کھیلوں پسند ہے؟ آپ کی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے بھولنا نہیں!

جلد صحت مند اور تازہ لگتا ہے کہ آپ ایک ورزش کے بعد چہرے کی چمک سے لطف اندوز، اور اگلی صبح آپ کو ایک بہت بڑا سوزش کے ساتھ جاگنا - یہ سب سے واقف ہے. اتفاق؟ شاید. اس کے باوجود ایک موقع کے چہرے پر مںہاسی کے ظہور آپ کی ورزش کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے کہ نہیں ہے.

اسی طرح کے دھبے - ایک عام مسئلہ ہے. جب آپ کو پسینہ، پسینہ کاسمیٹکس، بیکٹیریا، چکنائی، مشق کا سامان کے ساتھ مٹی کے ساتھ ملا، اور یہ سب آپ کی جلد پر ایک اثر ہے. خوش قسمتی سے، مسائل کے سب سے زیادہ مکمل طور پر روکا جا سکتا - بس مناسب دیکھ بھال ورزش کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ان سفارشات کی مدد کرے گا مقصد کو حاصل کرنے کے لئے: ان کی پیروی، آپ کو دھپڑ کے دوبارہ موجودگی کو روکنے کے گا. تو، چلو آپ جم میں آپ کی جلد کی حفاظت کر سکتے ہیں کہ کس طرح دیکھنے دو!

تربیت سے پہلے دھو لیں

کے بعد اسے پھر سے، تاہم، یہ قدم ورزش کے بعد ددورا سے آپ کی جلد کی حفاظت کرنے کی سمت میں پہلا اقدام ہو جائے گا آپ کو ایک ورزش سے پہلے میک اپ دھونا کرنے کی کوشش کر وقت ضائع کرنے کے لئے آپ کی درخواست کی ہے خاص طور پر اگر نہیں چاہ سکتے ہیں. بہت سے لوگ ایک ورزش کے بعد ان کے منہ دھو، لیکن آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے یہ آپ کے چہرے کو دھونے کے لئے زیادہ اہم ہے. آپ ورزش کے دوران پسینہ کے چہرے سے مٹانے کرتے ہیں، آپ کو ایک ہی وقت شررنگار، چکنائی، گندگی، مردہ جلد کے خلیات اور سب کچھ کی pores میں ملا رہے ہیں. یہ سوزش اور تاکنا کو مسدود کرنے کی صورت میں نکل سکتا ہے. کورس کے، آپ کو ایک سنک تک رسائی حاصل نہیں ہے تو اور ایک پسندیدہ دھونے کے لئے کا مطلب ہے کہ، یہ ایک چیلنج ہو سکتی ہے. ایک ٹونر اور کپاس کے پیڈ کا استعمال کریں - صرف ایک بیگ میں رکھ آسانی چہرے سے میک اپ اور تیل سے مسح کرنا. تو آپ کو اچھی طرح جلد کو صاف اور تربیت کے لئے اس کی تیاری کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ آپ کے پانی کی ضرورت نہیں ہے!

کلاس روم میں اس کے ماتھی پر بار پہنو

آپ ہمیشہ کی تربیت سے پہلے اپنا چہرہ دھو یہاں تک کہ اگر، سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کے بالوں کے بارے میں بھی سوچ رہے ہیں، لیکن وہ صرف ایک ponytail میں بندھ. بدقسمتی سے، جب آپ کو پسینہ، آپ کے بالوں کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ تمام کاسمیٹکس براہ راست آپ کے چہرے پر گر. جلد کی حالت بہترین طریقہ نہیں ہے پر یہ کام کرتا ہے. ہیئر کنڈیشنر، وارنش، جیل، خشک شیمپو - یہ سب چہرے پر استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے. ایسے اسباب جلد کے alkaline توازن کو تبدیل اور pores، دھبے کی قیادت کریں گے جس کو بلاک کر سکتے. یہ امکان نہیں ہے کہ آپ کو سب سے آسان حل، ورزش سے پہلے اپنے بالوں کو دھونے گا - آپ کے چہرے پر کھوپڑی زوال سے پسینہ اجازت نہیں دے گا کہ بالوں کے لئے ایک بینڈیج.

روشنی، ہوادار چیزیں پہن لو

آپ اس طرح کے سینے، کمر یا کولہوں جسم پر سرخ دانے کے ظہور، کا شکار ہیں تو، شاید، نقطہ جنگلے رہا ہے. کے خلاف سائٹ میں جلد مںہاسی کا شکار ہے rubs کہ سب کچھ، دھبے کے ظہور کا سبب بنے گا. پسینہ نہیں بلکہ ہمیشہ اس عمل کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. بدترین اثر رگڑ ہے. آپ گیلے جلد تنگ لباس کو اکٹھا کرتے ہیں، رگڑ خاص طور پر شدید ہو جاتا ہے. کورس کے، بڑے کھیلوں برا - ایک آپشن نہیں ہے، لیکن باقی کو اچھی طرح سے ایک سائز بڑا ہو سکتا ہے - فٹنگ کا نہیں سب سے اوپر کے جسم، پتلون یا شارٹس رگڑ کو کم سے کم اور آپ کو مسلسل eruptions کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کر سکتے ہیں. خریدنے سے پہلے کھیلوں چیزوں پر کوشش کرتے وقت اس لمحے، یاد رکھیں.

استعمال سے پہلے سمیلیٹروں مسح

جم میں ایک مطالعہ یہ جم میں کہ پایا گیا تھا جس میں ایک عوامی بیت الخلا سے زیادہ 362 گنا زیادہ بیکٹیریا سرانجام دیئے. اس طرح کے اعداد و شمار آپ کو ان کھیلوں کی عادات پر نظر ثانی کرنے کے لئے حاصل کر سکتے ہیں. بس دریادلی پسینہ اور ایک صحت مرکز کے لئے مسح نہیں کرتے، آپ کو استعمال کرتے ہوئے اور کر رہے ہیں اس سمیلیٹر کے لئے ان کو چھو کرنے کے ٹوائلٹ پر جانے اور اس کے بعد اپنے ہاتھ دھو لو، اور پھر دوبارہ اس جم کے تمام زائرین کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ بہت ناخوشگوار احساس ہے.

آپ بیٹھ کر یا ایک سمیلیٹر پر لیٹ، اور صرف اسے چھوا تو ان بیکٹیریا تم پر ملتا ہے. مسئلہ کا ایک آسان حل - وہ استعمال کرتے رہے ہیں اس سے پہلے تمام ٹرینرز مسح. اگر ممکن ہو تو مسح یا سپرے جم کی طرف سے فراہم کر رہے ہیں کہ استعمال کرتے ہیں. اہم بات یہ ہے، آپ کے چہرے کا مسح ہے کہ ایک ہی تولیہ میں مسح نہیں کرتے، لہذا آپ کو اس سے بھی بدتر بنانے کے - ساتھ بیکٹیریا سمیلیٹروں آپ کی جلد پر فوری طور پر ہو جائے گا اور شدید سوزش کا سبب بن سکتا ہے. یہ ناممکن معنی تولیہ استعمال کرنا ہوتا ہے.

آلودگی پھیلانے سے بچیں

بیکٹیریا کی منتقلی کسی طرح ہوتا ہے، آپ کو مکمل طور پر اس سے بچ نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو اپنے ارد گرد کے ماحول کے بارے میں محتاط ہیں تاہم، اگر آپ اپنے آپ کو اور اپنے سامان کے بارے میں اس عمل کو محدود کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر سمیلیٹر آپ صفایا نہیں کر رہے ہیں پر اپنے تولیہ پھانسی نہیں ہے - لہذا آپ کو آپ کے چہرے کو فاسٹ ٹریک بیکٹیریا کو یقینی بنائے گا.

اس سے اس کی گردن کے ارد گرد ایک تولیہ رکھنے کے لئے بہتر ہے. یہ ضروری نہیں ہے، اور یوگا کے لئے خام چٹائی پر لیٹ یا آپ کو ایک dumbbell چھوا ہے کے بعد آپ کے چہرے کو چھو - تاکہ آپ کی جلد بیکٹیریا پر منتقل. یہاں تک کہ ایک ورزش کے دوران چہرے چھونے سے بچیں، آپ اسے استعمال کرنے سے پہلے سامان صاف کرے گا کہ کس طرح کے بارے میں غور، یہ ممکن حد تک چھوٹے بیکٹیریا پھیل جائے گا. اس طرح کی تفصیلات پر بہت کم توجہ - اور آپ کی جلد آپ کا بہت شکرگزار ہو جائے گا.

