کم کام اور زیادہ کام کیا حاصل کرنے کے لئے کس طرح: 10 مؤثر تجاویز

کچھ لوگوں کے مقاصد کو حاصل کرنے کے راستے پر الوکک طاقتوں کا مظاہرہ. حیرت کی بات ہے، اس زمرے میں مقدس ہفتے کے آخر میں کے نمائندوں اور باقاعدگی سے چھٹی پر جاتے ہیں. تم اوور ٹائم کام کرنے والوں میں ان کی توجہ نہیں. وہ کس طرح ایک دن میں مزید 8 گھنٹے سے زیادہ نہیں کام کر ایسی زبردست نتائج حاصل کرنے کے لئے منظم کیا تھا؟

سٹینفورڈ یونیورسٹی کے ملازمین کی طرف سے ایک نئی تحقیق کے مطابق انسانی کارکردگی کا کام ہفتے میں 50 گھنٹے سے تجاوز کر جب کافی کم ہے. آپ زبردست workaholics کے زمرے سے تعلق رکھتے ہیں اور ہر ہفتے 55 گھنٹے سے زیادہ کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، ہم آپ کو خبردار یہ مطلب نہیں ہے کہ. تم ایک ہفتے میں 70 گھنٹے کے پیشہ ورانہ فرائض انجام دینے کے لئے خرچ کر سکتے ہیں، لیکن اس کام کے حجم غیر متناسب طور پر کم ہو جائے گا. کی آپ کے وقت استعمال کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کرتے ہیں. یہ چند اچھا مشورہ ہے.

منقطع

یہ تمام اختتام ہفتہ کے لئے سب سے اہم حکمت عملی ہے. جب آپ ایک جمعہ کی رات گھر آنے پر، آپ کے ساتھیوں اور اعلی افسران کے لئے ناقابل رسائی ہو گیا پیر کی صبح تک ایسا کرتے ہیں. شام میں اور ہفتے کے دن پر رات کے وقت دستیابی کی کمی کی مشق. لہذا اگر آپ کو کسی بھی حادثاتی کالز کی وجہ سے جو مسلسل کشیدگی سے بچنے کے لئے قابل ہو جائے گا. آپ کا ای میل پروسیسنگ پر اوور ٹائم خرچ کرنا پڑے تو اس مخصوص گھڑی کے لئے مختص کیا جاتا ہے.

ہوم ورک کی رقم کو کم سے کم

گھر کے کام ویک اینڈ کے دوران ختم نہ کرنے کا ایک حیرت انگیز صلاحیت ہے. جب صبح سے رات آپ کو معمول کی سرگرمیوں میں مصروف ہیں، آپ کو آرام کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں. بھی بدتر بہت کام کاج جسمانی طاقت کی ایک بڑی رقم کے لئے لے کہ ہے. تاکہ وہ تمام کام کرنے والے ہفتے میں فٹ لہذا ان امور کا ارادہ رکھتے ہیں. اختتام ہفتہ کی چھٹی کے لئے چھوڑ دیں.

ورزش کشیدگی

آپ جمعہ کے ذریعے کھیلوں، سوموار کو کھیلنے کے لئے وقت نہیں ہے تو، نہیں بھولنا آپ اب بھی ہفتے میں 48 گھنٹے ہے. بس تحریک کے 10 منٹ، neurotransmitters کے پرسکون اس طرح ہفتے کے دوران جمع مجموعی طور پر کشیدگی کو کم دماغ گیلا. کھیل - تخلیقی مہارت کو ترقی اور نئے خیالات کے ساتھ آنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. یہ تازہ ہوا میں کیا جاتا ہے جس میں سرگرمیوں کے لئے خاص طور پر سچ ہے.

سوچ

ہفتے کے آخر میں - یہ ترتیب میں ان کے خیالات کو لانے کا وقت ہے. ایسا کرنے کے لئے خود کو بہتر بنانے کے لئے ایک طاقتور آلہ ہے جو مراقبے کی باقاعدہ پریکٹس، استعمال کرتے ہیں. آپ کے کام کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے، آپ کے کام کی تنظیم نو کر سکتے ہیں کس طرح کے بارے میں سوچو.

پسندیدہ مشاغل

اس سے آپ کو تعجب ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی پسندیدہ مشغلہ بنا دے گا کے طور پر ہفتے کے آخر میں ویلاس اپنی طاقت کو بحال نہیں کیا جائے گا. آپ کو مکمل طور شوق کے حوالے کرتے ہیں تو، آپ کو کشیدگی بچنے کے لئے ایک عظیم طریقہ مل جائے گا. موسیقی، پڑھنا، سوئی، پینٹنگ اور بچوں کے ساتھ کھیلنے کے طور پر اس طرح کی محبت، آپ کے دماغ میں نئے خیالات کے لئے کھلے رکھیں گے.

خاندان کے ساتھ وقت

آپ آ کام کر ہفتے کے لئے سجیوتا کے الزام میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، ایک خاندان واقعہ کے بارے میں سوچتے ہیں. ان بچوں کے تفریحی پارک، دادا دادی کے دورے کو کم یا ایک پسندیدہ ریستوران میں اپنے شوہر کے ساتھ جانے کے لئے. اپنے اقتدار کو تین گنا کرنے کے قریب لوگوں کے ساتھ بات چیت سے حاصل مثبت جذبات.

ایک چھوٹا سا ساہسک مشق

اچانک مہم جوئی کا ڈر نہ ہو. آپ نے غلطی لائیو وادی موسیقی کے ایک کنسرٹ میں شرکت کرنے کا موقع ملا تو اس کا استعمال. جنگل کے لئے جا رہا ٹریڈمل پر ورزش بدل دیں. تم سے پہلے کبھی نہیں کیا ہے کچھ کی کوشش کریں. علوم چھوٹے مہم جوئی انتظار کر رہے لوگوں میں ایک اچھا Hunch پیدا کہ دکھاتے ہیں.

اپ اختتام ہفتہ پر ابتدائی

یہ بستر میں ہفتے کے آخر میں صبح اور اچھی رات کی نیند رہنے کے لئے کشش ہے. ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھنے کی عادت تیار ہیں جب تاہم، آپ کو طاقت اور حوصلہ افزائی کی ایک لہر محسوس کرے گا.

خود کے لئے صبح کے وقت نمایاں

کچھ بھی تکمیل کے لئے زیادہ ایڈجسٹ، ایک مثبت صبح کی مانند ہے. لہذا، اپنے آپ کو دن کے آغاز میں کچھ وقت مختص کرنے کی ضرورت نہیں. 2-4 گھنٹے کے اس کی چوٹی تک پہنچنے کے لئے آپ کی ذہنی صلاحیت جاگنی کے بعد. اس وقت تک، آپ کے جسم کو چارج اور وٹامن بنانے کے ایک متناسب ناشتا استعمال کرتے ہوئے، آکسیجن کے ساتھ دماغ کو گیلا کرنا ہے. اچھا صبح مراقبہ کی مشق کر کام کرنے کے لئے دماغ کی تیاریاں.

آئندہ ہفتے کے لئے تیاریاں

ہفتے کے آخر میں - آپ کے آنے والے ہفتے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے بہترین وقت. تم صرف چند منٹ خرچ کرتے ہیں، لیکن کشیدگی سے اپنی حفاظت اور پیداوری کو فروغ دینے کے. جب ہفتے سے زیادہ انتظام ہے، آپ کو صرف عمل پر توجہ مرکوز کرے گا.