گھر میں ڈپریشن کے علاج: کس طرح کے ٹھوس نتائج حاصل کرنے کے لئے؟

ڈپریشن - ایک بیماری ہمیشہ کسی کا دھیان اپ creeps کہ. سب سے پہلے اضافی کام پر لے، پھر ہم سب کچھ کرنا خود ایک خواب کاٹ کرنے کے لئے شروع. اس کے نتیجے کے طور پر، ہم تھکے ہوئے تھے اور وقت میں، تمام ممکنہ ناکامی کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانا شروع نہیں کیا تھا. غیر متوقع مشکلات ہم پر ڈھیر جب کوئی کم عام ہے. اور - ہیلو، تمام اس کے مخصوص علامات (اندرا، بے چینی، سر درد، کے ساتھ ڈپریشن ڈپریشن، تھکاوٹ).

مزید یہ کہ احساس ہے کہ ہمارے پاس جو کچھ ہو رہا ہے ہم گھر میں ڈپریشن کے علاج کو انجام دینے میں مؤثر طریقے کی تلاش میں انٹرنیٹ اور دوستوں کو باری صحیح نہیں ہے. ایک اصول کے طور پر، پہلی چہل قدمی اور ورزش سے زیادہ تجویز پیش کی. پارک یا رکنیت کی خریداری میں دو سیر - عملی طور پر، یہ ایک کے ساتھ ختم ہوتا ہے. واقعی عظیم عزم کے ساتھ صرف ان لوگوں کو یہ مشورہ بھی سن سکتے ہیں: ایک طرح سے گھر میں ڈپریشن کے علاج کے لے. تو صرف خود کے لئے زیادہ سے زیادہ بوجھ لے جانا، 5 منٹ کے ایک دن کے ساتھ شروع کرنے کی کوشش نہیں کرتے. آپ کے پسندیدہ ورزش کا انتخاب کریں اور ان کے ساتھ نمٹنے کے. یہ ایک عادت بن جاتا ہے جب، آپ کو آہستہ آہستہ وقت کلاسوں میں اضافہ اور نئے لوگوں کو شامل کر سکتے ہیں.

بہت سے لوگ ڈپریشن سے نمٹنے اور "goodies کے" کی ایک قسم کے ذریعے ھیںچتی، لیکن یہ صرف عارضی ریلیف لاتا ہے، اور اعداد و شمار کو اضافی کلو (اور مستقل طور پر) کا ایک سیٹ کی عکاسی کر سکتے. اور یہ، کورس کے، کے نتیجے میں، اس سے بھی زیادہ اداس کرنا شروع ہوتا ہے. لہذا یہ کیفین کی طرح ان کی غذا طرح روگزنق نروس سسٹم سے خارج کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن یہاں پھلوں اور سبزیوں کی اپنی غذا کافی مقدار میں شامل ہیں، کے برعکس، حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن اور ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت کے طور پر معدنیات کی ایک بڑی تعداد فراہم کرتا ہے، اور گھر میں ڈپریشن کے علاج کی رفتار تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح کے اسباب ڈپریشن، شراب، نیکوٹین، منشیات کے ساتھ "جدوجہد" کا لازمی علیحدہ کرنے نوٹ کرنا بھی ضروری ہے. ایک ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر بڑی مقدار میں دوا استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

گھر میں ڈپریشن کے لئے ایک مؤثر علاج باہر لے جانے میں مدد کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک، ان کے کام کے دن کو منظم بنانے کے لئے ہے. آپ کم از کم 9 گھنٹے سونے کے بار بار کام کی تکمیل کے دوران ایک وقفہ لیں، ان کی ہمیشہ کی طرح معمول متنوع بنانے کے لئے ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، کام کے ان کے معمول کے راستے، کوئی ٹی وی کے ساتھ، اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ بات چیت میں خرچ کرنے کے فارغ وقت میں تبدیلی، ایک "اسکائپ" بھی ہے بہت مدد کی ہو سکتی ہے.

مثال کے انیوجت اعمال، ایک اور شہر میں چھٹی پر جانے کے لئے بنانے کے لئے خوف زدہ نہیں ہو. پہنچنے موقع پر ایک ہوٹل کا انتخاب کریں، سائٹس کا ایک نقشہ خریدنے اور پیدل ان کے گرد ہو جاؤ. یہ ہلا اپ روزانہ بھاری خیالات سے مشغول مدد ملتی ہے.

مت بھولنا روایتی ادویات بھی ڈپریشن کا علاج کرنا ہے کے ترکیبیں کی ایک بہت کچھ جانتا ہے. لہذا، اگر آپ اس طرح کے طور پر valerian یا پودینے پرسکون جڑی بوٹیوں کے ایک کاڑھی کر سکتے ہیں. خوشبودار تازہ جھاڑو اور ایک اچھا bathers کی ساتھ روسی غسل مدد کرنے میں بہت اچھا ہے. یہ عمل پورا بدن کے سر دیتا ہے اور روحوں اٹھاتا ہے.

ہر لڑکی کو اچھی طرح سے جانا جاتا ہے کیونکہ ایک بار ٹنٹ آنکھوں، دنیا بھر میں فوری طور پر تبدیل کر دیا ہے، خود کو اور ان کے ظہور کے لئے زیادہ توجہ دینا. اچھا پیدل سفر ایک بیوٹی سیلون اور خریداری میں موڈ اٹھا، لیکن یہاں یہ اس کے بجٹ کی صلاحیتوں کو سمجھنے اور مالی معاملات پر سمجھوتہ کیے بغیر ڈپریشن سے باہر حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے ضروری ہے.

ایک بیماری ہے - کہ ڈپریشن یاد رکھیں. بیان تجاویز کی مدد نہیں کرتے ہیں تو، اور آپ کی حالت میں کئی ہفتے یا اس سے کچھ ماہ کے لئے رہتا ہے، آپ کو ایک ماہر سے مشورہ کرنے اور مناسب ادویات کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے.