کیا کر سکتے ہیں اور کیا نہیں حاملہ ماں یا غذائیت سکتے حمل کے دوران

وہ مستقبل کی ماں دو لوگوں کے لئے کھانا چاہیئے کہ کہیں، لیکن یہ سچ نہیں ہے. وہ آپ کے بچے جو نہ صرف اپنے آپ کو کھلاتا ہے کہ سمجھنے کے لئے دو لوگوں کے لئے ہونا ضروری ہے، یہ ہے کہ،، لیکن یہ بھی. اور کھانے کو ممکن اور متوازن طور پر مفید ہونا چاہئے، کیونکہ جسم مفید وٹامن اور معدنیات سلوک کرنا چاہیے.

غذائیت حمل کے دوران، جو عورت میں نے پہلے کھایا سے یکسر مختلف ہو سکتے ہیں. خاص طور پر عورت کو بہت محنت کی اور، صحت مند کھانے کی پرواہ جنک فوڈ اور فاسٹ فوڈ سے گریز نہیں کیا تو. عام طور پر زچگی حاملہ ماؤں thirty- چھوڑ چھوڑ ، دوسرے حمل ہفتے یہ ہے کہ، زیادہ سات مہینوں سے، وہ پہلے کی طرح ایک ہی رفتار سے کام کرنا ہوگا. زندگی صحیح باہر تبدیل نہیں کرتا، تو یہ حمل کے دوران کم از کم غذائیت ایڈجسٹ کرنے کے لئے ممکن ہے.

1. یہ فوری طور پر، ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء پیٹ میں جلن پیدا کہ، یہ ہے کہ خاتمے ابلا ہوا، stewed کھانے کی اشیاء، یا کھانے کی اشیاء ابلی رہے ہیں کہ کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے. تمباکو نوشی، مسالیدار بوٹیاں، اچار اور ڈبے کھانے کی ایک قسم (ستنپان کی مدت بھی شامل ہے) سال کے ایک جوڑے کے لئے ملتوی کر دیا جائے چاہئے.

2. وہاں تازہ کھانا تیار رہنا چاہئے، یہ آگے ایک ہفتے کے لئے سوپ پکانا یا ایک پوری بٹالین پر برگر کھانا پکانا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

بچے کی ضرورت ہے کیونکہ، اور پروٹین، اور چربی اور کاربوہائیڈریٹ 3. حمل کے دوران غذائیت نہ صرف مزیدار، بلکہ سب سے زیادہ متنوع ہو سکتا ہے. لہذا، یہ اناج (خاص طور پر buckwheat کے)، گری دار میوے، پھل کی اچھی قسم دے (لیکن ہم ان لوگوں پھل ہماری گلی میں اگاتے ہیں کہ ترجیح دیتے ہیں اس حقیقت پر توجہ دینا)، پولٹری، ویل، گوشت اور سمندری خوراک (لیکن کوئی sausages، سلامی اور کے لئے ضروری ہے پہلے سے ریکارڈ شدہ). اس غذا کے ساتھ، آپ فکر اور بچے یہ ضروری ہے کہ تمام ہو جاتا ہے کہ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے.

4. حاملہ چھ استقبالیوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے بجلی، اس طرح اس کے اکاؤنٹ میں حقیقت یہ ہے کہ پیٹ صبح میں کسی بھی کھانے کو ہضم کرنا آسان ہے لینے کے لئے ضروری ہے، لیکن دن کے وقت میں منتقل کرنے کے لئے بوجھ میں سے اکثر بہتر ہے کیونکہ. لیکن رات میں اپ لوڈ کر اس قابل نہیں ہے. ٹھیک ہے، آخری کھانا نہیں بعد سونے سے پہلے دو گھنٹے سے زیادہ ہو جائے گا تو. ، بہر حال، حاملہ ماں بھوک محسوس ہوتا ہے، تو یہ اچھی طرح دہی کے ایک کپ کے متحمل سکتا ہے.

5. ٹھیک ہے، میز پر فراہم کی اور آپ کو ہمیشہ گرم سوپ کا پیالا کھا سکتے ہو. اگر نہیں، تو آپ کو اگلے کام کے کیفے، ایک تازہ سیٹ کھانے ہمیشہ وہاں ہے جہاں پر نظر رکھنے کے کر سکتے ہیں. تم ان کے ساتھ کھانا لانے اور دفتر میں گرم کر سکتے ہیں، اہم بات ایک خشک راشن نہیں ہے اور نوڈلس یا فوری سوپ کے تمام قسم کے خاتمے جس میں قدرتی بات نہیں ہے.

6. بارے میں مت بھولنا حکومت پینے. حیاتیات گیس کے بغیر ایک پینے کے پانی یا معدنی پانی کی ضرورت خود ہے compotes، جیلی اور تازہ جوس ملوث کر سکتے ہیں.

تو حمل کے دوران غذا میں شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے:

- پھل، بیر اور سبزیاں، جڑی بوٹیاں اور خشک پھل (ہمارے بینڈ کے پھل کو ترجیح دے)؛

- گوشت اور مرغی ابلی یا ابلا ہوا؛

- تازہ سمندری غذا (تمباکو نوشی چھوڑ کر اور نمکین مچھلی، ڈبے میں بند خوراک میثاق جمہوریت جگر کے تیل کے باہر چھوڑ دیا جا سکتا ہے)؛

- گری دار میوے، خاص طور پر اخروٹ اور دیودار کے تمام قسم کے؛

- لوکی اور سورج مکھی کے بیج؛

- مجریشکرت اناج، buckwheat کے؛

- سبزیوں سے بننے والا تیل؛

- دودھ کی مصنوعات (ترجیحا ذائقوں یا ذائقے کے بغیر)؛

حمل کے دوران یہ خارج کرنے کے حق میں بہتر ہے:

- کافی اور چاکلیٹ (اور عام طور پر میٹھی کنفیکشنری میں ملوث نہ ہو)؛

- تمام بہت زیادہ شدید، ھٹی، نمکین؛

- sausages اور سموکڈ؛

- سشی اور رولس کے تمام قسم کے؛

- ھٹی اور سٹرابیری؛

- فربہ گوشت؛

- الکوحل کے مشروبات؛

- پہلے سے ریکارڈ شدہ.

مینوفیکچررز حاملہ ماؤں اضافی پیش کرتے حاملہ خواتین کے لئے کھانا. ایک آئٹم اسٹاک میں ہے، اور مناسب طریقے سے تیار کرنے کے جنین مدد کر سکتے ہیں کہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، اور مدافعتی نظام اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک عورت.