جلدی سے پسینے کپڑے اتار کر

اب آپ کو زیادہ سے زیادہ جسم پر دھبے کی موجودگی کے امکانات ایک ورزش کے بعد پسینے کپڑے میں ہیں. جلد اور گیلے ٹشو کا رابطہ، کے ساتھ ساتھ لباس میں بیکٹیریا اور وائرس کے جمع ہو جانے کی وجہ سے پائے جاتے ہیں جو زخم، ملوانا - اس کی وجوہات دو ہیں.

ایک ورزش کے بعد جتنی جلدی ممکن ہو شاور میں جانے کے لئے یا آپ کی جلد سانس لے سکتے ہیں، یہاں تک کہ صرف پسینے کپڑے کو ہٹانے کی کوشش کریں. اس سے آپ کی جلد کی سوزش کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے اور پسینے میں بھیگی کپڑے میں بیکٹیریا کی ترقی سے آپ کی حفاظت کرنے کی اجازت دیتا ہے.

آپ اپنا چہرہ دھو پہلے اپنے ہاتھ دھوئیں

کورس کے، ایک ورزش کے بعد اپنا چہرہ دھو - یہ ایک اچھا خیال ہے، لیکن سب سے پہلے آپ کو اپنے ہاتھ دھونے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ اپنا چہرہ دھو پہلے آپ کو صابن اور پانی سے اپنے ہاتھ دھو لو گے، تو آپ کو صرف یہ ناخوشگوار بیکٹیریا جم سے منتقل. اس سے بچنے کے لئے کوشش کریں اور ہمیشہ کہ تم اپنے ہاتھوں کو دھونے کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے یاد ہے.

استعمال کے درمیان آپ کے سامان دھو لیں

یہ صرف مشق کے بعد آپ کے یوگا چٹائی موڑ اور اگلے سیشن تک اس کے بارے میں بھول جانا بہت کشش ہو سکتا ہے. اسی تولیے کے لئے چلا جاتا ہے. اس رویے کے ساتھ مسئلہ بیکٹیریا گندی چیزیں اور اگلی بار آپ اسے استعمال آپ کے جسم پر مل جائے گی میں پھیل جائے گا ہے. اہم مسئلہ یہ ہے کہ لوگ ورزش کے بعد حفظان صحت کی پیروی نہیں کرتے ہیں. وہ ایک ہی گندی تولیہ کا استعمال مسلسل اسے دھونا بھول. تم ایک منٹ کے لئے آپ کی چٹائی مسح اور کچھ تولیے کا استعمال کر سکتے ہیں. یہ کپڑے دھونے کے لئے نئے اور پرانے بھیجیں لینے کے لئے آسان تھا کو تولیے کی ایک خاص اسٹیک بنائیں.

صفائی کی اہمیت

لہذا، یہ آسانی کافی دھبے کے ظہور کو روکنے کے لئے ہے کہ واضح ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ یاد کرنے کے لئے - آپ کو جلد ممکن حد تک صاف رکھنے اور سمیلیٹروں مسح، آلودگی سے بچنے کے لئے کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اور، کہ فوری طور پر ایک ورزش کے بعد پسینے چیزیں نکال دینا چاہئے یاد ہاتھ پر پہلے اور قبضے کے بعد چہرے کو تروتازہ کرنے کا ذریعہ رکھیں.

گندی سطحوں کے ساتھ اپنے ارد گرد کے ماحول اور حد غیر ضروری رابطہ پر توجہ آپ کو آپ کی جلد کو صاف اور صحت مند رکھنے کے لئے مدد کرے گا. اس صورت میں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ شدید تربیت کے شیڈول آپ کو کشش نظر آنا کو روکنے کے نہیں کرے گا - آپ کو ہمیشہ بے عیب ہو جائے گا!