Kegel مشقوں - مباشرت کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مؤثر طریقہ

سب سے زیادہ لڑکیوں اور عورتوں کی شکل میں رکھنے کے لئے کی کوشش کر رہے، ان کی شخصیت پر بہت حساس ہیں. ایسا کرنے کے لئے وہ پٹھوں کو مضبوط کرنے فٹنس میں مصروف کرنے کی ہے. لیکن مباشرت کے پٹھوں کی تربیت پر، کسی وجہ سے، بہت سے لوگ بھول جاتے ہیں. دریں اثنا، "محبت کے پٹھوں" کی حالت عورتوں کی جنسی اپیل پر منحصر ہے. پارٹنر اندام نہانی کے پٹھوں کو منظم کرنے کے قابل ہے، تو مردوں کو وہ نہیں ہے کی طرف سے محاصرہ کیا. اور نہ صرف مرد کی رضا کے لئے، مباشرت زون کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہے میں تربیت یافتہ خواتین جنسی رابطہ روشن ہو جاتے ہیں محسوس ہوتا ہے.

بالکل، یہ اندام نہانی کے پٹھوں کے مختلف چالوں کا استعمال کرتے ہوئے prodelyvat سکتے ہیں جو مشرقی طوائف کی سطح تک پہنچنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. لیکن یہاں، مباشرت کے علاقے تمام خواتین کے لیے مفید ہے، کو مضبوط کرنے سے وہ پہلے سے ہی بچے ہیں خاص طور پر اگر ہے.

یہ Kegel مشقوں میں مدد کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر مشقوں طبیب آرنلڈ شنک کے ذریعے تیار کیا گیا تھا، اور تربیت کا بنیادی مقصد ہے جو ہوشی جیسی ایک پریشانی سے نمٹنے کو جنم دیا خواتین میں perineum کا پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے تھا.

تاہم، آج شنک خواتین کے لئے مشقیں نہ صرف طبی میں، بلکہ احتیاطی مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سب کے بعد، lovemaking کے دوران اندام نہانی کے پٹھوں کو منظم کرنے کی صلاحیت جنس کے معیار کو بڑھاتا ہے. لہذا تربیت نہ صرف نفلی مدت میں سفارش کی جاتی ہے، لیکن صرف پٹھوں کو بہتر بنانے کے.

یہ کہا جانا چاہیے کہ شنک، آسان مشقوں قضاء اور ہر لڑکی یا عورت میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں کہ مشقوں. کلاسز "کام پر" تو بات کرنے کو تربیت دینے کی ہر ممکن حد تک مفت وقت کی موجودگی کی ضرورت نہیں ہے. ان اعمال دوسروں کے لئے مکمل طور پر پوشیدہ ہیں، تو وہ کام کی جگہ میں رات کا کھانا پکانے یا براہ راست جبکہ مثال کے طور پر کیا جا سکتا ہے، ٹرانسپورٹ میں.

مشقوں میں مہارت حاصل کرنے کے لئے Kegel مشقوں پیش کی گئی ہیں، جو بالکل ہم پٹھوں کی تربیت کرنا ہے سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، پیشاب تاخیر اس وقت، آپ کو سر کرنے کی ضرورت ہو گی جس کے پٹھوں کو، کی کشیدگی محسوس کر سکتے ہیں کرنے کی کوشش کریں.

تم سست سنکچن کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے. اس مشق آپ کو آہستہ آہستہ مباشرت کے پٹھوں کو بڑھاتے اور، 5-20 سیکنڈ کے لئے کشیدگی کے تحت ان کے انعقاد پھر آہستہ آہستہ اور آرام کرنے کی ضرورت ہے انجام دینے کے لئے. پٹھوں کو اب بھی کمزور، وولٹیج رکھنے کے لئے طویل مشکل ہو جائے گا جبکہ، لیکن چند تربیتی مشق کے بعد بہتر حاصل کی جائے گی.

اگلے ورزش "لفٹ" کہا جاتا ہے اس کے نفاذ کا پہلا کافی دباؤ کے پٹھوں کا تھوڑا سا ہو اور چند سیکنڈ کے لئے اس ریاست میں ٹھہرنا ہے، پھر قدرے قوت میں اضافہ. ہم کشیدگی کے 4-7 ڈگری جا، ورزش کرنے کے لئے جاری. اس کے بعد، "نیچے" کے طور پر آہستہ آہستہ شروع "منزل" کے گزرنے کے لئے "منزل".

شنک کارروائی، جس میں کہا جاتا ہے جاری رکھے مشقوں "تیز رفتار سمپیڑن." یہ زیادہ سے زیادہ رفتار سے چل رہا ہے جب کشیدگی میں کرنے کی ضرورت ہے اور پٹھوں کو آرام.

گزشتہ ورزش "کا دھکا" کہا جاتا ہے. اس شوچ کے ایکٹ کی وجہ سے کرنے کے طور پر اگر نیچے دھکا کرنا اعتدال ہونا چاہئے. اس مشق کے مقعد اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مدد کرتا ہے.

آپ مباشرت جمناسٹک میں مصروف کبھی نہیں کیا ہے تو، آپ کو ہر ورزش کے دس repetitions کے ساتھ تربیت شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. کلاسز دن میں تین سے پانچ گنا ہونا چاہئے. ، اس طرح کی شدت کے خوف زدہ نہیں ہو جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا ہے، کیونکہ مشقوں "اوقات کے درمیان میں" کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا.

شاید، ابتدائی مراحل میں، نہیں سب کو بند ہو جائے گا، لیکن کم از کم سب کچھ پٹھوں کو مضبوط کریں گے. آہستہ آہستہ، تیس کے لئے ان کی پرورش، ہر ورزش کے repetitions کی تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.

Kegel مشقوں کی مشق خواتین، جائزے میں زیادہ تر مثبت چھوڑ دیا جاتا ہے. سخت کر کے پٹھوں، بہتر کامکتا، جنسی تعلقات میں بہتری کر رہے ہیں. صرف شرط - حصول کے لئے ایک نمایاں اثر سیشن باقاعدہ ہونا چاہئے. اتنا سست نہ ہو، اور آپ کی جنسی زندگی کے نئے رنگوں کے ساتھ بڑھ جائے گا!