Catabolism کے - یہ کیا ہے؟ پٹھوں catabolism کے

کسی بھی ابتدائی کھلاڑی، وزن کم کرنے اور عضلات بڑے پیمانے پر حاصل، قطع نظر جنس کے لئے ایک مقصد مقرر کیا ہے، عمل کے ساتھ ٹکرا تحول کی بلایا catabolism کے. یہ کیا ہے، یہ جسم پر کیا اثرات مرتب، اس کے شروع یا بند کردیا جاتا ہے، آپ اس مضمون کو سمجھنے میں مدد کرے گا. اس کے جسم میں تمام عمل کو ابتدائی طور پر فطرت کی طرف سے رکھی، اور تربیت صرف نقصان کر سکتے ہیں کے ان ابتدائی مراحل میں مداخلت کئے بغیر کہ یاد کرنے کے لئے ہمیشہ اہم ہے. آپ انتہاؤں کو جلدی سے پہلے تو، آپ کو ایک سے زیادہ مواد کو پڑھنے کے لئے کی ضرورت ہے. صرف ایک سے زیادہ ذرائع سے حقائق کا موازنہ کر کے، آپ کو پہلا قدم اٹھا سکتے ہیں.

کورس فیجیولاجی کے

تمام کے بارے میں سنا ہے تحول، سائنسی برادری میں تحول کہا جاتا ہے جس میں. بدلے میں، یہ anabolism اور catabolism کے میں تقسیم کیا جاتا ہے. بالترتیب ترقی اور تباہی - یہ کیا ہے، یہ سمجھنے کی لفظی لاطینی نام سے ترجمہ کیا ہے تو آسان ہو جائے گا. دبلی پتلی پٹھوں حاصل کرنے کا کام کرنے سے پہلے ایک کھلاڑی ہے - یہ anabolism کا استحقاق ہے. catabolism کے - چربی کھو کرنے کے لئے چاہتا ہے جو انسان کے لیے. سب کچھ کی سطح پر بہت آسان ہے جسم کے وزن کو جلا دیا اور کیلوریز. تاہم، گہری فیجیولاجی میں چلا گیا ہے، اور جیو کیمیائی عمل کی سمجھ نتائج حاصل نہیں کر سکتے کے بغیر، آپ کو لفظ "پیچیدہ نامیاتی مادہ"، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی، براہ راست تحول میں ملوث بھی شامل ہیں اور کسی بھی شخص کی شخصیت کی تعمیر کے لئے ذمہ دار ہیں جس کا سامنا ہو سکتا.

شروع ری سیٹ کے عمل کو زیادہ وزن

یہ جانا جاتا ہے کیونکہ نہ صرف پیشہ ور افراد کے متعدد جائزے، کے ساتھ ساتھ، اور دنیا کے بہت سے تحقیقی اداروں کی، جو کہ catabolism کے عمل کافی کیلوری کم بسم اور زیادہ خرچ کرنے شروع کرنے کے لئے. توانائی کی انٹیک اور اخراجات کے درمیان فرق روزانہ قیمت کے 15 فیصد سے تجاوز نہیں کرنا چاہیے، یا catabolism کے جسم کی مکمل تباہی میں اضافہ ہو. طریقے catabolism کے، سادہ زبان میں، کسی بھی کھلاڑی کے لئے ایک نامیاتی مادہ کی آکسیکرن، آکسیکرن کی مصنوعات کی نقل و حمل دہن اور توانائی کی رہائی کے لئے خلیات کی mitochondria میں شامل ہیں. یہاں ایک آدمی کے لئے اس مرحلے پر، اہم بات یہ بلکہ پروٹین سے، یا وزن اور پٹھوں میں بڑے پیمانے کھونے جسم چربی سے وصولی کے لئے ہے کہ بہت زیادہ مشکل لگے گا کے عمل میں چربی آکسیکرن میں حصہ لینے کے لئے ہے.

مناسب غذائیت

وزن میں کمی کے دوران پٹھوں catabolism کے، ناگزیر کوئی بات نہیں کیا کھلاڑیوں اور کوچز ہے. لیکن یہ جسم میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی مطلوبہ رقم فراہم کرکے کم سے کم کیا جا سکتا ہے. مکمل طور پر کھانے سے چربی اور کاربوہائیڈریٹ پر واپس کاٹ ناممکن ہے، اور جس سے آپ دور حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، مشتہر کیا جاتا ہے غذا، ہے. انسانی جسم میں توانائی کو بچانے کے لئے، یہ توانائی کی ضرورت پٹھوں، اور جب بھی ممکن سے نکالنے کے قابل ہے، اپنے آپ چربی کی ایک ریزرو بہت مشکل ملے گا وہ کروں.

