گریوا ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے میں میڈیکل جمناسٹکس

حال ہی میں، osteochondrosis کے طور پر اس طرح کی بیماریوں، بڑے پیمانے پر بن گیا. اور ڈاکٹروں پرانی نسل کے مقابلے میں زیادہ زیادہ تر مقدمات میں بیماری کی تشخیص سے پہلے تو اس کے اعداد و شمار سے بھی نوجوانوں کو بے نقاب کیا ہے کہ دکھاتے ہیں. اس کی ایک وجہ بہت سی چیزوں کو کہا جاتا ہے کے طور پر کیا جا سکتا ہے، لیکن ایک کو ختم کرنے کا ایک طریقہ ہے - ایک ماہر کی طرف سے بروقت علاج. ایک اصول، ادویات اور فزیوتھراپی کی تفویض کی خوراک کے طور پر. جب گریوا ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے، مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ ہر روز ورزش کرنا اہم ہے.

اہم وجوہات اور علامات

ڈاکٹروں کے مطابق، osteochondrosis کے گتہین طرز زندگی کی بنیادی وجہ یہ پیدا ہوتا ہے. اس طرح کی بیماری سے مشروط ہے، ایک اصول کے طور پر، جن لوگوں کا پیشہ ایک کمپیوٹر مانیٹر، ایک سلائی مشین یا کسی دوسرے نیرس کام میں بیٹھ کر سے کم ہے. اس کے علاوہ اس جیسے، سر حمایت بازو، غلط پوزیشن میں پڑا حصہ ہے.

اس کے علاوہ، اس طرح کے طور پر چوٹوں، اٹھانے اور بھاری اشیاء، چیاپچی اور جینیاتی predisposition گھسیٹنے کی ایک قسم کے عوامل گریوا osteochondrosis کے پیدا کر سکتا ہے. طبعی طبی ہی وقت میں نجات کا واحد ذریعہ ہے، بلکہ ایک اچھی روک تھام نہیں ہو سکتا.

اس مرض کی علامات مندرجہ ذیل فہرست میں نمائندگی کیا جا سکتا ہے:

• چکر آنا اور آنکھوں کی اچانک اندھیرے؛
• گردن میں درد سینے اور کندھوں؛
• اوپری extremities کے، یا زبان کی بے حسی؛
• سر میں درد؛
• کانوں میں کمی اور "شور حمایت" سماعت؛
• عام تھکاوٹ اور مسلسل تکلیف.

جمناسٹکس osteochondrosis کے گریوا ریڑھ کی ہڈی سے قطع نظر بیماری کی حد تک کا ایک اہم عنصر علاج ہے. یہ ذہن بیماری شکلوں کی شناخت میں ایک ماہر ہر معاملے کے لئے انفرادی طور پر مشقوں دیتا ہے کہ میں وہن کیا جانا چاہئے. تاہم، آپ کے درد کو کم کرنے اور گردن اور جسم کے دیگر علاقوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے گا کہ مشقوں کا ایک بنیادی سیٹ منتخب کر سکتے ہیں.

osteochondrosis کے میں مشقیں

جنرل مندرجہ ذیل مشقوں (وہ "بیٹھے" کی پوزیشن میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے) گریوا ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے شامل ہو سکتے مشقیں:

1. دائیں اور بائیں موڑ کو سر کر دیتا ہے. اس صورت میں، آپ کو تو آپ گردن کے پٹھوں کی لچک کی پشت تک پہنچ سکتے ہیں کی جگہ واپس جتنا ممکن نظر آتے ہیں "کور" کے لئے، کوشش کرنی چاہئے.
2. سینے پر سر گر. ہم ٹھوڑی "شہ" سلاٹ حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. اس مشق کے گردن کی بڑی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے.
3. ایک افقی ہوائی جہاز میں سر حرکت. یہ ہے کہ، اگر آپ کو گردن اور ٹھوڑی واپس ھیںچو کی ضرورت ہے.
4. مختلف سمتوں میں اپنے سر جھکائیں. اس طرح یہ ہاتھ کی نقل و حرکت کا مقابلہ کرنے کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر بائیں ہاتھ کو گر جب مندر پر ہونا چاہیے اور تھوڑا سا سر پریشان. اس کے علاوہ یہ "آگے" اور "واپس" انجام دینے کے لئے ضروری ہے. ہاتھ تحریک بالترتیب چھونے پیشانی اور میں Nape کی راہ میں رکاوٹ چاہئے.
5. کندھوں اٹھانا. سانس اضافہ تحریک کو انجام دینے کی ضرورت ہے، اور سانس چھوڑنا اوپر - نیچے.

اضافی معلومات

گریوا ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے میں جمناسٹکس احتیاط سے کیا جانا چاہئے، درد رکاوٹ سے تجاوز تو نہیں کیا جانا چاہئے. یہ 5 repetitions کے ساتھ ہر ورزش شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اس کے بعد رقم آہستہ آہستہ اضافہ کیا جانا چاہئے.

اس بیماری میں، اسی ڈرافٹس، supercooling، اور بچنا چاہئے اس کی گردن اور کندھے یونٹ میں اضافہ کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، پٹھوں کو آرام کرنے کی شدید سر درد مساج وہسکی کی سفارش کرتے ہیں.

گردن کے لئے جمناسٹکس osteochondrosis کے ساتھ اس بیماری کے علاج میں ایک اہم آلہ ہے. لہذا یہ سنجیدگی سے سبق لینے اور ڈاکٹر کے نسخے نہیں بھولنا ضروری ہے.