوسروں کے احترام کا سبب بنے گی.
11. آپ کے ارد گرد لوگوں کی مدد کرنے کے لئے ایک موقع کے طور پر: صدقہ میں مصروف ہو، بھاری بیگ، گر بچہ، ایک بے گھر کتے کے ساتھ بوڑھی عورت کی مدد کریں. دوسروں کی مدد کر کے ہم بہتر ہو، اور اس کے علاوہ میں، آپ لوگوں کی ضرورت ہے کہ جانتے ہیں اور ان کی زندگیوں میں مثبت جذبات دے گا.
12. perfectionism بچیں - یہ اپنے مقاصد حاصل کرنے میں آپ کی راہ میں رکاوٹ ہو سکتی ہے.

فوری طور پر اعتماد حاصل کرنے کے لئے کس طرح

ماہر نفسیات یہ کھیل کھیلنے کے لئے یا ایک رقص سٹوڈیو میں اندراج کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ کھیل کے خوشی کے ہارمون کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے کہ -، endorphins کی کو آرڈینیشن، فضل، اعداد و شمار پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے. ایک ساتھ مل کر اس کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

نفسیاتی تربیت کے ذریعے خود اعتمادی حاصل کرنے کے لئے کس طرح

اب تمام مواقع کے لئے تربیت کا ایک بہت ہیں. ہم نے بھی ذاتی ترقی یا اس سے بھی trite اٹھا لینا کے لئے تربیت میں دلچسپی رکھتے ہیں - وہ اپنے آپ کے طور پر ہے، اور دنیا میں ایک مثبت نظر کو قبول کرنے، دوسروں کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے لئے سیکھنے.

کس طرح کھیل کی طرف سے خود اعتمادی حاصل کرنے کے لئے

پاپولر کو ابھی کردار اور نفسیاتی گیمز بھی اس طرح کے مقاصد کے لئے ایک بہترین ٹرینر ہے. مثالی، شاید، اچانک تھیٹر ہو: وہ ایک مختلف، کبھی کبھی مکمل طور پر غیر متوقع حالات میں برتاؤ خود کو ظاہر کرنے کے لئے، ان کے جذبات ظاہر کرنے کے لئے سکھاتا ہے. یہاں تک کہ مشہور "مافیا" کھیل کیونکہ یہ لوگ نئے کردار پر کوشش کر رہا ہے اور قدرتی بننے کے لئے سیکھنے کے اندر اندر، خود میں اعتماد حاصل کرنے کے لئے کس طرح آپ کو سکھاتا ہے.

اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ: شاک تھراپی

اگر آپ - کافی شرمیلی شخص، خاص طور پر اگر آپ کو مجبور کر، ایک دباؤ کی صورت حال ہی کے لئے پیدا مسلسل توجہ کا مرکز بن میں ہونا، اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے. جلد ہی صورت حال آپ سے واقف ہو جائے گا.

خود اعتمادی - یہ کچھ مہارت اور دماغ، ہم میں سے ہر ایک میں ہے جس کی حالت کا ایک مجموعہ نہیں ہے - بس اپنے آپ کو کھولنے کے لئے کی ضرورت ہے.