طاقت حساب کتاب آسان ہے. اوسطا، کے جسم میں کیلوریز کی ضرورت کو 33 کلو جسم کے وزن کی فی کلو کیلوری ہے. 1 فی کلو جسم کے وزن 3 اور 4 گرام، بالترتیب - پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے ضرورت. باقی چربی ہے. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک گرام - 9 کلو کیلوری - گرام چربی اور فی 4 کلو کیلوری. یہی وجہ ہے کہ، 80 کلو وزنی ایک کھلاڑی کے لئے 2640 کیلوری بسم کرنے کے لئے ہے. ریاضی کے حساب کے بعد، پٹھوں catabolism کے چلانے کے لئے نہیں تو، آپ کو 240 GR ضرورت ہے. پروٹین، 320 سی کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے 44 گرام. فی دن 3-5 فیصد چربی اور کاربوہائیڈریٹ پر واپس کاٹ کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو بیمار محسوس، رکو.

کیمیائی رن catabolism کے

فوری حل کی تلاش میں سب سے زیادہ کھلاڑیوں ایک خالصتا چربی catabolism کے ٹرگر، منشیات کا سہارا. کیا بات ہے،، سمجھ پیرامیٹرز کی ترتیب آپ کو ایک پروگرام کے انسانی جسم میں ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے کہ اس کا تصور ہے تو یہ آسان ہو جائے گا - صرف چربی خلیات تمام آنے والے پروٹین ریزرو ٹال نہیں کسی بھی صورت میں پٹھوں کی عمارت اور اضافی کاربوہائیڈریٹ کو بھیجا جاتا ہے کی طرف سے توانائی لے، اور قدرتی طور پر بول براز خارج. ہارمونل تھراپی وصول کرنے یا خصوصی پلانٹ اجزاء کو استعمال کرتے وقت یہ ممکن ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ "مداخلتی نظام 'پیڑارہت ہو جائے گا. مکمل طور پر کو الوداع جلدی پروٹین، کھلاڑی کے catabolism کے روکنے چربی جمع. اور کچھ،، قلبی نظام کو نقصان پہنچا سکتا الرجی ترقی تحول میں خلل ڈالنے، بانجھ بن، وغیرہ کسی بھی صورت میں، آپ کو ایک مکمل خون شمار کیا کرنے کی ضرورت ہے، اور صرف ان کے predisposition کے مرض کے لئے، کیمیکلز بسم پتہ چلا.

غذائی سپلیمنٹس

پٹھوں کی catabolism کے کھانے کے لیے خصوصی additives، نامی پروٹین، ضروری اور کے استقبالیہ پر قابو پانے کر سکتے ہیں ضروری امینو ایسڈ. ان پر مضامین اور جائزے کا ایک بہت لکھا اور صحیح انتخاب ابتدائی کھلاڑی مہارت حاصل کی مدد کریں گے بنانے کے کر رہا ہے معلومات کے ذرائع (اور کوچ). یہ صرف ہٹ پٹھوں باہر سے تیار پروٹین ٹھیک ہو سکتے ہیں جب توانائی کے لئے دہن کے عمل کے پٹھوں میں ہے کہ واضح کرنے کے لئے رہتا ہے. یہ پروٹین امینو ایسڈ میں جسم میں سنشلیشیت ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، اور وہ، کے نتیجے میں، پٹھوں کے لئے پروٹین کی ترکیب کی تعمیر میں حصہ لینے کے. لہذا، بہت سے کھلاڑیوں اور ایک مکمل طور پر کوئی نقصان نہیں پہنچاتی کا سہارا سبزی یا جانوروں پروٹین، پروٹین اور امینو ایسڈ سے سنشلیشیت.

فعال طرز زندگی

میں نے یہ کیا ہے کے catabolism کے اور کس طرح درست طریقے سے اس کا استعمال کرنے کے بارے میں سنا تو، باہر تلاش کرنے کے لئے کس دیگر بیرونی عوامل تحول کو متاثر اور جسم میں پروٹین کی خرابی کو متحرک کر سکتے ہیں.

1. نیند کی کمی. خواب میں، جسم کی نصف کے مطابق، آرام نہیں کرتا کہ دنیا کی آبادی اور وسائل reallocates. ایک مشکل ورزش کے بعد اس نے بحال اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے. یا پہلے سے چل رہا ہے پروگرام کے چربی سے توانائی پیدا کرنے کے لئے جاری ہے. اس کے مطابق، نیند کی کمی کشیدگی کے لئے اہم عمل اور لیڈز کی خلاف ورزی.
2. کشیدگی. لہذا کشیدگی ہارمون cortisol کی صورت میں جس میں گلوکوز کی ترکیب میں ملوث ایک پروٹین کو تباہ کر پر تیار کیا جاتا ہے جس کے جسم، کا اہتمام کیا. اور غیر استعمال شدہ گلوکوز چربی کے خلیات میں سنشلیشیت ہے.
3. چیاپچی کی شرح کی حمایت کرتا. کوئی تعجب نہیں کہ بہت سے کوچز پختہ ایک دن پانی کی 3-4 لیٹر پینے کا مشورہ دیتے ہیں اور کئی مراحل میں جو توڑ کر، چھوٹے مقدار میں کھانا کھاتے ہیں. یہ سب پیچیدہ مادہ کی ترکیب کو روکنے کے بغیر باہر لے جانے کے لئے جسم سبب بنتا ہے. ضروری عناصر ان مقامات پر فوری طور پر بھیجے جاتے ہیں، اور تمام ٹاکسن قدرتی طور پر جسم سے خارج کر رہے ہیں.