Terrenkur - یہ کیا ہے؟ ریزورٹ میں ایک صحت راہ کیا ہے؟

20th صدی کے دوسرے نصف کے طور پر، ڈاکٹروں دواؤں مقاصد کے لئے پہاڑی علاقے پر چلنے کے مریضوں کے لیے سفارش کرنا شروع کر دیا. اصطلاح "صحت راہ" پھر مضبوطی سے قائم مقبول. روس کے پہلے روٹ Kislovodsk کے شہر میں تقریبا بیاسی سال پہلے رکھی گئی. اب وہ ملک میں سب سے بہترین میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس مضمون میں ہم سوال کا جواب دینے کی کوشش کریں گے: "؟ Terrenkur - یہ کیا ہے".

تصور

یہ اصطلاح راستہ کو جس میں 3 سے 20 ڈگری کے زاویہ پر اوپر کی طرف چڑھنے خوراک میں پر مشتمل ٹرینی تھراپی مراد ہے. ، جسم سخت بناتا جسمانی برداشت میں اضافہ، اور نفسیاتی و جذباتی کی سرگرمی normalizes ہے جس کھلی ہوا، میں منعقد terrenkur چلنے کے سہارے. اس کا مقصد تھراپی کی قسم کو انفرادی بنیادوں پر، اکاؤنٹ میں مریض کی موجودہ حالت لینے. واکنگ جیسے راستے کے لمبائی، رفتار، ایسینٹ زاویہ پیرامیٹرز کی ایک ڈاکٹر کی طرف سے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے، آرام کے لئے رک جاتا ہے کی تعداد، وغیرہ روزانہ دوروں کی تعداد، آپ کے سوال کا جواب ہے: "؟ Terrenkur - یہ کیا ہے" ... اگلا، ہم اس واک کے استعمال کے بنیادی قوانین پر غور کریں.

قوانین

روٹ پروگرام کی ترقی سے پہلے ڈاکٹر اکاؤنٹ میں مریض کی انفرادی خصوصیات لینا چاہیے. پرنسپل اور متعلقہ بیماریوں کی یہ موجودگی، قلبی نظام، مریض کے قیام اور اس کی عمر، جسم کی بڑے پیمانے پر (موٹاپا یا کمی) اور جسمانی فٹنس اور برداشت کرنے کی ترقی کے تناسب. واکنگ (کھانے سے پہلے صبح یا شام کو جلدی) نہ بہت گرم وقت میں ہر روز انجام دیا جانا چاہئے. یہ کھانے کے بعد فوری طور پر چڑھنے میں مشغول کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. چلنے سے پہلے موسمی حالات پر توجہ دینا چاہئے. کچھ مریضوں کو موسم کے لئے بہت حساس ہو سکتا ہے. اس ضرورت کے مطابق یا میں فاصلے کم کرنے یا ایک مختلف ٹائم terrenkur منتقل. چلنے کے سہارے کپڑے تحریک میں رکاوٹ نہیں ہونا چاہئے اور جوتے - ہیلس ہے.

راستوں

ایک اصول کے طور پر، خوبصورت پہاڑی علاقے میں یا صاف ہوا اور ہوا کی کمی کے ساتھ چلنے کے لئے راستوں ہموار. لوڈ کی ڈگری دوری کی مدت، ایسینٹ (3 20 °)، ٹوٹ جاتا ہے کی تعداد، کی شرح (60 سے 100 فی منٹ اقدامات سے)، اور دوسرے عوامل کا زاویہ کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے.

ریزورٹ میں ایک صحت راہ کیا ہے؟

اس ادارے میں پریکٹس چلنے کے سہارے. sanatoriums اور عام حربے terrenkury ہیں. آسان (500 میٹر تک)، متوسط (1000 میٹر تک) اور سخت (3000 میٹر تک): سب سے پہلے راستے کو ڈاؤن لوڈ کے تین درجات ہیں: انقیرا علاقوں میں منتقل کرتے ہوئے ہر 200 میٹر ایک بنچ ٹوٹ جاتا ہے قائم کی. جنرل حربے راستوں نہایت دونوں توسیع اور میں ریلیف کے مختلف ہوتی ہیں.

