کیوں ٹانگیں رات کو ڈرائیونگ

میں شدید درد کا احساس بچھڑا، شاید سب سے واقف. چھٹپٹ دوروں کے خدشات کی وجہ سے نہیں کرتا، لیکن بار بار اچانک یا رات کے درد ہے کہ ایک شخص کو صرف کرنا پڑتا ہے اسی طرح کی ایک بیماری سے نمٹنے کے لئے، اس طرح کے عظیم مصائب لانے. رات کے وقت پاؤں ڈرائیونگ کرتے وقت آپ کیا کرتے ہیں؟ میں نے اس کی روک تھام کر سکتے ہیں؟

دوروں کی وجوہات

اس طرح کے رجحان کی کوئی عمر کی حد ہے کے طور پر، درد دونوں بڑی عمر کے اور نوجوان لوگوں کو طاعون کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ عام اور سنگین وجوہات اس کی ٹانگیں ڈرائیونگ کیوں رات کے وقت، ہیں: سوزش، خفیہ صدمے، ذیابیطس، تائرواڈ مسائل، neuralgia کے. ضروری ٹیسٹ رات کے درد کی حقیقی وجہ سے شناخت میں مدد کرنے کے لئے ہے، اور بنیادی بیماری کے علاج کے مسئلہ کو دور کریں گے.

بس چند ممکنہ وجوہات ہیں جس کی وجہ سے ٹانگوں رات کو ڈرائیونگ: varicose رگوں، ضرورت سے زیادہ اتھلیٹک مشقوں، فلیٹ. متاثر پٹھوں بھی پالا یا برف کے پانی ہو سکتا ہے.

رات تو ڈرائیونگ پاؤں اکثر جسم میں کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے، اور میگنیشیم اعصاب impulses پٹھوں کے خلیات کی نشریات کو فروغ دینے کا سبب بنے. ان چیزوں کے جسم کی طرف سے مکمل جذب کے لئے ضروری وٹامن ڈی تثلیث بند کرتا ہے. صورت حال یہ حقیقت اسباب بہت زیادہ، ان کھنجوں کی کمی میں تعاون ہے کی طرف سے aggravated ہے.

جسم میں معدنی کی کمی

1. پیکر میں جذب اور معدنی مادہ کے انجذاب طرح "Maalox" یا "Almagell" کے طور پر منشیات کے استعمال کر سکتے ہیں میں رکاوٹ پیدا. ان ادویات، پیٹ کی دیوار آورت پر ایک ہاتھ سے دوسرے ہاتھ ٹریس عناصر اور وٹامن کے جذب سست پر جارحیت ہائڈروکلوری امل سے ان کی حفاظت. لیکن اس طرح کے "Eufillin" اور "انسولین"، کے طور پر منشیات کے جسم سے معدنیات حاصل.
2. حمل. اس صورت حال میں، خواتین کے میگنیشیم اور کیلشیم کی مقدار دوگنا بڑی ہو سکتی.
3. دباؤ حالات کے جسم سے کیلشیم کے نتیجے پر شراکت.
4. پروٹین غذا معدنیات کے جذب میں رکاوٹ.
5. پسینہ آ رہا. جسم سے باہر میگنیشیم کی ایک بڑی رقم ہے، جو موسم گرما کے مہینوں میں رات کے درد کی ایک عام وجہ بنتا جا رہا ہے سے بڑھ پسینہ کی صورت میں.
6. کھانے میں نمک کی کثرت. سوڈیم، خوردنی نمک کی بنیاد ہے جس میں جسم سے میگنیشیم کی برطرفی accelerates ہے.

اس کی ٹانگ کے پٹھوں کو کم کر دیتا ہے. کیا کرنا ہے؟

Cramp کی شروع ہوتا ہے، بیٹھ جاؤ اور کم ٹانگوں، پھر احتیاط سے ٹھنڈا فرش پر قدم. فٹ مل کر جسم کرنسی کے طور پر براہ راست ممکن طور پر. بعد پیروں میں 2-3 منٹ کے واپس معمول پر خون کی گردش، پٹھوں کم ہے.

ٹانگوں رات کے وقت گاڑی چلا رہے ہیں تو، آپ کو حملے کے دوران مندرجہ ذیل کر سکتے ہیں. ایک گہری سانس، درد کے باوجود میں، دونوں ہاتھوں سے، لے لو پنجوں پکڑ اور پختہ انگلیاں ھیںچو اور اپ. اس طرح آپ میں Spastic پٹھوں بڑھاتے. ایک ہی وقت میں ٹانگ سوئنگ. حملے ختم ہو گیا ہے کے بعد، پٹھوں نوٹ کے مساج کرنے کے لئے آسان.

ایک مضبوط اور ساتھ کی چپٹی خلا چوٹکی مسلسل درد کوشش کریں. اس کے بعد، تھپکی دینا اور رگڑ، اپنے پاؤں مساج. مساج ہیلس کر گھٹنے کے پاؤں کی ایڑی کو انگلی سے کیا، اور پھر جاتا ہے. اب آپ کے خون نکال دوں گا اور بار بار دوروں کی اجازت نہیں دیتا کہ اس کے پاؤں اس کے سر کے مقابلے میں زیادہ کے ساتھ لیٹ کر سکتے ہیں.

تم درد سیب سائڈر سرکہ، شراب یا ساتھ ٹانگوں مسح کر سکتے ہیں مرہم وارمنگ؟ حرارت کے پٹھوں کو آرام، تو compresses کو کرتے ہیں.

صحیح جوتے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. ٹانگوں پر غیر ضروری بوجھ کو ختم. غذا میں چینی اور کافی کی مقدار کو کم کریں. تمباکو نوشی چھوڑ. کیلشیم اور میگنیشیم سے بھرپور غذا کھا. اور اچھی قسمت!