السر: احتیاطی سفارشات

گیسٹرک السر - جدید دور کی لعنت. زندگی کے جنونی تال جانے پر ایک فوری سنیکس اور کھانے کے لئے کی ضرورت کو حکم. آج کے نوجوانوں کے میری روزانہ کی حکومت ایک بار بھی کچھ ہے تاکہ ٹوٹ گیا ہے، یا بیٹھ کر خاموشی سے کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتا.

لہذا، گیسٹرک السر کی روک تھام کے لئے کچھ آسان پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن ایک ہی وقت میں ہے جس میں اتنا نہیں متعلق بنیادی حقوق ایک صحت مند طرز زندگی کے معروف طور السر کی روک تھام کرنے کے لئے،.

• 6-8 گھنٹے روزانہ سوتے ہیں. سائنسدانوں کو پتہ چلا ہے کہ وصولی کے لئے اور آرام کرنے کا وقت ہے جس کے جسم کو وقت کی رقم بہت بہتر.
• چربی، تلی ہوئی اور سموکڈ کھانا ضائع کر دیا جائے. آپ کو مکمل طور پر نہیں چھوڑ دینا، تو پھر کم از کم ایک کم از کم کرنے کے لئے اس طرح کے کھانے کی اشیاء کی کھپت کو کم.
• یہ اکثر کھانے کے لئے ایک عادت بنائیں - ایک دن میں 5-6 بار. دلیہ، جیلی، بھاپ cutlets کے، سبزیاں، مچھلی، آملیٹ: پسند کی pureed اور آسانی سے پچ خوراک دی.
• بہت گرم یا بہت سردی کھانا نہیں کھاتے. اعتدال یہ گرم.
• ان کے دانت کی حالت چیک کریں. برا دانت عام prozhevyvaniyu کھانے میں شراکت نہیں ہے.
• تمباکو نوشی نہ کریں.
• الکوحل کے مشروبات پر تکیہ نہ کر.
• پیٹ میں درد بڑھتی اعصابی دباؤ کا نتیجہ ہو سکتا ہے، کیونکہ سخت محنت کے بعد اعصابی اور باقاعدہ باقی ہو نہیں کی کوشش کریں.

کشیدگی پر منفی عمل انہضام سمیت بہت سے جسم کے نظام، اثر انداز ہوتا ہے. لہذا، یہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھنے کے لئے ضروری ہے، اس طرح کی تکنیک کے فائدے موجود ہیں. دباؤ حالات اکثر ایسا نہیں کرتے ہیں تو، کشیدگی بھی فائدہ مند ہے، جسم ٹرین "غصے" کارروائی فراہم کرنے. مستقل دباؤ کے واقعات اور حالات، اس کے برعکس میں، جسم کو بہت نقصان دہ ہے. ان حالت بڑھ لئے نہیں کے لئے، ایک تھراپسٹ، آپ کو ایک ماہر نفسیات سے رجوع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، غریب کی حالت میں ہونے کی وجہ سے رابطہ کریں.

اس صورت میں، امداد نفسیاتی اثر و رسوخ کے طریقوں کی ایک قسم میں آ جائے گا:

• گروپ طریقہ (لوگوں، خودشناسی، وغیرہ کے ساتھ بات چیت میں مشکلات پر قابو پانے کے لئے مدد کرنے)؛
• خاندان کا طریقہ (ازدواجی تعلقات کو ہم آہنگ کرنے کی اجازت دیتا ہے)؛
• autotraining (مختلف بیماری کی علامات پر مرضی مؤثر اثر و رسوخ)؛
• موسیقی تھراپی، وغیرہ

ورزش کشیدگی کے اثرات کو فارغ بہت اچھا ہے. کی بڑی اہمیت بھی ان کے جذبات کو منظم کرنے کی صلاحیت ہے.

گیسٹرک السر - اعصاب کی ایک بیماری. پرسکون ہو جاؤ کرنے کے لئے،، طریقہ ذیل میں مجوزہ استعمال کرتے سانس پر توجہ مرکوز.

1. ، آپ کی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھ دیا. ہنسلی کے تحت ایک پر سکون ہاتھ کی پوزیشن فراہم کریں.
2. آہستہ آہستہ کہ سینے جہاں ہتھیار موڑ پر ہے تاکہ سونگنا.
3. ایک گہری سانس اور آہستہ آہستہ جب تک آہستہ آہستہ روشنی کو مکمل طور پر ہوا کے مفت نہیں ہے کے طور پر سانس چھوڑتے. ان مشقوں 5-10 انجام دیں. اس صورت میں، سینے طلوع اور فالس کے طور پر اپنے ہاتھوں کو محسوس کرنے کی کوشش کریں.
4. سینے کے نچلے حصے پر ہاتھ کی پوزیشن کو فراہم کریں. ایک سست گہری سانس بنایا ہے، آپ کو تمام ہوا کے پھیپھڑوں جاری کی جائے گی جب تک سانس چھوڑتے چاہئے. ان کے احساسات میں اس میں اپنے آپ کو وسرجت. اس مشق 5-10 اوقات کرتے ہیں.
5. اپنے ہاتھوں کو اپنے پیٹ پر رکھ دیں کہ وہ ناف کے دونوں کناروں پر ہیں تا کہ. ایک سست سانس لیں اور ایک ہی وقت میں اس علاقے ہوا سے بھرا ہوا ہے کہ کس طرح ایک احساس ملتا ہے. اس مشق 5-10 اوقات کرتے ہیں.

اس طرح، پیپٹیک السر بیماری کے لئے خطرے کے عوامل کو ختم کرنے، اگر آپ مستقبل میں اس کے علاج کے بارے میں فکر نہیں کرنا چاہئے.