میڈیکل چلنے - بیماری کی روک تھام، کشیدگی کے خاتمے اور کم فعال طرز زندگی کے اثرات کا ایک آسان اور سستی طریقہ ہے. یہ معدنی پانی کے علاج کے لئے ایک قابل قدر اضافہ ہے تحول کو اتیجیت کرتا ہے اور عمل انہضام کے اعضاء normalizes ہے. ، سانس دوران خون اور اعصابی نظام پر ایک مثبت اثر Terrenkur دوران نرمی اور کشیدگی کے آنے جانے. ایک ہی وقت میں اس شخص پر چلنے کے دوران نفسیاتی و جذباتی دائرہ پر ایک مثبت اثر ہے اور جسم پر ایک ٹیمپرنگ اثر ہے جس کے ارد گرد فطرت اور ماحول پر اثر انداز.

رزارٹ کاکیشین منرل واٹر (terrenkur Zheleznovodsk) چلنے دل کے مسائل، عمل انہضام اور سانس کی بیماریوں، چیاپچی خرابی کی شکایت کے ساتھ مریضوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ بھی infarction کے اور دیگر بیماریوں کے بعد بحالی کے لئے. ہر ایک حربے کے لئے ڈیزائن جسمانی ورزش کی ڈگری مختلف کے ساتھ تین اہم راستوں. بعد اولمپکس وہ بھی واکنگ ٹریلس کی ایک بڑی تعداد رکھی جہاں سوچی، میں بہت مقبول terrenkur بن گیا سرانجام دیئے.

جنرل سفارشات

چلنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. انہوں نے کہا کہ آپ کی انفرادی حالات کے مطابق کرنے کے لئے ایک راستہ تیار کرے گا.

تنفس جبکہ چلنے (ناک کے ذریعے) وردی ہونا چاہئے. اور سانس چلنے کی رفتار اور تال کے ساتھ مل جائے ضروری ہے (ہموار سڑک - 3-5 اقدامات، سانس 2-4 سانس چھوڑتے؛ - ایک 3-4 پچ پر سانس چھوڑتے، سانس 2-3 لفٹنگ). عروج پر قدم مختصر کرنا بہتر ہے.

میڈیکل چلنے مٹی ایپلی کیشنز، حمام اور دیگر narzan فزیوتھراپی کے استقبالیہ سے پہلے ایک گھنٹے میں ختم ہونا چاہیے. خوراک کے طریقہ کار حاصل کرنے کے بعد فلیٹ خطوں پر چلتا لیتا گھنٹے کے ایک جوڑے ہو سکتا ہے.

رواداری کی ایک اچھی علامت چلتا - یہاں تک مفت، خوشگوار روشنی جسمانی تھکاوٹ، اطمینان کا احساس سانس لینے. بھی ہے تو بوجھ سر میں، دل، ہائی دل کی شرح، سانس لینے میں shortness، میں درد، تھکاوٹ نشان لگا پھر چلنے مشقیں مناسب طریقے سے منظم کر رہے ہیں. آپ محسوس کریں تو ان علامات کو فوری طور پر چلنے کو روکنے اور طبی مشورہ حاصل کرنا چاہیے.

چلنے کے لئے جنرل کے قوانین

سوال کا جواب جانتا ہے جو کوئی بھی: "Terrenkur - یہ کیا ہے،" - ذیل میں ان قوانین پر عمل.

1. واکنگ کرنا بہتر ابتدائی شام یا صبح میں ہے. دھوپ موسم میں headdress کے روکے گا.

2. Beginners کے بریک لینے کے لئے سست رفتار سے 500 میٹر اور ہر 100 میٹر کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.

3. خود کے لئے ہر 5 دن کے اختتام پر، راستہ کے آغاز پر دل کی شرح کا حساب کرنے کے لئے ضروری ہے، اور باقی بیٹھ کے 5 منٹ بعد. وقفے کے بعد، دل کی دھڑکن معمول کے اشارے پر واپس آ جانا چاہئے.

مناسب تربیت کی علامت - راستے کی تھکاوٹ کے آخر میں روشنی کی 4. خروج. نمایاں تھکاوٹ غلط طریقے سے منتخب کیا تال یا بہت عظیم مسافت چلتا ہے.

5. کنڈرگارٹن ناپسندیدہ میں بچوں کے حوالے، صحت کے راستے کے ساتھ. بچوں میں زیادہ اس کے تھکے ہوئے ہو جاؤ گے. لیکن اسکول جانے کی عمر کے بچوں کو یہ بہت مفید ہے.

جسم پر اثرات

پھول، سرمی گھاٹیوں، پہاڑی چوٹیوں کی خوشبو سجیوتا دے اور کامل موڈ پیدا. بعد سفر کا روٹ بھوک کو بہتر بناتا ہے اور ایک گہری نیند ہو جاتا ہے.

،، سطح زمین پر چلنے لوڈ ligament کے-ایک articular نظام اور پٹھوں کے نظام بہت بہتر چڑھنے کے ساتھ باری تحول normalizes، آکسیجن کی انٹیک کو بڑھاتا ہے اور خون کی گردش اتیجیت کرتا ہے.

پہاڑوں سے نزول اعضاء کو اتیجیت کرتا ہے پیٹ گہا کے ایک سست آنتوں میں خاص طور پر اہم ہے.

موٹے لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید Terrenkur. یہ وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے. تیز چلنے کی ایک گھنٹے کی چربی کے بارے میں 35 گرام جلا دیتی ہے.

Terrenkur osteochondrosis کے

تمام اعضاء اور انسانی جسم کے نظام بہت بہتر کام کرنے کے لئے، آپ کو چلانے یا ایک دن میں کم از کم 1 گھنٹہ چلنے کے لئے کی ضرورت ہے. osteochondrosis کے بالکل contraindicated ہے چل رہا ہے جب. معذور موٹر تقریب کے ساتھ پلمونری اور کارڈیک کمی، کے ساتھ ساتھ دائمی امراض (اسی کی osteoarthritis) کے exacerbation کے ساتھ مریضوں کو صحت کی راہ تقسیم کرنا چاہئے.

مندرجہ ذیل کے طور جارہی osteochondrosis کے بعد دوران بازآبادکاری سے dosed چلنے کے سہارے:

• ٹیمپو میں اضافہ بہت آہستہ (سست سے معمول پر).
• پہلے دنوں یہ تو ایک چھڑی کے ساتھ اور اس کے بعد اس کے بغیر، بیساھی کے ساتھ چلنا ضروری ہے.
• دورانیہ فاصلے آہستہ آہستہ (5 منٹ کے لئے 1 H) اضافہ کرنا چاہئے.
• شدید بعد پہلے دن ایک بیلٹ چور یا آرتھوپیڈک کارسیٹ پہننے کے لئے ضرورت ہے، ریڑھ کی ہڈی اتار رہے ہیں.
• ہر 10 منٹ کی واک کے بعد زیادہ سے زیادہ آرام کے طور پر ضروری ہے. مستقبل میں، وقفے 5 منٹ ہر آدھے گھنٹے Terrenkur تک کم کیا جانا چاہئے.

واک کے دوران یہ قلبی نظام کی کشیدگی رواداری کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے. بہترین طریقہ - Terrenkur دوران ای سی جی. اس کنٹرول کو ایک ڈاکٹر کا تقرر کر سکتا ہے. ڈیلی نگرانی آزادانہ باہر کیا جا سکتا ہے، صحت کے ان کی ریاست کا اندازہ اور نبض کی پیمائش.

terrenkury Belokurikha

یہ بہت اچھا ٹھکانا شہر کئی پیدل سفر ٹریلس ہے. پرانی مل کو سب سے زیادہ مقبول لیڈز. چڑھنا کے steepness، 3-6 ڈگری ہے کل لمبائی 2.4 کلومیٹر، اور سطح سمندر سے بلند ترین نقطہ ہے - 375 میٹر. ہوا میں آکسیجن کی کم از کم کمی، لفٹ اور آئنوں کے مواد میں ایک اعتدال پسند اضافہ کے طور پر وایمنڈلیی دباؤ میں بتدریج کمی تضادات کی عدم موجودگی کے ساتھ، راستہ زیادہ تر لوگوں کے لئے قابل رسائی بنانے کے.

سب سے زیادہ مشکل راستے 2.5 کلومیٹر کے پہاڑی گول لمبائی کا راستہ ہے. ڑلانوں، وایمنڈلیی دباؤ اور آکسیجن مواد کے steepness میں اہم مختلف حالتوں ہیں. یہ سب کچھ اس کے ساتھ ساتھ انسانی جسم کی طرف سے تربیت کی جاتی ہے. اس راستے جانے کے لئے، آپ پرانے چکی کے لئے سڑک کے مقابلے میں 1.5 گنا زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہے.

اب آپ کے سوال کا جواب جانتے ہیں: "Terrenkur - یہ کیا ہے؟". اس Belokurikha میں دو پسندیدہ سیاحوں کی روٹ ذکر کرنا باقی ہے. "پائن محبت" اور بہار میں راہ کی یہ "رومانٹک" صحت راہ "Dunyushkin لاگ ان کریں."